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Nutrition examen > Séance 10 > Flashcards

Séance 10 Flashcards

1
Q

Définition du poids santé?

A

Poids corporel associé à une moindre prévalence de risques de décès et de problèmes santé.

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Q

Le poids naturel est régulé par quoi?

A

Signaux physiologiques de faim et de satiété (écouter la faim)

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3
Q

Mesure du risque populationnel de l’IMC?

A
  • Outil statistique plutôt que diagnostic
  • Ne fait pas de distinction avec les origines
  • Mesure pas la masse adipeuse
  • Surestime les dangers chez les individus musclés
  • Pas un outil précis pour dépister les complications
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4
Q

Mesure du risque populationnel du Tour de Taille?

A
  • Indique le risque de santé associé à une accumulation de masse grasse a/n abdominal
  • Non considéré en contexte sportif
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5
Q

Quel est l’outil le plus pratique pour mesurer la graisse entre l’IMC et le TT et pourquoi?

A

Le TT, car l’IMC est une valeur populationnelle et donc le résultat n’est pas précis contrairement au TT qui lui donne un résultat réaliste

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6
Q

La santé c’est quoi?

A

un état complet de bien-être physique, mental et social, ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité

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7
Q

L’image corporelle c’est quoi?

A

-Comment vous vous voyez quand vous vous regardez dans le miroir ou quand vous représentez vous-même mentalement.
- Ce que vous croyez à propos de votre apparence (y compris souvenirs, suppositions et généralisations
- Comment vous vous sentez:
* à propos de votre corps (grandeur, silhouette et poids)
* contrôlez votre corps quand bouge
* dans votre corps, pas seulement à propos de votre corps

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8
Q

Quel est le facteur le plus important de l’estime de soi?

A

Évaluation subjective

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9
Q

Quels sont les facteurs d’influence sur le développement de l’image corporelle?

A
  • Particularités physiques (genre, puberté, âge)
  • Socialisation
  • Facteurs psychologiques individuels (perfectionnisme, faible estime de soi)
  • Expérience interpersonnelles (personnes d’influence, groupes de pairs, conversations orientées sur le poids et l’apparence)
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10
Q

Qu’est ce que la culture des diètes sous-entend?

A
  • Santé = certaine apparence
  • Perdre du poids = façon prendre soins de notre santé
  • Avoir rythme entrainement précis pour réussir
  • Pas arrêter de s’entrainer lorsqu’on ressent douleur et pas nécessaire écouter besoins
  • pousser le corps/limites = seul moyen avoir entrainement efficace
  • si corps pas affirmer = qqch de mal
  • bouger = punition pour être gros et non procurer plaisir ou se dépasser
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11
Q

Réalité par rapport à la diète?

A
  • exposition prolongée et jeunes (<12 ans) = idéal irréaliste
  • seulement 5% population = modèle unique médias sociaux
  • avant VS maintenant: retouches et filtres
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12
Q

L’image corporelle positive c’est quoi?

A
  • concept multidimensionnel complexe
  • perception claire et vraie silhouette
  • refus préoccuper poids et nourriture
  • comprendre que apparence physique relève très peu sur l’ensemble d’une personne
  • appréciation corporelle: acceptation du caractère unique du corps
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13
Q

Les facteurs qui influence le gain et perte de masse

A
  • Sommeil
  • Sédentarité
  • Désordes endocriniens
  • Génitiques
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14
Q

Combien d’heures de sommeil a besoins un ado et un adulte?

A
  • ado: 8 à 10h
  • adultes: 7 à 9h
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15
Q

Combien d’heures de sédentarité a besoins un ado et un adulte?

A
  • ado: 60 min/jour
  • adultes: 150 min/semaine
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16
Q

Quels sont les facteurs qui influence le gain et la perte de masse, qu’on entend par les désordres endocriniens?

A
  • hypothyroïdïe
  • maladie
  • meds
17
Q

Quels sont les facteurs qui influence le gain et la perte de masse, qu’on entend par la génétique?

A
  • complexe
  • impact cerveau
18
Q

Quel est le facteur qui influence le gain et la perte de masse, qu’on entend par la programmatin foetale?

A
  • sous ou sur limentation
19
Q

Quel est le facteur qui influence le gain et la perte de masse, qu’on entend par la psychologie?

A
  • comportement compensatoire, trauma
20
Q

Que sont les avantages des régimes amaigrissants- diètes?

A
  • facilité d’utilisation
  • perte de poids rapide
21
Q

Que sont les inconvénients des régimes amaigrissants- diètes?

A
  • manque d’efficacité
  • Déséquilibre nutritionnel
  • monotonie (non individualisé, non respect des gouts)
  • coût élevé
  • effet yoyo
  • diminution de l’estime de soi (échec)
22
Q

Qu’est-ce que le “poids” de croisière?

A
  • respecte les besoins du sport (performance)
  • permet un bon niveau d’énergie au quotidien et à l’entrainement
  • se maintient plus naturellement
  • variations normales (+/- 3 à 5)
23
Q

Qu’est-ce que le “poids” de compétition?

A
  • permet une performance optimale: - avantages physiques et
    esthétiques
    - niveau d’énergie
  • maintenu ppour une période limité
24
Q

Que veut-on dire par une évaluation de la santé physique?

A
  • bilan sanguin complet annuel*
    (statut en fer, vitamine B12, vitamine D)
  • densité osseuse
  • stabilité cycle menstruel
25
Q

Que veut-on dire par une évaluation de la santé mentale?

A
  • motivation à modifier sa composition corporelle
  • perception du corps/ relation avec la nourriture
26
Q

3 option pour modfier le poids?

A
  • apports alimentaires
  • dépenses énergétiques
  • apports alimentaires + dépense énergétique
27
Q

bilan énergétique à court terme(tout faire trop vite):

A
  • perte ou gain d’eau
28
Q

bilan énergétique moyen et long terme (ça prend du temps):

A
  • variation du bilan énergétique
  • variation de la composition corporelle
29
Q

Les effets secondaires d’un gain de poids rapide ou trop gros?

A
  • perte d’agilité
  • perte de flexibilité
  • perte de propulsion
  • perte d’endurance
30
Q

effets secondaire de perte de poids trop rapide affectant une diminution des performances? (retenir au moins 4 ou 5)

A
  • fatigue/ faiblesse
  • endurance
  • maux de tête
  • anémie
  • troubles cardiaques
  • cycle menstruel
  • constipation, diarrhée
  • concentration diminuée
  • peau sèche/ intolérance au froid
  • qualité sommeil
31
Q

Les pratiques alimentaires inadéquates occasionnent quelles conséquences sur la santé et la performance?

A
  • carences nutritionnelles (macro et micro)
  • cycle menstruel affecté
  • risque fracture de stress (aug)
  • déshydratation et débalancement électrolytique
  • risque d’infection, de blessures, de maladies (aug)
  • perte de msse musculaire : diminution force et vélocité
  • diminution endurance aérobie, récupération lente, (diminution) sang et O2 aux muscles, (diminution) concentration

Nutrition examen (7 decks)

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