Semaine 6 - Partie 2 (Stress)

Question 1

Quel est la différence entre stress et anxiété?

Answer 1

Stress = cerveau perçoit une menace réelle
Anxiété = cerveau active le système de stress, en anticipation à une menace potentielle

Question 2

Vrai ou faux - Le stress est associé à une sécrétion d’endorphine?

Answer 2

Faux - le stress est associé à une sécrétion de cortisol

Question 3

Quels sont des exemples de manifestations physiques du stress?

Answer 3

Diminution du système immunitaire, ralentissement de la digestion, palpitations cardiaques, etc.

Question 4

À quoi sert réellement le stress?

Answer 4

Mobiliser l’énergie nécessaire à notre survie (pouvoir faire le fight/flight)

Question 5

Vrai ou faux - l’anxiété n’est pas nécessaire à la survie de l’espèce

Answer 5

Faux - Elle peut être très utile, par exemple si on se retrouve dans une situation où il y avait du danger la dernière fois

Question 6

Quel pourcentage des adultes au QC développent un trait de personnalité anxieux?

Answer 6

30% des adultes

Question 7

Que sont les deux patrons de réaction au stress?

Answer 7

Cortisol diurne

Stress réactif

Question 8

Qu’est-ce que le cortisol diurne?

Answer 8

La fluctuation normal de cortisol durant la journée, en dehors des stresseurs.

Question 9

Vrai ou faux - le cortisol augmente le matin, et diminue progressivement vers le sommeil

Answer 9

Vrai - le cortisol atteint un “peak” peu après le réveil

Question 10

Comment est-ce que le cortisol diurne peut varier dans différentes psychopathologies? (3 pathologies)

Answer 10

Dépression = cortisol très élevé toute la journée (potentiellement associé à la rumination)
Épuisement = cortisol très bas toute la journée
Anxiété = beaucoup de variation entre les individus, pas de pattern clairs.

Question 11

Qu’est-ce que le stress réactif?

Answer 11

La fluctuation du cortisol associé à un stresseur

Question 12

Comment est mesuré le cortisol en laboratoire chez les adultes?

Answer 12

Mesure répétées de cortisol salivaire durant une expérience
Participants ne savent pas qu’ils vont être stressés
2 phases de test
1ère: doivent préparer des notes pour un “mock interview”, puis se les font retirer. Juges font juste regarder silencieusement
2e : doivent faire une tâche d’arithmétique difficile

Question 13

Comment est mesuré le cortisol en laboratoire chez les enfants?

Answer 13

Similaire à la mesure chez les adultes, les enfants savent pas qu’ils seront stressés, et il y aura plusieurs prises de cortisol salivaire durant l’expérience
Enfants doivent complèter une histoire, de la manière la plus originale possible
Doivent complèter tâche arithmétique (selon leur capacités)

Question 14

Quels sont les facteurs prédicteurs de l’anxiété chez l’enfant?

Answer 14

Sensibilité aux signaux physiologiques du stress
Intolérance à l’incertitude
Rumination
Trait de personnalité anxieux

Question 15

Quel effet les hormones de stress (lorsque fréquemment ou trop longtemps) ont sur le cerveau en développement? (définition, pas spécifiquement les régions)

Answer 15

Hormones de stress passent la barrière hémétoencéphalique, et ont des effets neurotoxiques sur le cerveau en développement, ce qui cause des changements de tailles.

Question 16

Qu’arrive-t-il au cortex préfrontal, à l’hippocampe et à l’amygdale, lorsque le cerveau en développement est trop stressé, trop souvent?

Answer 16

Diminution de la taille du cortex préfrontal et de l’hippocampe
Augmentation de la taille de l’amygdale (détection des dangers)

Question 17

À quoi sert l’hippocampe et quels effets à le stress sur celui-ci?

Answer 17

L’hippocampe est importante pour la consolidation d’informations dans la MLT

Une petite quantité de stress peut nous aider à se rappeler d’informations qu’on connait déjà (ex - durant un examen, un peu de stress peut nous aider à trouver la réponse)
Une trop grande quantité de stress cause une diminution significative des performances de mémoire (20-40%)

Question 18

À quoi sert l’amygdale et quels effets à le stress sur celle-ci?

Answer 18

L’amygdale détecte les dangers dans notre environnement

Lorsqu’on a une journée très relaxe, l’amygdale va être au repos
Lorsqu’on a une journée très stressante, l’amygdale va être hypervigilante, et nous allons réagir à des choses qui ne nous font pas réagir habituellement (crises de paniques, plus peur, crises de colère, etc.)

Question 19

Vrai ou faux - Chez les enfants, les réactions de peur sont moins pire, puisque leur amygdale est en développement et donc moins sensible.

Answer 19

Faux - Chez les enfants, les réactions sont encore plus forte, puisque le développement d’une zone du cerveau est associé à une plus grande sensibilité de celle-ci

Question 20

Vrai ou faux - L’amygdale finit de se développer vers l’âge de 20 ans, ce qui peut expliquer les décisions “stupides” des adolescents, qui ne détectent pas le danger réel.

Answer 20

Vrai

Question 21

À quoi sert le cortex préfrontal et quels effets à le stress sur celui-ci?

Answer 21

Le cortex préfrontal sert à la régulation d’émotions

Les hormones de stress inhibe son fonctionnement, donc il ne peut pas réguler l’amygdale, ce qui cause des réactions beaucoup plus fortes.

Question 22

Vrai ou faux - Le cortex préfrontal finit de se développer vers l’âge de 25 ans chez la fille et 29 ans chez le gars.

Answer 22

Vrai

Question 23

Quand on fait de la restructuration cognitive (en thérapie cognitivo comportementale), on renforce la capacité de quel partie du cerveau?

Answer 23

On renforce le cortex préfrontal et sa capacité à inhiber (donc calmer) l’amygdale

Question 24

Quels sont les effets du stress sur les fonctions cognitives?

Answer 24

Augmentation de l’émotivité

Diminution des capacités exécutives, particulièrement l’attention soutenue

Question 25

Quels sont des exemples de recommandations pour réduire le stress?

Answer 25

Faire de la psychoéducation sur le stress (comprendre comment ça fonctionne)
Utiliser une grille de stress -> le CINÉ, pour cibler les tendances qu’on a lié au stress
Garder du temps pour nous
Communiquer nos émotions avec les autres

Question 26

Vrai ou faux - La suppression des émotions est bénéfique pour nous, et ne cause pas de stress

Answer 26

Faux - La suppresion des émotions est très négative et est un prédicteur de stress chronique/ d’anxiété chez les adultes