Semaine 10 - Adaptation à l'exercice Flashcards
Quel est la définition de l’homéostasie?
c’est l’équilibre de l’environnement métabolique du corps
Quel est l’impacte de l’exercice aigu sur l’homéostasie?
l’exercice aigu défie l’homéostasie et induit une modification des variables physiologiques (réponse à l’effort)
Les modifications des variables physiologique sont relative à quoi? (3)
- au type d’effort
- à l’intensité de l’effort
- à la durée de l’effort
Qu’est ce que l’entrainement?
progression chronique de sessions d’exercice ayant pour objectif d’améliorer la fonction physiologique dans un but d’améliorer la santé ou la performance d’un individu
La théorie de Selye est le (…)
syndrome général d’adaptation
En réponse à un stress (perturbation de l’homéostasie), l’organisme réagira pour rétablir l’homéostasie en 3 étapes. Quels sont ces trois étapes?
1- réaction d’alarme
2- phase de résistance
3- phase d’épuisement
Comment se caractérise la réaction d’alarme?
- choc (perturbation de l’homéostasie)
- mobilisation des ressources pour faire face su stress
Comment se caractérise la phase de résistance?
utilisation des ressources, adaptation (adaptation = après utilisation des ressources)
Comment se caractérise la phase d’épuisement?
apparition de différents troubles somatiques
Quels sont les 3 étapes de l’effet d’une séance d’exercice?
1- stress
2- récupération (permet de réaugmenter la capacité physique)
3- surcompensation
Comment se caractérise les graphiques/courbes de l’effet d’une séance d’exercice, de l’adaptation à l’entrainement et du surentrainement?
- dim. de la capacité physique -> période de récup. -> mène à une surcompensation -> régression - tout ça = aug. de la capacité fonctionnelle
V ou F: la période de surcompensation n’est pas essentielle à l’évolution de la capacité physique
faux, elle est primordiale à l’amélioration et elle doit être bien cibler pour avoir le maximums de bienfaits
V ou F: l’amélioration de sensibilité à l’insuline n’est pas permanente avec l’entrainement
faux, avec l’entrainement, la sensibilité à l’insuline est améliorer de façon permanente
Qu’est ce que l’adaptation à l’entrainement?
des changements physiologiques permanents résultant d’un entraînement (exercice chronique)
* observations se font sur plusieurs semaines après le début de l’entrainement
V ou F : les adaptations à l’entrainement sont permanentes
vrai et faux, il faut un minimum pour les maintenir, car il a le phénomène de la réversibilité
Qu’est ce que le phénomène de la réversibilité?
perte partielle ou totale des adaptations induites par l’entraînement à la suite de la réduction ou la cessation du stimuli
Quel est l’objectif de l’entrainement en aérobie?
amélioration du transport (livraison) et l’utilisation de l’O2
Comment est mesurer la qualité de l’adaptation induite par l’entrainement?
par la consommation maximale d’O2 en 1 minute (VO2 max)
Quel est l’équation du VO2 max?
VO2 = FC x VES x (différence artério-veineuse de O2)
V ou F: le système pulmonaire est le facteur limitant à faire de l’exercice
faux, ce n’est pas le facteur limitant
V ou F: en général, l’entrainement entraine une modification de la structure et de la fonction du poumon (CPT, CV)
faux, l’entrainement n’entraine pas de modifications de la structure ni de la fonction du poumon
Quel est le sport d’exception dont l’entrainement permet d’entrainer des modifications de la structure et de la fonction des poumons?
la natation
* il y a une aug. chez les nageurs
Comment s’explique l’aug. du volume courant à l’exercice?
aug. de la force des muscles respiratoires
Quel est l’impacte de l’entrainement sur la ventilation pulmonaire, au repos?
ventilation au repos est inchangé (aug. de Vt (volume courant) + dim. FR (fréquence respiratoire)) *pas de gros changements
Quel est l’impacte de l’entrainement sur la ventilation pulmonaire, à l’effort sous-max?
ventilation est diminué, dim. de Ve(ventilation pulmonaire)/VO2 (aug. Vt + dim. FR)
*amélioration de la ventilation alvéolaire
Qu’est ce que les changements a/n de la ventilation pulmonaire à l’effort sous-max, induits par l’entrainement, permettent?
une meilleure efficacité ventilatoire, pour un même effort
Quel est l’impacte de l’entrainement sur la ventilation pulmonaire, à l’effort max?
ventilation est augmenté, aug. Vt < aug. FR + aug. de la capacité à maintenir la VVM (ventilation volontaire max)
Pourquoi dit-on que la ventilation est aug. lors d’un effort max, si on dit que la ventilation n’est pas un facteur limitant de l’AP?
la ventilation aug. car on est capable d’en faire plus avec l’intensité de l’exercice
Comment se comporte le graphique/courbe de la ventilation pulmonaire en fonction de l’exercice?
Quel est l’impacte de l’entrainement sur la diffusion pulmonaire, au repos?
elle est inchangée
Quel est l’impacte de l’entrainement sur la diffusion pulmonaire, à l’effort sous-max?
elle est augmenté (aug. Vt + volume maximal des capillaires pulmonaires)
Plus concrètement, qu’est ce que permet l’aug. de la diffusion pulmonaire?
+ d’air qui entre -> + de sang qui vient perfuser les poumons = amélioration de la surface d’échange à l’entrainement
Quel est l’impacte de l’entrainement sur la diffusion pulmonaire, à l’effort max?
elle est augmenté (aug. de la Ve max (ventilation pulmonaire) + aug. débit cardiaque max)
* aussi aug. de la surface d’échange
Comment se comporte le graphique/courbe de la diffusion pulmonaire en fonction de l’exercice?
Quels sont les 2 seuils ventilatoires?
- seuil ventilatoire
- seuil de compensation ventilatoire
Qu’arrive-t-il aux seuils ventilatoires à une VO2 max absolue et relative supérieure?
un décalage entre les 2 seuils
V ou F: En absolue ou en relatif, il est possible d’améliorer le % de seuil respiratoire avec l’entrainement en aérobie
vrai
En absolue, pour un même VO2 le débit ventilatoire va être (…) important
moins
V ou F : L’entrainement ne permet pas de repousser le seuil ventilatoire
faux, l’entrainement permet de le repousser
Pour quels raisons sommes nous capable de repousser notre seuil ventilatoire avec l’entrainement? (2)
- de multiple perturbations vont diminuer le stress qu’on met sur nos fonctions
- apparition du métabolisme anaérobique se fait seulement plus tard (changements/cassure arrivent plus tard)
Pourquoi il y a si peu d’adaptation a/n du seuil ventilatoire?
car le système pulmonaire est doté d’une réserve énorme suffisant amplement à la demande métabolique induite par l’exercice intense
* c’est pour ça qu’on est capable d’avoir des améliorations ventilatoires mais pas beaucoup *
V ou F: l’entrainement aérobie est suffisante pour amener des adaptations ventilatoire importantes
faux, l’entrainement n’est pas suffisant pour amener des adaptations importantes
Quel type d’entrainement permettrait d’avoir des adaptations plus importante?
un entrainement à plus haute intensité, qui permettrait une aug. de la résistance respiratoire (= pas entrainement aérobie)
Qu’est ce que l’hypoxémie?
une diminution de la quantité d’O2 transporté dans le sang
Qu’est ce que cause l’hypoxémie induite par l’exercice? (2)
- découplage ventilation-perfusion limitant la diffusion
- hyperventilation compensatoire inadéquate
Qu’est ce que cause le découplage ventilation-perfusion?
dim. du transit, car débit dans les capillaires pulmonaires est trop élevé (= incapacité à équilibrer = il n’y a pas assez de O2 transporté dans le sang au niveau artérielle)
V ou F: le découplage ventilation-perfusion est le seule facteur qui pourrait faire que la ventilation pulmonaire serait un limitant à l’exercice
vrai
Par quoi est induite l’hyperventilation compensatoire inadéquate?
par l’entrainement en endurance (exercice régulier), il y a une dim. de la sensibilité des chémorécepteurs et une contrainte mécanique sur les mouvements d’air
Qu’est ce que la baisse de la sensibilité des chémorécepteurs peut expliquer?
peut expliquer le fait qu’il n’y a pas suffisamment de O2 en transport dans le sang
Quels sont les 2 mal adaptations pulmonaires à l’entrainement?
- asthme à l’effort chez les athlètes
- obstruction laryngée
Par quoi est induite l’asthme à l’effort? (2)
- l’hyperréactivité bronchique
- lésions épithéliale
Par quoi peuvent être expliqués des lésions épithéliales (qui cause l’asthme à l’effort)? (3)
- fréquence respiratoire élevé
- l’air froid
- le chlore
Par quoi est induite une obstruction laryngée?
par l’exercice
Qu’est ce que l’obstruction laryngée?
une vasoconstriction et l’aug. de la résistance de l’aire au niveau de ce tuyau
L’exercice de type aérobie expose le coeur à quoi?
à une surcharge volumétrique
Qu’est ce que cause la surcharge volumétrique du cœur (causé par l’exercice aérobie)? (3)
- aug. VTD (volume télédiastolique)
- aug. VES (volume éjection systolique)
- aug. Q (débit cardiaque)
Comment se caractérise le ‘‘cœur d’athlète’’? (2)
- hypertrophie excentrique du muscle cardiaque (ventricule gauche)
- aug. des dimensions de la cavité cardiaque
V ou F: l’effet de type cardiovasculaire et de l’entrainement musculaire (haut volume et haute intensité) créent les mêmes adaptations
faux, ils ne crée pas les mêmes adaptations
Qu’est ce que cause/crée l’effort musculaire dynamique?
elle crée une aug. de l’épaisseur des parois du ventricule gauche (concentrique)
Qu’est ce qui permet au muscle cardiaque de vaincre la résistance de la post-charge
l’aug. de la masse musculaire cardiaque
Qu’est ce qui accompagne l’aug. de la masse musculaire cardiaque?
une aug. importante de la pression artérielle lors de l’effort musculaire
Qu’est ce qu’apporte le remodelage artériel?
aug. transversale artérielle
* permet d’avoir une plus grande lumière = dim. des résistances
Qu’est ce que cause l’amélioration de la fonction endothéliale due au remodelage artériel?
aug. du potentiel vasodilatatoire (= aug. de la production/libération d’oxyde nitrique)
Quels sont les propriétés du sang lors du remodelage artériel? (3)
- relâchement des facteurs provenant de l’endothélium
- suppression de l’agrégation plaquettaire
- aug. de la fibrinolyse (fibrinolyse permet de casser/dim. les caillots et donc de dim. la résistance)
Qu’est ce que l’une des adaptation les plus rapides à l’entrainement?
le volume sanguin (aug. rapidement)
L’aug. rapide du volume sanguin lors de l’entrainement a un impact directe sur quoi? (5)
- VTD (volume télédiastolique)
- VES (volume d’éjection systolique)
- transport d’O2
- VO2 max
- régulation de la température
ce sont tous des bénéfices très important en réponse à l’entrainement
Quel est la première étape de l’aug. du volume sanguin à l’effort? (4)
- aug. du volume plasmatique (explique en grande partie l’aug du volume)
- aug. production d’hormones antidiurétiques (ADH) et d’aldostétrone (= rétention de Na et d’eau par le rein)
- aug. de la concentration de protéines plasmatiques (principalement l’albumine = contribue à l’aug. du volume plasmatique)
- = régulateur de la pression osmotique (appel d’eau des tissus vers le sang)
hémodilution
Quel est la deuxième étape de l’aug. du volume sanguin à l’effort?
aug. de la masse de globules rouges (10 jours à 3 semaines)
* globules rouges produites via érythropoïétine / hématocrite dim.
Quel est la troisième étape de l’aug. du volume sanguin à l’effort?
équilibre (1 mois) = l’aug. du volume sanguin proportionnelle volume plasmatique et masse globule rouges (nouvel état d’équilibre)
Par quoi est influencé l’aug. du volume d’éjection systolique?
l’aug. du retour veineux et donc l’aug. du volume télédiastolique
V ou F : le volume d’éjection systolique augmente au repos, à l’Effort sous max et à l’effort max
vrai
Comment se caractérise l’aug. de la pré charge? (2)
- aug. du volume sanguin
- aug. du retour veineux (aug. du tonus veineux)
Qu’est ce que cause l’aug. du volume d’éjection systolique? (4)
- aug. de la pré charge
- aug. de la masse du ventricule gauche
- dim. de la post charge
- remodelage vasculaire
Qu’est ce que cause l’aug. de la masse du ventricule gauche?
= aug. de la contractilité = dim. du volume télésystolique (éjection davantage de sang dans la circulation)
Qu’est ce qui caractérise la diminution de la post charge?
dim. des résistances périphériques
* à cause de l’aug. de la lumière des vaisseaux
Qu’est ce qui caractérise le remodelage vasculaire? (2)
- aug. du nombre de capillaires (angiogenèse)
- aug. du diamètre des artérioles et artères (artériogenèse / dim. de la résistance périphérique)
Au repos, la fréquence cardiaque est (…)
diminuée (bradycardie)
À l’effort sous-max, la fréquence cardiaque est (…)
diminuée
À l’effort max, la fréquence cardiaque est (…)
inchangée
Comment se décrit la fréquence cardiaque à l’entrainement?
- aug. SN parasympathique
- dim. SN sympathique
- système endocrinien
- dim. contrôle intrinsèque
Au repos, le débit cardiaque est (…)
inchangé (aug. VES / dim (FC)
À l’effort sous max, le débit cardiaque est (…)
inchangé (aug. VES / dim. FC - post entrainement)
À l’effort max, le débit cardiaque est (…)
augmenté (aug. VES + = FC)
V ou F : à l’effort, chez les hypertendus, la pression artérielle augmente
faux, elle diminue
* dim. de 10mmHg pour PAS (pression artérielle systolique) / dim. de 8 mmHg pour PAD (pression artérielle diastolique)
Quel est l’effet de l’entrainement sur la pression artérielle?
Quel est l’effet de l’entrainement sur les résistances périphériques totales?
Peu/pas d’impacte au repos ou à l’effort sous max, mais légère dim pour l’effort max
Quels sont les effet de l’entrainement sur le débit sanguin régional? (4)
- aug. nombre de capillaires des muscles entraînés
- aug. de la vasodilatation locale
- aug. du volume sanguin
- meilleure redistribution sanguine (vers les muscles qui en ont de besoin)
Résumés des adaptations cardiovasculaires à l’entrainement
Consommation d’oxygène au repos
Consommation d’oxygène à l’effort sous max
Consommation d’oxygène à l’effort max
