Ritmos biológicos e sono Flashcards
ritmos circadianos
padrão diário alternado de repouso e de atividade que segue geralmente segue um ciclo claro-escuro de 24 horas
- processos fisiológicos seguem ritmos circadianos devido à existência de um padrão biológico interno. este depende do tempo (luz, temperatura, … )
- zeitgebers : informações do tempo oriundas do ambiente (luz/escuridão; temperatura/humidade) que reajustam o relógio biológico interno
relógio biológico interno - neural
núcleo supraquiasmático (NSQ)
- recebe projeções da retina, fazendo reajustes com a luz solar
- localizado no hipotálamo
- existem células ganglionares que recebem inputs luminosos e estabelecem uma ligação com o núcleo NSQ
- apresenta neurónios com um funcionamento rítmico (1 dia) :
1. depende da expressão de genes- relógio (ex.clock, cycle and period)
2. formação de proteínas com ritmo diário (dia - produção de mRNA, noite - não há produção de proteínas)
3. projeções do axónio para o hipotálamo (regulação de processos fisiológicos)
fatores promotores do sono
glândula pineal recebe informação do NSQ - não é um circuito direto
melatonina
- promove o sono
- produzida pela glândula pineal
- não é produzida com a presença de luz
- diminui com a idade
- regula o ritmo circadiano
adesina
- promove o sono
- atua nos recetores dos neurotransmissores
- cafeína : antogonista dos recetores de adenosina
disrupção cronobiológica
relógio biológico não está de acordo com a rotação da terra
desfasamento do padrão diário de atividade com o ciclo de rotação da terra é prejudicial à saúde
exemplos : jet lag , trabalho por turnos, trabalho noturno e luz artifical
EEG (eletroencefalograma)
medição da atividade elétrica das superfícies do crânio, permitindo assim observar a atividade do córtex cerebral (forma superficial)
dormir - neurónios do córtex ficam sincronizados (despolarização de todos)
acordados - cada neurónio despolariza em situações temporais diferentes
fases do sono
vigília/alerta/sono REM : ritmos de baixa amplitude e alta frequência
- ritmo cardíaco e frequência aumentam
- encéfalo ativo
- sonhos bizarros
- vai diminuindo com a idade
sono não REM : ritmos de alta amplitude e baixa frequência
- ritmo cardíaco e frequência diminuem
- período de descanso
ver tabela !!
ritmos do EEG
ritmos delta (<4Hz) : sono profundo
ritmos theta (4-7Hz) : sono ou vigília
ritmos alfa (8-13Hz) : estados calmos de vigília
ritmos mu (8-12Hz) : vigília/alerta
ritmos beta (15-30Hz) : vigília/alerta
ritmos gamma (30-90Hz) : ativado, estado de alerta
ciclos do sono
1ºestágio - nREM
- sono leve
- transição entre a vigília e o sono
- ritmos teta
2ºestágio - nREM
- sono leve
- ondas cerebrais diminuem
- complexo K
3ºestágio - nREM
- sono profundo
- se a pessoa acorda, fica confusa e desorientada
- ritmos delta
4ºestágio - nREM
- estado mais profundo
ritmos delta
depois sono REM
estes estágio com o sono REM têm uma duração de 90min
ao longo da idade : menos sono REM e menos estágios 3 e 4
75 % sono nREM e 25% sono REM
mecanismos neurais do sono
comunicação : sistemas modulatórios difusos
vígilia:
1. locus coeruleus - noradrenalina
2. núcleos de rafe - serotonina
3. mesencéfalo e ponte - acetilcolina
4. mesencéfalo - histamina
5. hipotálamo lateral - hipocretina / orexina
sono nREM:
redução da atividade - neurónios de noradrenalina, serotonina e acetilcolina (tronco cerebral)
ritmos lentos do tálamo bloqueiam a informação sensorial (pode ocorrer o sonambolismo)
aumento da atividade de subset de neurónios de acetilcolina no prosencéfalo basal
sono REM:
atividade mínima de neurónios de noradrenalina e serotonina (tronco cerebral)
aumento da atividade de neurónios de acetilcolina (mesencéfalo e ponte) - atividade do córtex estra estriado
inibição de neurónios motores - atonia muscular (sistemas modulatórios difusos projetam para a espinal medula)
decréscimo sensorial
sono e sonhos
teoria da ativação-síntese:
ativação aleatório de neurónios da ponte (tronco cerebral) - produção de imagens no sono REM
córtex cerebral muito ativos para a informação ser coerente
- não explica os sonhos recorrente, lúcidos e sonhos nREM
ativação dopaminérgica no prosencéfalo
presença de sonhos depende da ativação do sistema límbico (amígdala, hipocampo, etc)
maior probabilidade de te lembrares dos sonhos - sono REM
distúrbios do sono
transtorno de comportamento do sono REM
- não têm atonia muscular
- sonhos vívidos e intensos
- perturbações no tronco cerebral (sistemas de NT)
narcolepsia
- perda de neurónios de orexina = responsáveis pelo estado de vigília
- sonolência diurna excessiva
- cataplexia = paralisia muscular enquanto conscientes
- paralisia do sono = pessoas acordam e apesar de estar consciente, o seu corpo fica paralisado
função do sono
os animais precisam de dormir menos que os humanos
função protetora (porque está escuro), restauração e conversação (energia), reparação (corpo regenera)
- líquido LCR flui melhor e o espaço intersticial aumenta (remoção dos metabolitos)
- influência na capacidade de memorização
sem sono - não há a formação de espinhos dendríticos - privação de sono - não memorizam
