Physio De L’effort 2 Examen 1 Flashcards
Def excitabilité
Capacité de percevoir et répondre à un stimulus
Def contractilité
Capacité de se contracter avec une force appropriée
Def extensibilité
Capacité qu’ont les fibres musculaires de s’étirer
Def élasticité
Capacité qu’ont les fibres musculaires à se rétracter et reprendre leur longueur de repos lorsqu’on les relâche
Quels sont les différents types de muscles et myocytes
Muscles lisse, squelettique et cardiaque
Quelles sont les caractéristiques du muscle squelettique?
-contrôle volontaire et involontaire (réflexe)
-environ 40 à 45% du poids corporel total chez l’homme et 25 à 30% chez la femme
-la masse musculaire (+ la force musculaire) diminue avec le vieillissement (sarcopénie)
Def sarcopénie
(Dès 50 ans), la masse et la force musculaire diminuent de manière significative. Au-delà d’un certain seuil, ce phénomène est appelé sarcopénie
Quelles sont les caractéristiques du muscle cardiaque (cardiomyocyte)
-ctrl involontaire (SN autonome, système endocrinien)
Quelles sont les caractéristiques des muscles lisses?
-contrôle involontaire (SN autonome, système endocrinien)
-vasoconstriction et vasodilatation
-bronchoconstriction et dilatation
-système vasculaire, digestif, respiratoire, urinaire, défection et accouchement
Quelles sont les structures de base du muscle squelettique?
-épimysium
-périmysium
-faisceaux de fibres
-endomysium
-fibre (c musculaire)
Qu’est-ce que l’angle de pennation des faisceaux musculaires?
C’est l’angle des faisceaux par rapport au tendon
Qu’est-ce que l’angle de pennation permet?
Elle permet de générer plus de force, au détriment de la vitesse de génération de cette force
Quelles sont les variantes de l’angle de pennation?
-elle peut changer avec l’entraînement en force
-elle varie entre les muscles selon leur usage
Quels sont les organes proprioceptifs du muscle squelettique?
-fuseaux neuromusculaires
-organes tendineux de golgi
Quelle est la structure du myocyte (fibres musculaires) ?
-noyaux
-strie A (foncée)
-strie 1 (claire)
-fibre
(Dans la fibre)
-sarcolemme
-mitochondrie
-myofibrille
(Dans la myofibrille)
-filament mince (d’actine)
-filament épais (de myosine)
Quel est le rôle de la titine dans le sarcomère?
Elle assure la stabilité mécanique du sarcomère grâce à sa fixation et aux intégrations avec plusieurs protéines musculaires
Qu’est-ce que les cellules satellites?
Ce sont des cellules souches musculaires situées à la périphérie des fibres musculaires
À quoi servent les cellules satellites et par quoi sont-elles stimulées?
Elles participent à la réparation des fibres et elle sont stimulées par l’exercice (et les dommages musculaires)
Par quoi est stimulée une fibre musculaire afin de provoquer une contraction?
Par une terminaison nerveuse
Def unité motrice
Un motoneurone innervant plusieurs fibres musculaires
Def jonction neuromusculaire
Synapse entre un motoneurone et une fibre musculaire
Quels sont les étapes des événements du couplage excitation-contraction? ( 6 étapes)
1-un signal électrique (potentiel d’action) venant du cerveau ou de la moelle épinière est produit
2-un motoneurone alpha relâche de l’acétylcholine (Ach) dans la fente synaptique de la jonction neuromusculaire
3-l’Ach se lie à des récepteurs sur le sarcolemme, engendrant l’entrée du sodium dans la cellule
4-si suffisamment d’Ach est relâché pour générer un potentiel d’action, celui-ci est transmis à la fibre musculaire en entier, le long du sarcolemme et des Tubules T
5-le potentiel d’action déclenche l’ouverture des canaux voltage-dépendants situés sur le RS, ce qui provoque le relâchement du Ca2+ dans le sarcoplasme
6-le Ca2+ se lie à la troponine sur le filament fin (d’actine) et cette dernière enlève (ou tire) la tropomyosine des sites actifs d’actine, permettant aux têtes de myosine de se lier aux filaments d’actine en présence d’ATP
Qu’est-ce que la théorie du filament glissant?
Un muscle se raccourcit ou s’allonge à cause du glissement des filaments épais (myosine) et fins (actine) les uns sur les autres
Les muscles squelettiques sont composés de différents types de fibres. Malgré de fortes variations interindividuelles, deux grandes catégories sont identifiées, quelles sont-elles??
-type 1
-type 2
Def fibre de type 1
Aussi appelée fibre de type lentes et endurantes, en moyenne 50% de la composition des muscles
Def fibre de type 2
Aussi appelée fibre rapides,
2a : intermédiaire, environ 25%
2b : rapides et explosives, environ 22-24%
2c : récemment identifiées et encore mal comprises, environ 1-3%
Caractéristiques structurales de la fibre de type 1
-couleur : rouge
-diamètre : petit
-densité de mitochondries : très élevées
-densité des capillaires : très élevée
-dimensions du R.S : petites
Caractéristiques structurales de la fibre de type 2a
-couleur : rosé à rouge
-diamètre : intermédiaire
-densité des mitochondries : élevée
-densité des capillaires : élevée
-dimensions du R.S : importantes
Caractéristiques structurales de la fibre de type 2b
-couleur : blanc
-diamètre : grand
-densité des mitochondries : faible
-densité des capillaires : faible
-dimensions du R.S : importantes
Caractéristiques contractile de la fibre de type 1
-taille du motoneurone : petite
-nombre de fibres par motoneurone : <300
-vitesse de la conduction nerveuse : lente
-vitesse de contraction : ~110 ms
-dimensions du R.S : petites
Caractéristiques contractiles de la fibre de type 2a
-taille motoneurone : importante
-nmbre fibres/ motoneurone : >300
-vitesse de conduction nerveuse : rapide
-vitesse de contraction : ~50 ms
-dimensions du R.S : importantes
Caractéristiques contractiles de la fibre de type 2b
-taille motoneurone : importante
-nmbre fibres/ motoneurone : >300
-vitesse de conduction nerveuse : rapide
-vitesse de contraction : ~50 ms
-dimensions du R.S : importantes
Quels sont les caractéristiques métaboliques de la fibre de type 1
-capacité oxydative : élevée
-capacité glycolytique : faible
-type d’ATPase : lente
-concentration de myoglobine : élevée
-réserves de glycogène : élevées
Quels sont les caractéristiques métaboliques de la fibre de type 2a
-capacité oxydative : modérée
-capacité glycolytique : élevée
-type d’ATPase : rapide
-[] myoglobine : élevée
-réserves de glycogène : moyennes
Quels sont les caractéristiques métaboliques de la fibre de type 2b
-capacité oxydative : faible
-capacité glycolytique : élevée
-type d’ATPase : rapide
-[] myoglobine : faible
-réserves de glycogène : élevées
Quelles sont les caractéristiques fonctionnelles de la fibre de type 1
-force max de l’unité motrice : faible
-vitesse de contraction : lente
-résistance à fatigue : élevée
-ordre de recrutement : premier (intensité faible à modérée)
-usage prédisposée : filière aérobie +++, activités endurance d’intensité modérée
Quelles sont les caractéristiques fonctionnelles de la fibre de type 2a
-force max unité motrice : élevée
-vitesse contraction : rapide
-résistance à fatigue : modérée
-ordre recrutement : deuxième (intensité modérée à élevée)
-usage prédisposé : mélange aérobie, anaérobie -, activités d’endurance intensité plus élevée
Quelles sont les caractéristiques fonctionnelles de la fibre de type 2b
-force max unité motrice: élevée
-vitesse contraction : rapide
-résistance à fatigue : faible
-ordre recrutement : troisième (intensité très élevée à maximale)
-usage prédisposé : mouvements puissante et intenses, brefs (frappes, lancers, levers haltérophilie)
Caractéristiques des fibres
-tout prédestine les fibres de type 1 à l’endurance aérobie de longue durée
-tout prédestine les type 2 à la force et l’explosivité sur de très courtes périodes
-les fibres de types 2a jouent un rôle intermédiaire, lors d’efforts d’intensité modérée à élevée
Comment peut-on mesurer les types de fibres?
-par la biopsie (prélèvement) et la coloration de certaines protéines exprimées spécifiquement dans chaque type de fibre (ex: coloration de l’enzyme ATPase), ainsi on peut déterminer la composition musculaire
Comment on réparti les types de fibres dans un même muscle ?
-la composition des muscles n’est pas égale, selon leur rôle
-variabilité interindividuelle
Comment on détermine la répartition des types de fibres chez un individu?
-le type d’unité motrice qui innerve des fibres semble être ce qui détermine les types de fibres
-semble fortement prédéterminé à la naissance (génétique)
-le vieillissement fait baisser la proportion de type 2
-l’entraînement ne semble pas générer de conversion importante d’un type de fibre à l’autre, il fait plutôt changer les caractéristiques d’un type de fibre
Def réponse aiguës à l’exercice
Comment l’organisme répond à une seule scéance d’exercice physique
Def adapatations physiologiques chroniques à l’entraînement
Comment l’organisme répond au fil du temps aux stress répétés de l’entraînement (l’effet d’entraînement)
Quelles sont les caractéristiques de la loi du tout ou rien provenant du principe de recrutement des fibres musculaires ?
-un seuil d’excitation minimale est requis pour déclencher la dépolarisation et donc la contraction de la fibre musculaire
-des l’instant où le seuil est atteint, toutes les fibres d’une unité motrice se contractent au maximum
-la force générée est déterminée par le nombre d’unités motrices impliquées (principe de sommation spatiale)
Quelles sont les caractéristiques du principe d’ordre de recrutement des unités motrices provenant du principe de recrutement des fibres musculaires ?
-repose sur la taille des motoneurones
-les motoneurones sont activés sur la base de l’intensité de l’exercice
-c’est ce qui est observé lors d’une épreuve d’effort d’intensité progressive
Que se passe-t-il en terme de recrutement des fibres à l’effort sous-maximal prolongé (intensité constante) ?
Préférentiellement type 1 et un peu type 2a, selon l’intensité requise
Longue durée (plusieurs heures)
À mesure que les réserves de glycogène des fibres 1 s’amenuisent: recrutement graduellement plus important des fibres 2a, puis 2b en cas d’épuisement important
Augmentation parallèle de l’effort perçu et de la fatigue perçue (les fibres 2 sont plus fatigables)
L’entraînement en endurance peut amoindrir ce phénomène
Que ce passe-t-il au niveau du recrutement des fibres à l’effort maximal volontaire ?
-100% des fibres ne sont pas recrutées en même temps
-la tension générée serait plus grande que la capacité structurelle ostéoarticulaire
-exemples d’épisodes de force surhumaine
Quels sont les facteurs influençant la production de force musculaire?
1-facteurs structurels (taille des masses musculaires impliquées, types de fibres actives)
2-facteurs neuromusculaires (nombre unités motrices actives/ sommation spatiale, fréquence de stimulation des unités motrices/ sommation temporelle)
3-type de contraction (concentrique, excentrique ou isométrique)
4-facteurs mécaniques (angle de l’articulation, longueur des sarcomères)
En se basant sur le principe des angles, quand est-ce que la force est maximale?
La force est maximale à un certain angle, qui varie selon le type de levier représenté par cette articulation
Pour une flexion du coude, quel serait l’angle optimal?
L’angle optimal serait de 100 degrés
Def concentrique
Raccourcissement des sarcomères et donc du muscle
Def excentrique
Allongement durant la contraction, retenir une charge
Def isométrique
Aucun mouvement
La force musculaire produite dépend de quoi?
Du type de contraction et de la vitesse à laquelle le muscle change de longueur
La contraction excentrique se résume à quoi en force et en vitesse?
Vitesse élevée (allongement rapide) = augmentation de la force produite
La phase concentrique se résume à quoi en terme de vitesse et de force?
Vitesse élevée (raccourcissement rapide) = diminution de la force produite
Quels sont les principaux constituants de la fibre musculaire ? (7) et expliquez les
1-sarcolemme: membrane cellulaire du myocyte
2-sarcoplasme: liquide intracellulaire
3-les noyaux: situés en périphérie, (les myocytes sont l’un des rares types de cellules de l’organisme à posséder plusieurs noyaux)
4-réticulum sarcoplasmique: réseau organisé parallèlement aux myofibrilles ; version spécialisée du réticulum endoplasmique cellulaire ; il contient des réserves de calcium nécessaires à la contraction
5-tubules T: ouvertures dans le sarcome me et tubules descendant de manière perpendiculaire aux myofibrilles, transmettant l’influx nerveux aux citernes terminales du RS contenant le calcium
6-mitochondries: dont la densité et l’activité dépend du type de fibres
7-myofibrilles: composées des protéines contractiles de la fibre, allant de quelques centaines à quelques milliers par fibre, selon sa taille et son type
Quels sont les différents éléments d’une unité motrice?
Chaque unité motrice se compose d’un seul motoneurone alpha et de l’ensemble des fibres musculaires innervées par ce motoneurone. Dans une unité motrice de type 1, ce nombre de fibres est généralement inférieur ou égal à 300. Dans une unité motrice de type 2, le motoneurone est plus gros, et innerve généralement 300 fibres ou plus. Lorsque le motoneurone transmet des potentiels d’action, toutes les fibres qu’il innerve sont stimulées à l’unisson
Quel rôle le calcium joue-t-il dans la contraction musculaire?
-le calcium est stocké dans le réseau du RS des fibres. Il est libéré par des canaux calciques suite à la dépolarisation de la fibre. La concentration intracellulaire en calcium augmente alors, et le calcium se fixe à la troponine
-celle-ci change alors de configuration spatiale. Cela déplace les filaments de tropomyosine, et découvre les sites actifs sur les filaments d’actine
-cela permet la liaison entre l’actine et les têtes de myosine préalablement enrichis en énergie par l’hydrolyse de l’ATP
Décrivez la théorie des filaments glissants. Comment les fibres se racourcissent-elles?
1-l’hydrolyse d’une molécule d’ATP par l’enzyme ATPase sur une tête de myosine lui fournit l’énergie nécessaire pour adopter une configuration en position de haute énergie
2-suite à la dépolarisation de la fibre, la liaison d’ions calcium aux filaments fins permet le dégagement des sites actifs d’actine. Les têtes de myosine se fixe à l’actine, formant un pony d’union (ou d’actomyosine). Les têtes sont alors positionnées perpendiculairement aux filaments dans la myofibrille.
3-le Largage des ions phosphate puis de l’ADP permettent le dégagement de l’énergie potentielle stockée dans la tête de myosine. Cela entraine le basculement de la tête de myosine, passant de 90 degrés à 45 degrés par rapport au filament de myosine.
4-ce basculement vers le centre du sarcomere (la ligne M) provoque la traction des extremités du sarcomère vers son centre, provoquant le racourcissement (la contraction) musculaire.
5-la liaison puis l’hydrolyse d’une nouvelle molécule d’ATP permet le détachement de la tête.
6-ce cycle continue pour toutes les têtes de myosine des myofibrilles de la fibre, tant que l’ATP et le calcium sont présents en concentrations suffisantes pour soutenir le débit métabolique de la fibre. C’est la Somme du mouvement de toutes les têtes en continu qui engendre le raccourcissement de tous les sarcomères de la fibre, et donc sa contraction
Quelle est la part de l’héridité dans la distribution des fibres musculaires lentes et rapides? Dans quelle mesure la structure de ces fibres conditionne-t-elle la performance sportive?
L’héridité détermine en grande partie la proportion de fibres de type 1,2a et 2b d’un individu, bien qu’il semble que certains changements soient peut-être possibles avec l’entraînement prolongé sur plusieurs années, c’est l’innervation (le type de motoneurone) qui déterminent le type de fibres d’une unité motrice, et ce, dès les premières années de vie
Évidemment, la proportion de fibres de type 1 vs type 2 contribue à déterminer la capacité aérobie maximale, la capacité anaérobie maximale. En d’autres termes, la capacité en endurance, en force ou en puissance musculaire. L’hérédité est donc un déterminant important de la performance sportive dans différentes disciplines
Quelle relation existe-t-il entre la force musculaire produite et le recrutement des fibres lentes et rapides?
Le principe d’ordre de recrutement des unités motrices stipule que la proportion de fibres de type 2 recrutées augmente en fonction de l’intensité de l’effort (et donc de la force déployée). Plus un motoneurone est gros, plus il doit être excité pour se dépolariser. Une fois celui-ci dépolarisé, il recrutera toutes les fibres composant son unité motrice (loi du tout ou rien)
Comment s’effectue le recrutement des fibres musculaire lors d’un saut?
Recrutement rapide des trois types de fibres, pour une production rapide de force (force explosive)
Comment s’effectue le recrutement des fibres musculaires lors d’une course de 10 km?
Recrutement préférentiel de fibres de type 1 et un peu de fibres 2a. La proportion de fibres de type 2a peut graduellement augmenter à mesure que l’effort se prolonge. Cette augmentation dépend de l’endurance de l’individu
Comment s’effectue le recrutement des fibres musculaires lors d’un marathon ?
Recrutement préférentiel de fibres de type 1. La proportion de fibres de type 2 peut augmenter graduellement à mesure que l’effort se prolonge, toujours selon l’endurance de l’individu
Donnez des exemples de contractions musculaires: concentriques, statiques (isométriques) et excentriques
Concentriques: lever d’une charge
Isométriques: pousser contre un mur, faire la chaise
Excentriques: retenir une charge pour la déposer tranquillement au sol
Pour qu’un muscle donné développe sa force maximale, quelle doit être sa longueur initiale?
La longueur des sarcomères doit être d’environ 80 à 120% de leur longueur de repos. Ceci permet le contact du plus grand nombre de têtes de myosine et de sites actifs d’actine. Une élongation plus importante réduit le nombre de têtes de myosine qui ont accès aux filaments fins. Un raccourcissement plus élevé engendre le chevauchement des filaments épais
Quelle relation existe-t-il entre la force et la longueur des muscles?
Les muscles très Élongés et très raccourcis déploient peu de force, entre autres pour la raison expliquée avant
D’autre part, pour les muscles actionnant des articulations qui forment un bras de levier de 3e type, un certain niveau d’élongation correspond à l’angle articulaire permettant de maximiser la composante vectorielle contribuant directement au moment, et donc d’optimiser la transmission de force d’un point de vue biomécanique
Lors de la contraction musculaire, quel est le rôle de la titine?
Elle joue un rôle de support des filaments fins et épais. De plus, elle agit au sein des sarcomères comme un «ressort» qui permet de générer une force supplémentaire lors de contractions excentriques. Certains travaux de recherche suggèrent aussi qu’elle pourrait jouer un rôle plus actif lors des contractions concentriques, et qu’elle serait également activée par l’afflux de calcium lors de la contraction
le phénomène de la fatigue est basé sur quels mécanismes?
-les systèmes énergétiques (ATP_Pcr, la glycolyse et les systèmes oxydatifs0
-L’accumulation de sous-métabolites comme le lactate et les ions H+
-L’altération des mécanismes contractiles
-L’altération du système nerveux
les mécanismes de la fatigue dépendent de quoi?
-du type et de l’intensité de l’exercice
-du type de fibres recrutées
-du niveau d’entraînement du sujet
-l’alimentation du sujet
Qu’est-ce que la définition subjective de la fatigue?
La sensation percue liée à la fatigue (exemple: les jambes qui brulent, les jambes molles)
les mécanismes de la fatigue diffèrent selon quoi? (3)
-le type d’effort
-Les conditions environnementales (taux humidité dans l’air)
-les facteurs psychologiques
quels sont les 3 mécanismes périphériques de la fatigue à l’effort?
-L’épuisement des réserves d’un substrat énergétique (CP, glycogène et glucose hépatique)
-L’accumulation de sous-produits métaboliques (phosphate ino, température musculaire et ions H+)
-Défaillances du couplage excitation-contraction
Lors de l’épuisement des stock de glycogène intramusculaire pendant des efforts de longue durée, l’épuisement graduel des réserves mène à un recrutement croissant des fibre de type…
2a et 2b
Est-ce que la quantité de glycogène intramusculaire au début d’une épreuve d’endurance est un fort prédicteur de la durée d’effort avant d’atteindre l’épuisement? Si oui, pourquoi?
vrai
Le but est de repousser la chute des réserves de glycogène lors d’un effort de longue durée, il est donc important de s’alimenter avec un apport en glucides plus important
à mesure que l’exercice se prolonge on observe une diminution des réserves musculaires, qu’est-ce qui participe davantage à l’homéostasie de la glycémie dans ce cas?
le glucose sanguin va participer de plus en plus à la fourniture d’énergie
le maintien de la glycémie repose sur le foie (glycogénolyse et néoglucogénolyse)
L’hypoglycémie peut survenir pour les efforts de quelle durée?
de plus de 90-120 minutes (comme un marathon)
et il s’agit d’une cause de fatigue importante lors d’efforts prolongés
les [] de phosphate ino et d’ADP dépendent de quoi?
de la vitesse de l’hydrolyse de l’ATP comparativement à sa resynthèse
plus on utilise de l’ATP, plus il faut la resynthétiser rapidement
qu’est-ce que l’impact d’une hausse des phosphates ino et d’ADP?
rétrocontrôle négatif sur la capacité contractile (nuit au couplage excitation-contraction donc réduction de la force) (mécanisme auquel le rythme est contrôlé par ses sous-produits)
l’exercice en ambiance chaude accélère quoi?
la déplétion du glycogène musculaire (diminution de la qté)
une température ambiante élevée et un taux d’humidité élevé influencent quoi?
-réduisent le délai avant l’épuisement
-Nuisent à l’évacuation de la chaleur par sudation (+ difficile)
pourquoi l’organisme produit de la chaleur durant l’effort physique?
-Mécanisme de protection de la température centrale de l’organisme
-entraîne une augmentation de la perception de fatigue
lorsque le pH intramusculaire est plus petit que 6,9 qu’est-ce qui est inhibé?
inhibition de l’activité de l’enzyme-clé PFK (phosphofructokinase)
lorsque le pH intramusculaire est plus petit que 6,4 qu’est-ce qui est inhibé?
arrêt complet de la production d’ATP par la glycolyse anaérobie
Quelle autre perturbation est observée par la chute du pH intramusculaire?
des perturbations liées à la libération du calcium du R.S et la formation des ponts d’union
comment peut-on expliquer la défaillance du couplage excitation-contraction et les altérations de la transmission nerveuse à cause de la fatigue neuromusculaire périphérique?
-dysfonctionnement du couplage synaptique (ACh), l’attache de l’ACh sur les récepteurs du sarcolemme
-dysfonctionnement des pompes Na et K
-dysfonctionnement du largage et recapture du Ca2+
ce qui entraîne…
-une mauvaise transmission du potentiel d’action
-une dépolarisation plus difficile
-une repolarisation plus lente
qu’est-ce que ce qui est observable des mécanismes centraux de la fatigue ?
pour un même niveau d’effort volontaire, la fréquence de décharge des motoneurones ralenti parallèlement à l’élévation de la perception de la fatigue
Qu’est-ce que le mécanisme central contrôle afin de conserver une homéostasie?
-hypoglycémie lors d’exercices prolongés
-hausse de la température corporelle
-acidose métabolique (diminution pH sanguin, augmentation PCO2 sanguine)
les mécanismes centraux de la fatigue semblent contribuer…
-faiblement lors d’efforts brefs et intenses
-majoritairement lors d’efforts prolongés, par exemple lors d’effort en endurance
les mécanismes centraux de la fatigue dépendent de la tolérance individuelle aux signaux de fatigue provenant du SNC
Quelles notions sont individualisées?
-la notion de seuil de fatigue (est en partie individuelle, subjectif)
-la notion de motivation et d’encouragement : la capacité à tolérer la douleur et le niveau de fatigue percue
on distingue 2 types principaux de douleurs musculaires, quels sont-ils?
1-les douleurs musculaires aigües
2-les douleurs musculaires différées
comme les courbatures
def douleurs musculaires aigües
-douleurs se manifestant immédiatement après un exercice
peut résulter de l’accumulation de sous-produits métaboliques comme les ions H+ ou le lactate
peut résulter d’oedèmes tissulaires (gonflement, enflure) causés par la fuite de liquide du plasma vers les tissus
-disparaît habituellement dans les minutes ou heures apres l’exercice
quels sont les deux types de dommages musculaires liés à l’effort?
-dommages primaires
-dommages secondaires
def dommages primaires et effet
dommages structurels liés directement à l’effort
cause: la tension liée à la contraction ou à l’absorption des chocs dépasse la capacité de résistance des sarcomères (endommagé le tissu contractile lors de l’exercice)
def dommages secondaires et effets
liés à la perturbation de l’homéostasie tissulaire à cause des dommages primaires
causes:
-réaction inflammatoire et oedème
-stimule la protéolyse (catabolisme des protéines musculaires)
-dommages au RS
-Accumulation de calcium dans l’espace sarcoplasmique
pourquoi on ressent des courbatures?
à cause de la réaction d’inflammation
Qu’est-ce qui déclenche une réaction inflammatoire?
-infection
-lésion tissulaire
il doit y avoir eu une perturbation homéostasique
quel est le processus normal de réparation tissulaire?
-infiltration de leucocytes (globules blancs)
-C.R.O.D (chaleur, rougeur, oedème et douleur) (signaux cardinaux d’une infection)
pourquoi lors d’une inflammation il y a de la chaleur et de la rougeur?
il y a une vasodilation locale afin d’augmenter le débit sanguin dans la région affectée
quel est l’effet sur la production de force musculaire lors de courbatures?
une perte de laforce musculaire suite à un entraînement très intense en raison d’une diminution de l’efficacité du couplage excitation-contraction
quelles sont les 2 causes fréquentes des dommages structuraux?
1- les types de contraction
-contraction excentrique (+++)
-vitesse de contraction
-impacts/ absorption
2-la charge de travail exécutée, plus grande que la capacité structurelle du tissu musculaire
-intensité
-durée
peut-on prévenir ou réduire les courbatures?
beaucoup de stratégies visant à réduire ou prévenir les courbatures ont été évaluées par la science (supplémentation, massages, vêtements de compression, cryothérapie, étirements avant et après entraînement-ne fonctionne pas-, etc.)
la meilleure prévention demeure la surcharge progressive par:
-une augmentation graduelle du volume d’entraînement
-une augmentation graduelle de l’intensité
def crampe musculaire
contraction tétanique soudaine, involontaire et douloureuse d’un muscle squelettique
-crampes induites à l’effort
-crampes survenant au repos
quels sont les 2 modèles théoriques explicatifs des crampes musculaires?
1-déséquilibre hydro-électrolytique lié à la déshydratation
2-altérations du contrôle neuromusculaire
quels sont les 2 types de glandes endocrines?
-exocrines
-endocrines
def glandes exocrines
produisent des substances non hormonales. Possèdent des conduits orientés vers l’extérieur
def glandes endocrines
produisent des substances hormonales. Très vascularisées. Déversent les hormones dans le liquide extracellulaire
def homéostasie
ensemble des processus qui maintient l’équilibre des différents systèmes
quels sont les systèmes effecteurs?
-système cardiovasculaire
-système respiratoire
-système musculosquelettique
les systèmes effecteurs permettent la régulation de quoi?
-métabolisme énergétique
-température corporelle (homéothermie)
-glycémie
-croissance et développement
-réponse aux stress, y compris l’effort physique
-équilibre hydro-électrolyrique
comparaison des 2 systèmes de régulation de l’homéostasie (Système nerveux et système endocrinien)
nerveux:
-signal et réponses rapides
-signal électrochimique ciblé (une cellule/ un tissu effecteur par signal)
-effet d’un potentiel d’action de très courte durée
réponses rapides et localisées
endocrinien:
-signal plus lent et gradué
-signal chimique systémique (circulation sanguine)
-effet de quelques minutes à plusieurs heures
Réajustements continuels d’un système
trois stimuli amènent les glandes à produire et libérer des hormones : humoraux, nerveux et hormonaux. Quels sont-ils?
-stimulus humoral (liquide)
-stimulus nerveux (stimulé directement par le SNC)
-stimulus hormonal (hormone sécrétée par une glande pour en sécrétée une autre)
def hormones stéroïdiennes
-dérivées du cholestérol. Seulement les hormones gonadiques et du cortex surrénal
-Elles sont liposolubles et diffusent à travers la membrane lipidique des cellules
(gonadique et surénnales)
def Hormones Non-stéroïdes
dérivées d’acides aminés. La plupart des hormones font partie de ce groupe.
elles sont pour la plupart hydrosolubles
quels sont les mécanismes de l’action hormonale sur les cellules?
-les cellules cibles accélèrent ou ralentissent leurs processus normaux
-La réponse déclenchée par une même hormone dépend du type de cellule cible
L’importance de l’effet d’une hormone repose sur 3 facteurs d’importance égale, quels sont-ils?
-la concentration sanguine de l’hormone sur le tissu cible
-le nmbre de récepteurs de l’hormone sur le tissu cible
-la force du signal intracellulaire envoyé par chacun de ces récepteurs
ces 3 facteurs déterminent la sensibilité d’un tissu pour une hormone
Def hypertrophie
Augmentation des dimensions du muscle
Qu’est-ce qui peut causer une atrophie?
L’immobilisation d’un membre plusieurs semaines ou mois, entraînant une ↓ du volume musculaire et une perte de force immédiate
Les gains de force vont généralement de pair avec l’augmentation des…
Dimensions musculaires
Toute perte de volume musculaire s’accompagne systématiquement d’une ↓de la…
Force
La capacité à générer de la force dépend de quoi?
Du nombre de ponts acto-myosine au sein du saccomère qui dépend de celui de filaments d’actine et de myosine
Quels sont les facteurs nerveux qui sont responsables du gain de force?
Le recrutement et la synchronisation des unités motrices, la fréquence de décharge des nerfs moteurs, ainsi que d’autres facteurs nerveux jouent ici un rôle fondamental
La synchronisation permet d’améliorer quoi?
Le niveau de force développé et la capacité d’exercer des forces constantes
Vrai/faux l’entraînement en musculation ↑ la synchronisation des UM, mais on ne sait pas si cette ↑ s’ accompagne d’une force de contraction supérieure
Vrai
Quelle serait une explication alternative à la participation des facteurs nerveux aux gains de force?
La synchronisation des UM n’est pas indispensable et que l’↑ du nombre d’unités mises en jeu peut suffire à ↑ la force développée, que ces unités motrices agissent ou non à l’unisson
Une réduction des stimulations nerveuses inhibitrices permet quoi?
L’activation d’un + grand nombre d’unités motrices.de plus, il semble que la stimulation nerveuse maximale ↑ avec l’entraînement en musculation
Qu’est-ce que l’inhibition autogène?
L’intervention des mécanismes inhibiteurs du syst neuromusculaire ,tels que les organes tendineux de golgi, afin d’empêcher la production d’une force musculaire trop importante que les os ou les tissus conjonctifs ne pourraient supporter
Lorsque la tension qui s’exerce sur le tendon d’un muscle et les structures conjonctives internes dépasse le seuil tolérable par les organes tendineux de golgi, les neurones moteurs de ce muscle sont…
Inhibés
Quel est l’effet de l’entraînement en musculation sur l’ inhibition…
la sensibilité d’une cellule envers une hormone est continuellement régulée, soit de manière positive ou négative.
Quelles sont les déf de la regulation positive et négative?
reg + : augmentation du nombre de récepteurs/ de leur sensibilité individuelle. (augmentation de la densité des récepteurs)
reg - : baisse du nombre de récepteurs/ de leur sensibilité individuelle
Qu’est-ce qu’une erreur courante dans le domaine de l’A-P p/r à l’exercice et la [] d’hormone?
La [] sanguine seule d’une hormone ne représente pas entièrement son niveau d’activité dans l’organisme.
On a pas l’entièreté du message, il nous faut la somme des 2
il y a une corrélation, mais pas une causalité
L’effet d’un hormone sur un tissu dépend de manière de quoi?
de la [] sanguine et de la sensibilité du tissu cible
à quoi servent hypothalamus et hypophyse?
intégration et relais du SNC
à quoi sert la thyroïde?
rythme de l’activité métabolique (thermostat)
à quoi servent les glandes surrénales, pancréas et les reins?
surrénales et reins
cortisol et catécholamines: Réponse au stress et à l’effort physique
aldostérone et reins: équilibre hydro-électrolytique
pancréas:
régulation du stockage des nutriments et de la glycémie (et de l’énergie)
quels sont les 2 hormones que sécrète le pancréas?
le glucagon et l’insuline
quelles sont les caractéristiques de l’insuline?
-hypoglycémiant
-augmente la captation du glucose (foie, muscles, tissu adipeux, autres)
-augmente le stockage sous forme de glycogène
-augmente la lipogenèse/ diminue lipolyse
-augmente la synthèse de protéines
-Hormone anabolique et de stockage
quelles sont les caractéristiques du glucagon?
-hyperglycémiant
-augmentation glycogénolyse hépatique (degradation glycogène)
-augmentation néoglucogénèse hépatique
-augmentation libération du glucose ds le sang
-hormone catabolique visant à augmenter la disponibilité du glucose
def anabolique
assemblage de grosses molécules par des petites particules
comment fonctionne le système hypothalamus-antéhypophyse (aussi appelé complexe de 2 glandes neuroendocrines)?
1-qd ils sont suffisament stimulés, les neurones de l’hypothalamus sécrètent des hormones de libération et d’inhibition ds le réseau capillaire primaire (système porte)
2-les hormones de l’hypotalamus voyagent des veines portes jusqu’à l’adénohypophyse, où elle stimule ou inhibent la libération d’hormones par cette dernière
3-les hormones de l’adénohypophyse sont sécrétées ds le réseau capillaire secondaire
(TSH, FSH, LH, ACTH, GH, PRL)
comment fonctionne le système hypothalamus- posthypophyse (ou neurohypophyse)?
corps cellulaire des neurones qi se retrouvent au niveau du noyau supraoptique et paraventriculaire de l’hypothalamus
1-Les neurones hypothalamiques synthétisent l’ADH (vasopressine) et l’ocytocine
2-l’ocytocine et l’ADH sont transportées le long du tractus hypothalamo-hypophysaire jusqu’à la neurohypophyse
3-L’ocytocine et l’ADH sont emmagasinées dans les terminaisons axonales de la neurohypophyse
4-l’ocytocine et l’ADH sont libérées dans la circulation sanguine qd les neurones de l’hypothalamus déclenchent des influx
def système porte
lorsque il y a des veines ou des artères qui relient 2 réseaux de capillaires
à quoi permet/avantage d’un syst porte
ce système permet aux hormones régulatrices sécrétées par l’hypothalamus d’agir rapidement sur leurs cellules ciblent sans être diluées dans la circulation systémique
Hormones adéno-hypophysaires
hormone de croissance
hypothalamus:
somatolibérine (+)
somatostatine (-)
anté-hypophyse:
hormone de croissance (ou somatrophine)
tissus cibles:
foie, muscles, os, cartilage, autres
effets:
+ sécrétion des somatomédines (IGF)
+ croissance tissulaire
+lipolyse
+glycémie
effet de l’exercice:
+ avec l’intensité de l’exercice
Hormone adéno-hypophysaires
hormones thyroïdiennes
hypothalamus:
thyréolibérine (+) (TRH)
somatostatine (-)
anté-hypophyse:
thyrotrophine (TSH)
tissus cibles:
glande thyroïde
effets:
+ synthèse et sécrètion des hormones T3 et T4
+ métabolisme de repos
effet de l’exercice:
+ avec l’intensité de l’exercice (pas clair)
Hormones adéno-hypophysaires
Hormone du cortex surrénale
hypothalamus:
corticolibérine (+)
anté-hypophyse:
corticotrophine (ou ACTH)
tissus cibles:
cortex surrénal
effets:
+ sécrétion des glucocorticoïdes (95% cortisol)
effet de l’exercice:
+ avec l’intensité ou la durée de l’exercice
Hormone neuro-hypophysaires
hormone reinale
hypothalamus:
Hormone ADH (anti-diurétique)
neuro-hypophyse:
Hormone ADH (anti-diurétique)
tissus cibles:
reins, vaisseaux artériels
effets:
+ réabsorption urinaire (reins)
vasoconstriction
effet de l’exercice:
+ avec l’intensité de l’exercice
qu’est-ce que la glande thyroïde contrôle?
le métabolisme basal
plus la glande tyroïde est stimulée par la TSH, + elle va produire quoi…?
plus elle va produire de la T3 et de la T4
def métabolisme de repos
ensemble des processus des activités cellulaires et tissulaires qui se déroule dans notre quotidien qui n’est pas lié au mouvement.
dépense énergétique associé au travail cognitif
quels sont les effets de la production de T3 et T4?
1-effet accélérateur du métabolisme de base
-Augmentation lipolyse + libération des AG
-+ néoglucogenèse hépatique
-glycolyse
2-+ la production de chaleur (effet calorigène)
3-+ effet des catécholamines (augmente la contractilité cardiaque(
4-+ la synthèse des protéines
def hypertyroïdie
effet contraire; perte de poids, perte de masse musculaire (touche autant la masse grasse que la masse maigre)
quelle est la réponse de l’axe sympatho-adrénergique à l’exercice aigue?
sympatho = sympathique
-vasoconstriction systémique (sauf au niv du muscle cardiaque et des muscles squelettiques)
-médulla qui sécrète les catécholamines (hyperglycémiants)
-médulla stimulée par des fibre du système nerveux sympathique
-réponse immédiate au stress
-catécholamines = action + rapide que le cortisol
quelle est la réponse de l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien au stress et à l’exercice?
cortisol:
-hormone de réponse au stress
-plus lent pour agir
-hyperglycémiante
-mise en disponibilité des substrats
-hypothalamus stimule l’anté-hypophyse à l’aide d’une hormone (corticolibérine)
-anté-hypophyse en réponse sécrète davantage d’ACTH qui stimule le cortex surrénalien
-crée du cortisol
-boucle de rétroaction neg
def intensité
production d’énergie / unité de temps
quelles hormones vont augmenter en [] avec l’intensité et la durée de l’exercice pour réguler le métabolisme du glucose?
-glucagon
-cortisol
-catécholamines
quels sont les effets des hormones hyperglycémiantes?
(effets sur la mobilisation des substrats)
-+ dégradation glycogène hépatique (glycogénolyse)
-+ néoglucogénèse hépatique
-+ libération du glucose ds le sang
quelle hormones va diminuer en [] avec l’intensité (au moins modérée) et la durée de l’exercice pour réguler le métabolisme du glucose?
l’insuline
hormone hypoglycémiante
quels sont les effets des hormones hypoglycémiantes?
-stockage des substrats
-stimule le foie à stocker le sucre circulant ds le sang
(baisse de la sécrétion d’insuline)
comment le glucose est-il capté par les muscles squelettiques si la sécrétion pancréatique (et la [] sanguine) d’insuline diminuent durant l’exercice?
insuline = signal qui permet aux muscles de capter le glucose dans le sang
-augmentation de la sensibilité des récepteurs musculaires à l’insuline
-le muscle n’a plus besoin d’insuline pour capter le sucre à l’effort, car augmentation des canaux GLUT-4 qui permettent au glucose d’entrer dans les cellules musculaires sans le signal de l’insuline
-devient des signaux intracellulaires (régule lui-même sa glycémie)
nommez une stratégie simple et éprouvée pour lutter contre cette source de fatigue éprouvée pour lutter contre cette source de fatigue durant les efforts prolongés
manger des gel (sucre), glucides rapides pour lutter contre l’hypoglycémie à l’effort
l’oxydation des AGL par les muscles est hautement corrélée à quoi?
à leur [] plasmique
quelles hormones vont augmenter en [] avec l’intensité et la durée de l’exercice pour réguler le métabolisme des lipides?
-catécholamines (+ lipolyse du tissu adipeux et libération sanguine)
-Hormone de croissance (GH) (+ lipolyse du tissu adipeux et libération sang.)
-cortisol (+ lipolyse du tissu adipeux et lib sanguine)
quelle hormones va diminuer en [] avec l’intensité (au moins modérée) et la durée de l’exercice pour réguler le métabolisme des lipides?
insuline
stockage des sustrats (- lipolyse)
inhibe la lipolyse du tissu adipeux
