Meditaciones Flashcards
¿En qué consiste la práctica Ujjayi Pranayama?
Es una técnica de respiración. En al que inhalas y exhalas contrayendo la garganta. Haciendo una respiración similar a Darth Vader
¿Pará que sirve la meditación Ujjayi Pranayama?
Es una práctica relaciona al Vishuddha Chakra. El chakra de la garganta.
Sirve para cultivar la energía espiritual que te ayuda a llevar a cabo cambios en el mundo exterior.
¿Qué es Nadi en sánscrito?
Canal a traves del cual la energia fluye por tu cuerpo
¿Qué es Shuddhi en sánscrito?
Limpieza – cleansing
Nadi Shuddi – Definicion
Practica de respiracion de fosas nasales alternas
¿Cómo funciona la técnica de pranayama de Nadi Shuddi?
La fosa izquierda activa: el sistema parasimpatico.
La parte del cuerpo diseñado para descansar y digerir.
El yin. La luna/chandra
La fosa derecha activa: el sistema nervioso simpatico.
La parte del cuerpo que te prepara para la accion.
El yang. El sol/surya
El objetivo de Nadi Shuddi es balancear tu cuerpo
¿Cuándo se recomienda utilizar la técnica de pranayama de Nadi Shuddi?
Si estas muy agitado te tranquiliza
Si estas desganado te da un poco de energia
¿Qué pasa si alguien con PTSD intenta crear un vacio en la mente (hablando de la práctica de meditación)?
La mente llena el espacio vacio con los pensamientos de su trauma, por lo tanto deben usar tecnicas de enraizamiento (grounding)
en lugar de tenicas de conciencia abierta (open awareness).
¿Qué técnicas de meditación te pueden ayudar a cultivar entendimiento(Jnana)?
Prácticas de Ajna chakra Sadhana
Estas prácticas estan relacionadas con el chakra del tercer ojo.
¿Qué técnicas de meditación te pueden ayudar a digerir información y leer y asimilar más de ella?
Las técnicas del Manipura chakra
El Manipura Chakra es el chakra que gobierna el Agni.
¿Qué es Khechari Mudra?
Es la 2da capa que le puedes añadir a tu práctica de Ujjayi Pranayama
Una especie de circuito que te sirve para conectar con tu cuerpo energetico.
La idea es que sea active aún más el Vishudda Chakra.
¿En qué consiste hacer Khechari Mudra?
Se dobla la lengua hacia arriba contra el paladar. Intentando alcanzar la garganta.
Se hace este movimiento en conjunto con la práctica de Ujjayi Pranayama
¿De qué se trata la práctica de Ajna Chakra - Carga de Rayo Laser?
Se trata de con el dedo medio acercarlo lo mas posible al 3er ojo pero sin tocarlo. Alrededor de 1 cm de separación.
Cerrar los ojos y respirar y meditar con normalidad durante este tiempo
Permancer asi durante unos 30 segundos.
Toma nota de la sensación en el centro de tu cabeza (en le 3er ojo) y enfocate en la misma
Baja la mano pero sigue enfocandote en el mismo punto.
Al concentrarte en ese punto, toma nota de todas las sensaciones que surjan.
Si pierdes la sensación, vuelve a acercar el dedo a tu frente.
¿Cuál es otro nombre para la práctica de Trataka?
Fixed point Gazing
