Semaine 6 - Partie 1 (sommeil)

Question 1

Que veut dire “stade de sommeil” et quel en sont les divisions?

Answer 1

Il s’agit du niveau de profondeur de sommeil

Les stades sont divisé en deux catégories : sommeil lent (non-REM) et sommeil paradoxal (REM)

Question 2

Quels sont les 3 types de sommeil lent (non-REM)?

Answer 2

N1 : sommeil léger
N2 : stade de transition
N3 : sommeil profond / à ondes lentes

Question 3

Que peut-on dire à propos du sommeil paradoxal (REM)?

Answer 3

Le corps est complètement atonique (paralysé)

Présence de saccades oculaires (mouvement rapide des yeux)

Question 4

Que veut dire “cycle de sommeil”?

Answer 4

Une boucle de tous les stades du sommeil

Question 5

Vrai ou faux - la durée typique d’un cycle de sommeil est de 20 minutes, et nous n’en avons qu’un dans la nuit.

Answer 5

Faux - Il s’agit de cycles d’environ 90 minutes, et nous en avons plusieurs au courant de la nuit.

Question 6

Quelles sont les étapes typiques d’un cycle de sommeil (prenons ici le premier)?

Answer 6

N1
N2
N3
N2 (allègement pour tomber en REM)
Paraxoal/REM
Micro-éveil
Début d'un autre cycle (souvent N2 ou N3)

Question 7

Vrai ou faux - Les micros-éveils sont associé à notre capacité de nous souvenir de nos rêves

Answer 7

Vrai - on se souvient seulement d’un rêve s’il est suivi d’un micro-éveil

Question 8

Que peut-on dire à propos du sommeil en début de nuit?

Answer 8

Il contient beaucoup de sommeil lent profond (N3) et contient très peu de sommeil paradoxal.

Question 9

Que peut-on dire à propos du sommeil en fin de nuit?

Answer 9

Il contient beaucoup de sommeil paradoxal et très peu de sommeil lent profond (N3)

Question 10

Vrai ou faux - Le sommeil reste identique toute notre vie?

Answer 10

Faux - Le sommeil change beaucoup, particulièrement en viellissant. On retrouve, entre autre, beaucoup moins de temps en sommeil lent profond (N3)

Question 11

Qu’est-ce que les neuropsychologues utilisent pour illustrer le sommeil et d’où viennent les données?

Answer 11

Un hypnogramme (un type de graphique)
Les données proviennent de différentes prises de mesures, entre autre en EEG, le mouvement occulaire, l'activité musculaire, le rythme cardiaque, etc.

Question 12

Quels sont les 2 principes physiologiques qui régissent le sommeil?

Answer 12

Processus homéostatique

Processus circadien

Question 13

En parlant de la dette homéostatique, que veut dire “le principe de l’élastique”?

Answer 13

Plus on est éveillé longtemps (on tire sur l’élastique), plus la pression au sommeil augmente
Plus on dort (relache l’élastique), plus la pression au sommeil diminue.

Question 14

Qu’est-ce que le principe d’homéostasie?

Answer 14

La recherche d’équilibre par le corps

Question 15

Pour la dette homéostatique, qu’arrive-t-il lorsqu’on arrive pour dormir le soir, si on fait une sièste dans la journée?

Answer 15

La sièste fait diminuer la pression de sommeil, donc il peut arriver que, le soir, notre pression au sommeil n’est pas assez haute pour qu’on soit capable de s’endormir.

Question 16

Que sont les rythmes circadiens (définition, pas les hormones spécifiquement)?

Answer 16

Cycles biochimiques, physiologiques et comportementaux, sur une période d’environ 24hrs

Question 17

Vrai ou faux - Notre horloge interne (les noyaux suprachiasmatiques) fonctionne de manière endogène, mais se synchronise aussi avec des signaux extérieurs

Answer 17

Vrai - Se synchronise avec des signaux comme la variation de lumière du jour, etc.

Question 18

À quel partie du cerveau est associé les rythmes circadiens?

Answer 18

Aux noyaux suprachiasmatiques, dans l’hypothalamus

Question 19

Qu’arrive-t-il à la mélatonine lorsque la lumière du jour diminue?

Answer 19

Augmentation de la mélatonine, vers un “peak” à 4-5h du matin

Question 20

À quoi sert la mélatonine?

Answer 20

Elle signale au corps qu’il est temps d’aller dormir

Question 21

Qu’arrive-t-il à la température corporelle lorsque la lumière du jour diminue?

Answer 21

Diminue progressivement, pour atteindre un minimum à 4-5h du matin

Question 22

Qu’arrive-t-il au cortisol lorsque la lumière du jour diminue?

Answer 22

Diminue progressivement vers le soir, puis monte durant le sommeil, pour atteindre un sommet peut après le réveil

Question 23

Qu’est-ce que la différence entre somnolence et fatigue?

Answer 23

Somnolence = signaux physiologiques de sommeil (bailler, cogner des clous, etc.)
Fatigue = épuisement, mais pas de signes physiologiques de sommeil

Question 24

Quels sont les effets de la privation de sommeil sur le système immunitaire?

Answer 24

Perturbation du système immunitaire

Dysrégulation d’hormones associés au stress

Question 25

Quels sont les effets de la privation de sommeil sur les muscles?

Answer 25

Augmente le temps de réaction
Peut causer tremblements
Provoque une augmentation du ressenti de la douleur

Question 26

Quels sont les effets de la privation de sommeil sur le corps (pour le risque de maladies)?

Answer 26

Augmente le risque de maladies cardiovasculaires

Augmente le risque de cancers

Question 27

Quels sont les effets de la privation de sommeil sur la régulation du glucose?

Answer 27

Augmente le risque de diabète
Augmente le risque d’obésité
Est associé à une augmentation de la consommation de sucre, de gras, etc.