Sommeil et vigilence Flashcards
Vrai ou faux?
Le sommeil et l’éveil sont les deux seuls états de conscience que l’on peut avoir.
Faux!!
Les états de conscience sont pas du noir et blanc, bcp de variations
Que sont les comportements que l’on peut voir en état de sommeil?
-Activité motrice réduite
-Réponse diminuée aux stimulis externes
-Posture stéréotypée
-Réversibilité relativement facile
Est-ce que le sommeil est un besoin essentiel?
Oui (on test les limites à l’école lol)
Quels types de manque de sommeil peut-on avoir?
-Aigu
-Chronique
-Aigu longue durée
Quels sont les symptômes d’un manque de sommeil aigu?
-Augmentation des risques d’infection
-Troubles de mémoire et baisse des performances cognitives et motrices
-Alteration de l’humeur
Quels sont les symptômes d’un manque de sommeil chronique?
-Perte ou gain de poids
-Déficit de thermorégulation
-Risques de maladies cardiovasculaires ou diabète de type II et de troubles mentaux
Quels sont les symptômes d’un manque de sommeil aigu de longue durée?
-Hallucinations
-Mort
Quelles sont les deux grandes fonctions du sommeil et à quel type de sommeil sont-elles liées?
-Somatiques, restauratrices: sommeil lent (profond)
-Neurocognitives: sommeil lent et paradoxal
Nommez des exemples de fonctions somatiques ou restauratrices qu’exercent le sommeil lent.
-Sécrétion de l’hormone de croissance
-Activation de la réponse immunitaire
-Maintien de l’homéostasie
-Nettoyage des déchets métaboliques (essentiel comme protection contre des maladies neurodégénératives)
Nommez des exemples de fonctions neurocognitives qu’exercent le sommeil lent et paradoxal.
-Maturation du SNC, synaptogenèse, plasticité synaptique
-Rôle dans la mémoire et l’apprentissage
-Régulation émotionnelle
-Créativité, résolution de problèmes
Comment mesure-t-on le sommeil en laboratoire?
Avec la polysomnographie (PSG) qui mesure l’activité des yeux (OEG), l’activité sur le menton (EMG) et l’activité sur le cerveau (EEG)
On peut aussi utiliser un ECG ou observer la respiration
Que regarde-t-on lors de l’enregistrement EEG (cerveau) et quelles sont les différences de ce qu’on observe en état d’éveil vs en état de sommeil?
On regarde la sommation des ondes
Éveil: ondes irrégulières, +petites
Sommeil: ondes synchronisées, +lentes et amples
Quels types d’ondes peut-on observer lorsqu’on mesure l’EEG?
-gamma
-beta
-alpha
-theta
-delta
Décrivez les ondes gamma.
-Fréquence: >35 Hz
Signification: éveil très attentif, traitement de l’information
Décrivez les ondes beta.
-Fréquence: 16-35 Hz
-Signification: éveil attentif
Décrivez les ondes alpha.
-Fréquence: 8-12 Hz
-Signification: éveil calme, les yeux fermés
Décrivez les ondes theta.
-Fréquence: 4-8 Hz
-Certains états de sommeil (N1, N2, REM)
Décrivez les ondes delta.
-Fréquence: 1-4 Hz
-Sommeil profond
Quels sont les stades de sommeil et donnez une petite description.
Stade N1: sommeil léger et endormissement
Stade N2: sommeil léger avec signes distinctifs
Stade N3: sommeil profond avec ondes lentes (delta)
Sommeil REM/paradoxal: événements toniques et phasiques
Comment est structuré le sommeil et comment mesure-t-on cela?
-Mesuré avec un hypnogramme
-Structuré en cycle, alernance sommeil NREM et REM
-Cycles d’environ 90 min, 4-7 cycles selon la durée de la nuit de sommeil
Quelle est la répartition (%) des stades de sommeil dans un cycle?
-Stade N1: 5%
-Stade N2: 50%
-Stade N3: 20%
-REM: 25%
Vrai ou faux?
La structure du sommeil varie avec l’âge.
Vrai!
Plus on vieillit, plus le sommeil devient fragmenté, et les types+durées de sommeil changent
Décrivez le sommeil de stade N1.
-Mouvement occulaires lents (SEM)
-Grande amplitude relative EMG
-Fréquence prédominante théta (4-8 Hz)
-Imagerie hypnagogique (microrêves)
Décrivez le sommeil de stade N2.
-Pas de mouvements occulaires
-Amplitude relative EMG moins grande que stade 1 (diminution tonus muscu)
-Fréquence prédominante théta (4-8 Hz)
-Présence de fuseaux (bouffées oscillatoires, rôle dans la mémoire et la protection du sommeil) et complexes K (grande ondes lente, rôle dans la protection du sommeil)
-Pensées, rêves simples
Décrivez le stade N3.
-Peu de mouvements occulaires
-Amplitude relative EMG moins grande que stades 1-2
-Fréquence prédominante delta (1-4 Hz)
-Activité mentale réduite (rêves simples)
Décrivez le stade REM.
-Mouvements occulaires rapides (REM)
-Amplitude relative EMG la plus faible: atonie (+twitches)
-Fréquence prédominante théta (4-8 Hz)
-Rêves plus vifs, cauchemars
Quel est le rôle du thalamus dans le sommeil?
L’activité rythmique qui se met en place dans les neurones thalamo-corticaux provoquent une déconnexion corticale des signaux internes et externes
Quels sont les neurotransmetteurs impliqués dans le sommeil?
-Aminergiques: sérotonine (5-HT), norépinephrine (NE), histamine (HIST)
-Cholinergiques: acétylcholine (Ach)
Décrivez l’activité aminergique et cholinergique lors des différents stades de sommeil.
-Éveil: aminergique et cholinergique ++
-Sommeil lent: aminergique et cholinergique -
-Sommeil profond: aminergique –, cholinergique ++
Quelles sont les structures liées à l’éveil et leur neurotransmetteur associé?
-Noyau raphé (sérotonine)
-Locus coeruleus (NE)
-Noyaux tubéromammillaires (HIST)
-Hypothalamus latéral (Orexine)
-Tegmentums pédonculo-pontin et latéro-dorsal (Ach)
Quelles sont les structures liées au sommeil et leur neurotranmetteur associé?
-Aire préoptique ventrolatérale aka VLPO (GABAergique/galanine)
-Thalamus
-REM: Tegmentums pédonculo-pontin et latéro-dorsal (Ach)
Quels structures sont impliqués dans le modèle d’inhibition réciproque du sommeil?
-Système réticulatire activateur ascendant
-VLPO (utilise l’orexine)
Quels sont les deux processus impliqués dans la régulation du sommeil?
-Processus circadien
-Processus homéostatique
Que régule le processus circadien et quelle structure en est responsable?
-Contrôle la propension circadienne à l’éveil sur 24h
-Origine des noyaux suprachiasmatiques (NSC)
Que régule le processus homéostatique?
-Régule l’intensité du sommeil en fonction de la qualité et de la durée de l’éveil
Vrai ou faux?
La pression du sommeil s’accumule (comme un sablier)
Vrai!
Quels sont les marqueurs du processus circadien?
-Mélatonine (noirceur)
-Température
-Cortisol
Décrivez le processus C, aka la synchronisation de l’horloge biologique avec l’environnement.
-Récepteurs dans l’oeil (faisant partie de la voie rétino-hypothalamique) spécialisée detectent ou non de la lumière (jour vs nuit)
-Inhibition (jour) ou stimulation (nuit) des récepteurs
-Acheminement de l’info par la voie rétino-hypothalamique jusqu’aux noyaux supra-chiasmatiques
-Acheminenement vers le ganglion cervical supérieur
-Acheminement vers la glande pinéale
-Augmentation ou diminution de la sécrétion de mélatonine
Qu’est-ce que le chronotype?
-Préférence dormir tôt/réveiller tôt ou dormir tard/réveiller tard
-Varie avec l’âge (les ados ont un chronotype naturellement + tard)
À quoi est associé une augmentation de la durée de l’éveil?
-Fatigue ++
-Vigilence –
-Performance –
-Intensité du sommeil ++ (ex: activité delta en sommeil lent ++)
