Régulation émotionnelle Flashcards
Quel est le processus par lequel les individus influencent quelles émotions ils ont, quand ils les ont et comment ils les vivent et les expriment?
Qui a donné cette définition?
Régulation émotionnelle de Gross
Selon Gross, quelle sont les caractéristiques du processus de régulation émotionnelle?
Peut être:
- automatique ou contrôlé
- conscient ou inconscient
Quand est-ce que la régulation émotionnelle a lieu dans le processus de génération d’une émotion? (Gross)
Peut avoir lieu à un ou plusieurs moment
Selon Gross, la régulation émotionnelle est un changement de quoi? (2)
- Changement dans la dynamique des émotions
=> réguler une émotion pour la diminuer, l’augmenter ou la maintenir
- Changement dans la façon dont les composantes de l’émotion sont interreliées alors que l’émotion se déploie (?)
Selon Gross, quand et comment la régulation émotionnelle se déploie? (5 différentes façons)
Avant de vivre émotion:
1. Sélection de la situation
Situation:
2. Modification de la situation
Attention:
3. Déploiement attentionnel
Évaluation:
4. Changements cognitifs
Réponse (émotion)
5. Modulation de la réponse
- Avant situation (Régulation émotionnelle)
Comment sélectionne-t-on la situation pour réguler nos émotions? (2 façons)
Donner un exemple pour chaque
- Choisir situation qui engendrera certaines émotions
Ex.: décider d’écouter un film drôle, prendre bain - Éviter certaines situations
Ex.: éviter une amie déprimée
- Situation (Régulation émotionnelle)
Comment modifie-t-on une situation pour réguler nos émotions? (2 façons)
Donner un exemple pour chaque
Agir pour faciliter ou éviter certaines émotions
Ex.: éviter sujets à conflits
Ex.: amener du vin pour me sentir + heureuse
- Attention (Régulation émotionnelle)
Comment faisons-nous du déploiement attentionnel pour réguler nos émotions? (2 façon)
Donner un exemple pour chaque
Se distraire en pensant ou regardant autre chose
Ex.: regarder le chat quand notre parent nous critique
Ex.: penser à ce que je vais faire demain
- Évaluation (Régulation émotionnelle)
Comment faisons-nous des changements cognitifs pour réguler nos émotions? (1 façon)
Donner un exemple
Réévaluer la situation: termes plus objectifs, nouvelle perspective
Ex.: “Il ne l’a pas fait exprès” au lieu de “Il veut ruiner la soirée”
Stratégie de régulation qui bloque le traitement des informations émotionnelles tôt dans le processus avant qu’un traitement plus élaboré se fasse.
Définition de quoi? (Bunanno &Burton)
Quand utilise-t-on cette stratégie?
La distraction
Utilisé dans le déploiement attentionnel pour la régulation émotionnelle
Essayer de reconsidérer situation émotionnelle pour changer sa signification émotionnelle, généralement pour diminuer l’impact émotionnelle.
Définition de quoi? (Bunanno &Burton)
Quand utilise-t-on cette stratégie?
Réévaluation de la situation
Utilisé dans les changements cognitifs pour la régulation émotionnelle
En quoi consiste l’étude de Williams, Bargh, Nocera et Graysur la réévaluation d’une situation (changements cognitifs pour réguler nos émotions)?
Objectif: réévaluation se fait de façon explicite, peut-elle se faire de façon implicite?
Tâche: discours sur sujet contre-attitudinal (ex.: en faveur de la hausse des frais)
Mesure (VD): changement rythme cardiaque avant, pendant, après
3 groupes:
- Activation explicite du but de réévaluation: texte qui dit de penser à la tâche de manière objective
- Activation implicite du but de réévaluation: mettre en ordre des mots pour activer concepts inconsciemment
- Contrôle (pas de réévaluation)
Quels sont les résultats de l’étude de Williams, Bargh, Nocera et Gray sur la réévaluation d’une situation (changements cognitifs pour réguler nos émotions)?
VD: % changement rythme cardiaque
Moins de changement cardiaque pour les 2 groupes activés
Même efficacité pour activation explicite et implicite
*Voir diapo 13
Williams, Bargh, Nocera et Gray ont répliqué l’étude sur la réévaluation d’une situation (changements cognitifs pour réguler nos émotions).
Qu’ont-ils ajoutés ?
Quels sont les résultats?
Quelle est la conclusion?
Exactement même étude +
Participants habitués à la réévaluation
VS
Participants non-habitués à la réévaluation
Résultats:
Différence seulement à l’activation implicite:
=> Moins de changement cardiaque pour participants non-habitués à la réévaluation
Conclusion: Effet + direct de la réévaluation + on en est inconscient
*Voir diapo 14
- Réponse (Régulation émotionnelle)
Comment modulons-nous la réponse (émotion) pour réguler nos émotions? (2 façons)
Donner un exemple pour chaque.
Quand l’émotion a lieu, on peut réguler son expression
1. Suppression
Ex.: Ne pas montrer embarras en public
- Expression
Ex.: partager notre tristesse
Comment Bonnano et Burton définissent-ils la suppression des émotions?
Stratégie qui inhibe l’expérience ou l’expression de l’émotion
Comment Cameron et Overall définissent-ils l’expression des émotions?
Partager expériences émotionnelles pour en changer le cours
- Modulation de la réponse
Quelles sont les raisons pour exprimer ses émotions plutôt que les supprimer? (5 raisons)
- Se sentir mieux
- Recevoir soutien
- Recevoir validation
- Promouvoir intimité (tisser liens)
- Capitaliser sur émotions positives (ex.: partager bonne nouvelle pour amplifier émotion +)
En quoi consiste l’étude de Cameron et Overall qui se demandent s’il y a des stratégies plus adaptatives que d’autres?
Quels sont les résultats?
Participants remplissent journal de leurs émotions + ce qu’ils ont fait p/r à ceux-ci
Résultats:
Stratégies d’expression des émotions sont + adaptatives que stratégies de suppression des émotions
*Voir diapo 18
Les études rapportent que certaines stratégies sont plus adaptatives (expression) que d’autres (suppression), mais peu importe la stratégie utilisée, qu’est-ce qui est particulièrement important?
Flexibilité quant à l’utilisation de nos stratégies
Comment pouvons-nous réagir de façon flexible à nos émotions?
Prendre en compte le CONTEXTE pour utiliser la stratégie de régulation la + avantageuse
Quelles sont les 3 questions qu’on peut se poser pour réagir de façon flexible à nos émotions?
Contexte: situation est…
- Contrôlable ou incontrôlable?
- Nouvelle ou connue?
- Pertinente à l’atteinte d’un but ou non?
Je suis dans une avion et il commence à avoir de la turbulence. J’ai peur.
Quel type de stratégie devrais-je utiliser et pourquoi?
Suppression des émotions
Car c’est une situation incontrôlable.
J’arrive dans une nouvelle école. Je ne connais pas encore comment les choses fonctionnent et je ne connais personne. Je me sens un peu craintive.
Quel type de stratégie devrais-je utiliser et pourquoi?
Je devrais être à l’affût des messages de l’environnement pour trouver une stratégie adaptative
Car c’est une nouvelle situation