Produits pour sportifs Flashcards
indique si ce groupe a besoin d’adapter son alimentaiton en fonction de sa pratique d’activité physique :
- petite marche relaxe
- jogging relaxe
- fitness 2-3 fois par semaine
- athlète aux olympiques (sport de puissance, d’équipe et à catégories de poids, sports d’endurance, sport technico-artistiques et acrobatiques)
Non
Non
Non
Oui
Quelles sont les recommandations du GAC en ce qui a trait à l’activité physique?
30min/jour d’activité physique d’intensité modérée à élevée
Quand sont recommandées les boissons pour sportifs sucrées?
Lors d’une activité physique d’intensité modérée à élevée de plus de 60mins par temps chaud
Vrai ou faux : Les suppléments de protéines, pré-workout sont des calories de faible qualité et inutiles?
Vrai
Quelle est la source d’énergie principale des muscles?
Les glucides
Où sont stockés les glucides en période de repos?
Dans les muscles et le foie sous forme de glycogène
QSJ? Source d’énergie #1 du corps (4 kcal/g)?
Les glucides
QSJ? Source et réserve d’énergie (9 kcal/g) et d’acides gras essentiels?
Les lipides
Qsj? J’ai une fonction de construction, réparation des muscles (4 kcal/g)?
Protéines
Vrai ou faux : Les vitamines et minéraux fournissent de l’énergie?
Faux, mais il participe au bon fonctionnement du corps
Quelles sont les 3 stratégies de nutrition sportive adaptée avant le sport?
- Assurer que les réserves de glycogène soient remplies
- Assurer une hydratation optimale
- Limiter les risques de dérangements GI
Quelles sont les 3 stratégies de nutrition sportive adaptée pendant le sport?
- Assurer un apport en énergie (selon la durée)
- Assurer une réhydratation (selon la durée)
- Limiter les déragements GI
Quelles sont les 2 stratégies de nutrition sportive adaptée après le sport?
- Maximiser la récupération et la réparation des muscles avant le prochain entrainement
- Maximiser la réhydratation avant le prochain entrainement
Quelle est la différence entre l’assiette recommandée par le GAC et celle recommandée par NutriSport Go (pour les sportifs)?
Un peu plus de produits céréaliers et un peu moins de légumes dans celle de NutriSport Go
Quelle est la priorité numero 1 pour une nutrition sportive efficace?
Une alimentation saine quotidienne
Vrai ou faux : Les suppléments ont une grande importance dans la nutrition sportive efficace?
Faux
Nomme des suppléments ert at aides ergogéniques pour sportifs
- Boissons énergisantes
- Vitamines et minéraux
- Remèdes à base de plantes et homéopathiques
- Probiotiques, protéines en poudre, bruleurs de gras, augmentateurs de masse, volumisateurs musculaires
VF? 87% des athlètes affirment prendre des suppléments
Vrai
Quelle est la principale raison de prise de suppléments par les athlètes?
Maintenir la santé et prévenir une carence nutritionnelle
VF? Les athlètes ne prennent pas assez de suppléments
Faux, ils en prennent trop
VF? Les suppléments alimentaires pour sportifs permettent d’améliorer grandement leur performance
Faux, amélioration de 3% au mieux
VF? L’industrie des suppléments est très règlementée
Faux, pas du tout
Vrai ou faux : Les ingrédients ne sont pas identifiés adéquatement sur plusieurs suppléments nutritionnels pour sportifs en vente libre?
Vrai
Une substance est ajoutée à la LISTE DES INTERDICITIONS si elle répond a deux des trois critères suivants :
- Elle améliore ou a le potentiel d’améliorer la performance sportive
- Son utilisation peut nuire à la santé de l’athlète
- Son utilisation est contraire à l’esprit sportif
C’est quoi des suppléments de groupe A?
Des suppléments qui ont des évidences fortes que l’utilisation, selon certains protocoles spécifiques, est bénéfique
C’est quoi des suppléments de groupe B?
Des preuves scientifiques de l’efficacité en émergence
C’est quoi des suppléments de groupe C?
Les évidences scientifiques ne démontrent pas de bénéfices ou absence de données pour développer une opinion
C’est quoi des suppléments de groupe D?
Produit interdit ou à haut risque de contenir des substances qui pourraient mener à un test de dopage positif
A quelle catégorie de supplément appartient les suppléments de performance comme la cafféine et la créatine?
Groupe A
A quelle catégorie de supplément appartient les suppléments médicaux comme du fer, du calcium et des probiotics?
Groupe A
A quelle catégorie de supplément appartient les acides aminés?
Groupe B
A quelle catégorie de supplément appartient les antioxydants?
Groupe B
A quelle catégorie de supplément appartient les stimulants et les prohormones?
Groupe D
A quelle catégorie de supplément appartient les beta-2-agonistes?
Groupe D
VF? Beaucoup de substances interdites par l’AMA sont distribuées en pharmacie
Vrai (diurétique, glucocorticoide, bêtabloquant)
Les boissons énergésitantes contiennent essentiellement des :
- Sucres ajoutés
- Caféine et autres stimulants
Vrai ou faux : La consommation de sucres ajoutés est excessive au canada?
Vrai
Est-ce que le cannabis est interdit par l’AMA?
Oui
Vrai ou faux : La présence de cannabinoides dans le sang, jusqu’à un certain seuil, n’est pas signalée et ne constitue pas une violation?
Vrai
Vrai ou faux : L’usage de cannabis médicalement peut faire l’object d’une exemption pour les sportifs?
VRAI
Vrai ou faux : La CBD est une substance interdite?
Faux
Vrai ou faux : La THC est une substance interdite?
Vrai
c’est quoi les éléments à se demander pour la prise de décision éclairée pour les alimentation et produit pour sportif
pour qui
dans quel contexte
supervision
gestion des risques
attention au marketing (il n’y a pas de produits miracles
