Nyckel 7 Mental Träning Flashcards
Svara på följande frågor:
Vad innebär det för mig att ta eget ansvar?
Vad tycker jag bäst om med mig själv?
Vad är bra med att jag gör en förändring?
Hur kan jag använda det här till något positivt?
Vad tycker jag bäst om hos den personen som tar mycket energi av mig?
Vad tycker jag bäst om med det livet jag lever nu?
Hur kan jag lösa mina hinder på bästa möjliga sätt?
Hur kan jag skapa en fantastisk dag?
Hur kan jag göra personen jag har framför mig glad?
.
På vilket sätt kan du minska på din stress?
Meditation
Djupandning
Dela upp sysslor hemma
Vilka signalsubstanser behöver du mer av?
Balans serotonin, dopamin
Hur löser du/ni konflikter i er familj? Hur kan ni göra annorlunda från vad ni gör idag?
Det blir ibland skrik när barnen bråkar. Bättre att lugna ner sig och prata mer efteråt.
Gör övningen ”Ta fram dina värdegrunder”. Vad får du fram och sätt upp den på kylskåpet för att påminna dig vad som är viktigt.
Kärlek Respekt Glädje Frihet Trygghet
Skriv ner 3 saker som du är tacksam över och gör det varje kväll, eller ta upp det med hela familjen vid middagsbordet.
Skriver i min tacksamhetsbok
Gör övningen vad som tar energi av dig. Sätt upp pappret på väggen och försök att minska på det som tar energi. Viken energi skulle du vilja ha i stället?
Mer harmoni, balans, lugn
Jordad
Älskar du ditt liv och det livet du lever nu? Om inte, vad kan du förändra?
Jag önskar jobba mer fritt med eget företag inom hälsa och livsstil.
Gör en skattkarta. Vad kommer du fram till som är viktiga i ditt liv? Vad är det första du skall göra för att nå dit?
Familj Vänner Fritid Hälsa Arbete
Om du lever i en familj, vilka värdegrunder är viktiga för er? Ta fram dessa tillsammans med familjen eller en nära vän.
Kärlek Trygghet Respekt Gemenskap Frihet
Vilket lag tillhör du, det glada eller det ledsna laget? Fundera en stund på din omgivning av vänner och familj, på människor som är i det ledsna laget och i det glada laget. Vad är skillnaden mellan dessa människor. Hur kan du själv påverka så du är i det glada laget?
Glada
Vilken relation har du till pengar? Vilken relation önskade du att du hade?
Stabil
Sund
Respekt
Har alltid sett till att kunna betala räkningar.
Bra på att spara och investera för framtiden.
Vilken är din högsta dröm och vad är ditt första steg för att börja gå mot den?
Bygga grund
Mål
Delmål
Handling
Utbildning
Starta företag
Bo delvis utomlands
Sätt upp de 5 budorden på väggen och läs dem högt för dig själv varje dag! Ladda ner den i portalen.
5 budord!
- Om någon annan kan göra det - kan även jag!
- Om du är kreativ nog finner du en väg. Rensa dina tankar så har du
svaret! - Allt är möjligt med ett positiv inställning, även om det är mot oddsen. Om någon säger att det är omöjligt, lyssna inte! Det är möjligt tills det är gjort!
- Ju mer du investeringar i dig själv, desto mer rikare blir du. Ingen kan ta det i från dig.
- Ju mer du ger, desto mer får du!
Titta och läs dessa högt för dig själv varje dag!
Gör övningen 4 steg till ett bättre mindset. Hur känns det efter att du gjort den? Vad är det första steget du kan ta till ett bättre mindset?
Målbild
Hur ser resan ut?
Agera och umgås med likasinnade
Daglig reflektion och träning
