MTT

Question 1

quels sont les 4 principaux construits du modèle transthéorique du changement

Answer 1

stades de changement
processus (stratégies) de changement
balance décisionnelle
sentiment d’efficacité personnelle

Question 2

expliquer la précontemplation ds les stades de changement

Answer 2

Aucune intention de changement. La personne est peu consciente du problème, peu disposée à changer, ou découragée par le changement.
N’est pas encore l’intention de changer ds un futur rapproché

Question 3

expliquer la contemplation ds les stades de changement

Answer 3

Émergence de l’intention de changement., caractérisée par de l’ambivalence. La personne constate des avantages et des inconvénients au changement.
Est consciente qu’un problème existe et considère changer, mais ne s’est pas engagé à passer à l’action

Question 4

expliquer la préparation ds les stades de changement

Answer 4

Décision prise de changer. La personne est prête à passer à l’action dans un futur relativement rapproché. Certaines étapes du changement ont possiblement été amorcées.
A l’intention de passer à l’action bientôt et identifie les étapes à réaliser

Question 5

que représente une action ds les stades de changement

Answer 5

Changement en cours. La personne modifie son comportement et son environnement.

Question 6

que représente un maintien ds les stades de changement

Answer 6

Changement maintenu depuis au moins 6 mois. La personne s’appuie sur ses réussites pour maintenir le changement dans le temps.

Question 7

que représente une rechute ds les stades de changement

Answer 7

Retour au comportement antérieur à partir d’une des étapes du cycle de changement.

Question 8

que représente l’intégration ds les stades de changement

Answer 8

Dépassement du cycle de changement. Le changement de comportement est maintenu sans nécessiter d’effort supplémentaire.

Question 9

expliquer la prise de conscience ds le modèle transthéorique

Answer 9

activités / expériences qui aident les individus à devenir plus conscients des causes, conséquences et solutions à leurs problèmes

Question 10

expliquer le soulagement dramatique ds le modèle transthéorique

Answer 10

activités / expériences qui éveillent les émotions des individus relativement à leur comportement et au soulagement qu’ils ressentent qd ils expérimentent le changement

Question 11

expliquer la réévaluation de soi ds le modèle transthéorique

Answer 11

expériences affectives et cognitives qui permettent à l’individu de réviser ses valeurs en jetant un regard rétrospectif sur son passé / en l’amenant à se projeter ds le futur

Question 12

expliquer la réévaluation de l’environnement ds le modèle transthéorique

Answer 12

expériences affectives et cognitives à travers lesquelles un individu examine les effets de son comportement sur les personnes les plus significatives de son entourage

Question 13

expliquer la libération sociale ds le modèle transthéorique

Answer 13

se saisir des opportunités de changement générées par l’environnement

Question 14

expliquer la libération de soi ds le modèle transthéorique

Answer 14

activités et expériences qui font appel à la volonté de l’individu, à sa capacité de faire des choix et qui favorisent son engagement ds la poursuite des objectifs de changement

Question 15

expliquer le contrôle des stimuli ds le modèle transthéorique

Answer 15

éliminer les facteurs extérieurs qui déclenchent le comportement indésirable / introduire des stimuli qui favorisent l’apparition du comportement désirable

Question 16

expliquer le contre conditionnement ds le modèle transthéorique

Answer 16

substituer des réponses mieux adaptées aux comportements indésirables

Question 17

expliquer la gestion des conséquences ds le modèle transthéorique

Answer 17

récompenses et punitions consécutives à l’adoption d’un comportement

Question 18

expliquer la relation d’aide ds le modèle transthéorique

Answer 18

relation caractérisée par l’ouverture, la confiance, l’authenticité et l’empathie qui permet à l’individu de faire face à ses difficultés ds une atmosphère amicale plutôt que coercitive

Question 19

quel est le but de la précontemplation

Answer 19

Augmenter le niveau de conviction à changer

Question 20

nommer une caractéristique de la précontemplation

Answer 20

Faible reconnaissance du problème

Question 21

quelles techniques de changement sont possibles ds la précontemplation

Answer 21

• Prise de conscience
• Soulagement dramatique
• Réévaluation de l’environnement

Question 22

quel est le but de la contemplation

Answer 22

Augmenter la motivation et le niveau de confiance

Question 23

nommer une caractéristique de la contemplation

Answer 23

Ambivalence entre les pours et les contres

Question 24

quelles techniques de changement sont possibles ds la contemplation

Answer 24

Réévaluation de soi:
- Explorer les ambivalences
- Évaluer les motivations
- Augmenter le niveau de confiance
- Analyser les comportements

Question 25

quel est le but de la préparation

Answer 25

Négocier un plan d’action

Question 26

nommer une caractéristique de la préparation

Answer 26

Prise de décision et développement de la stratégie de changement

Question 27

quelles techniques de changement sont possibles ds la préparation

Answer 27

Libération de soi - Soutenir l’engagement de la personne envers elle-même et ses proches Encourager les paroles affirmatives Établir des contrats Préciser des objectifs et élaborer un plan d’action

Question 28

cette phrase correspond à quel stade de changement « En autant que je suis concerné, je n’ai aucun problème qui nécessite de changer »

Answer 28

précontemplation

Question 29

cette phrase correspond à quel stade de changement « J’ai un problème et je pense que je devrais m’y attarder. »

Answer 29

contemplation

Question 30

cette phrase correspond à quel stade de changement « J’ai commencé à m’éloigner des personnes qui encouragent le maintien de mon comportement problématique. »

Answer 30

préparation

Question 31

cette phrase correspond à quel stade de changement « J’adopte le changement de comportement. »

Answer 31

action

Question 32

cette phrase correspond à quel stade de changement « Je suis ici pour prévenir d’avoir une rechute de mon problème. »

Answer 32

maintien

Question 33

cette phrase correspond à quel stade de changement « J’ai recommencé à XYZ. »

Answer 33

rechute

Question 34

quel est le but de l'action

Answer 34

Assurer un suivi et réaffirmer l’engagement

Question 35

nommer les caractéristiques du stade de l'action

Answer 35

Succès dans le changement du comportement

Question 36

quelles techniques de changement sont possibles ds l'action

Answer 36

Contrôle des stimuli Contre-conditionnement Gestion des conséquences Relations d’aide

Question 37

quel est le but du maintien

Answer 37

Encourager la résolution de problème afin de stabiliser le changement de comportement

Question 38

nommer les caractéristiques du maintien

Answer 38

Stade qui est en continuité avec l’action; moins de stratégies sont requises pour adopter le comportement.

Question 39

quelles techniques de changement sont possibles ds le maintien

Answer 39

Les mêmes que dans l’action, en plus de solutions nouvelles en fonction des problèmes qui émergent de 6 mois à 5 ans

Question 40

quel est le but de la rechute

Answer 40

Se servir de la rechute comme opportunité d’apprentissage et réactiver un cycle du changement

Question 41

nommer les caractéristiques de la rechute

Answer 41

Reprise du comportement problématique

Question 42

quelles techniques de changement sont possibles en cas de rechute

Answer 42

selon le stade du cycle de changement auquel se situe à nouveau la personne

Question 43

quel est le but de l'intégration

Answer 43

N’a plus besoin de vous!

Question 44

nommer les caractéristiques de l'intégration

Answer 44

Confiance totale dans le maintien du nouveau comportement, devenu un automatisme. Aucune tentation menant à la rechute. Pour certains comportements, ce stade n'est jamais atteint

Question 45

expliquer l'efficacité personnelle

Answer 45

représente la confiance de la personne de mobiliser son nouveau comportement et ne pas rechuter

Question 46

expliquer la tentation

Answer 46

représente l’intensité de l’appel à retourner au comportement antérieur.

Question 47

quelles sont les 3 types de tentations les plus communes

Answer 47

- Détresse émotionnelle et émotions négatives - Situations sociales - Envies (craving)

Question 48

quelles sont les limites du modèle transthéorique

Answer 48

- Le changement dépend aussi de la sévérité du comportement. - L'application du MTT est actuellement limitée quand plusieurs comportements sont visés en même temps.