Paramètres endurance

Question 1

Nombre de reps en endurance?

Answer 1

12 RM et plus, endurance pure = 30 RM et plus

Question 2

Intensité dans l’entrainement en endurance?

Answer 2

moins de 70% de la charge du 1 RM

Question 3

Nombre de séries en endurance?

Answer 3

2-3 séries et plus

Question 4

V/F: L’entrainement en endurance représente le plus haut volume d’entrainement.

Answer 4

VRAI

Question 5

Est-ce que les répétitions sont maximales ou non en entrainement en endurance?

Answer 5

elles sont maximales

Question 6

Repos recommandé entre les séries lors entrainement en endurance?

Answer 6

0-60 secondes

Question 7

Quelles sont les adaptations suite entrainement en endurance musculaire?

Answer 7

structurelles: augmentation de la vascularisation, des enzymes glycolytique et de la capacité. du système aérobie

Question 8

V/F: L’entrainement en endurance peut autant être suivi en terme de nombre que de durée.

Answer 8

VRAI

Question 9

Vitesse d’exécution lors entrainement en endurance musculaire?

Answer 9

RAPIDE ET DYNAMIQUE

Question 10

V/F: L’entrainement en endurance nécessite un tempo.

Answer 10

FAUX

Question 11

Mesures de comparaison des performances suite entrainement en endurance?

Answer 11

• plus de RM avec même charge
• plus grande charge pour même RM
• Moins de temps pour compléter même nombre de RM avec même charge
• plus de RM avec même charge pour même temps