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L2 STAPS - SEMESTRE 1 > Physiologie de l'exercice > Flashcards

Physiologie de l'exercice Flashcards

1
Q

Quelle est la seule source d’énergie utilisable par le muscle pour sa contraction?

A

ATP

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Q

De quoi est composé l’ATP?

A

Un groupement adénine + un groupement ribose + 3 groupements phosphate

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3
Q

Lors de l’exercice, qu’est-ce qui se passe avec les liaisons de l’ATP?

A

Elles se brisent et transforme notre molécule d’ATP en une molécule d’ADP + phosphate + énergie

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4
Q

Cette énergie est utilisée pour 2 choses, quoi? Quel % pour chacune?

A
  • Travail mécanique (25%)
  • Dissipé sous forme d’énergie (75%)
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Q

Comment appele-t-on ce type de réaction où on a l’hydrolyse de l’ATP ( ATP décomposé en ADP + phosphate) ? Que permet l’hydrolyse de l’ATP?

A
  • Catabolisme
  • Récupérer son énergie
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6
Q

Quel est le problème de nos stock d’ATP? Que va-t-il falloir faire? Pour resynthétiser l’ATP qu’est-ce qu’il va y avoir?

A
  • Ils sont très faibles (5 à 6 mmol.kg-1 de muscle)
  • Resynthétiser de manière permanente de nouvelles molécules d’ATP
  • Des réactions d’anabolisme
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7
Q

Qu’est-ce que c’est la réaction d’anabolisme? Où se réalise cette réaction?

A
  • On va reformer une molécule d’ATP à partir de notre molécule d’ADP et de notre phosphate
  • À l’intérieur de nos muscles
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8
Q

Pour reconstruire ce stock d’ATP on aura besoin de quoi? D’où est issue cette énergie? Nous avons des réserves de quoi dans nos muscles?

A
  • Énergie
  • De différents aliments ingérés et des réserves que l’on a
  • Glycogène et acides gras
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9
Q

Quel est l’objectif de notre corps lorsqu’on fait un effort?

A

Maintenir un niveau constant d’ATP pour que notre muscle fonctionne

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10
Q

Le muscle renouvelle l’ATP via différentes voies métaboliques selon quoi?

A

Urgence et intensité du travail musculaire

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11
Q

Comment la filière an.alactique fait la resynthèse de l’ATP? Quels sont ses substrats?

A
  • Sans oxygène et sans production finale de lactate
  • ATP, ADP, créatine phosphate
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12
Q

Comment la filière an.lactique fait la resynthèse de l’ATP? Quels sont ses substrats?

A
  • Sans oxygène et avec production finale de lactate
  • Lactate et glycogène
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13
Q

Comment la filière aérobie fait la resynthèse de l’ATP? Quels sont ses substrats?

A
  • Présence d’oxygène et avec production finale de CO2 et H2O
  • Glycogène = 39 ATP
    Glucose = 38 ATP
    Acides gras = 129 ATP
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14
Q

La créatine est capable d’aller dans les mitochondries pour renouveler les stocks de créatine phosphate en captant l’ATP durant l’exercice si l’exercice est comment?

A

Modéré (aérobie)

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15
Q

Le substrat de la filière an.alactique est renouvelé par quelle filière? Comment?

A
  • Aérobie
  • Par l’intermédiaire de la mitochondrie
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16
Q

On a la dégradation de quoi pour produire l’ATP nécessaire pour la contraction? Quand commence cette dégradation? Est-elle maintenue pendant tout l’exercice?

A
  • Phospohocréatine
  • Immédiatement dès le début de l’exercice
  • Oui
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17
Q

Le développement du système de navette phosphocréatine / créatine entre la mitochondrie et les protéines contractiles est dû grâce à quel système?

A

Système aérobie

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18
Q

L’entraînement aérobie et l’entraînement en sprint avec courte durée de récupération vont donc permettre de développer le système aérobie et ainsi développer quoi?

A

La régénération de la phosphocréatine par le système navette entre le lieu de production de l’ATP (mitochondries) et le lieu de son utilisation (protéines contractiles)

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19
Q

Pour la filière an.alactique (100m) , quelle est sa puissance? Capacité? Inertie? Facteur limitant? Substrats?

A
  • Puissance: 100 kcal/min
  • Capacité: 7 à 15s
  • Inertie: nulle
  • Facteur limitant: Diminution de la Créatine phosphate (CP)
  • Substrats: ATP, ADP, CP
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20
Q

Pour la filière an.lactique (400 à 800m), quelle est sa puissance? Capacité? Inertie? Facteur limitant? Substrats?

A
  • Puissance: 50 kcal/min
  • Capacité: 2 à 3 min
  • Inertie: 20s à 1 min
  • Facteur limitant: acidité du milieu musculaire (tétanie) ou cardio-respiratoire (hyperventilation), diminution du PH
  • Substrats: lactate et glycogène
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21
Q

Pour la filière aérobie, quelle est sa puissance? Capacité? Inertie? Facteur limitant? Substrats?

A
  • Puissance: 35 kcal/min
  • Capacité: quelques heures
  • Inertie: 3 à 5 min
  • Facteur limitant: augmentation de la température (thermolyse)
  • Substrats: glycogène (39 ATP), Glucose (38 ATP), Acide gras (129 ATP)
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22
Q

L’utilisation préférentielle de chaque voie métabolique dépend de quoi?

A
  • Intensité et durée de l’effort
  • Inertie propre à chacune des voies
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23
Q

Lorsqu’on parle d’aèrobie nous avons 2 cycles dans les mitochondries, lesquels?

A

Cycle de l’acide et cycle de krebs

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24
Q

Le cycle de krebs dans les mitochondrie en prèsence de l’oxygène permet de fournir quoi?

A

ATP

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25
Q

Le cycle de krebs utilise quels substrats? Ces substrats seront transformés pour récupérer des molécules de quoi?

A
  • Glucides, lipides et protéines
  • Molécules d’acétyle - coenzyme - A (molécule du cycle de krebs)
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26
Q

Dans le cycle de krebs, le parcours de l’oxygène est régi par quoi?

A

Par une succession de gradient de préssion

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27
Q

Une fois que l’oxygène est dans les poumons, quel est le gradient qui va permettre l’oxygène d’aller vers le sang?

A

Gradient alvéolo - capillaire

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28
Q

Une fois l’oxygène dans le sang, celui - ci va être emmené au nv. des muscles grâce à quoi?

A

Grâce à la pompe cardiaque

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29
Q

Une fois l’oxygène au nv. des muscles, quel gradient va permettre l’oxygène d’aller a l’intérieur du muscle?

A

Gradient tissulaire

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30
Q

Ainsi, que va - t - il se passer avec l’oxygène quand il est rentré à l’intérieur du muscle?

A

Il sera apporté à la mitochondrie et pourra enfin être utilisé

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31
Q

Quels sont les 2 systèmes de transports de l’oxygène?

A
  • Système de convention ventilatoire (récupère de l’air et fait rentrer à l’intérieur des poumons)
  • Système de convention circulatoire (permet l’oxygène d’être transporté par le sang)
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32
Q

Lors d’un effort aérobie, demande d’oxygène augmente au nv. du muscle. À partir de quelle équation nous allons étudier cette consommation d’oxygène? Quelle est l’équation?

A
  • Équation de FICK
  • VO2 = (FC x VES) x (CaO2 - CvO2)

(FC x VES) = Composante centrale
(CaO2 - CvO2) = Composante périphérique

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33
Q

Notre consommation d’oxygène (VO2) dépend de 2 paramètres, lesquels?

A

Composante centrale et composante périphérique

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34
Q

Qu’est - ce que la composante centrale? De quoi dépend notre débit cardiaque?

A
  • Capacité à emmener l’oxygène au muscle, capacité à faire circuler le sang, ce qu’on appele débit cardiaque
  • FC (battements/min) et Vol. d’éjection systolique (quantité de sang qui est éjectée à chaque battement cardiaque en L/battement ou en ml/battement)
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35
Q

Qu’est - ce que la composante périphérique?

A

Capacité à extraire l’oxygène. Mesurée en effectuant différence entre contenu artériel dans oxygène (CaO2) et contenu veineux (CvO2)

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36
Q

Au repos, notre consommation d’oxygène est à l’ordre de combien en L/min? Et le débit cardiaque en L/min?

A
  • 0,3 L/min
  • 5 L /min
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37
Q

L’augmentation du débit cardiaque est-elle proportionnelle à l’augmentation de la consommation d’oxygène?

A

Oui

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38
Q

Quels sont les 3 éléments qui favorisent le retour veineux?

A
  • POMPE MUSCULAIRE: grosses veines sont profondes dans les muscles, losqu’on contracte le muscle, les veines sont comprimées, forçant le sang à aller vers le coeur
  • RESPIRATION: induit sur des variations de pression abdominale et thoracique. Lorsqu’on inspire, diaphragme s’abaisse et créer une pression abdominale qui va comprimer les veines. Lorsqu’on expire, diaphragme remonte et aspire le sang vers cavité abdominale - effet ondulatoire

ASPIRATION CARDIAQUE: systole correspond à la contraction du ventricule (coeur) et diastole au relâchement. Diastole va générer effet d’inspiration et sang va rentrer à l’intérieur du coeur. Lors de la contraction (systole) le vol. du coeur va se réduire, envoyant sang vers le corps.

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39
Q

Quel est le calcul du débit cardiaque?

A

FC x Vol. d’éjection systolique

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40
Q

Lors d’un exercice rectangulaire, la FC va avoir quel type de réponse?

A

Réponse bi-phasique:
- une phase rapide (début de l’ex.)
- une phase plus lente (pour maintenir l’ex.)

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41
Q

À la phase plus lente d’un exercice rectangulaire, qu’est-ce qu’on atteint par rapport à la FC? Qu’est-ce que c’est cette FC cible?

A
  • FC cible
  • FC nécessaire pour maintenir mon effort à cette intensité
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42
Q

Lors de l’effort, pourquoi nous avons une augmentation de la FC?

A

Parce que nous avons besoin de plus de sang au nv. des muscles, et pour cela nous avons l’augmentation de FC

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43
Q

Pour connaître ma FC qui correspond à une vitesse de course, que faut-il faire?

A

Courrir minimum 3 minutes, puis regarder notre cardiofréquencemètre

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44
Q

Si je prolonge mon effort, que va - t - apparaître?

A

Ce qu’on appele “ la dérive cardiaque “

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45
Q

De manière plus physiologique, pourquoi notre FC augmente lors d’un exercice rectangulaire?

A

On contracte nos muscles et ils produisent de la chaleur - il faut éliminer cette chaleur donc on transpire - la transpiration conduit une perte d’eau dans tous les compartiments du corps humain mais aussi dans le sang - le sang devient de moins en moins liquide et de plus en plus visqueux et donc met plus de temps pour arriver au muscle et apporter l’oxygène - donc FC augmente

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46
Q

Au repos nous avons quelle relation? L’intensité est égale à quoi?

A
  • Relation entre FC et intensité
  • Intensité = consommation d’oxygène
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47
Q

La FC de repos augmente - t - elle de manière proportionnelle avec l’intensité de l’exercice? Jusqu’à atteindre quoi?

A
  • Oui, c’est une relation linéaire
  • FC maximale
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48
Q

Il est possible de courrir plus vite que sa VMA? Que se passe - t - il à la FC?

A
  • Oui
  • Elle sera bridée par la FC max.
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49
Q

Si on augmente l’intensité de l’ex. , quel métabolisme on sollicite? Pourquoi? Cela permettra d’atteindre des valeurs plus élevées que la FC max?

A
  • Anaérobie
  • Pour courrir plus vite
  • Non
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50
Q

La FC est régie par quoi?

A

Par le système nerveux, qui envoie des impulsions nerveuses pour contrôler la FC

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51
Q

Existe - t - il une frèquence particulière? À quoi correpond - t - elle? Ce point d’équilibre correspond à quel % de notre VO2 max. ? Qu’est - ce que signifie lorsque notre FC est en dessous?

A
  • Oui, environ 100 battements/min
  • Correspond aux impulsions naturelles du coeur
  • 25%
  • On a ralenti les impulsions et on stimule le coeur avec le système nerveux parasympathique
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52
Q

Si on continu d’augmenter la FC, on utilisera une autre voix du système nerveux, laquelle?

A

Le système nerveux sympathique

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53
Q

On a une régulation de la FC qui se fait de 2 manières, lesquelles?

A
  • Soit par un retrait du frein vagal (jusqu’à atteindre 100 battements/min)
  • Soit par une stimulation du système nerveux sympathique (accéléré)
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54
Q

Le système cardiaque se régule grâce à 2 systèmes qui intéragissent entre - eux, lesquels? Ces 2 systèmes vont envoyer des informations où? C’est ce centre cardio - vasculaire qui décide quoi?

A
  • Système d’information sensoriel
  • Système d’information des centres cérébraux sup.
  • À une zone appelée centre cardio - vasculaire
  • Quelle est la bonne FC selon la situation
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55
Q

Au repos, la FC est de combien de battements/min?

A

60 battements/min

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56
Q

Les centres cérébraux sup. donnent l’information par rapport à quoi? Si j’effectue une activité d’intensité importante par exemple courrir, qu’est - ce qu’il fait? Quelle est le nom de cette phase?

A
  • À mon nv. d’activité (intensité de contraction musculaire)
  • Il augmente ma FC
  • phase rapide d’ajustement
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57
Q

La phase lente de la FC est possible grâce à quoi? C’est - à - dire qu’on renvoie au système nerveux des informations avec quoi?

A
  • Grâce au retour des information sensorielles
  • Des barorécepteurs, des récepteurs chimiques (chimiorécepteurs) et des propriorécepteurs
58
Q

Où sont situés les barorécepteurs? Il nous permet de donner des informations à propos de quoi?

A
  • Au nv. de l’arc aortique et des artères carotidiennes
  • De la pressioon artérielle, et donc nous permet d’ajuster la pression artérielle et la FC
59
Q

Où sont situés les récepteurs chimiques? Que vont - ils détecter? Que va faire le système nerveux après cette information des chimiorécepteurs?

A
  • Plutôt dans les zones musculaires
  • La variation de concentration d’oxygène, ils vont signaler au système nerveux s’il n’y a pas assez d’oxygène pendant l’ex.
  • Il va ajuster et augmenter la FC pour augmenter le débit cardiaque jusqu’à atteindre un état d’équilibre
60
Q

Où sont situés les propiorécepteurs? Ils vont donner des informations de quoi?

A
  • Dans le muscle et dans les articulations
  • Sur le degré de contraction musculaire, c’est - à - dire l’intensité de la contraction
61
Q

L’ensemble des informmmations des barorécepteurs, chimiorécepteurs et propiorécepteurs sont envoyés où? Où est situé ce centre? Et c’est à l’intérieur de cette zone que nous allons décider quoi?

A
  • Centre cardio - vasculaire
  • Dans le bulbe rachidien (zone spécifique du système nerveux central)
  • La modulation de la FC (si elle augmente ou diminue)
62
Q

La FC max. , si on a le même âge, elle sera globalement la même pour tout le monde, quelque soit le nv. d’entraînement?

A

Oui

63
Q

Plus on est sportif, plus la FC au repos sera forte ou faible?

A

Faible

64
Q

Que se passe - t - il avec ma VMA, FC ,VO2 max. et Vitesse (en Km/h) quand je m’entraîne régulièrement?

A
  • VMA augmente
  • FC reste un bon indicateur de performance
  • VO2 max. n’est pas sensible à l’entraînement
  • Vitesse augmente
65
Q

Par rapport au vol. d’éjection systolique, combien de sang (en ml) est envoyé par battements/min au repos?

A

60 ml par battments/min

66
Q

Quand l’intensité augmente, le vol. d’éjection systolique augmente de manière linéaire pendant tout l’ex. ?

A

Non, seulement au début. Puis après 30 - 50% de la VO2 max. , le vol. d’éjection systolique augmente très légèrement, voir même baisser un tout petit peu lorsqu’on se rapproche de l’ex. maximale

67
Q

Globalement, on va multiplier notre vol. d’éction systolique à l’effort maximale par combien de fois le vol. d’éjection systolique au repos?

A

1,6x (un peu plus si athlète)

68
Q

À chaque fois que mon ventricule est remplit, j’ai un vol. total appelé comment?

A

Vol. télédiastolique

69
Q

Que se passe t - il quand le coeur est relaché? Et une fois que le coeur se contracte?

A
  • Je vais éjecter une partie du sang de mon ventricule
  • Je vide une partie du sang de mon ventricule
70
Q

À la fin de la contraction, il me reste un vol. de sang appelé comment?

A

Vol. télésystolique

71
Q

Quelle est la loi de Franck Starling? Qu’est-ce que cette loi permet de prédire?

A
  • Plus le vol. télédiastolique d’un ventricule augmente (plus je remplie le coeur avec du sang), plus il va produire d’énergie (c’est - à - dire plus la force qu’on va générer sera importante)
  • L’augmentation de la force au fur et à mesure du remplissage que le ventricule s’opère. Et donc la quantité de sang éjecté dans la circulation
72
Q

Si j’ai un retour veineux minimale, comment sera mon vol. d’éjection systolique?

A

Minimale

73
Q

Quel facteur s’ajoute à la loi de Starling? Si le coeur se contracte de manière faible, comment sera mon vol. d’éjection?

A
  • Contractibilité
  • Faible
74
Q

Qu’est - ce que c’est le vol. d’éjection systolique?

A

C’est la différence entre le vol. télédiastolique et le vol. télésystolique

75
Q

Le vol. télédiastolique dépend de quoi? Pourquoi notre FC diminue avec l’âge?

A
  • De la pression de remplissage
  • Compliance ventriculaire (capacite du coeur à se déformer, parois plus simples ou plus rigides). Quand on vieillit cette compliance à tendance à diminuer
76
Q

Le vol. télésystolique dépend de quoi?

A
  • Poste charge ventriculaire (plus la pression augmente, plus de mal à faire sortir le sang, plus la pression diminue, plus facile à faire sortir le sang)
  • Contractilité (force de notre coeur, plus importante pendant l’ex.)
77
Q

Qu’il soit à l’ex. ou en repos, un athlète à un vol. d’éjection systolique et un vol. télédiastolique sup. à une personne normale?

A

Oui

78
Q

Pourquoi l’athlète va être plus capable de faire rentrer plus de sang à l’intérieur du coeur?

A

Car son coeur est un peu plus éfficace lorsqu’on a le phénomène de l’aspiration cardiaque (aspiration du sang)

79
Q

Un sportif est capable d’augmenter son vol. d’éjection systolique dû à une augmentation de quoi?

A

De la vitesse de remplissage et de la quantité de sang dans le coeur

80
Q

Pendant l’effort, à la sortie du coeur, j’ai une pression de combien de mercure? Cette pression à tendance à diminuer? Pourquoi?

A
  • 120 mm de mercure
  • Oui
  • Car je vais avoir des vaisseaux qui se séparent et augmentent de taille
81
Q

Quel est la résistance au débit cardiaque des artérioles? Et des capillaires?

A
  • 41%
  • 27% (soit 2/3 des résistances)
82
Q

Au repos, quand mes capillaires sont fermées, j’ai une pression de combien de mercure? Si je n’ai pas atteint ce nv. de pression, que ce passe-t-il?

A
  • 20 mm de mercure
  • Le sang ne peut pas rentrer dans les capillaires
83
Q

Au fur et à mesure de l’augmentation de l’intensité de l’ex. , pourquoi le passage du sang sera facilité?

A

Car on a une diminution des résistance

84
Q

Au repos, quels sont les parties du corps qui reçoivent du sang? Combien de sang dans le corps? De ces 5L, combien est envoyé aux muscles?

A
  • Cerveau, muscle, coeur, reins, territoires splanchniques (tout ce qui concerne la digestion), peau…
  • Environ 5L
  • 1L (20%)
85
Q

Si on augmente l’intensité de l’ex. , qu’est - ce qu’on augmente? À l’effort max. , on peut envoyer jusqu’à combien de sang aux muscles?

A
  • Le débit cardiaque
  • 26L (plus de 95% du débit sanguin qui va aux muscles)
86
Q

Le cerveau a - t - il toujours la même quantité de sang qui arrive, indépendamment si nous sommes à l’effort ou au repos?

A

Oui

87
Q

Au nv. du coeur, on a une augmentation du vol. sanguin pendant l’effort? Pourquoi?

A
  • Oui
  • Car il doit pomper de plus en plus de sang
88
Q

Au nv. des reins et des territoires splanchniques nous avons une augmentation ou une diminution du vol. sanguin pendant l’exercice? Pourquoi?

A
  • Diminution
  • Car l’organisme va les désigner comme non prioritaires
89
Q

Au nv. de la peau, on a une augmentation du vol. sanguin pendant l’ex. ? Pourquoi? Entre l’exercice intense et maximale, qu’est - ce qui se passe? Pourquoi? Donc, que se passe - t - il avec la température corporelle?

A
  • Oui, jusqu’à l’ex. intense
  • Parce que la peau participe de manière indirecte à l’ex. car pour éliminer la chaleur, le sang va passer au nv. de la peau
  • On a une diminution de la quantité de sang qui passe au nv. de la peau
  • Car les muscles ont un besoin beaucoup plus important de sang
  • Elle augmente très vite, ce qui va conduire à l’arrêt de l’effort
90
Q

Le transport de l’oxygène cést la deuxième partie de l’équation Fick (CaO2 - CvO2). Le transport de l’oxygène c’est la différence de quoi? Plus on transporte de l’oxygène, plus on est capable de produire quoi?

A
  • Différence artérielle moins la différence veineuse en oxygène
  • Énergie de manière aérobie
91
Q

Quand on inspire, on a des molécules qui pénètrent à l’intérieur de quoi? Qu’est-ce que nous avons au nv. sanguin? Lors de l’exercice, qu’est-ce qu’on consomme et qu’est-ce qu’on rejette? Après avoir déposé l’O2 au nv. des muscles, que va faire l’hémoglobine?

A
  • Des poumons
  • Des hémoglobines qui vont transporter l’oxygène dans le sang
  • On consomme O2 et on rejette CO2
  • Récupérer le CO2 pour l’emmener au nv. pulmonaire, qui sortira lors de l’expiration
92
Q

Qu’est-ce qui va déterminer la pression en Oxygène?

A

Les échanges gazeux

93
Q

Pourquoi le sang passe au nv. pulmonaire? Le sang arrive dans le poumon par l’artère pulmonaire avec une pression faible ou élevée et pourquoi? Au nv. pulmonaire, où ce sang arrive pour faire la recharge d’oxygène? Quelle est la pression du sang en oxygène après avoir été rechargé?

A
  • Pour faire la réoxygénation
  • Faible ( +/- 40 mm de mercure au repos) puisqu’il viens de passer par le corps alors il est pauvre en oxygène
  • À l’intérieur des alvéoles pulmonaires
  • (+/-) 100 mm de mercure
94
Q

Pourquoi c’est important que la PaO2 (pression artérielle en oxygène) soit le plus élevée possible?

A

Car plus elle est élevée, plus il aura d’oxygène dans les compartiments sanguins

95
Q

De quoi dépend le contenu artériel en oxygène? La quantité d’oxygène transporté dépend de quoi? Chaque molécule d’hémoglobine est capable de transporter combien de molécues d’oxygène?

A
  • De la pression artériel en oxygène (PaO2) multipliée par 0,03 et de la quantité d’oxygène transportée
  • De la concentration en hémoglobine
  • 1,34 molécules d’oxygène
96
Q

Qu’est-ce que la quantité d’hémoglobine?

A

Nb. d’hémoglobine par décilitre de sang

97
Q

La prise de PO va agumenter notre capacité à transporter quoi? Quand on injecte le PO, qu’est-ce qu’on va stimuler?

A
  • L’oxygène
  • L’hématopoïèse
98
Q

Qu’est-ce que l’hématopoïèse? Pour que l’hémoglobine puisse attraper l’oxygène, elle a besoin de quoi?

A
  • Processus qui vise à créer de l’hémoglobine
  • De fer
99
Q

La carence de fer réduit notre capacité de quoi?

A

Fixer et transporter l’oxygène

100
Q

Chez les personnes anémiques, comme elles ont une carence de fer elles ont moins d’hémoglobine. Ses individus sont-ils capables de produire un même effort qu’une personne saine? Comme elles ont moins d’hémoglobines pour transporter le sang, qu’est-ce qui va augmenter pour qu’elles puissent emmener la même quantité d’oxygène?

A
  • Oui
  • Le débit cardiaque
101
Q

Combien de temps dure le traitement chez les personnes anemiques pour qu’elles puissent revenir à des nv. normaux d’hémoglobines? L’effet placebo fonctionne?

A
  • 3 mois
  • Non
102
Q

Si j’augmente mon volume de sang, j’augmente ma quantité de quoi? Je suis alors plus capable de transporter de l’oxygène vers où?

A
  • Hémoglobine
  • Vers les muscles
103
Q

L’entraînement augmente notre capacité à transporter de l’oxygène? Lors de l’entraînement, notre volume sanguin augmente rapidement? On a un gain de combien en %?

A
  • Oui
  • Oui
  • 10%
104
Q

Qu’est-ce que le volume plasmatique? Que se passe-t-il avec le volume plasmatique lors de l’entraînement?

A
  • Volume des liquides contenus dans le sang circulant
  • Il augmente très rapidement, peut atteindre jusqu’à 20%, puis il va redescendre progressivement avec le temps
105
Q

On aura une augmentation des globules rouges au bout de combien de temps après avoir commencé l’entraînement?

A
  • 18-19 jours
106
Q

Lors de l’activité physique, quels sont les 2 paramètres qui évoluent?

A
  • Volume plasmique (on a une diminution du volume sanguin)
  • VO2 max diminue de 10%
107
Q

Le volume sanguin est un élément qui influencie sur quoi? Ce volume sanguin est influencié par quoi?

A
  • Notre capacité à transporter l’oxygène
  • Par l’entraînement et notre inactivité
108
Q

De quel relation dépend la capacité à extraire de l’oxygène? Quelle est la formule?

A
  • Dépend de la pression et de la courbe de saturation
  • VO2 = Qc x (a - v) O2
109
Q

Quelle est la pression quand le sang arrive au nv. des poumons? À 40mm de mercure, quel % d’hémoglobine transporte de l’oxygène? Lors de l’exercice, que se passe t-il avec la pression de l’oxygène? Ainsi, quel % d’hémoglobine contient de l’oxygène?

A
  • 40mm de mercure
  • 70%
  • Elle diminue, on passe de 40mm de mercure à 20mm
  • 25%
110
Q

La capacité à extraire le sang évolue avec quoi? Chez une personne saine, l’exercice maximum a-t-il un effet sur le contenu artériel? Chez le sportif de haut niveau, le muscle va être capable de faire quoi?

A
  • De l’exercice
  • Non
  • Prélever la totalité de l’oxygène
111
Q

La différence artérioveineuse se définie grâce à quoi? Au repos, le sportif et le sédentaire ont-ils les mêmes valeurs? Et à l’effort maximal? Une extraction d’O2 importante peut être un signe de quoi chez un athlète? Et un signe de quoi chez un sédentaire?

A
  • Grâce à la mesure de la consommation d’O2 et le débit cardiaque
  • Oui
  • Non, elle sera plus importante chez le sportif
  • Performance
  • Pathologie
112
Q

Que veut dire une diminution des protons? Cela va conduire à quel effet? Qu’est-ce que l’effet HALDANE?

A
  • Augmentation du pH, diminution de la concentration de CO2 et une diminution de la température
  • Effet HALDANE
  • Pour une même pression, je vais libérer moins d’oxygène (plus diffcile de libérer de l’oxygène au nv. des muscles)
113
Q

Que veut dire une augmentation des protons? Cela va conduire à quel effet? Qu’est-ce que l’effet BORH?

A
  • Diminution du pH (acidification du sang), augmentation de la concentration de CO2 et une augmentation de la température
  • Effet BOHR
  • Pour une même pression en oxygène, la saturation diminue fortement (on libère une quantité d’oxygène plus importante)
114
Q

Lors de l’exercice, quel effet vaut mieux apparaître? Pourquoi? Que se passe avec le pH, l’O2, le CO2 et la chaleur lors de l’exercice? L’effet BORH est associé à quels effets?

A
  • Effet BORH
  • Puisque pour une même pression je vais libérer plus facilement de l’oxygène
  • Diminution du pH. En consommation de l’O2 on rejette plus de CO2 dans le sang. Une partie de la chaleur est absorbée par le sang
  • Aux effets musculaires de l’exercice
115
Q

Au repos, combien de L de sang passent dans le muscle? À chaque fois qu’on augmente d’1 watt l’intensité de l’exercice, on augmente combien de L de sang par minute qui passe dans le muscle? À chaque fois qu’on consomme 1L d’oxygène, on augmente notre débit cardiaque d’à peu près combien?

A
  • 2L
  • 0,07L par minute
  • 5 à 7L
116
Q

Pourquoi le diamètre des capillaires est petit quand nous sommes au repos? Que se passe-t-il avec les capillaires quand l’effort est plus intense? Pourquoi?

A
  • Car il y a peu de sang qui circule
  • Les capillaires vont dilater
  • Pour faire circuler une quantité de sang plus importante
117
Q

Lors de l’exercice, le muscle libère plusieurs facteurs (potassium, protons, CO2…), par où vont passer tous ces éléments? Que vont-ils rejoindre? Que vont-ils stimuler? La production de ces différents facteurs circulant au cours de l’exercice favorisent quoi? Plus l’intensité de l’exercise est élevée, plus on va amener quoi aux muscles?

A
  • L’interstitium (une couche de tissu qui sépare notre peau de nos organes)
  • Le compartiment sanguin
  • Vasodilatation
  • Débit sanguin musculaire
  • Sang
118
Q

Quels sont les 3 paramètres qui vont permettre à nos fibres musculaires de consommer de l’oxygène?

A
  • Le débit sanguin régional
  • La typologie de la fibre musculaire
  • Les effets de l’entraînement sur la VO2 maximale
119
Q

Le débit sanguin régional dépend fortement de quoi? De quoi est composé un capillaire? Si j’ai un apport important d’oxygène au cours de l’exercice, que faut-il faire? Plus on a des capillaires, plus notre VO2 max sera faible ou élevée? Comment est le réseau capillaire et pourquoi? Que se passe-t-il quand nous avons plus de vagues dans le réseau capillaire?

A
  • Capillarisation
  • 3 fibres musculaires
  • Augmenter la densité des capillaires pour augmenter l’oxygène dans les fibres musculaires et donc avoir une VO2 max. plus élevée
  • Élevée
  • Il est tortueux (vagues), car ça augmente la surface de contact
  • La surface de contact où on échange l’O2 entre le capillaire et le muscle est plus importante. De plus, le sang passe à une certaine vitesse, donc plus notre surface est importante, plus on pourra transmettre de l’oxygène
120
Q

Quels sont les 4 éléments qui constituent la typologie des fibres musculaires?

A
  • DIAMÈTRE DES FIBRES: plus le diamètre est important, moins c’est propice pour une VO2 max. plus élevée
  • PRÉSENCE DE MITOCHONDRIES: elles permettent de produire de l’énergie aérobie et donc augmenter la VO2 max.
  • LES PROPRIÉTÉS CONTRACTILES
  • LE RATIO SURFACE CAPILLAIRE / FIBRE
121
Q

Quels sont les 3 effets de l’entraînement sur la VO2 max. ? L’hématocrite est-il un facteur améliorant de la Vo2 max. ? Quels sont les effets qui permettent une augmentation de notre VO2 max. ?

A

3 effets de l’entraînement:
- Agumentation nb. de capillaires
- Optimisation du taux d’hematocrite
- Augmentation vol. mitochondrial

  • Non, elle rend le sang plus visqueux
  • Les effets musculaires
122
Q

Quels sont les 2 rôles de la ventilation?

A
  • Assurer les échanges gazeux au nv. pulmonaire: O2 qui rentre et CO2 qui sort
  • Contribuer à la régulation du pH
123
Q

Lorsqu’on ventile, nous avons une quantité d’air qui s’explique par quoi? Quelle est la formule?

A
  • Nb. de cycles par minute X vol. d’air inspiré ou expiré
  • Ventilation (L d’air / min) = Fréquence respiratoire (cycle / min) x Vol. courant (L d’air)

VE = FR x VT (ou VC)

124
Q

Au repos, on a le VT a chaque cycle qui inspire combien d’oxygène? La FC à 12 cycles par min, soit 5s entre inspiration et expiration, ventile combien d’O2 par min. ? Un sportif de très haut nv. peut se rapprocher de combien de L par minute lors de l’effort?

A
  • À peu près 500ml d’air
  • 6L car VC est de 0,5L
  • 200L
125
Q

Que se passe-t-il lors de l’augmentation du métabolisme musculaire? À cause de cette augmentation, il faut faire face à quoi?

A
  • Diminution du contenu veineux (par 4), augmentation du contenu en CO2. Il faut faire ressortir beaucoup plus de CO2 et rentrer beaucoup plus d’O2 que quand nous sommes au repos
  • À la contrainte cardiaque
126
Q

Au repos, le sang passe à quelle vitesse? Et à l’effort max. pour un athlète de haut nv. ? Cette augmentation du rythme cardiaque conduit à quoi?

A
  • 5L par min.
  • 40L par min.
  • Augmentation de la presion dans les capillaires et à une diminution du temps de transit
127
Q

Quand on augmente la ventilation, il faut qu’elle soit comment? Une ventilation alvéolaire trop importante induit à quoi? Qu’est-ce que l’hypocapnie? Et l’alcalose?

A
  • Optimale
  • Va induire à l’hypocapnie et à l’alcalose
  • Hypocapnie = diminution du contenu de CO2 (tête qui tourne, crises d’angoisse: rythme cardiaque élevée)
  • Alcalose = augmentation du pH
128
Q

Lors de la diminution de la ventilation, qu’est-ce qu’on va avoir? Qu’est-ce que l’hypercapnie? Et l’hypoxémie?

A
  • Hypercapnie, acidose et hypoxémie
  • Hypercapnie = augmentation de la concentration en CO2 qui va être associée à une acidose (diminution du pH) et ça va induire à une hypoxémie
  • Hypoxémie = manque d’oxygène à l’intérieur du corps humain
129
Q

Que faut-il faire au nv. de la régulation de la ventilation pour avoir l’apport nécessaire d’O2?

A

Trouver une stratégie optimale

130
Q

Qu’est-ce que l’hyperpnée de l’exercice? La ventilation s’ajuste par rapport à quoi? Qu’est-ce que l’hyperventilation? Aurons nous une stimulation de la ventilation plus importante que dans la zone hyperpnée?

A
  • Lorsque l’intensité augmente, la ventilation augmente progressivement de manière linéaire, jusqu’à une zone appellé “seuil ventilatoire” où la ventilation augmente de manière bcp plus rapide
  • L’intensité de l’exercice
  • Quand on dépasse le “seuil ventilatoire”, la ventilation continue d’augmenter de manière bcp plus importante. On se situe alors dans la zone d’hyperventilation
  • Oui
131
Q

La ventilation dépend de 2 paramètres, lesquels? Dire qu’est-ce qui se passe avec chacun de ses paramètres avant et après le seuil ventilatoire. Lors d’un effort, avant le seuil ventilatoire nous sommes dans quelle filière?

A
  • FRÉQUENCE: dans un premier moment la fréquence augmente mais se stabilise très rapidement. Puis après le seuil ventilatoire, elle augmente de manière marquée
  • VOLUME COURANT: augmente de manière proportionnelle jusqu’au seuil ventilatoire, plus l’intensité augmente, plus le vol. d’air dans les poumons est important. Après le seuil ventilatoire il va stagner et la quantité d’air dans les poumouns sera la même
  • Aérobie
132
Q

La ventilation pulmonaire lors d’un exercice continu est composé de 5 phases, lesquelles?

A

Phase 1 => phase d’accroche ventilatoire
Phase 2 => phase d’installation (ajustement)
Phase 3 => phase d’état stable
Phase 4 => phase de décrochage ventilatoire
Phase 5 => phase lente de récupération

133
Q

Lors de la phase d’accroche ventilatoire (PHASE 1), qu’est-ce que va faire le cortex moteur au début de l’exercice?

A

Il va envoyer des informations à nos muscles afin qu’ils se contractent, et au centre respiratoire, qui augmentera ainsi la ventilation

134
Q

Lors de la phase d’installation (PHASE 2), on va passer du début de l’exercice jusqu’à quoi? Que se passe-t-il pendant cette phase? Le système nerveux va alors ajuster la ventilation grâce à quoi? Si l’exercice est de faible intensité, la vitesse d’ajustement du système respiratoire sera comment? Et si l’exercice est plus intense?

A
  • Jusqu’à la phase d’équilibre
  • Le système nerveux identifie les besoins en oxygène par rapport aux variations sanguines de concentration en CO2, pression d’oxygène et les variations du pH
  • Effet de mécanisme nerveux (infos sur l’intensité de l’exercice et variations chimiques dans le sang)
  • Rapide
  • Lent
135
Q

Que se passe-t-il lors de la phase d’état stable (PHASE 3)? La ventilation est-elle maintenue?

A
  • On à une adéquadation entre la consommation d’oxygène et les besoins en oxygène
  • Oui
136
Q

Que se passe-t-il lors de la phase de décrochage ventilatoire (PHASE 4)? Que se passe-t-il avec tous les messages nerveux que le cortex moteur a envoyé? La ventilation reste-t-elle élevée?

A
  • Au moment où on va stopper l’exercice on va avoir un décrochage ventilatoire qui correspond à une baisse brutale de ventilation
  • Ils n’arrivent plus au nv. des centres respiratoires
  • Oui, il faut donc d’une 5ème phase
137
Q

Que se passe-t-il lors de la phase de récupération (PHASE 5)? Lors d’un exercice nous avons une prédominance de quels facteurs et que se passe-t-il avec eux dans cette phase? On a besoin de temps pour retrouver quoi? Combien de temps nous avons besoin?

A
  • La ventilation permet de ramener l’ensemble des paramètres à un nv. de repos
  • Facteurs humoraux et chimiques, qui mettent un certain temps à être éliminés
  • Un mécanisme chimique: nv. d’oxygène et de CO2 classique, puis température de repos (entre 5 - 10 min. voir 20 min.)
138
Q

Qu’est-ce que la dérivé ventilatoire?

A

Lorsqu’on fait un effort et on est situé au-dessus du seuil ventilatoire

139
Q

Qu’est-ce que l’acidose métabolique?

A

Accumulation progressive des protons lors d’une intensité qui est légèrement supérieure au seuil ventilatoire

140
Q

La baisse du pH est un des stimulateurs de quoi? Qu’est-ce que fait le système nerveux pour réguler le pH?

A
  • La ventilation
  • Augmente la ventilation

L2 STAPS - SEMESTRE 1 (16 decks)

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