Paramètres puissance

Question 1

Nombre de répétition en puissance musculaire?

Answer 1

Dépend de l’objectif recherché:

puissance-force: 1-5 reps
puissance-endurance: plus de 10 reps
puissance-vitesse: 3012 reps

Question 2

V/F: Le volume d’entrainement en puissance est le plus faible de toutes les qualités.

Answer 2

VRAI

Question 3

Intensité de charge lors entrainement en puissance.

Answer 3

Dépend de l’objectif recherché

puissance-endurance et puissance vitesse: moins de 50% du 1RM

puissance-force: 80-100% du 1RM

Question 4

Nombre de séries en puissance musculaire?

Answer 4

3-5 séries

Question 5

Vitesse d’exécution lors entrainement en puissance musculaire.

Answer 5

intention de vitesse maximale à chaque reps

Question 6

Quelles sont les adaptations observés lors entrainement en puissance?

Answer 6

nerveuses: augmentation de la fréquence de décharge et du recrutement des UM

Question 7

V/F: L’entrainement en puissance nécessite un tempo.

Answer 7

FAUX

Question 8

Est-ce que les répétitions sont maximales ou non en puissance?

Answer 8

non maximales

Question 9

V/F: Le volume d’entrainement en puissance est plus élevé qu’en force.

Answer 9

FAUX

Question 10

Repos entre les séries lors entrainement en puissance.

Answer 10

PLUS DE 3 MINUTES

Question 11

Mesures de comparaison de la performance suite entrainement en puissance musculaire.

Answer 11

• vitesse plus explosive avec même charge
• plus de reps avec même charge et même temps
• moins de temps avec même charge et même reps