Philosophie ASF - Condition physique

Question 1

Triangle de la CO

Answer 1

FORCE - Explosivité (Sauts, accélération, chgt dir) - VITESSE - Résistance à la fatigue (Intensité, récupération, volume) - ENDURANCE - Stabilité corporelle (Elem. tech. - Duels)

SANTE (Planification, mode de vie, monitoring, prévention)

Question 2

2 formes et 2 sous-formes de travail

Answer 2

Isolée intérgrée
Exerice - Jeux (simple à complexe)

Question 3

6 facteurs de risque des blessures

Answer 3

(A développer)

Programme entraînement (jours repos, jours intensifs, évolution charge)

Programme compétition (temps de jeu, manque récup, surprogrammation, programme compétition)

Autres facteurs (type de sport, état santé général, âge)

Réponse à l’entraînement (charge excessive, effort perçu), manque de plaisir
Fatigue et stress (plaisir, ennui, repos, nutrition,…)
Blessures antérieurs

Question 4

7 exercices de prévention ?

Answer 4

• Force
• Proprio
• Coordination
• Souplesse
• Mouvements dynamiques
• Sauts
• TE

Question 5

Suggestions d’exercices de prévention de l’ASF ?

Answer 5

Exercices et vidéos ASF
Programme SUVA
Programme 11
Exercices cordes à sauter, minibandes