Cours 5

Question 1

Qu’est-ce que l’alimentation intuitive?

Answer 1

Manger selon ses sens plutôt que sa tête. (le corps sait ce sont il a besoin)

Question 2

Nommez les 10 principes de l’alimentation intuitive

Answer 2

1-Rejeter la mentalité des régimes
2-Honorer sa faim (manger quand on a faim et en bonne quantité)
3-Faire la paix avec la nourriture (ce qui est bon ou mauvais pour le corps)
4-Contester les polices de l’alimentation
5-Respecter la sensation de satiété
6-Déguster pour se satisfaire (profiter de ce que l’on mange)
7-Satisfaire ses besoins et ses sentiments autrement qu’en mangeant
8-Écouter et respecter son corps
9-Bouger par plaisir
10-Honorer sa santé

Question 3

Selon le principe d’honorer sa faim, quand devrait-on manger?

Answer 3

Quand on a une faim normale, ou une grosse faim et en respecter la quantité qui y correspond.

Question 4

Définissez le cerle vicieux de la restriction.

Answer 4

On se prive, on se frustre, on perd le contrôle, on ressent l’echec, on se sent coupable et notre estime tombe, on mange, et on recommence

Question 5

Parlez de l’étude de Keys.

Answer 5

Effet de la restiction sur le corps. Les changements psychologiques (obsédés par la nourriture, violents) sont plus forts que les changements physiques, Tout se replace lors de la réhabilitation.

Question 6

Quand on a réellement envie d’un aliment ‘‘pas santé’’ comment est-il mieux d’agir.

Answer 6

De le consommer quand même mais de profiter de l’expérience.

Question 7

Il est utile de suivre des règles et des contraintes en alimentation. Vrai ou Faux?

Answer 7

Faux

Question 8

Selon la règle de respecter la sensation de satiété, quand est-il préférable d’arrêté de manger?

Answer 8

Quand nous sommes agréablement rassasié.

Question 9

Nommez une technique pour mieux respecter sa sensation de satiété.

Answer 9

Manger lentement.

Question 10

Nommez une stratégie pour mieux déguster ce que l’on mange.

Answer 10

Manger lentement.

Question 11

Manger quelque chose au complet sans s’en rendre compte c’est ce qu’il y a de moins…

Answer 11

intuitif dans l’alimentation.

Question 12

Il est mauvais de manger pour satisfaire ses sentiments.

Answer 12

Vrai

Question 13

Dans quel cas il est juste de manger pour satisfaire un sentiment?

Answer 13

Quand on est bébé.

Question 14

Il existe une alimentation parfaite. Vrai ou Faux?

Answer 14

Faux

Question 15

Quel objectif il est mieux de mettre de côté en alimentation intuitive?

Answer 15

Celui de perdre du poids

Question 16

Selon le principe de l’alimentation intuitive, il faut le plus possible manger …. quand…

Answer 16

Ce que l’on veut manger… Quand on a faim

Question 17

Même si on encourage de manger ce que l’on veut quand on veut, il fait prioriser les aliments…

Answer 17

nutritifs

Question 18

L’alimentation intuitive est positivement associée à …

Answer 18

• L’estime de soi
• Acceptation de soi
• Optimisme
• Bien-être général

Question 19

L’alimentation intuitive est négativement associée avec…

Answer 19

• L’IMC
• L’anxiété
• Les symptômes de désordre alimentaire
• L’insatisfaction corporelle
• La pression de minceur
• L’interiorisation du stéréotype de minceur.

Question 20

Les personnes qui font de l’alimentation intuitive ont tendance à…

Answer 20

Manger plus de légumes
Prendre plus de plaisir à manger
avoir une plus grande variété alimentaire

Question 21

Qu’est-ce que l’alimentation consciente?

Answer 21

Portée attention, sans jugement, aux sensations physiologiques et émotionnelles associées à l’acte alimentaire.

Question 22

L’alimentation consciente encourage à quoi?

Answer 22

Écouter son corps et reconnaître ses signaux

Question 23

Nommez des stratégies pour avoir une alimentation plus consciente.

Answer 23

• Manger lentement
• Manger loins des distracteurs
• Être conscient des signaux de son corps (faim, satiété)
• Être conscient de ses préférences alimentaires
• Choisir des aliments nourrissants et agréables
• prendre conscience des causes et effets de l’alimentation inconsciente
• Pratiquer la méditation

Question 24

L’expérience du bottomless bowl à démontrée quoi?

Answer 24

Que les gens qui avaient un bol sans fin mangeaient plus.

Question 25

L’expérience sur la proximité des bonbons à démontrée quoi?

Answer 25

Qu’un aliment qui est à porté de la main est consommé en plus grande quantité.

Question 26

L’expérience sur la taille des sacs de popcorn à démontrée quoi?

Answer 26

Que les gens ayant des sacs de popcorn plus gros en mangeaient plus.

Question 27

L’expérience sur la description du gâteau à démontrée quoi?

Answer 27

Que plus la description du gâteau est élaborée, plus la personne se sent pleine après le dessert.

Question 28

L’expérience sur l’étiquetage des vins à démontrée quoi?

Answer 28

Qu’un même vin est plus apprécié si l’étiquette indique qu’il provient d’un endroit réputé pour ses vins.

Question 29

Quelle est la différence entre l’ancien paradigme de l’alimentation et le nouveau.

Answer 29

Avant=perte de poids

Maintenant=Santé et qualité de vie

Question 30

Le surpoids est vient de causes…

Answer 30

multifactorielles.

Question 31

Nommez des liens entre psychologie positive et alimentation intuitive.

Answer 31

• Vise le bien-être, pas corriger le négatif
• Vise à faire son propre bonheur
• Vise à mieux se connaître
• Contre la culpabilité
• Vise à mieux s’écouter et se respecter