Régulation émotionnelle Flashcards
Quel est le processus par lequel les individus influencent quelles émotions ils ont, quand ils les ont et comment ils les vivent et les expriment?
Qui a donné cette définition?
Régulation émotionnelle de Gross
Selon Gross, quelle sont les caractéristiques du processus de régulation émotionnelle?
Peut être:
- automatique ou contrôlé
- conscient ou inconscient
Quand est-ce que la régulation émotionnelle a lieu dans le processus de génération d’une émotion? (Gross)
Peut avoir lieu à un ou plusieurs moment
Selon Gross, la régulation émotionnelle est un changement de quoi? (2)
- Changement dans la dynamique des émotions
=> réguler une émotion pour la diminuer, l’augmenter ou la maintenir
- Changement dans la façon dont les composantes de l’émotion sont interreliées alors que l’émotion se déploie (?)
Selon Gross, quand et comment la régulation émotionnelle se déploie? (5 différentes façons)
Avant de vivre émotion:
1. Sélection de la situation
Situation:
2. Modification de la situation
Attention:
3. Déploiement attentionnel
Évaluation:
4. Changements cognitifs
Réponse (émotion)
5. Modulation de la réponse
- Avant situation (Régulation émotionnelle)
Comment sélectionne-t-on la situation pour réguler nos émotions? (2 façons)
Donner un exemple pour chaque
- Choisir situation qui engendrera certaines émotions
Ex.: décider d’écouter un film drôle, prendre bain - Éviter certaines situations
Ex.: éviter une amie déprimée
- Situation (Régulation émotionnelle)
Comment modifie-t-on une situation pour réguler nos émotions? (2 façons)
Donner un exemple pour chaque
Agir pour faciliter ou éviter certaines émotions
Ex.: éviter sujets à conflits
Ex.: amener du vin pour me sentir + heureuse
- Attention (Régulation émotionnelle)
Comment faisons-nous du déploiement attentionnel pour réguler nos émotions? (2 façon)
Donner un exemple pour chaque
Se distraire en pensant ou regardant autre chose
Ex.: regarder le chat quand notre parent nous critique
Ex.: penser à ce que je vais faire demain
- Évaluation (Régulation émotionnelle)
Comment faisons-nous des changements cognitifs pour réguler nos émotions? (1 façon)
Donner un exemple
Réévaluer la situation: termes plus objectifs, nouvelle perspective
Ex.: “Il ne l’a pas fait exprès” au lieu de “Il veut ruiner la soirée”
Stratégie de régulation qui bloque le traitement des informations émotionnelles tôt dans le processus avant qu’un traitement plus élaboré se fasse.
Définition de quoi? (Bunanno &Burton)
Quand utilise-t-on cette stratégie?
La distraction
Utilisé dans le déploiement attentionnel pour la régulation émotionnelle
Essayer de reconsidérer situation émotionnelle pour changer sa signification émotionnelle, généralement pour diminuer l’impact émotionnelle.
Définition de quoi? (Bunanno &Burton)
Quand utilise-t-on cette stratégie?
Réévaluation de la situation
Utilisé dans les changements cognitifs pour la régulation émotionnelle
En quoi consiste l’étude de Williams, Bargh, Nocera et Graysur la réévaluation d’une situation (changements cognitifs pour réguler nos émotions)?
Objectif: réévaluation se fait de façon explicite, peut-elle se faire de façon implicite?
Tâche: discours sur sujet contre-attitudinal (ex.: en faveur de la hausse des frais)
Mesure (VD): changement rythme cardiaque avant, pendant, après
3 groupes:
- Activation explicite du but de réévaluation: texte qui dit de penser à la tâche de manière objective
- Activation implicite du but de réévaluation: mettre en ordre des mots pour activer concepts inconsciemment
- Contrôle (pas de réévaluation)
Quels sont les résultats de l’étude de Williams, Bargh, Nocera et Gray sur la réévaluation d’une situation (changements cognitifs pour réguler nos émotions)?
VD: % changement rythme cardiaque
Moins de changement cardiaque pour les 2 groupes activés
Même efficacité pour activation explicite et implicite
*Voir diapo 13
Williams, Bargh, Nocera et Gray ont répliqué l’étude sur la réévaluation d’une situation (changements cognitifs pour réguler nos émotions).
Qu’ont-ils ajoutés ?
Quels sont les résultats?
Quelle est la conclusion?
Exactement même étude +
Participants habitués à la réévaluation
VS
Participants non-habitués à la réévaluation
Résultats:
Différence seulement à l’activation implicite:
=> Moins de changement cardiaque pour participants non-habitués à la réévaluation
Conclusion: Effet + direct de la réévaluation + on en est inconscient
*Voir diapo 14
- Réponse (Régulation émotionnelle)
Comment modulons-nous la réponse (émotion) pour réguler nos émotions? (2 façons)
Donner un exemple pour chaque.
Quand l’émotion a lieu, on peut réguler son expression
1. Suppression
Ex.: Ne pas montrer embarras en public
- Expression
Ex.: partager notre tristesse
Comment Bonnano et Burton définissent-ils la suppression des émotions?
Stratégie qui inhibe l’expérience ou l’expression de l’émotion
Comment Cameron et Overall définissent-ils l’expression des émotions?
Partager expériences émotionnelles pour en changer le cours
- Modulation de la réponse
Quelles sont les raisons pour exprimer ses émotions plutôt que les supprimer? (5 raisons)
- Se sentir mieux
- Recevoir soutien
- Recevoir validation
- Promouvoir intimité (tisser liens)
- Capitaliser sur émotions positives (ex.: partager bonne nouvelle pour amplifier émotion +)
En quoi consiste l’étude de Cameron et Overall qui se demandent s’il y a des stratégies plus adaptatives que d’autres?
Quels sont les résultats?
Participants remplissent journal de leurs émotions + ce qu’ils ont fait p/r à ceux-ci
Résultats:
Stratégies d’expression des émotions sont + adaptatives que stratégies de suppression des émotions
*Voir diapo 18
Les études rapportent que certaines stratégies sont plus adaptatives (expression) que d’autres (suppression), mais peu importe la stratégie utilisée, qu’est-ce qui est particulièrement important?
Flexibilité quant à l’utilisation de nos stratégies
Comment pouvons-nous réagir de façon flexible à nos émotions?
Prendre en compte le CONTEXTE pour utiliser la stratégie de régulation la + avantageuse
Quelles sont les 3 questions qu’on peut se poser pour réagir de façon flexible à nos émotions?
Contexte: situation est…
- Contrôlable ou incontrôlable?
- Nouvelle ou connue?
- Pertinente à l’atteinte d’un but ou non?
Je suis dans une avion et il commence à avoir de la turbulence. J’ai peur.
Quel type de stratégie devrais-je utiliser et pourquoi?
Suppression des émotions
Car c’est une situation incontrôlable.
J’arrive dans une nouvelle école. Je ne connais pas encore comment les choses fonctionnent et je ne connais personne. Je me sens un peu craintive.
Quel type de stratégie devrais-je utiliser et pourquoi?
Je devrais être à l’affût des messages de l’environnement pour trouver une stratégie adaptative
Car c’est une nouvelle situation
Je prends un café avec une amie et je ne vais pas très bien. Elle me demande comment je vais aujourd’hui.
Quel type de stratégie devrais-je utiliser et pourquoi?
Expression des émotions:
Car j’ai pour but de maintenir ma relation avec elle
Je ne vais pas très bien aujourd’hui. Je vais à l’épicerie et la caissière me demande si ça va bien.
Quel type de stratégie devrais-je utiliser et pourquoi?
Suppression des émotions
Car je n’ai pas pour but d’avoir une relation avec la caissière
En quoi consiste l’étude de Troy, Ford, McRae, Zoralia et Mauss sur la réévaluation comme stratégie de régulation émotionnelle?
Objectif: vérifier si la réévaluation est tjrs une bonne stratégie
Qui: Femmes qui ont vécus événements stressants dans 6 dernières semaines
Revenu familial annuel : bas et élevé
Habiletés de réévaluation: faible ou haute
VD: Symptômes dépressifs
Quels sont les résultats de l’étude de Troy, Ford, McRae, Zoralia et Mauss sur la réévaluation comme stratégie de régulation émotionnelle?
VD: symptômes dépressifs
Niveau socio-écono BAS:
+ de symptômes dépressifs pour faible réévaluation que haute réévluation
Niveau socio-écono HAUT:
+ de symptômes dépressifs pour haute réévaluation que faible réévaluation
Pourquoi:
Car niveau socio BAS ont moins de contrôle sur environnement donc réévaluation aide :)
Car niveau socio HAUT ont + de contrôle sur environnement donc préférerait p-e changer situation au lieu de réévaluer
Quand est-ce que la distraction est considéré comme une stratégie plus efficace que la réévaluation? (2)
- Quand on a peu de temps pour réguler son émotion
2. Quand stimulus émotionnel est très intense !
Quand est-ce que la stratégie de réévaluation est compromise?
Donner des exemples
Quand ressources cognitives limitées
=> ex.: égo-déplétion, fatigue, certaines phases du développement
Laquelle des stratégies de régulation d’émotion a des effets plus sur le long-terme?
Réévaluation
Laquelle des stratégies de régulation d’émotions est une bonne stratégie à court terme?
Distraction
Quel est l’avantage d’utiliser la stratégie de réévaluation plutôt que la distraction?
Permet de préparer la réaction si la situation se reproduit
Selon des études fait par Cameron et Overall, en plus d’être peu efficace, qu’est-ce que la suppression des émotions peut produire?
Produire l’effet inverse
ex.: ne pas penser à ours nous fait penser à ours
Rappel: qu’est-ce qu’une display-rule?
Manière d’exprimer nos émotions dans notre culture
En occident, la suppression des émotions ou l’expression des émotions est plus désirables chez un partenaire social?
Expression des émotions
En quoi consiste la première étude de Lyubomirsky et Nolen-Hoeksema sur les stratégies mal-adaptatives?
Objectif: rumination est-elle mal-adaptatives pour tout le monde?
Groupes:
- Déprimés
- Non-déprimés
Conditions:
- Rumination : se concentrer sur nous (+ ou -)
- Distraction
Tâche: amis vous encourage à vous inscrire à un comité et vous n’êtes pas pris, quelle est votre réaction?
VD: distorsions cognitives (interprétations négatives et biaisées)
Quels sont les résultats de la première étude de Lyubomirsky et Nolen-Hoksema sur les stratégies mal-adaptatives?
VD: distorsions cognitives
Déprimé + rumination = + de distorsions cognitives que autres
Pas de différences pour 3 autres groupes
En quoi consiste la deuxième étude de Lyubomirsy et Nolen-Hoeksema sur les stratégies mal-adaptatives?
Rumination:
Même groupes, mêmes conditions
Tâche: indiquer 6 choses qui pourraient arriver après études
=> qu’est-ce qui se produirait?
=> à quel point c’est positif?
=> à quel point c’est probable?
VD: pessimisme concernant événement positifs futurs
Quels sont les résultats de la deuxième étude de Lyubomirsky et Nolen-Hoksema sur les stratégies mal-adaptatives?
VD: susceptibilité événements + futurs
Déprimé + rumination = + pessimiste pour futur que autres
Pas de différence pour 3 autres groupes
En quoi consiste la troisième étude de Lyubomirsky et Nolen-Hoksema sur les stratégies mal-adaptatives?
Rumination:
Même groupes, mêmes conditions
Tâche: leur donner début d’histoire (problème) et la fin d’une histoire (positive). Qu’est-ce qui s’est passé au milieu?
VD: Solutions efficaces pour résoudre problèmes interpersonnels
Quels sont les résultats de la troisième étude de Lyubomirsky et Nolen-Hoksema sur les stratégies mal-adaptatives?
VD: efficacité des solutions
Déprimé + rumination = solutions moins efficaces
Pas de différence pour 3 autres groupes
Quelle est la conclusion des 3 études sur les stratégies mal-adaptatives de Lyubomirsky et Nolen-Hoksema?
Quand les déprimés ruminent, ils se concentrent + sur négatif VS les non-déprimés se concentrent + sur positif
Donc la distraction a un effet positif sur personnes déprimés (ne pas se concentrer sur soi)
À quel moment la rumination et la suppression des émotions sont plus susceptibles d’être utilisées?
Au DÉBUT d’un épisode de régulation d’une émotion négative
À quel moment la réévaluation et la distraction seraient plus susceptibles d’être utilisées?
Vers la FIN d’un épisode de régulation d’une émotion négative
Parmi les stratégies de régulation, lequel(s) aurait(ent) tendance à augmenter l’intensité négative de l’émotion?
Rumination
Parmi les stratégies de régulation, lequel(s) aurait(ent) tendance à diminuer l’intensité négative de l’émotion?
- Réévaluation
- Distraction
Parmi les stratégies de régulation, lequel(s) n’a(n’ont) pas d’effet sur l’intensité négative de l’émotion?
- Modification de la situation
- Supression
Finalement, quelle conclusion peut-on tirer des stratégies de régulation émotionnelle?
En moyenne:
- Stratégies + efficace : réévaluation, expression
- Stratégies moins efficaces: distraction, suppression
Important de considérer:
- Variables personnelles (ex.: dépression, buts perso)
- Variables contextuelles (ex.: contrôlabilité, temps)
Si toutes les émotions sont utiles, pourquoi il est important de réguler l’expression de l’émotion ou l’émotion elle-même? (2)
- Display-rule: culture suggère d’inhiber/exprimer
2. Croyances personnelles : développées avec expériences
Quel type de régulation:
a. certaines personnes refusent systématiquement de vivre de la colère
b. certaines personnes répriment l’expression de la colère lorsqu’ils sont en famille.
a. Régulation ABSOLUE
b. Régulation SITUATIONNELLE
Tamir distingue 2 types de motivations qui sous-tendent la régulation des émotions. Quelles sont-elles?
- Motivations hédonistes
2. Motivations instrumentales
Quel type de motivations de Tamir cible la phénoménologie immédiate des émotions?
Motivations hédonistes
Quel type de motivations de Tamir cible d’autres effets potentiels des émotions (pas l’effet immédiat)?
Motivations instrumentales
Les motivations hédonistes (Tamir) incluent 2 sous-types de motivations. Quelles sont-elles?
- Pro-hédoniques
2. Contre-hédoniques
Qu’est-ce que “motivations pro-hédoniques” veut dire?
Motiver par le fait de ressentir du plaisir
Qu’est-ce que “motivations contre-hédoniques” veut dire?
Motiver par le fait de ressentir de la douleur
Les motivations instrumentales (Tamir) incluent 4 sous-types de motivations. Quelles sont-elles?
- Performance
- Épistémiques
- Sociales
- Eudaimoniques
En quoi consiste les motivations de performance?
FAIRE
motivations cognitives et comportementales
En quoi consiste les motivations épistémiques?
CONNAÎTRE
connaissance de soi et du monde
En quoi consiste les motivations sociales?
SE LIER
créer et maintenir relations sociales positives
En quoi consiste les motivations eudaimoniques?
ÊTRE
actualisation de soi, sens à la vie
Ressentir de la peur me dit que je suis peut-être dans une situation dangereuse.
Quel type de motivations instrumentales?
Épistémiques
Ressentir de la tristesse me permet de me recueillir sur moi-même et de penser différemment.
Quel type de motivations instrumentales?
Performance
Prendre de l’alcool pour augmenter mes émotions positive me permet d’être moins gênée et plus agréables avec les autres.
Quel type de motivations instrumentales?
Sociales
Quel type de motivations instrumentales requiert généralement l’aide des 3 autres motivations instrumentales?
Eudaimoniques
Quelle est la motivation hédoniste et les 4 motivations instrumentales à ressentir de la joie selon Tamir?
Pro-hédonique: émotion plaisante
Instrumentales:
- Performance: encourage collaboration et créativité
- Épistémique: focus sur signaux de sécurité
- Social: encourage confiance, comportements d’aide
- Eudaimonique: Stimule sens à la vie
Quelle est la motivation hédoniste et les 4 motivations instrumentales à ressentir de la colère selon Tamir?
Contre-hédonique: émotion déplaisante
Instrumentales:
- Performance: encourage compétition, confrontation, prise de risques
- Épistémique: focus sur signaux d’injustice
- Social: encourage domination, blâmer autres et jugement (ex.: intergroupe)
- AUCUNE motivation eudaimonique
Quelle est la motivation hédoniste et les 4 motivations instrumentales à ressentir de la peur selon Tamir?
Contre-hédonique: émotion déplaisante
Instrumentales:
- Performance: encourage aversion des risques, évitement
- Épistémique: focus sur signaux de danger
- Social: signale danger aux autres, recruter aide, encourage ethnocentrisme
- AUCUNE motivation eudaimonique
Quelle est la motivation hédoniste et les 4 motivations instrumentales à ressentir de la tristesse selon Tamir?
Contre-hédonique: émotion déplaisante
Instrumentales:
- Performance: encourage attention aux détails et processus analytiques
- Épistémique: focus sur signaux de perte
- Social: recruter aide
- Eudaimonique: stimule sens à la vie
En quoi consiste l’étude de Tamir, Bigman, Rhodes, Salerno et Schreier sur pourquoi on voudrait vivre des émotions négatives ?
Hypothèse: si on pense que l’émotion négative nous aide à atteindre nos bus, on serait incité à la vivre
Lire conseil d’un faux participants qui a “fait” la tâche.
G1: Anxiété = utile
G2: Contrôle
Choisir article: article-anxiété, articles neutres ou article-excitateur
VD: préférence d’articles
Quels sont les résultats de l’étude de Tamir, Bigman, Rhodes, Salerno et Schreier sur pourquoi on voudrait vivre des émotions négatives?
VD: préférence d’article
+ d’article-anxiété choisis s’ils ont eu le conseil que l’anxiété est utile pour la tâche
*Même principe pour colère
Finalement, quelle conclusion peut-on tirer sur l’utilité de la régulation émotionnelle? (3)
- Permet augmenter/diminuer ressenti d’émotions pour réaliser nos buts
- Effet sur nos comportements
- Si on pense que colère sera utile à la compétition, on va être + agressif
Selon Cameron et Payne, lorsqu’on est confronté à une situation de crise et que quelqu’un a besoin de notre aide, que ce passe-t-il?
Augmentation de l’activation physiologique
Nous sommes motivés à diminuer cette activation
Selon Cameron et Payne, que fait-on pour diminuer notre activation physiologique lorsque quelqu’un a besoin de notre aide? (2)
- Aider: si ce n’est pas trop demandant
- Autres mécanismes
- diffusion de la responsabilité
- redéfinir subjectivement la situation
- s’enfuir
Selon les études de Cameron et Payne, qu’est-ce que l’effondrement de la compassion?
plus il y a de personnes qui souffrent, moins on semble en mesure de comprendre cette souffrance au niveau émotionnel (vivre compassion)
En quoi consiste l’étude de Cameron et Payne sur l’effondrement de la compassion?
Hypothèse: effondrement de la compassion quand c’est trop demandant
Groupes
- Lire article avec 1 enfant souffrant
- Lire article avec 8 enfants souffrants
Demi pense qu’ils devront aider (don) et pas l’autre demi
VD: compassion envers victime(s)
Quels sont les résultats de l’étude de Cameron et Payne sur l’effondrement de la compassion?
VD: compassion envers victime(s)
Demande aide: + de compassion pour 1 victime que pour 8 victimes
Pas de demande d’aide: + de compassion pour 8 victimes que pour 1 victime
Dans leur étude sur la compassion, Cameron et Payne ont remplacé la demande d’aide par d’autres variables.
Quelles sont-elles? (3)
Quels sont les résultats?
Variables:
- distance psychologique
- diffusion de la responsabilité
- perception de l’efficacité de l’aide
Résultats: PAS les mêmes effets que la demande d’aide = PAS d’effondrement de la compassion
En quoi consiste la deuxième étude de Cameron et Payne sur l’effondrement de la compassion?
Hypothèse: effondrement de la compassion pour diminuer inconfort de voir des gens dans le besoin
Groupes:
- Article avec 1 enfant qui souffre
- Article avec 8 enfants qui souffrent
Exprimer émotions VS réguler émotions (se détacher)
VD: émotions ressentis
Quels sont les résultats de la deuxième étude de Cameron et Payne sur l’effondrement de la compassion?
VD: émotions ressentis
Exprimer émotion:
Article 8 enfants = bcp émotions
Réguler émotion:
Article 8 enfants = bcp MOINS d’émotions
Pas de différence pour 1 enfant
Finalement, quelles sont les conclusions des études de Cameron &Payne sur la régulation émotionnelle devant la souffrance des autres? (3)
- Plus il y a de victimes, plus on se sent mal pour elles
- Plus on se sent mal, plus on a tendance à réguler notre émotion pour vivre moins de déplaisir (accent sur nous)
- La régulation émotionnelle mène à l’effondrement de la compassion où on devrait en ressentir le +
Quels sont les 3 constats de Zaki et Williams sur la régulation émotionnelle interpersonnelle?
- Utiliser soutien des autres pour diminuer stress
- Utiliser entourage pour augmenter émotions positives quand on a une bonne nouvelle
- Présence des autres est bénéfiques dans moments diffiicles
En quoi consiste l’étude de Doré, Morris, Burr, Picard et Ochsner sur la régulation émotionnelle interpersonnelle?
Pendant 3 semaines: Écrire expérience pénible sur plateforme “réduction du stress”
Groupe “Régulation sociale”
=> reçoit messages d’acceptation et réévaluation
=> entraînement à la régulation sociale
=> écrit message aux autres
Groupe “Expression écrite”
=> ne reçoit pas, n’envoie rien aux autres
=> fait juste publier
Quels sont les résultats de l’étude de Doré, Morris, Burr, Picard et Ochsner sur la régulation émotionnelle interpersonnelle?
G1: Comportement d’aide en ligne => + utilisation de réévaluation (régulation) => diminution SX dépressifs
G2: Juste partager expérience n’a pas cet effet
