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X Final Motivation > Régulation émotionnelle > Flashcards

Régulation émotionnelle Flashcards

1
Q

Quel est le processus par lequel les individus influencent quelles émotions ils ont, quand ils les ont et comment ils les vivent et les expriment?
Qui a donné cette définition?

A

Régulation émotionnelle de Gross

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Q

Selon Gross, quelle sont les caractéristiques du processus de régulation émotionnelle?

A

Peut être:

  • automatique ou contrôlé
  • conscient ou inconscient
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3
Q

Quand est-ce que la régulation émotionnelle a lieu dans le processus de génération d’une émotion? (Gross)

A

Peut avoir lieu à un ou plusieurs moment

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4
Q

Selon Gross, la régulation émotionnelle est un changement de quoi? (2)

A
  1. Changement dans la dynamique des émotions

=> réguler une émotion pour la diminuer, l’augmenter ou la maintenir

  1. Changement dans la façon dont les composantes de l’émotion sont interreliées alors que l’émotion se déploie (?)
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5
Q

Selon Gross, quand et comment la régulation émotionnelle se déploie? (5 différentes façons)

A

Avant de vivre émotion:
1. Sélection de la situation

Situation:
2. Modification de la situation

Attention:
3. Déploiement attentionnel

Évaluation:
4. Changements cognitifs

Réponse (émotion)
5. Modulation de la réponse

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6
Q
  1. Avant situation (Régulation émotionnelle)

Comment sélectionne-t-on la situation pour réguler nos émotions? (2 façons)
Donner un exemple pour chaque

A
  1. Choisir situation qui engendrera certaines émotions
    Ex.: décider d’écouter un film drôle, prendre bain
  2. Éviter certaines situations
    Ex.: éviter une amie déprimée
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7
Q
  1. Situation (Régulation émotionnelle)

Comment modifie-t-on une situation pour réguler nos émotions? (2 façons)
Donner un exemple pour chaque

A

Agir pour faciliter ou éviter certaines émotions
Ex.: éviter sujets à conflits
Ex.: amener du vin pour me sentir + heureuse

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8
Q
  1. Attention (Régulation émotionnelle)

Comment faisons-nous du déploiement attentionnel pour réguler nos émotions? (2 façon)
Donner un exemple pour chaque

A

Se distraire en pensant ou regardant autre chose

Ex.: regarder le chat quand notre parent nous critique
Ex.: penser à ce que je vais faire demain

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9
Q
  1. Évaluation (Régulation émotionnelle)

Comment faisons-nous des changements cognitifs pour réguler nos émotions? (1 façon)
Donner un exemple

A

Réévaluer la situation: termes plus objectifs, nouvelle perspective

Ex.: “Il ne l’a pas fait exprès” au lieu de “Il veut ruiner la soirée”

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10
Q

Stratégie de régulation qui bloque le traitement des informations émotionnelles tôt dans le processus avant qu’un traitement plus élaboré se fasse.

Définition de quoi? (Bunanno &Burton)
Quand utilise-t-on cette stratégie?

A

La distraction

Utilisé dans le déploiement attentionnel pour la régulation émotionnelle

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11
Q

Essayer de reconsidérer situation émotionnelle pour changer sa signification émotionnelle, généralement pour diminuer l’impact émotionnelle.

Définition de quoi? (Bunanno &Burton)
Quand utilise-t-on cette stratégie?

A

Réévaluation de la situation

Utilisé dans les changements cognitifs pour la régulation émotionnelle

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12
Q

En quoi consiste l’étude de Williams, Bargh, Nocera et Graysur la réévaluation d’une situation (changements cognitifs pour réguler nos émotions)?

A

Objectif: réévaluation se fait de façon explicite, peut-elle se faire de façon implicite?

Tâche: discours sur sujet contre-attitudinal (ex.: en faveur de la hausse des frais)

Mesure (VD): changement rythme cardiaque avant, pendant, après

3 groupes:

  1. Activation explicite du but de réévaluation: texte qui dit de penser à la tâche de manière objective
  2. Activation implicite du but de réévaluation: mettre en ordre des mots pour activer concepts inconsciemment
  3. Contrôle (pas de réévaluation)
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13
Q

Quels sont les résultats de l’étude de Williams, Bargh, Nocera et Gray sur la réévaluation d’une situation (changements cognitifs pour réguler nos émotions)?

A

VD: % changement rythme cardiaque

Moins de changement cardiaque pour les 2 groupes activés

Même efficacité pour activation explicite et implicite

*Voir diapo 13

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14
Q

Williams, Bargh, Nocera et Gray ont répliqué l’étude sur la réévaluation d’une situation (changements cognitifs pour réguler nos émotions).
Qu’ont-ils ajoutés ?
Quels sont les résultats?
Quelle est la conclusion?

A

Exactement même étude +

Participants habitués à la réévaluation
VS
Participants non-habitués à la réévaluation

Résultats:
Différence seulement à l’activation implicite:
=> Moins de changement cardiaque pour participants non-habitués à la réévaluation

Conclusion: Effet + direct de la réévaluation + on en est inconscient

*Voir diapo 14

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15
Q
  1. Réponse (Régulation émotionnelle)

Comment modulons-nous la réponse (émotion) pour réguler nos émotions? (2 façons)
Donner un exemple pour chaque.

A

Quand l’émotion a lieu, on peut réguler son expression
1. Suppression
Ex.: Ne pas montrer embarras en public

  1. Expression
    Ex.: partager notre tristesse
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16
Q

Comment Bonnano et Burton définissent-ils la suppression des émotions?

A

Stratégie qui inhibe l’expérience ou l’expression de l’émotion

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17
Q

Comment Cameron et Overall définissent-ils l’expression des émotions?

A

Partager expériences émotionnelles pour en changer le cours

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18
Q
  1. Modulation de la réponse

Quelles sont les raisons pour exprimer ses émotions plutôt que les supprimer? (5 raisons)

A
  1. Se sentir mieux
  2. Recevoir soutien
  3. Recevoir validation
  4. Promouvoir intimité (tisser liens)
  5. Capitaliser sur émotions positives (ex.: partager bonne nouvelle pour amplifier émotion +)
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19
Q

En quoi consiste l’étude de Cameron et Overall qui se demandent s’il y a des stratégies plus adaptatives que d’autres?
Quels sont les résultats?

A

Participants remplissent journal de leurs émotions + ce qu’ils ont fait p/r à ceux-ci

Résultats:
Stratégies d’expression des émotions sont + adaptatives que stratégies de suppression des émotions

*Voir diapo 18

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20
Q

Les études rapportent que certaines stratégies sont plus adaptatives (expression) que d’autres (suppression), mais peu importe la stratégie utilisée, qu’est-ce qui est particulièrement important?

A

Flexibilité quant à l’utilisation de nos stratégies

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21
Q

Comment pouvons-nous réagir de façon flexible à nos émotions?

A

Prendre en compte le CONTEXTE pour utiliser la stratégie de régulation la + avantageuse

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22
Q

Quelles sont les 3 questions qu’on peut se poser pour réagir de façon flexible à nos émotions?

A

Contexte: situation est…

  1. Contrôlable ou incontrôlable?
  2. Nouvelle ou connue?
  3. Pertinente à l’atteinte d’un but ou non?
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23
Q

Je suis dans une avion et il commence à avoir de la turbulence. J’ai peur.

Quel type de stratégie devrais-je utiliser et pourquoi?

A

Suppression des émotions

Car c’est une situation incontrôlable.

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24
Q

J’arrive dans une nouvelle école. Je ne connais pas encore comment les choses fonctionnent et je ne connais personne. Je me sens un peu craintive.

Quel type de stratégie devrais-je utiliser et pourquoi?

A

Je devrais être à l’affût des messages de l’environnement pour trouver une stratégie adaptative

Car c’est une nouvelle situation

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25
Q

Je prends un café avec une amie et je ne vais pas très bien. Elle me demande comment je vais aujourd’hui.

Quel type de stratégie devrais-je utiliser et pourquoi?

A

Expression des émotions:

Car j’ai pour but de maintenir ma relation avec elle

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26
Q

Je ne vais pas très bien aujourd’hui. Je vais à l’épicerie et la caissière me demande si ça va bien.

Quel type de stratégie devrais-je utiliser et pourquoi?

A

Suppression des émotions

Car je n’ai pas pour but d’avoir une relation avec la caissière

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27
Q

En quoi consiste l’étude de Troy, Ford, McRae, Zoralia et Mauss sur la réévaluation comme stratégie de régulation émotionnelle?

A

Objectif: vérifier si la réévaluation est tjrs une bonne stratégie

Qui: Femmes qui ont vécus événements stressants dans 6 dernières semaines

Revenu familial annuel : bas et élevé
Habiletés de réévaluation: faible ou haute

VD: Symptômes dépressifs

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28
Q

Quels sont les résultats de l’étude de Troy, Ford, McRae, Zoralia et Mauss sur la réévaluation comme stratégie de régulation émotionnelle?

A

VD: symptômes dépressifs

Niveau socio-écono BAS:
+ de symptômes dépressifs pour faible réévaluation que haute réévluation

Niveau socio-écono HAUT:
+ de symptômes dépressifs pour haute réévaluation que faible réévaluation

Pourquoi:
Car niveau socio BAS ont moins de contrôle sur environnement donc réévaluation aide :)

Car niveau socio HAUT ont + de contrôle sur environnement donc préférerait p-e changer situation au lieu de réévaluer

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29
Q

Quand est-ce que la distraction est considéré comme une stratégie plus efficace que la réévaluation? (2)

A
  1. Quand on a peu de temps pour réguler son émotion

2. Quand stimulus émotionnel est très intense !

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30
Q

Quand est-ce que la stratégie de réévaluation est compromise?
Donner des exemples

A

Quand ressources cognitives limitées

=> ex.: égo-déplétion, fatigue, certaines phases du développement

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31
Q

Laquelle des stratégies de régulation d’émotion a des effets plus sur le long-terme?

A

Réévaluation

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32
Q

Laquelle des stratégies de régulation d’émotions est une bonne stratégie à court terme?

A

Distraction

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33
Q

Quel est l’avantage d’utiliser la stratégie de réévaluation plutôt que la distraction?

A

Permet de préparer la réaction si la situation se reproduit

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34
Q

Selon des études fait par Cameron et Overall, en plus d’être peu efficace, qu’est-ce que la suppression des émotions peut produire?

A

Produire l’effet inverse

ex.: ne pas penser à ours nous fait penser à ours

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35
Q

Rappel: qu’est-ce qu’une display-rule?

A

Manière d’exprimer nos émotions dans notre culture

36
Q

En occident, la suppression des émotions ou l’expression des émotions est plus désirables chez un partenaire social?

A

Expression des émotions

37
Q

En quoi consiste la première étude de Lyubomirsky et Nolen-Hoeksema sur les stratégies mal-adaptatives?

A

Objectif: rumination est-elle mal-adaptatives pour tout le monde?

Groupes:

  1. Déprimés
  2. Non-déprimés

Conditions:

  1. Rumination : se concentrer sur nous (+ ou -)
  2. Distraction

Tâche: amis vous encourage à vous inscrire à un comité et vous n’êtes pas pris, quelle est votre réaction?

VD: distorsions cognitives (interprétations négatives et biaisées)

38
Q

Quels sont les résultats de la première étude de Lyubomirsky et Nolen-Hoksema sur les stratégies mal-adaptatives?

A

VD: distorsions cognitives

Déprimé + rumination = + de distorsions cognitives que autres

Pas de différences pour 3 autres groupes

39
Q

En quoi consiste la deuxième étude de Lyubomirsy et Nolen-Hoeksema sur les stratégies mal-adaptatives?

A

Rumination:
Même groupes, mêmes conditions

Tâche: indiquer 6 choses qui pourraient arriver après études
=> qu’est-ce qui se produirait?
=> à quel point c’est positif?
=> à quel point c’est probable?

VD: pessimisme concernant événement positifs futurs

40
Q

Quels sont les résultats de la deuxième étude de Lyubomirsky et Nolen-Hoksema sur les stratégies mal-adaptatives?

A

VD: susceptibilité événements + futurs

Déprimé + rumination = + pessimiste pour futur que autres

Pas de différence pour 3 autres groupes

41
Q

En quoi consiste la troisième étude de Lyubomirsky et Nolen-Hoksema sur les stratégies mal-adaptatives?

A

Rumination:
Même groupes, mêmes conditions

Tâche: leur donner début d’histoire (problème) et la fin d’une histoire (positive). Qu’est-ce qui s’est passé au milieu?

VD: Solutions efficaces pour résoudre problèmes interpersonnels

42
Q

Quels sont les résultats de la troisième étude de Lyubomirsky et Nolen-Hoksema sur les stratégies mal-adaptatives?

A

VD: efficacité des solutions

Déprimé + rumination = solutions moins efficaces

Pas de différence pour 3 autres groupes

43
Q

Quelle est la conclusion des 3 études sur les stratégies mal-adaptatives de Lyubomirsky et Nolen-Hoksema?

A

Quand les déprimés ruminent, ils se concentrent + sur négatif VS les non-déprimés se concentrent + sur positif

Donc la distraction a un effet positif sur personnes déprimés (ne pas se concentrer sur soi)

44
Q

À quel moment la rumination et la suppression des émotions sont plus susceptibles d’être utilisées?

A

Au DÉBUT d’un épisode de régulation d’une émotion négative

45
Q

À quel moment la réévaluation et la distraction seraient plus susceptibles d’être utilisées?

A

Vers la FIN d’un épisode de régulation d’une émotion négative

46
Q

Parmi les stratégies de régulation, lequel(s) aurait(ent) tendance à augmenter l’intensité négative de l’émotion?

A

Rumination

47
Q

Parmi les stratégies de régulation, lequel(s) aurait(ent) tendance à diminuer l’intensité négative de l’émotion?

A
  • Réévaluation

- Distraction

48
Q

Parmi les stratégies de régulation, lequel(s) n’a(n’ont) pas d’effet sur l’intensité négative de l’émotion?

A
  • Modification de la situation

- Supression

49
Q

Finalement, quelle conclusion peut-on tirer des stratégies de régulation émotionnelle?

A

En moyenne:

  • Stratégies + efficace : réévaluation, expression
  • Stratégies moins efficaces: distraction, suppression

Important de considérer:

  • Variables personnelles (ex.: dépression, buts perso)
  • Variables contextuelles (ex.: contrôlabilité, temps)
50
Q

Si toutes les émotions sont utiles, pourquoi il est important de réguler l’expression de l’émotion ou l’émotion elle-même? (2)

A
  1. Display-rule: culture suggère d’inhiber/exprimer

2. Croyances personnelles : développées avec expériences

51
Q

Quel type de régulation:

a. certaines personnes refusent systématiquement de vivre de la colère
b. certaines personnes répriment l’expression de la colère lorsqu’ils sont en famille.

A

a. Régulation ABSOLUE

b. Régulation SITUATIONNELLE

52
Q

Tamir distingue 2 types de motivations qui sous-tendent la régulation des émotions. Quelles sont-elles?

A
  1. Motivations hédonistes

2. Motivations instrumentales

53
Q

Quel type de motivations de Tamir cible la phénoménologie immédiate des émotions?

A

Motivations hédonistes

54
Q

Quel type de motivations de Tamir cible d’autres effets potentiels des émotions (pas l’effet immédiat)?

A

Motivations instrumentales

55
Q

Les motivations hédonistes (Tamir) incluent 2 sous-types de motivations. Quelles sont-elles?

A
  1. Pro-hédoniques

2. Contre-hédoniques

56
Q

Qu’est-ce que “motivations pro-hédoniques” veut dire?

A

Motiver par le fait de ressentir du plaisir

57
Q

Qu’est-ce que “motivations contre-hédoniques” veut dire?

A

Motiver par le fait de ressentir de la douleur

58
Q

Les motivations instrumentales (Tamir) incluent 4 sous-types de motivations. Quelles sont-elles?

A
  1. Performance
  2. Épistémiques
  3. Sociales
  4. Eudaimoniques
59
Q

En quoi consiste les motivations de performance?

A

FAIRE

motivations cognitives et comportementales

60
Q

En quoi consiste les motivations épistémiques?

A

CONNAÎTRE

connaissance de soi et du monde

61
Q

En quoi consiste les motivations sociales?

A

SE LIER

créer et maintenir relations sociales positives

62
Q

En quoi consiste les motivations eudaimoniques?

A

ÊTRE

actualisation de soi, sens à la vie

63
Q

Ressentir de la peur me dit que je suis peut-être dans une situation dangereuse.

Quel type de motivations instrumentales?

A

Épistémiques

64
Q

Ressentir de la tristesse me permet de me recueillir sur moi-même et de penser différemment.

Quel type de motivations instrumentales?

A

Performance

65
Q

Prendre de l’alcool pour augmenter mes émotions positive me permet d’être moins gênée et plus agréables avec les autres.

Quel type de motivations instrumentales?

A

Sociales

66
Q

Quel type de motivations instrumentales requiert généralement l’aide des 3 autres motivations instrumentales?

A

Eudaimoniques

67
Q

Quelle est la motivation hédoniste et les 4 motivations instrumentales à ressentir de la joie selon Tamir?

A

Pro-hédonique: émotion plaisante

Instrumentales:

  1. Performance: encourage collaboration et créativité
  2. Épistémique: focus sur signaux de sécurité
  3. Social: encourage confiance, comportements d’aide
  4. Eudaimonique: Stimule sens à la vie
68
Q

Quelle est la motivation hédoniste et les 4 motivations instrumentales à ressentir de la colère selon Tamir?

A

Contre-hédonique: émotion déplaisante

Instrumentales:

  1. Performance: encourage compétition, confrontation, prise de risques
  2. Épistémique: focus sur signaux d’injustice
  3. Social: encourage domination, blâmer autres et jugement (ex.: intergroupe)
  4. AUCUNE motivation eudaimonique
69
Q

Quelle est la motivation hédoniste et les 4 motivations instrumentales à ressentir de la peur selon Tamir?

A

Contre-hédonique: émotion déplaisante

Instrumentales:

  1. Performance: encourage aversion des risques, évitement
  2. Épistémique: focus sur signaux de danger
  3. Social: signale danger aux autres, recruter aide, encourage ethnocentrisme
  4. AUCUNE motivation eudaimonique
70
Q

Quelle est la motivation hédoniste et les 4 motivations instrumentales à ressentir de la tristesse selon Tamir?

A

Contre-hédonique: émotion déplaisante

Instrumentales:

  1. Performance: encourage attention aux détails et processus analytiques
  2. Épistémique: focus sur signaux de perte
  3. Social: recruter aide
  4. Eudaimonique: stimule sens à la vie
71
Q

En quoi consiste l’étude de Tamir, Bigman, Rhodes, Salerno et Schreier sur pourquoi on voudrait vivre des émotions négatives ?

A

Hypothèse: si on pense que l’émotion négative nous aide à atteindre nos bus, on serait incité à la vivre

Lire conseil d’un faux participants qui a “fait” la tâche.
G1: Anxiété = utile
G2: Contrôle

Choisir article: article-anxiété, articles neutres ou article-excitateur

VD: préférence d’articles

72
Q

Quels sont les résultats de l’étude de Tamir, Bigman, Rhodes, Salerno et Schreier sur pourquoi on voudrait vivre des émotions négatives?

A

VD: préférence d’article

+ d’article-anxiété choisis s’ils ont eu le conseil que l’anxiété est utile pour la tâche

*Même principe pour colère

73
Q

Finalement, quelle conclusion peut-on tirer sur l’utilité de la régulation émotionnelle? (3)

A
  • Permet augmenter/diminuer ressenti d’émotions pour réaliser nos buts
  • Effet sur nos comportements
  • Si on pense que colère sera utile à la compétition, on va être + agressif
74
Q

Selon Cameron et Payne, lorsqu’on est confronté à une situation de crise et que quelqu’un a besoin de notre aide, que ce passe-t-il?

A

Augmentation de l’activation physiologique

Nous sommes motivés à diminuer cette activation

75
Q

Selon Cameron et Payne, que fait-on pour diminuer notre activation physiologique lorsque quelqu’un a besoin de notre aide? (2)

A
  1. Aider: si ce n’est pas trop demandant
  2. Autres mécanismes
    - diffusion de la responsabilité
    - redéfinir subjectivement la situation
    - s’enfuir
76
Q

Selon les études de Cameron et Payne, qu’est-ce que l’effondrement de la compassion?

A

plus il y a de personnes qui souffrent, moins on semble en mesure de comprendre cette souffrance au niveau émotionnel (vivre compassion)

77
Q

En quoi consiste l’étude de Cameron et Payne sur l’effondrement de la compassion?

A

Hypothèse: effondrement de la compassion quand c’est trop demandant

Groupes

  1. Lire article avec 1 enfant souffrant
  2. Lire article avec 8 enfants souffrants

Demi pense qu’ils devront aider (don) et pas l’autre demi

VD: compassion envers victime(s)

78
Q

Quels sont les résultats de l’étude de Cameron et Payne sur l’effondrement de la compassion?

A

VD: compassion envers victime(s)

Demande aide: + de compassion pour 1 victime que pour 8 victimes

Pas de demande d’aide: + de compassion pour 8 victimes que pour 1 victime

79
Q

Dans leur étude sur la compassion, Cameron et Payne ont remplacé la demande d’aide par d’autres variables.
Quelles sont-elles? (3)
Quels sont les résultats?

A

Variables:

  1. distance psychologique
  2. diffusion de la responsabilité
  3. perception de l’efficacité de l’aide

Résultats: PAS les mêmes effets que la demande d’aide = PAS d’effondrement de la compassion

80
Q

En quoi consiste la deuxième étude de Cameron et Payne sur l’effondrement de la compassion?

A

Hypothèse: effondrement de la compassion pour diminuer inconfort de voir des gens dans le besoin

Groupes:

  1. Article avec 1 enfant qui souffre
  2. Article avec 8 enfants qui souffrent

Exprimer émotions VS réguler émotions (se détacher)

VD: émotions ressentis

81
Q

Quels sont les résultats de la deuxième étude de Cameron et Payne sur l’effondrement de la compassion?

A

VD: émotions ressentis

Exprimer émotion:
Article 8 enfants = bcp émotions

Réguler émotion:
Article 8 enfants = bcp MOINS d’émotions

Pas de différence pour 1 enfant

82
Q

Finalement, quelles sont les conclusions des études de Cameron &Payne sur la régulation émotionnelle devant la souffrance des autres? (3)

A
  1. Plus il y a de victimes, plus on se sent mal pour elles
  2. Plus on se sent mal, plus on a tendance à réguler notre émotion pour vivre moins de déplaisir (accent sur nous)
  3. La régulation émotionnelle mène à l’effondrement de la compassion où on devrait en ressentir le +
83
Q

Quels sont les 3 constats de Zaki et Williams sur la régulation émotionnelle interpersonnelle?

A
  1. Utiliser soutien des autres pour diminuer stress
  2. Utiliser entourage pour augmenter émotions positives quand on a une bonne nouvelle
  3. Présence des autres est bénéfiques dans moments diffiicles
84
Q

En quoi consiste l’étude de Doré, Morris, Burr, Picard et Ochsner sur la régulation émotionnelle interpersonnelle?

A

Pendant 3 semaines: Écrire expérience pénible sur plateforme “réduction du stress”

Groupe “Régulation sociale”
=> reçoit messages d’acceptation et réévaluation
=> entraînement à la régulation sociale
=> écrit message aux autres

Groupe “Expression écrite”
=> ne reçoit pas, n’envoie rien aux autres
=> fait juste publier

85
Q

Quels sont les résultats de l’étude de Doré, Morris, Burr, Picard et Ochsner sur la régulation émotionnelle interpersonnelle?

A

G1: Comportement d’aide en ligne => + utilisation de réévaluation (régulation) => diminution SX dépressifs

G2: Juste partager expérience n’a pas cet effet

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