Meditación - Camino de Atman Flashcards
¿Qué significa Atman del sánscrito?
Self (El yo mismo)
¿Qué es el ego o la identidad?
Es el falso yo.
Los atributos que nos asignamos a nosotros mismos que componen nuestra identidad.
¿Por qué entre mas nos identificamos con nuestro ego mas sufrimiento experimentamos? Según los yoguis
Porque los atributos que nos asignamos para identificarnos siempre son los que usamos para compararnos con los demás. Como siempre hay alguien mejor o que tiene algo que nosotros no tenemos, entonces terminamos sufriendo al respecto.
Algunos ejemplos:
Un profesionista que valora el estatus y la promocion. Su identidad es ser un director que gana tanto dinero. Y siempre estar insatisfecho sin importar cuanto lo promuevan porque siempre sufrira cada vez que se de cuenta que hay alguien mejor.
Un influencer que se fija en los likes y que ata su identidad a ellos, estará muy feliz la primera vez que obtiene 100,000 likes, pero la 2da ya no tanto y la 3ra menos. Y todas las veces que no logre llegar a los 100,000 likes serán motivo de sufrimiento y comparación.
¿Quién es el “yo observador” según los yoguis?
Ese es el verdadero yo.
La capacidad que tenemos para astestiguar todo lo que ocurre en nuestra vida.
¿Por qué es que nos identificamos con nuestros egos?
Porque no sabemos que somos realmente y no lo sabemos porque nunca nos lo han enseñado.
¿Por qué el “yo observador” se considera el verdadero y porque el ego/identidad se considera el falso yo?
Porque el ego/identidad siempre es cambiante. Las cosas que usamos para defnirinos, nuestro trabajo, nuestra posición, nuestro conocimiento, nuestros gustos, nuestras relaciones con otras personas, etc.
Todas esas cosas son cambiantes y en algún momento uno como persona no las tuvo y no las tendrá más. Sin embargo a pesar de esos cambios la persona seguirá siendo ella misma.
El “yo observador” por otro lado es permanente, y constante a lo largo de toda la vida.
¿Por qué la clave de la felicidad según los yoguis está en centrarse dentro del yo verdadero?
Por que al centrarnos y en verdad tomar el papel del “yo observador” podemos realmente disfrutar los altibajos de la vida como precisamente un observador.
Como cuando lees un libro, ves una pelicula o serie. Puedes disfrutar esa historia aun cuando pasan cosas negativas en la misma. Eres solo un espectador.
¿Qué significa Pancha en sánscrito?
Cinco
¿Qué significa Kosha en sánscrito?
Funda
Como la funda de una espada.
Se usa en contexto de una cap, algo que cubre
¿Qué dice la teoría de Pancha Kosha?
Que los seres humanos estamos compuestos de 5 capas:
- Annamaya Kosha
- Pranamaya Kosha
- Manomaya Kosha
- Vijnanamaya Kosha
- Anandamaya Kosha
¿Cómo se llama la primera capa de la teoría de Pancha Kosha?
Annamaya Kosha
¿Qué significa Annamaya Kosha?
La capa física
¿Qué número de capa es la Annamaya Kosha?
La primera capa
¿Qué significa Pranamaya Kosha?
La capa energética
¿Qué numero de capa es la Pranamaya Kosha?
La segunda capa
¿Cómo se llama la segunda capa de la teoría de Pancha Kosha?
Pranamaya Kosha
¿A qué se refiere la Annamaya Kosha de la teoría de Pancha Kosha?
Al cuerpo físico de las personas
¿A qué se refiere la Pranamaya Kosha de la teoría de Pancha Kosha?
Se refiere al concepto de chi o prana del este.
La energía vital que fluye a través de nosotros.
¿A qué se refiere la Manomaya Kosha de la teoría de Pancha Kosha?
Se refiere a la mente emocional.
¿Qué significa Manomaya Kosha?
La capa emocional
¿Qué numero de capa es la Manoyama Kosha?
La tercera capa
¿Cómo se llama la tercera capa de la teoría de Pancha Kosha?
Manomaya Kosha
¿Qué significa Vijnanamaya Kosha?
La capa intelectual
¿A qué se refiere la Vijnanamaya Kosha de la teoría de Pancha Kosha?
Se refiere a nuestra facultad de análisis. Nuestra habilidad de tener pensamientos y pensamiento lógico
Es aquí donde reside nuestra identidad, ego. Nuestro sentido del yo.
¿Qué numero de capa es la Vijnanamaya Kosha?
La cuarta
¿Cómo se llama la cuarta capa de la teoría de Pancha Kosha?
Vijnanamaya Kosha
¿Cómo se llama la quinta capa de la teoría de Pancha Kosha?
Anandamaya Kosha
¿Qué numero de capa es la Anandamaya Kosha?
La quinta
¿A qué se refiere la Anandamaya Kosha de la teoría de Pancha Kosha?
Se refiere a la parte divina. La parte que en algunas culturas llaman el alma.
Es la parte de la humanidad que no esta contenida en las otras 4 partes.
Tu no eres solo tu cuerpo, ni solo tu energía, ni solo tus emociones, ni solo tus pensamientos. Ni siquierea eres tu cuando juntamos esas 4 cosas. Hay algo mas.
¿Qué significa Anandamaya Kosha?
La capa de la dicha
¿Qué se recomienda para trabajar la Annamaya Kosha de la teoría de Pancha Kosha?
Practicar Surya namaskar
Exposición al sol
Ejercicio
Dieta
¿Qué es Surya namaskar?
Un set de posturas de yoga que estan diseñadas para balancear tu cuerpo físico.
Funciona un poco a nivel energético también.
¿Qué beneficios tiene la exposición al sol?
Mejora tu humor
Produce vitamina D. La vitamina D a su vez fortalece tus huesos.
¿Qué se recomienda para trabajar la Pranamaya Kosha de la teoría de Pancha Kosha?
Técnicas de Pranayama
Yoga
Tai Chi
¿Qué se recomienda para trabajar la Manomaya Kosha de la teoría de Pancha Kosha?
Psicoterapia
Nutricion emocional - Rodearse de personas que sean emeocionalmente positivas
Prácticas de autoreflexión - Estar en la naturaleza, journaling
Prácticas de meditación específicas
¿Qué se recomienda para trabajar la Vijnanamaya Kosha de la teoría de Pancha Kosha?
Prácticas de Pratyahara - Para controlar los indryas (órganos sensoriales)
Leer
Filosofia
Estudio intelectual, nuevas ideas y conceptos
Prácticas de meditación específicas
¿Qué se recomienda para trabajar la Anandamaya Kosha de la teoría de Pancha Kosha?
Encontrar Propósito y significado
Meditación
Entre más te encuentres a ti mismo más llenarás esta capa
¿Quién creo la teoría de Pancha Kosha?
Los yoguis
¿Cuáles son las 3 cosas que tienes que tener en cuenta acerca de la confianza?
1 - La confianza es la habilidad de enfrentar incertidumbre
2 - La confianza no viene del éxito. Sino de sobrevivir el fracaso
3 - La confianza viene del interior
¿Cuál es la diferencia entre el ego y la confianza?
La confianza es un sentido de valor que viene del interior.
El ego es un sentido del valor que viene del exterior.
¿Cómo es que hacer trampa o postergar las cosas disminuye la confianza?
Al hacer trampa se refuerza la idea en nosotros de que no tenemos lo necesario para seguir adelante sin hacer trampa.
Al postergar las cosas no nos arriesgamos a enfrentar lo que tenemos que hacer. Y por ende nunca nos damos cuenta si podemos sobrellevar el resultado o no.
¿Porqué el síndrome del impostor le ocurre a la gente que es exitosa muy rápidamente?
Porque llegan a lugares que se perciben muy exitosos pero sin haber fallado, por lo que se siente que eventualmente los fallos lo tirarán a uno de donde esta.
