Sources de stress Flashcards
pourquoi une source de stress
En fait, tout peut devenir une source de stress
puisque c’est une évaluation cognitive individuelle
qui détermine si une situation est stressante ou non
multiples!!!
Sources de stress
1.Facteurs externes
* facteurs physiques
* facteurs situationnels
* facteurs psycho-sociaux
2.Facteurs internes
* facteurs personnels
* facteurs de personnalité
Facteurs externes
1.Facteurs externes
* facteurs physiques : contrainte sur le corps, effets physiques ou chimiques sur le cerveau (blessures, douleurs, température, bruit, manque de sommeil)
* facteurs situationnels: propriétés formelles de ces évènements/situations (nouveauté, prévisibilité, incertitude, temporels imminence/durée/incertitude)
* facteurs psycho-sociaux: tracas quotidiens de Lazarus et évènements majeurs Holmes et Rahe + sociodémographiques (âge en U - de soucis financier?, le genre 2x plus femmes mais meme hormones juste pas meme quantité
Facteurs internes
2.Facteurs internes
* facteurs personnels: Engagements personnels, croyances, valeurs, expériences antérieures, etc.
* facteurs de personnalité: la personnalité peut donc influencer le niveau ainsi que la maitrise/gestion du stress
- les caractéristiques propres à certains individus (la personnalité) expliquent sa réaction au stress.
* Lieu de contrôle (interne ou externe)
* L’auto-efficacité
* L’impuissance apprise
* L’attribution causale
* La résilience
* Endurance
* Affectivité positive
* Le contrôle perçu
différences femmes et hommes
- Amygdale gauche chez les femmes et droite chez les
hommes - Femmes= plus grande détresse émotive et homme=plus
forte réponse combat-fuite (particulièrement le cortisol)
Friedman et Rosenman 1974
Personnalité de type A, B (et C) : sur un continuum!!!
Découverts une correspondance entre certains types de
personnalité et leur réactions au stress
50-70% gens types A et alors seraient plus stressés
Personnalité de type A définition et origine
- un pattern action-émotion spécifique manifesté par les individus qui sont engagés dans une lutte quasi chronique afin de réaliser le plus rapidement possible un nbr illimité d’objectifs mal définis et ce, si nécessaire, en dépit des obstacles ou de la volonté d’autres individus dans leur environnement (tjrs en faire plus, pas de fin)
- S’acquiert dès le plus jeune âge et viendrait de l’habitude d’être récompensé des tâches bien réussies (on ne sait pas si c’est génétique, mais on sait que y’a du appris)
Type A et santé
- les types A et C (ou certaines de leurs composantes) affectent la santé indirectement, en transitant par des processus d’évaluation et d’ajustement dysfonctionnels
mobilisés face à des situations ressenties comme
stressantes. - certains problèmes psychologiques (stress), certains problèmes physiques (cardio-vasculaires, respiratoires et gastro-intestinaux), la colère et l’hostilité (surtout envers soi) seraient lié aux problèmes cardio-vasculaires plus directement (infarctus du myocarde)
Caractéristiques du type A
La personnalité de type A est énergique, ambitieuse, entreprenante, compétitive, impatiente, hyperactive, semble avoir un besoin de contrôle élevé, même sur l’incontrôlable… plus prédisposée à faire un burnout
Elle s’impose des exigences extrêmement irréalistes
Elle cherche à maximiser l’utilisation de tout son temps
(souvent un sentiment d’urgence), lutte contre la montre,
a toujours l’impression de ne pas avoir fait assez par
rapport à certaines tâches. Difficulté à se détendre et à
se reposer.
Perfectionnistes, excessivement dévouées et impliquées
dans leur travail -
souvent déçus et insatisfaits
hostilité et agressivité envers soi
Les individus de type A ne sont pas des personnalités pathologiques au sens psychopathologiques, pas désagréable
réactions des type A
– Les sujets de type A réagiraient aux situations
stressantes par des affects ou prédomine la colère et par des stratégies coûteuses et inefficaces (tenter à tout prix de contrôler la situation, d’être le meilleur, se fixer des objectifs trop élevés) prend bcp d’énergie!
– Ces efforts répétés seraient extrêmement nocifs
physiologiquement.
– Les études disponibles tendent à corroborer ces
hypothèses
personnalité de type B
- Le type B est à l’opposé du type A
*faible accomplissement de soi, l’absence d’agressivité et la tolérance à l’égard d’autrui - Structure de personnalité qui rend peu probable les problèmes cardio-vasculaires
- La personnalité du type B est caractérisée par un
- Les personnalités de type B sont plutôt patientes,
décontractées et peu compétitives - Sur un continuum, mixte de type AB -
personnalité de type C
- Le type C serait marqué par la difficulté de verbaliser
des émotions (la colère, la peine ou l’hostilité) - il correspondrait davantage à un sujet « faussement non-anxieux » alors comme des A, mais agissent comme des B
- Caractéristiques:
– Façade agréable
– Plaisante
– Patiente
– Non assertive
– Coopérative
– Introvertie
– Obsessive
– Passive
– Résignée et placide
– Soumise
– Conformiste
type C particularités et risques
- Ils seraient particulièrement sensibles à des situations
de séparation et de perte - Ils développeraient à la fois des sentiments
d’impuissance-désespoir face aux événements, mais
aussi - Développerait des stratégies de suppression des émotions, risque en matière maladies cancéreuses (lien avec immunitaire) – infections, rhumatisme, allergies, troubles cutanés
Source de stress : proximité
cette proximité +/- grande avec des individus va créer du stress et de l’anxiété chez plusieurs personnes
on parle d’espace interpersonnel (distance interproximale)
* C’est la distance ou l’espace (physique) que nous ne voulons pas que les autres traversent sans motifs valables : notre bulle
“les limites personnelles de son espace vital”
exemples espace interpersonnel (ascenceur et biblio)
- Dans un ascenseur
– Pattern = + espace possible - Dans une bibliothèque (seul)
– Pattern = +espace possible
– Objets personnels ou livres = 30 mins
– Manteaux = 2h
