Scéance 12 Flashcards
1
Q
recommandations quotidiennes de caféine
A
18 ans et - : 2,5 mg par kg corporel
18 ans et + : maximum 400 mg/ jour
2
Q
planification et organisation pour un étudiant
A
- cuiser plus souvent
- diminuer stress associé meal prep
- concevoir repas/ collations sains et équilibrés
- économiser de $ et temps
- faciliter repas en famille
- limiter achats impulsifs et visites épicerie
3
Q
planification en 4 étapes des repas
A
- Décider ce qu’on mange
- Faire une liste
- faire l’épicerie
- Commencer à cuisiner
4
Q
Manière pour sauver du temps
A
- Dès retour épicerie: laver fruits, couper légumes propices aux crudités.
- Réserver un endroit pour les aliments boîtes à lunch/collation.
- Faire la cuisine une activité à l’horaire: 1 à 2h par semaine.
- Cuisiner en grande quantité.
5
Q
stratégie de la planification à la viste à l’épicerie
A
- planifier repas + collations
- surfer les circulaire et choisr son épicerie
- maintenir réserve de base d’aliments nutritifs
- faire une liste et bien la noter
- prévoir 1 sule visite épicerie
- magasiner le ventre plein et seule
- tenez vous à la liste
- comparez articles entre eux et entre formats ($/100 g)
- considérer aliments moches
- attention étalages promotionnels
- assurez vous panier représente assiette du GAC
- emballez aliments froids, congelés et du garde-manger séparément
