Nyckel 6 Motion & Rörelse Flashcards

Question 1

Q

Vad har du för mål med din träning?

Answer

A

Känna mig friskare och starkare. Mer ork och energi för mina barn och ett

Question 2

Q

Vad är grundorsaken till att du vill träna? För vem tränar du, dig själv eller någon annan? Var tydlig och specificera.

Answer

A

Hålla mig frisk, leva länge, må bra, bli stark. Träna för mig själv.

Question 3

Q

Vilken träning tycker du är rolig? Skriv upp 1 träningsform som du vill börja med, eller om du har någon du redan håller på med. Det kan vara löpning, cykling, tennis, gymträning, påta i trädgården m.m. Varva gärna den roliga träningen med någon avslappning som yoga och promenader under veckan.

Answer

A

Promenader
Yoga
Gruppträning
Styrketräning

Question 4

Q

Hur skall du uppnå dina mål? Sätt upp delmål och när det stora målet skall vara klart i din almanacka. Hur ofta skall du träna i veckan och på vilka dagar?

Answer

A

Promenader varje dag
Yoga 1 ggr i veckan
Styrketräning 2-3 ggr i vecka
Prova padel

Question 5

Q

Jag utmanar dig att även lägg in mitt stretch och träningsprogram under 1 månad. Antingen att du kör delar av det varje dag, eller hela 4 gånger i veckan eller om du blandar det med någon annan träning och kör det 1 gång i veckan. Vad blir bäst för dig?

Hur känns det efter 4 veckor med ditt träningsupplägg? Skriv ner i din bok hur det känns i kroppen och hur mycket du gör, samt vilken skillnad du har märkt av sedan du började.

Answer

A

Det ska jag absolut börja med!

Question 6

Q

Vilken näring behöver du fylla på med extra av när du ökar upp din träning? Exempelvis MCT -olja, aminosyror, Omega 3, järn o h magnesium m.fl.

Answer

A

Protein vid hård träning
Goda fetter
Magnesium för avaslappning

Question 7

Q

Hur fortsätter du att utmana dig? Vilken träning kan du utöka upp eller finns det någon ny träningsform du vill utmana dig med, nu när du har fått bättre kapacitet?

Tänk på! Sambandet mellan träning, kost och ditt positiva tänkande och att du älskar det du utövar, kommer att öka chansen att nå ditt mål. Om du dessutom affimerar varje dag, når du dina mål snabbare och med bättre resultat.

Answer

A

Åh älskar affirmationer!

Ska komma igång med regelbunden styrketräning inom kort!

Brainscape's Knowledge GenomeTM

Nyckel 6 Motion & Rörelse Flashcards

Brainscape's Knowledge Genome^TM