Ayurveda

Question 1

Was ist Ayurveda?

Answer 1

Ist die älteste und vollständigste Gesundheitslehre. Sie wird auch die Mutter der Medizin genannt und stammt von der vedischen Hochkultur Indiens. Es ist eine ganzheitliche Kunst über eine ausgeglichenen Lebensführung für Körper, Geist und Seele.

Question 2

Was sind die vier Säulen der Gesundheit?

Answer 2

1. Ernährung - 70%
2. Bewegung
3. Regelmäßigkeit
4. Sinnlichkeit/Sexualität

Question 3

Womit befasst sich Ayurveda?

Answer 3

In erster Linie mit der Erhaltung der Gesundheit. Krankheiten sind immer ein Signal für ein Ungleichgewicht im Körper. Körper, Geist und Seele bilden eine Einheit. Der Körper ist unser Raumanzug.

Question 4

Was ist Dinarchaya?

Answer 4

Die ayurvedische Tagesroutine. Wobei ein Tag in drei verschiedene Dosha Phasen unterteilt wird, welche den Eigenschaften der Elemente (Mahabhutas) entsprechen.

Question 5

Wie sind die Dinarchaya zeitlich aufgebaut?

Answer 5

Vata: 02:00-06:00 Uhr ; 14:00-18:00 Uhr - Klarheit, Wachheit
Pitta: 06:00-10:00 Uhr ; 18:00-22:00 Uhr - Aktivität, Verdauungsfeuer
Kapha: 10:00-14:00 Uhr ; 22:00-02:00 Uhr - Schwere, Trägheit

Question 6

Beispiele für Dinarchaya?

Answer 6

früh aufstehen
Gesicht mit kaltem Wasser waschen
Ölziehen 2-3 x wöchentlich
ayurvedisches Wasser trinken
Stuhlentlehrung
Selbstmassage
Yoga Praxis
leicht und warm frühstücken
Mittagessen als Hauptmahlzeit
früh und leicht Abendessen
kein Fernsehen oder laute Musik am Abend
früh schlafen

Question 7

Was sind die Mahabhutas?

Answer 7

Es sind die Urelemente des Lebens und der Schöpfung.
Feuer
Wasser
Erde
Luft
Äther

Question 8

Was sind die Doshas?

Answer 8

Es sind die drei Bioenergien welche sich im Menschen verfestigen wenn die Mahabhutas auf den Menschlichen Organismus wirken. Jeder Mensch hat ein individuelles zusammenspiel der Doshas. Man kann seine Lebensführung an sein Hauptdosha anpassen.

Question 9

Welche Doshas gibt es?

Answer 9

Vata - besteht aus Luft und Äther
Pitta - besteht aus dem Feuer und ein wenig Wasser
Kapha - Erde und Wasser

Question 10

Was bedeutet Dhatus?

Answer 10

Dhatus sind die Körpergewebe welche durch Agni innerhalb unseres Verdauungsprozesses gebildet werden. Damit die Dhatus gesund bleiben, bedarf es ausgewogener Ernährung.

Question 11

Wie heißen die 7. Dhatus?

Answer 11

1. Rasa - Nahrungssaft
2. Rakta - Blut
3. Mamsa - Fleisch
4. Medas - Fett
5. Asthi - Knochen
6. Majja - Knochenmark
7. Shukra - Fortpflanzungsorgane

Question 12

Was bedeutet Srotas?

Answer 12

Srotas sind die Körperkanäle welche für den energetischen sowie stofflichen Austausch von Informationen, Gefühlen, Gedanken, Giften und Nährstoffen verantwortlich sind.

Question 13

Welche Srota Kanäle gibt es?

Answer 13

1. Atmung, Wasser und Nahrung
2. um die sieben Dhatus zu versorgen
3. Abfallprodukte zu entsorgen

Question 14

Beschreibe den Dosha Typ Vata.

Answer 14

Besteht aus Luft und Äther.

• frei und leicht wie der Wind
• zart und schlank gebaut
• interessiert und offen
• eher unruhig, schneller überfordert
• flexibel

Question 15

Was tut Vata Typen gut?

Answer 15

• warmes Essen und Trinken
• Ingwer und Süßholz, Lavendel
• Honig
• Massagen und Meditationen

Question 16

Beschreibe Pitta.

Answer 16

Viel Feuer.

• zielstrebig und selbstbewusst
• sollten sich in acht nehmen vor zu viel Feuer
• sind Leader und wissen was sie wollen
• dynamisch und voller Energie
• intolerant und ungeduldig

Question 17

Was tut Pitta Typen gut?

Answer 17

• Eiweißhaltige Ernährung
• nicht zu viel Säure
• Süße Speisen
• Pfefferminze, Rose und Jasmin
• Reis
• Nackenmassagen

Question 18

Beschreibe Kapha.

Answer 18

Erde und Wasser - Fruchtbar

• gemütlich, ruhig und sinnlich
• geerdet und fürsorglich
• Familienmensch mit Strukturen
• schwere, träge und melancholisch

Question 19

Was tut Kapha Typen gut?

Answer 19

• scharfe Gewürze
• viel Bewegung
• Nelken, Zimt und Eukalyptus
• wenig Milchprodukte, Weizen, Zucker und Fleisch

Question 20

Wofür steht die Yogische Ernährung?

Answer 20

Du bist was du isst (verdaust). Dies wirkt sich direkt auf unser Sein aus. Die Nahrung ist die Energie (Prana) die wir uns zuführen. Yoga empfiehlt eine vegetarische, sattvische Ernährung, die ohne Leid zu erzeugen mit Liebe gewachsen ist.

Question 21

Welche Lebensmittel gehören zu sattvischen Ernährung?

Answer 21

Karotten, Rote Beete, Mangos, Reis, Weizen, Dhal, Butter, Milch, Mandeln, Honig, usw.

Question 22

Was ist Agni?

Answer 22

Agni ist das Feuer, welches in Indien heilig ist.
Im Ayurveda spricht man vom Verdauungsfeuer das für die Kraft der Transformation steht. Es verwandelt Körperfremdes in Körpereigenes. Es nimmt alles wertvolle auf und scheidet die Gifte wieder aus. Agni ist entschlackend und sollte im Gleichgewicht sein.

Question 23

Wie kann ich mein Agni unterstützen?

Answer 23

Entschlackungskur, Agnitrunk, warmes Essen und Trinken, Yoga Praxis ( Hitzeerzeugend, Core und Twists, fließend, Agnihatra), gut kauen, langsam essen

Question 24

Was ist Shatkarma?

Answer 24

Steht für die Reinigung des Körpers

Question 25

Welche Shatkarmas kennst du?

Answer 25

Tratak - reinigen der Augen mit Feuer
Neti - reinigen der Nase mit Wasser
Kapalabhati - Feueratmung
Dhauti - Reinigung des Magens
Nauli - Bauchmudra
Basta - Einläufe

Question 26

Was sagt Ayurveda über die Schönheit?

Answer 26

Schönheit ist ein Gefühl welches zeigt in welcher Balance du dich befindest.

Question 27

Was sind die drei Säulen der Schönheit?

Answer 27

1. Ernährung - wie nähre ich mich.
2. Bewegung - hält mich psychisch und physisch fit.
3. Körperpflege mit Ölen - fördert die Durchblutung, Feuchtigkeit, entschlackend

Question 28

Welche Selbstliebe Rituale kennst du?

Answer 28

• schöne Kerze besorgen mich mit Öl massieren und mit meinem Herzen verbinden. Alles was mir wirklich gut tut und mich reinigt.