Condition Physique - Dépense énergetique Flashcards
La vitesse est grandement déterminée par quoi?
La génétique
Quels sont les 3 limites génétiques de la vitesse?
- Types de fibres
- L’activation de ces fibres
- Morphologie
La vitesse est beaucoup déterminée par la génétique, mais elle n’est pas aussi que de la génétique. Combien de secondes Bolt à progréssé sur les 200m en 10 ans?
2 secondes
Quelle est la définition de la vitesse en tant que caractéristique mécanique du mouvement? Quelle est sont unitée?
- La vitesse est le rapport d’une longueur par un temps
- (m.s-¹)
Selon Pradet, en 1999, quelle est la définition de vitesse en tant que propriété humaine?
Faculté d’ffectuer des actions motrices provoquant un déplacement du corps, ou de l’une de ses parties, avec la plus grande rapiditée possible, et pendant une courte période de temps (vitesse globale)
Qu’est - ce qu’une vitesse d’endurance?
C’est le maintien de la vitesse
Qu’est - ce que la vitesse de réaction?
Capacité de percevoir, analyser et traiter dans le temps le plus bref possible le signal déclenchant l’action. Ce signal va dépendre de l’activité et va prendre différentes formes.
Qu’est - ce que la vitesse de réaction simple? Et qu’est - ce que la vitesse de réaction complexe? Donner des exemples de sports pour chacune des vitesses.
- Vitesse de réaction simple: réaction prédéfinie à l’avance à un signal, lui aussi, définit à l’avance (natation, athlétisme…)
- Vitesse de réaction complexe: réaction à un signal non défini à l’avance. L’athlète doit avoir une réponse adaptée à ce signal. Il y a donc plusieurs signaux, et plusieurs réponses possibles (football…)
Les vitesses de réactions vont dépendre de plusieurs facteurs, lesquels?
Facteur génétique, type de signal, intensité du signal, compléxité, degré d’eveil, âge, sexe et expérience
Comment améliorer la vitesse de réaction simple? Comment manipuler cet exercice d’amélioration?
- Realiser un geste bref, avec un signal simple et bien défini
- Intensité du signal (ex: siffler plus fort), Nature du signal (ex: départ au coup de sifflet), nature de l’action à effectuer (ex: départ vers l’arrière), position initiale (ex: départ au sol)
Comment améliorer la vitesse de réaction complexe? Pourquoi faut-il que l’exercice soit réaliser en intensité maximale voire supra-maximale? Comment manipuler cet exercice d’amélioration?
- Réaliser un geste simple et/ou spécifique, signal bien défini avec possibilité de variation, compléxifier progressivement la tâche
- Les situations vont être à grande vitesse pour que l’athlète s’habitue
- Nature du signal et/ou de l’action à effectuer, et éviter les situations de fatigue
L’entrâinement de la vitesse de réaction permet d’augmenter quoi?
La fréquence d’apparition du meilleur temps de réaction
En quoi l’accélération va être un facteur important dans l’entraînement?
Elle a la capacité d’augmenter le rythme d’éxécution, elle a une phase très importante dans la majorité des A.P, et elle permet d’atteindre la vitesse maximale
Dans un référentiel galiléen, l’accélération du centre d’inertie d’un système de masse m (constante) est proportionnelle à la résultante de quoi? Et inversement proportionnelle à quoi?
- Forces subies
- Masse
Le sens d’accélération va dépendre du sens d’accélération des forces, si on veut accéler vers l’avant, il faut produire des forces vers où?
Vers l’arrière
Quels sont les 3 éléments à travailler pour améliorer l’accélération?
- Application des forces (la posture, la triple extension (genoux, cheville, hanche))
- Temps de contact et fréquence
- Cycle étirement raccourcissement
Quel est le principal déterminant de la vitesse maximale?
La phase d’accélération
Pour la vitesse, quand les grandes amplitudes sont obtenues?
Lorsque la fréquence est la plus grande
V = Amplitude x Fréquence
Qu’est - ce que la fréquence gestuelle?
Capacité à realiser une action motrice le plus grand nombre de fois par unité de temps
Qu’est - ce que l’agilité?
Capacité à réaliser un mouvement de l’ensemble du corps avec un changement de vitesse ou de direction en réponse à un stimulus
Pour être agile, il faut être capable quoi?
- Accélérer
- Décélérer
- Changer de direction en fonction d’une situation
- Initier un mouvement en relation avec un stimulus (vitesse de réaction complexe)
Pour améliorer l’agilité, l’entrainement de l’accélération est déterminant avec des exercices composés de quoi?
Sprints avec changements de directions. Les sprints en lignes droites n’ont rien à voir avec l’activité
Pourquoi l’agilité est plus complexe que la vitesse globale?
Car il y a plus d’incertitudes
Par rapport à la posture, au moment de l’accélération, le corps est situé où en relation aux appuis? Et au moment de la décélération?
- Devant les appuis
- Derrière les appuis
Quels sont les 5 éléments clés qu’il faut développer pour améliorer la vitesse?
- Force maximale
- Explosivité
- Cycle étirement raccourcissement (travail pliométrique)
- Développement de la technique
- Spécificité de l’activité
D’après ZATSIORSKI en 1966, qu’est-ce que l’endurance?
Capacité à effectuer une activité d’intensité donnée sans baisse d’efficacité sur une durée prolongée
D’après WEINECK en 2001, qu’est-ce que l’endurance?
Capacité du sportif à résister à la fatigue, quelle que soit son origine. Il suggère que l’endurance à une composante physiologique mais aussi psychologique
Quels sont les 6 intérêts du développement de l’endurance?
- Déterminant de la performance dans de nombreux sports
- Tolérance de la charge d’entraînement
- Capacité de récupération
- Réduction du risque de lésions
- Capacité de perception, d’attention et de jugement s’améliorent
- Santé
Qu’est-ce que la VO2 max. ?
Plus haut niveau de consommation d’oxygène qu’un individu peut atteindre lorsqu’il réalise un exercice au niveau de la mer
Qu’est-ce que le coût énergetique?
Quantité d’O2/kg pour faire une distance donnée
Qu’est-ce que l’endurance aérobie?
Capacité à maintenir un haut pourcentage de VO2max le plus longtemps possible
Qu’est-ce que la rapidité d’ajustement?
C’est la vitesse d’ajustement de la consommation d’oxygène. Capacité à répondre aux exigences énergetiques de mon activité
Donner la définition de l’activité physique.
Tout mouvement corporel produit par les muscles squelettiques se traduisant par une dépense énergetique, qui est additionnelle au métabolisme de repos