Specifieke gedragsveranderingen

Question 1

actief leren

Answer 1

1. actief ervaringsgericht leren = active experience-based learning
   - leren op basis van eigen ervaringen
   - ≠ trail & error = minder systematiek & doelgerichtheid
2. participatie
   - actieve deelname = motivatie & engagement verhogen
   - overeenkomen met principe van counseling
   - automonie van zelfdeterminatie model
3. facilitatie
   - wegnemen van bemoeilijkende factoren & hindernissen
   - creeëren stimulerende factoren
4. gamification
   - speltypische techniken gebruiken
   - zonder intrinsieke spelcontext
   - voor eentonige, te gemakkelijke of vervelende taken

Question 2

zelfvertrouwen

Answer 2

1. boosting!!
   - beleving van effectiviteit & voldaanheid
   - verhogen self-efficacy & zelfvertrouwen
2. empowering!! = beschikbaarstellen van vaardigheden
3. executive funcitons training!! = executieve functies leren
   - verbeteen van mentale cognitieve vaardigheden
   - die gedrag leren beheren = planne, tijdbeheer, impuls controle, …

Question 3

opvattingen

Answer 3

1. optvattingen selectie & bekrachtiging = belief selection
   - identificeren van onderliggende opvattingen & overtuitingen
   - versterken van funcitonele opvattingen voor verbetering
2. perspectief wisseling = shifting perspective
   - mentaal inbeelden & innemen
   - van verschillende perspectieven
3. kaderen = framing
   - doelbewust plaatsen van informatie in specifiek kader
   - weglaten van aspecten
   - benadrukken of vooropstellen van bepaalde elementen
4. motivationeel leren
   - bevragen van motivatie
   - uitgangspunten & opvattingen
   - accepterende & begrijpende manier maar uitdagend voor verduidelijking
   - gebruiken om discrepantie te creeren tussen overtuiging & handelingen

Question 4

persoonlijk

Answer 4

1. aanpassen of inpassing aan persoon = tailoiring
   - van informatie geven, adviezeren & intervenieeren
   - need for cognition
2. begeleid oefenen = guided practice
   - oefenen van gedrag in sutaties
   - gedrag begrijpen & verbeteren
   - uitwisselen van ervaringen & feedback
3. individualisme
   - groepveranderingsprocessen
   - bijkomende of specifieke begeleiding geven
   - didactisch differentatie principe

Question 5

conditioneren

Answer 5

1. afleren van gedrag = deconditioning
   - vermindering voorkomen van gedrag
   - intensiteit, frequentie & waarschijnlijkheid
   - weglaten van gedragsversterkende gevolgen
   - eventueel toevoegen van negatieve gevolgen = punischment
2. directe beloningen inbouwen
   - provide contigent rewards
   - graded shaping!! = in kleine stapjes werken
   - doelbepaling = goalsetting
3. prikkelbeheer = stimulus control
   - wegnemen van prikkels die leiden tot problematische gedrag
   - inzicht in gedragsketen door gedragsanalyze

Question 6

sociaal

Answer 6

1. commitment, enganging & contact sharing!!
   - vooral door sociale media = openlijk verklaren om zichzelf ergens aan te houden
   - public commitment
   - mislukken ≈ sociale afkeuring
   - public contract sharing = gevolgen van mislukken aan vrienden meedelen
2. sociale vergelijkingsmogelijkheden = providing opportunities for social comparison
   - observeren van anderen
   - eigen siutatie & mogelijkheden realisiter inschatten
3. weerstaan aan sociale druk = resistance to social pressure
   - vooral voor ongezonde voeding, alcohol & roken
   - actief betrekken van sociale media = social support
   - ook helpen voor herval

Question 7

observatie

Answer 7

1. model-leren = modeling
   - leren door observatie van persoon die gewenst gedrag vertoont
   - plaatsvervangende bekrachtiging
2. zelfobservatie = self-monitoring of behavior
   - voorafgaand, intensiteit & gevolgen
   - ernstigheid van probleemgedrag indentificeren
   - aangrijpingspunten voor gedragsverandering

Question 8

mentaal

Answer 8

1. anticipatie van mogelijke spijt of beloning = regret or reward anticipation!!
   - opvoorhand denken over gedachten van gevolg
   - positieve gevoelens bij grotere eindbeloningen
2. sensibilisatie = consiousness raising
   - informatie over voorkomen, verloop & oorzaken
   - methoden van confrontatie
   - mogelijke oplossingsmethoden & alternatieven
3. voorkomen van herval = relapse prevention
   - op voorhand laten nadenken wat de toen
   - andere methoden

Question 9

gedrags 1

Answer 9

1. gedragsinbedding door keternvorming = chaining
   - nieuw gedrag koppelen aan bestaad gedrag
   - gedrag meer laten voorkomen
   - implementation intentions = wel gedrag zou wenselijk zijn
2. gedragsopdeling = shaping of successieve approximatie
   - opdelen in deel gedragingen die makklelijker zijn om aan te leren
   - elke keer gedrag belonen in kleine stappen
3. gedragsoproeping = behavior elicitation of triggering
   - oproepen van gedrag door triggers
   - omgevingsprikkels = environmental cues

Question 10

gedrags 1

Answer 10

1. gedrags vermijding = behavior avoidance
   - vermijden van situaties die gedrag veroorzaken
   - wegnemen of vervangen van cues = cue altering
2. gedragsversterking = reinforcement
   - positief gevolg koppen aan gedrag
   - frequentie, waarschijnlijkheid & intentie doen toenemen
3. gedragsvervanging = counterconditioning
   - vervangen van problematisch gedrag
   - door gewenst alternatief

Question 11

her-

Answer 11

1. herattribueren = reattribution training
   - manier van mislukken of lukken interpreteren
   - functie van locus of control
2. herbenoeming of verandering van ingesteldheid of focus
   - focus shifting of relabeling!! = andere connotatie
   - zodat meer haalbaar of positiever lijkt
3. herevaluatie van gezondheidsgedrag = healt behavior re-evaluation!!
   - reflectie
   - impact op omgeving & zichtzelf
4. herhaalde bloodstelling = repeated exposure
   - verminderd hevigheid van impact
   - gradueel = systematic desensitization
   - massaal = flooding