Méthodes dentrainements

Question 1

1 : hypertrophie

Answer 1

Augmentation du volume des fibres musculaires existantes

Question 2

1 : adaptations

Answer 2

• nerveuses : coordination inter et recrut d’UM

- structurales : augment du diamètre des myofibrilles et du nb anis que des réserves

Question 3

1 : détermination de la charge

Answer 3

Débutant nul à moyen

Avancé nul à moyen

Question 4

1 : charges débutant nul à moyen

Answer 4

1 à 3 séries
8-12 répét
60-80 % de 1RM

Question 5

1 : charges avancé nul à moyen

Answer 5

3 à 6 séries
1-6 ou 1-12 répét
80-100% de 1 RM

Question 6

2 lourd- léger

Answer 6

Alterner 6 répétitions lourd et puis max de répét barre a vide

Question 7

3 bulgare

Answer 7

alterner au cours d’une même série des charges lourdes et légères avec un mvt exécuté le plus rapidement possible

Question 8

4 hybride

Answer 8

Utilisation des 4 contraction musculaire dans une même série/ séance

Question 9

5 stat dynamique

Answer 9

Déc force explosive et maximale, accélération à partir d’une tension initiale après avoir bloqué du poids dans une partie du mvt

Question 10

6 isocinétique

Answer 10

Mvt a vitesse constant qui permet a la force développée par le muscle de rester constante pdt le mvt

> > rééducation

Question 11

7 efforts répétés et efforts intermédiaires

Answer 11

‽