SportTH MA: kerstexamen Flashcards
De prestatiebepalende factoren opsommen en motiveren.
accommodatie, lifestyle, materiaal, support, voeding, mentale conditie, klimaat, tactiek, fysieke conditie, …
Het begrip ‘trainen’ uitleggen.
Trainen is het systematisch afwisselen van inspanning en herstel met als doel een prestatieverbetering.
De definitie van conditie uitleggen.
Conditie is het harmonisch ontwikkelen van de motorische basisvaardigheden.
De motorische basisvaardigheden benoemen.
KLUSCE
De onderliggende lichamelijke structuren van de motorische basiseigenschappen benoemen
- Kracht: spieren →musculair systeem
- Lenigheid: gewrichten / spieren & pezen → totale beweegapparaat
- Uithouding: hart, spieren, longen →cardiovasculair systeem
- Snelheid: zenuwen (neurologisch systeem) → spiervezeltype
- Coördinatie: hersenen →techniek
Je kan uitleggen hoe lenigheid getraind wordt en waarom dit een belangrijke basiseigenschap is
- Mobilisatie: bewegingen , zwaaien
- Spieren: stretchen
Je kan het uithoudingsvermogen theoretisch beschrijven
- Longen →o2 opname, co2 afgifte
- Bloed →rode bloedcellen
Hart →bloedpomp - Spieren →brandstoffen om ATP te maken
→ ATP = adenosine trifosfaat
Leg de brandstof tanken uit en hun link met ATP
-
Je kent de verschillende soorten spiervezels en je weet hoe je snelheid moet trainen.
Soorten spiervezels: snelle / fast twitch fibres en langzame / slow twitch fibres
Hoe train je snelheid:
→All out = maximaal sporten
→Goede techniek
→Altijd maximaal herstellen (2 - 3 minuten)
Je kan coördinatie beschrijven en hoe dit getraind wordt (motorisch leerproces)
Coördinatie = techniek
3 fases van het motorisch leerproces (cognitieve, associatieve en autonome)
→verkenningsfase, verfijning fase, automatisme)
Wat is het nut van spelregels
Spelregels maken het mogelijk om competitie te maken
Wat is het nut van speelregels
Speelregels zijn regels die specifiek zijn aan de sport of het spel ( = het spel accentueren)
