Présentation mindfulness Flashcards
Qu’est-ce que la pleine conscience?
Être attentif à notre expérience, tant interne qu’externe, tel qu’elle se déploie dans l’instant présent, et ce, sans jugement.
Nommez les deux composantes de la pleine conscience.
1- Attention. Elle est dirigée délibérément vers ce que l’on vit.
2-Acceptation. Acceuillir avec bieiveillance et curiosité ce qui est perçu.
Nommez quelques méthodes de méditation
- Basée sur la concentration
- Basée sur la bienveillance
- Basée sur la conscience
La méditation est issue de quoi?
la tradition bouddhiste
Faites un bref historique des débuts de la pleine conscience.
-Tradition bouddhiste pour développer l’attention, vigilance, calme, etc. Passage de l’Orient vers l’Occident par des étudiants américains. Maintenant enseigné par des professionnels de la santé.
Nommez le pionnier de la popularisation de la pleine conscience en Occident.
John Kabat-Zinn
Nommez quelques interventions basées sur la pleine conscience.
- Programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience MBSR
- Thérapie cognitive basée sur la présence attentive (MBCT)
- Thérapie d’acceptation et d’engagement ACT(transdiagnostique, pour n’importequelle thérapie)
- Thérapie coportementale dialectique DBT (pour les troubles de la personnalité)
Quelle intervention basée sur la pleine conscience est transdiagnostique?
La thérapie d’acceptation et d’engagement. (ACT)
Quelle intervention basée sur la pleine conscience est utilisée pour les troubles de la personnalité?
La thérapie comportementale dialectique
Quels sont les deux approches basées sur la pleine conscience qui sont les plus puristes, les plus en lien avec la pleine conscience?
La MBSR et la MBCT
L’étude de pleine conscience en clinique en utilisant la MBSR et la MBCT auprès de personnes ayant des maladies hysiques et des troubles psychologiques a montrée quoi? Quelle est la limite de cette étude?
Que ces deux interventions diminuent les symptômes dépressifs, diminuent le stress et l’anxiété, augmentent la qualité de vie et améliorent la présence attentive. Les ingrédients de ces interventions n’ont pas été identifiés.
La pleine conscience affecte le fonctionnement du cerveau et engendre des changements positifs sur…
- Le fonctionnement cognitif
- Le fonctionnement émotionnel
- Le système immunitaire
- La génétique
Au plan physiologique, la pleine conscience affecte quoi?
- Diminue la pression artérielle
- Diminue les réactions du système nerveux autonome (régulation du niveau de cortisol et modulation du la synthèse et relâchement de certains neurotransmetteurs)
Au plan psychologique, la pleine conscience affecte quoi?
Aide au bon fonctionnement exécutif en régulant l’attention et les émotions
La pleine conscience c’est de faire le vide, de ne rien penser. Vrai ou Faux?
Faux
