Motivacija Flashcards
Kaj je motivacija? *
Duševni proces spodbujanja, vzdrževanja in usmerjanja telesnih in duševnih dejavnost, zato da bi dosegli cilje
Kaj je potreba? *
Pomanjkanje ali presežek določenih snovi ali informacij v organizmu (potreba po vodi, kisiku, počitku)
Kaj je hirarhija potreb?
Način razvrščanja potreb in motivov po Maslowu: najnižja raven: fiziološke potrebe, sledijo psihosocialne, najvišje: samoaktualizacija
Kakšne so posledice nezadovoljitve bioloških potreb?
Upad učinkovitosti telesnih funkcij (utrujenost, zaspanost, dehidracija, slabost, nemoč…) in kolaps telesnih funkcij (izčrpanost, bolezen, zmedenost, šok, nezavest, smrt…)
Kakšne so posledice nezadovoljitve psihosocialnih potreb?
Začetno stanje (nezadovoljstvo, anksioznost, agresivnost, pasivnost, vdaja…) in eskalacija (socialna izolacija, psihosomatske bolezni, duševna kriza…)
Kaj so signali? *
Telesna občutja in čustva, ki zavesti sporočajo, česa primanjkuje ali je preveč (žeja, lakota, mrazenje, zaspanost)
Kaj je cilj? *
Predmeti ali situacije, za katere pričakujemo, da bodo zadovoljili neko našo potrebo
Kaj je frustracija? *
Doživljanje oviranosti v motivacijski situaciji (na začetku nas še bolj motivira, da premagamo oviro)
Kakšne vrste ovir poznamo?
Objektivne ovire - zunanje okoliščine na katere nimamo vpliva nas ovirajo (zastoj na cesti)
Socialne ovire - drugi ljudje nam preprečujejo doseganje cilja (boljšo delovno mesto, ki si ga želimo, opravlja že nekdo drug uspešno)
Subjektivne ovire - sami sebe oviramo, smo premalo samozavestni
Kaj je konflikt? *
Doživljanje sočasnega delovanja motivov, ki se izločujejo (plus-plus konflikt, minus-minus konflikt, plus-minus konflikt)
Katere vrste konfliktov poznamo?
- Plus - plus konflikt (dve punci sta nam enako všeč, odločimo se za tisto, ki živi bližje)
- Minus - minus konflikt (nočemo se učiti, ampak strah pred neuspehom na testu)
- Plus - minus konflikt (odličen uspeh, ampak strah pred besedo piflar)
Kaj je stres? *
Reakcija organizma na telesno in/ali duševno obremenitev (eustres, distres)
Katere vrste stresa poznamo?
- Eustres - dobri stres, nas spodbuja in krepi, naše sposobnosti večje od zahtev
- Distres - škodljiv stres, nas bremeni, zahteve okolja večje od naših sposobnosti (šolanje je lahko za učenca stresor ali pa ga doživlja kot eustres)
Kaj so stresorji?
Vse kar poruši/ zmoti ravnotežje, pojavi, ki jih doživljamo kot grožnjo ali izziv (iz okolja - hrup, mraz, iz človekovega dejanja - vojna, kriminal, nasilje, nenadne velike življenjske spremembe in vsakdanje skrbi - zamuda, bolezen)
Opiši faze stresa
- Faza alarma - zavemo se stresorja, v podfazi ŠOKA pride do kratkega upada delovanja, v PROTIŠOKU se sprostijo energetske zaloge (adrenalin)
- Faza odpoda - zmogljivost se poveča, da se soočimo s stresorjem, če smo uspešni se naša raven delovanja vrne na običajno
- Faza izčrpanosti - ravnovesje se poruši, izčrpali smo svoje zaloge, pojavijo se telesni, duševni in vedenjski znaki izčrpanosti
Opiši znake stresa?
Telesni: kronična utrujenost, glavobol, moteno spanje, padec odpornosti
Duševni: razdraženost, zdolgočasenost, slabši spomin, depresija
Vedenjski: slaba čustvena kontrola, povečano uživanje substanc, težave v komunikaciji
Kateri so načini spoprijemanja z duševnimi obremenitvami?
Uspešno (konstruktivno) soočanje: usmeritev rešavanju problema, situacija je izziv, uspešnost je velika
Neuspešno soočanje: razbremenjevanje čustvene napetosti, situacije je breme/grožnja
Kateri so uspešni načini soočanja z duševnimi obremenitvami?
Povečana aktivnost: vložimo vse sile s povečano dejavnostjo, da oviro premagamo (dijak dobi slabo oceno, se zmeni za rok ponavljanja, se snov dobro nauči, oceno popravi)
Preusmeritev k drugemu cilju: ko vire ni mogoče premagati, razmislimo kako drugače bi lahko potrebo zadovoljili (dekle nas zavrne, si poiščemo drugo)
Odložitev zadovoljitve na kasneje
Sublimacija: nemoralne motive zadovoljimo na družbeno sprejemljiv način (težnja po agresivnosti se sprosti pri športu)
Kateri so neuspešni načini soočanja z duševnimi obremenitvami?
Agresivno vedenje: oviramo druge pri zadovoljevanju potreb, zabredemo v težave
Regresija: način zadovoljevanja, ki je bil nekoč uspešen (močenje postelje, zaradi novega bratca)
Beg pred oviro: izogibanje neprijetni situaciji (zaradi nezadostne ocene, špricamo pouk)
Prehitra vdaja: težave ne poskušamo rešiti, ampak čakamo kaj se bo zgodilo (po treh neuspešnih prošnjah za službo, jo nehamo iskat)
Utišanje neprijetnih čustev: kar nas opozarja za nezadovoljenost potreb, utišamo (z drogami, hrano, računalnikom)
Kaj je osebnostna čvrstost? *
Gre za osebnostno lastnost, ki določa, koliko obremenitev lahko prenesemo, ne da bi občutili negativne posledice (sestavljena iz izzivanosti, angažiranosti in nadzora)
Kaj je frustracijska toleranca? *
Osebnostna lasnost, ki se kaže v odpornosti proti neuspehu (lažje prenašamo ovire/frustracije in doživljamo manj neprijetnih čustev)
Kaj so obrambni mehanizmi? *
Postopki, ki jih sprožijo situacije, ko je ogroženo naše duševno ravnovesje in ko bi lahko bila prizadeta naša samopodoba
Kaj je učna motivacija? *
Dejavniki, ki spodbujajo in usmerjajo učenje (za to motivacijo sta pomembni)
Kaj je notranja motivacija? *
Vir spodbud je v učencu (cilj: učenje) (osebni interes, občutki samostojnosti, nadzora, možnosti izbire in prepričanje v svoje sposobnosti)
Kaj je zunanja motivacija? *
Viri spodbud so drugi (starši, učitelji, vrstniki, sodelavci) (cilji: plačilo, pohvala, nagrada, izogibanje kazni)
Kaj je represija?
Potlačevanje iz zavesti v nezavedno (istospolno usmerjenost potlačimo zaradi predsodkov)
Kaj je projekcija?
Prenos svojih želja na druge (ženska, ki kritzira vse, sovraži ljudi, ki ne znajo početi drugega kot obrekovati)
Kaj je racionalizacija?
Opravičevanje neuspeha (učenec, ki je dobil nezadnostno, ker se ni učil, trdi, da jo je dobil, ker ga učitelj ne mara)
Kaj je identifikacija?
Posnemanje drugih/ Istovetenje z uspehi drugih (majhen nogometaš si pusti dolge lase, spete v čop, da bi bil bolj podoben svojemu vzorniku)
Kaj je kompenzacija?
Nadomeščanje ciljev z laže dosegljivimi (ženska, ki je zadovoljna z družinskim življenjem, začne usmerjati svojo energijo v poklicno kariero)
Kaj je zanikanje?
Zanikanje nesprejemljivega (bolnik z nevarno boleznijo ne upošteva medicinskih navodil zdravnika, ker trdi, da z njim ni nič narobe)
Kaj je nadkompenzacija?
Vložimo izjemne napore, da premagamo svoje pomanjkljivosti (dijak, ki je imel vsa 4 leta probleme z mat, se za drugi rok končno poglobi v snov in ugotovi, da mu je všeč in jo celo gre študirat)
Kaj je premik?
Premeščanje nesprejemljivih čustev na drug objekt (učenec, ki ga je zelo bolela glava zjutraj, dobi neopravičeno uro in ob izhodu močno zaloputne z vrati)
Kakšne so pozitivne posledice duševnih obremenitev?
Višanje osebnostne čvrstosti in frustracijske tolerance, razvoj poz. samopodobe, spoznavanje in razumevanje sebe, večja zavzetost
Kakšne so negativne posledice duševnih obremenitev?
Slabšanje samopodobe, pojav negativnih čustev, nezadovoljenost potreb
Kaj je zavestna motivacija?
Z zavestnim namenom skušamo doseči zastavljen cilj (ga izberemo in sprejmemo, možni načini doseganja, odločanje katero potrebo bomo najprej zadovoljili)
Kaj je nezavedna motivacija?
Ne vključuje volje človeka, temveč so nam motivi za dejanja neznani (zakaj nekaj hočemo?, nevemo kaj želimo pravzaprav doseči)
Kateri so vzroki za pomanjkanje motivacije?
Izogibanje naporom: zaradi frustracije začnemo odlašati s pričetkom, enostavnejše rešitve
Strah pred neuspehom: dvom, negotovost, opuščamo cilje, znižamo ambicije
Naučena nemoč: prepričanje, da vsi napori vodijo k neuspehu
Depra: eden od njenih simptomov
