Mestring av vedvarende utmattelse Flashcards
Hva er vedvarende utmattelse?
Kjennetegnes av en overveldende følelse av tretthet og mangel på energi der hvile ofte ikke hjelper.
Utmattelse er et symptom på en rekke sykdommer, e.f. kreft, ms, diabetes, hjertesykdom, revmatisk sykdom, mage-tarm sykdom, og kronisk utmattelse/ME.
Behandling av vedvarende utmattelse
o Psykoedukasjon; hva det er, og hvordan bruke diamanten (kan brukes i en situasjon der personen opplever utmattelse)
o Bruke den biopsykologiske modellen for å få oversikt over ulike energityver
o Aktivitetskartlegging: kartlegge hva en faktisk gjør i løpet av en dag, og reflektere rundt hva som tar energi og hva som gir energi
o Aktivitetsplan: endre etablerte vanemønstre, etablere nye vaner en profiterer på
o Indre dialog og bruk av ABC modellen som bevisstgjøring: bevisstgjør uhensiktsmessige tankemønstre med sit A, tanker B, kroppsreaksjoner og følelser C og eventuelt mer konstruktive tanker D.
