PowerPoint7.1 Flashcards
Qu’est-ce que la santé mentale selon l’OMS?
État de bien-être qui permet à chacun de réaliser son potentiel, de faire face aux difficultés normales de la vie, de travailler avec succès et de manière productive, et d’être en mesure d’apporter une contribution à la communauté.
Qu’est-ce que l’activité physique selon l’OMS?
L’activité physique comme tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques qui requièrent une dépense d’énergie. L’activité physique désigne tous les mouvements que l’on effectue notamment dans le cadre des loisirs, sur le lieu de travail ou pour se déplacer d’un endroit à l’autre.
Quels sont les effet positif de l’activité physique?
- Une activité physique régulière améliore le fonctionnement de l’axe hypothalamus-hypophyse-surrénale;
- La dépression et l’anxiété semblent être influencées par l’exercice physique (dans une moindre mesure dans la population générale que chez les patients cliniques);
- Amélioration du sommeil;
- Meilleure humeur et qualité de vie.
Par exemple, le yoga, par des exercices de respiration ou de relaxation, peut avoir un effet positif sur la santé mentale.
Qu’est-ce qu’une revue de littérature de Hale démontre?
- taux d’activité physique en baisse chez les enfants
- symptômes associés au mal-être psychologique (par exemple, l’anxiété et la dépression) augmentent chez les enfants dès l’âge de 5 ans
- des interventions qui ciblent l’activité physique pour améliorer l’insatisfaction à l’égard de l’image corporelle et l’estime de soi chez les enfants (âgés de 6 à 11 ans) de la population générale :
Améliore la qualité de vie;
Améliore l’image corporelle;
Améliore l’estime de soi.
Les gens durant la pandémie
- réduction de l’activité physique
- augmentation des problèmes de santé mentale
- les gens qui ont continué l’activité physique ont un bien-être et une qualité de vie plus élevée
- une diminution des symptômes dépressifs, de l’anxiété et du stress
Quels sont les effets négatifs de l’activité physique?
Au-delà d’un certain seuil:
- sommeil
- anxiété
- dépression
- résilience
- les patients TCA utilisant l’exercice physique excessif affichent une sévérité plus élevée que les patients TCA ne l’utilisant pas
Nommer des motifs pour faire de l’exercice physique.
Contrôle du poids;
Régulations des états émotionnels;
Se donner la permission de manger;
Sensation de légèreté;
Prendre un moment pour soi ou pour faire le vide mental;
Sensation de bien-être pendant/après l’exercice, etc.
Que devons nous suggérer quant à l’exercice physique chez les patients TCA?
Inclure de l’exercice physique adaptée;
Intégrer des séances de psychoéducation pour comprendre l’exercice physique excessif;
Promouvoir des séances d’exercice physique en groupe, reliées au plaisir de bouger;
Promouvoir une diversité de mouvements entrecoupés de séances de repos et de relaxation pour favoriser un changement de la conscience corporelle.
Qu’est-ce que c’est de bouger intuitivement?
- pleine conscience
- activité flexible et variée
- réponse à nos émotions
- rejet de la culture des diètes
- réduire la pression de la performance
- ne pas se sentir coupable si notre corps n’a pas l’énergie nécessaire
Comment bouger intuitivement?
- passer du « je dois » au « j’aimerais »
- s’attarder aux raisons du pourquoi on bouge
- bouger selon soi
- c’est compatible avec un plan s’il n’est pas rigide et adapté en fonction de son niveau d’énergie et ses blessures
