Pranayama

Question 1

Was ist Pranayama?

Answer 1

Man arbeitet mit Prana, der Lebensenergie. Prana öffnet das Tor zur feinstofflichen Energie. Der Geist wird beruhigt und Pranayama Kosha wird aktiviert. Durch Pranayama werden die Chakren aktiviert. Pranayama wird meist in Verbindung mit den Bandhas angewandt um das Prana im Körper zu behalten.

Question 2

Welche vier Phasen der Atmung gibt es?

Answer 2

1. Puraka - volle Einatmung (Sympathikus)
2. Antara Kumbhaka - zurückhalten der Ausatmung
3. Rechaka - volle Ausatmung (Parasympathikus)
4. Bahir Kumbhaka - zurückhalten der Einatmung

Question 3

Was wird durch Kumbhaka erreicht?

Answer 3

Die Impulse der Nervensystems werden gestoppt und somit auch die Rückantworten des Gehirns. Dies führt zur ruhe von Geist und Gehirn. Kumbhaka wirkt gegen Unruhe und Anspannung. Außerdem ist es ein guter Nährboden für Meditation.

Question 4

Was wird durch eine natürliche Ein- und Ausatmung erreicht?

Answer 4

Stimuliert Ida und Pingala wodurch die beiden Nadis in Balance gelangen. Dann kann auch Kundalini Shakti aktiv werden. Anschließend kann Prana durch Sushumna Nadi ins Kronenchakra aufsteigen wo sich das individuelle und universelles Bewusstsein verbindinden.

Question 5

Welche Pranayama Techniken kennst du?

Answer 5

1- Ujjayi Atmung - Ein- und Ausatmung sind gleich lang, die Stimmritzen werden verengt.

2. Nadi Shodhana - Wechselatmung
3. Brahmari - Bienenatmung
4. Kapalapati - Feueratmung
5. Bastrika - aktive Ein- und Ausatmung durch die Nase
6. Shitkari und Shitali - kühlende Atmung
7. Full Yogic Breathe

Question 6

Welche Wirkung hat die Ujjayi Atmung?

Answer 6

• beruhigt das Nervensystem, reduziert den Blutdruck
• reduziert Spannung
• erhöht Prana im Körper
• lässt Hitze im Körper entstehen

Question 7

Welche Wirkung hat Nadi Shodhana?

Answer 7

• Reinigung der Energiekanäle
• stimuliert beide Gehirnhälften
• bringt Ida und Pingala in Harmonie
• Sushumna Nadi wird aktiviert

Question 8

Welche Wirkung hat Brahmari?

Answer 8

• stimuliert den Parasympathikus
• Verbindung zum Urklang
• entspannt Körper und Geist

Question 9

Welche Wirkung hat Kapalapati?

Answer 9

• Fokus liegt auf der Ausatmung
• reinigt die Nadis und das Gehirn
• reinigt vor Schleim und wirkt so auf den Sinusknoten
• wirkt gegen Allergien
• stimuliert die Verdauung
• klärt negative Energien und Anspannung
• aktiviert

Question 10

Welche Wirkung hat Bhastrika?

Answer 10

• erzeugt Hitze
• Reinigt das Blut und versorgt es mit frischen Sauerstoff
• reduziert Kohlendioxid im Blut
• regt den Stoffwechsel an
• massiert die Organe
• bringt die Doshas in Balance
• stärkt das Nervensystem
• darf nicht bei Bluthochdruck, Herzproblemen, Epilepsie und Lungenerkrankung angewandt werden.

Question 11

Welche Wirkung hat Shitali und Shitkari?

Answer 11

• kühlend

- man lernt Schlaf, Lethargie, Hunger und Durst zu kontrollieren