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Meditacion - HG > Meditacion - Conceptos e Introduccion > Flashcards

Meditacion - Conceptos e Introduccion Flashcards

1
Q

¿Qué es Dukkha?

A

Sufrimiento. La insatsifacción del dia a dia.

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2
Q

Dharma - Segun Dr K.

A

El deber o la responsabilidad. Es el concepto que dicta lo que debes hacer. Si nadie mas lo puede hacer mas que tu. Entonces ese es tu dharma.

Tu dharma no es fijo, cambia con tis circunstancias. Cambia con tu karma

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3
Q

Karma

A

El principio de causa y efecto
Tambien representa el principio de energia. La energia no puede ser destruida, solo transformarsse.

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4
Q

Dharana

A

Tecnicas de enfoque que pueden llevar a estados mas profundos de meditacion.

Es un prerequisito para alcanzar el estado de la meditacion.

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5
Q

Dhyana

A

Un estado de meditacion de no-mente. Es el estado que se puede alcanzar despues de aplicar Dharana.

Este estado es el estado de meditacion y no se puede alcanzar voluntariamente. Solo podemos crear las condiciones para que ocurra.

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6
Q

Chandra

A

Luna

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7
Q

Surya

A

Sol

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8
Q

¿Cuál es el problema potencial de la practica de mindfulness como se maneja en el occidente?

A

La comunidad cientifica destilo todas las practicas de meditacion desarrolladas en el oriente a su minimo comun denominador. Es lo que tenian en comun la mayoria, pero se perdio mucho de la parte individual de cada tecnica meditativa asi como la parte Espiritual.

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9
Q

¿Cuál era el proposito original
de la meditacion?

A

La iluminacion

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10
Q

¿Cómo se le llama al grupo de personas
que practicaba el tantra?

A

Tantricos

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11
Q

¿Qué significa Shiva en sánscrito?

A

Conciencia cósmica

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12
Q

¿Qué significa Shakti en sánscrito?

A

Energía cósmica

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13
Q

¿Qué creían los tántricos acerca del universo?

A

Que esta compuesto de concienca cósmica (Shiva) y energía cósmica (Shakti).

Para que cualquier cosa se manifieste en el mundo se necesita una meta o intención o dirección y alguna clase de combustible o energía para realizarlo.

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14
Q

¿Qué es el tantra?

A

La practica general que intenta aprovechar y usar la energia cosmica.

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15
Q

¿Cuáles son los 3 tipos prácticas que descubrieron los tántricos?

A

Mantra, Yantra y Yajna

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16
Q

¿Cuál es el proposito de las practicas de Mantra, Yantra y Yajna?

A

Aprovechar y usar la energia cosmica y manifestar
algo en el mundo real.

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17
Q

¿Qué es Mantra?

A

Consiste en cantar frases de poder para crear un efecto particular

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18
Q

¿Qué es Yantra?

A

Consiste en usar simbolos de poder dibujando o usados durante la meditacion

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19
Q

¿Qué es Yajna?

A

Consiste en rituales de poder.

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20
Q

¿Qué hiceron los tántricos con los descubrimientos que hiceron a traves del Tantra?

A

Los moldearon y juntaron en el yoga.

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21
Q

¿Cuál es el propósito del yoga original?

A

Se trata de descubrir cómo estamos conectados a la conciencia infinita.
Todos somos partes de esta conciencia cósmica (Brahaman).

Somos como una gota de agua separada del mar y que esta destinada a regresar al mismo.

Nosotros como seres humanos somos parte de esta conciencia y estamos atrapados en nuestros cuerpos hasta que regresemos a esta conciencia.

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22
Q

¿Cómo se les llama a los prácticantes del yoga?

A

Yoguis

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23
Q

¿Cuáles son las 4 formas de conectarnos con el infinito encontraron los yoguis?

A

Bhakti, Karma, Jnana, Raja

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24
Q

¿Qué es el Camino de Bhakti?

A

Es la idea de que puedes dedicarte y entregarte como ser humano a algo mas grande que tu. A menudo una figura divina o a un dios.

Al rezarle y dedicarle tu vida a este dios puedes alcanzar la iluminacion.
Esta es basicamente la idea de religion en el occidente.

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25
Q

¿Qué es el Camino de la Devocion?

A

Es otro nombre para el Camino de Bhakti

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26
Q

¿Qué es el Camino del Karma?

A

Es uno que involucra hacer acciones. Te purificas a ti mismo a través de acciones desinteresadas, haciendo del mundo un lugar mejor.
No tienes que creer en un dios o hacer meditacion.

Hacer buenas acciones eventualmente te puede llevar a la iluminacion.

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27
Q

¿Qué es el Camino de Jnana?

A

Es la idea de filosofia para alcanzar la iluminacion.

Sentarse y contemplar en la naturaleza y permanecer recluido hasta llegar a la iluminacion.

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28
Q

¿Qué es el Camino de la Contemplacion?

A

Es otro nombre para el Camino de Jnana

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29
Q

¿Qué es Jnana?

A

Conocimiento

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30
Q

¿Qué es el Camino de Raja?

A

El camino que dice que hay un proceso definido para llegar a la iluminacion.

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31
Q

¿Qué es el Camino de la Fuerza De Voluntad?

A

Es otro nombre para el Camino de Raja.

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32
Q

¿Cuáles son los 8 pasos del Raja Yoga?

A

1-Yamas
2-Niyamas
3-Asanas
4-Pranayamas
5-Pratyahara
6-Dharana
7-Dhyana
8-Samadhi

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33
Q

¿Qué son las Yamas?

A

Son observancias sociales.
No violencia.
Honestidad.
No robo.
No ser posesivo.
No lujuria.

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34
Q

¿Qué son las Niyamas?

A

Son observancias personales
Cleanliness.
Contentment.
Disciplina.
Auto estudio
Devocion a Dios. (A la parte divina dentro de unos mismos)

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35
Q

¿Qué son las Asanas?

A

Son las posturas de yoga que tienen la idea de purificar tu cuerpo y prepararte para la meditacion.

Esto es la idea de Yoga que se tiene en occidente.

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36
Q

¿Qué son las Pranayamas?

A

Practicas de respiracion diseñadas para purificar tu energia vital y preparate para la meditacion.

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37
Q

¿Qué es Pratyahara?

A

La practica de retirada(withdrawal) sensorial o control sensorial.
Es la practica de restringir nuestros sentidos para hacer que la mente se pueda concentrar.

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38
Q

¿Qué es Samadhi?

A

Un estado temporal de iluminacion.

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39
Q

¿En qué practica de Yoga se basan mas las enseñanzas de Buddha?

A

En Raja Yoga

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40
Q

¿Cuáles son las 3 ramas principales del Budismo?

A

Theravada, Mahayana, Vajrayana

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41
Q

¿Qué es el Budismo Theravada?

A

Es el budismo que se adhiere mas a las enseñanzas originales del Buddha

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42
Q

¿Qué es el Budismo Mahayana?

A

Es donde se cree que hay multiples Budas. Hay varias personas que lograron
la iluminacion y por ende podemos aprender de todas ellas.

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43
Q

¿De qué rama del Budismo viene el concepto de Mindfulness?

A

Viene de la rama Zen o Mahayana. No estamos seguros. La rama Zen a su vez deriva de la Mahayana.

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44
Q

¿Qué es el Budismo Vajrayana?

A

Es Budismo Tantrico. Las tradiciones tantricas originales que para el punto en el que nacio el budismo ya no se usaban se mezclaron con las enseñanzas del Buddha.
Hay diferencias entre el Tantra Hindu y el Tantra Budista. Es una tradicion hibrida

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45
Q

¿Qué es Hatha Yoga?

A

Yoga que se enfoca en las Asanas y en Pranayamas.
Ellos creian que solo necesitas la practica de
perfeccionar tu cuerpo y mente para alcanzar la
Iluminacion.

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46
Q

¿Qué es Kundalini Yoga?

A

Es el Yoga que se enfoca en trabajar en 7 chakras
para alcanzar la iluminacion.

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47
Q

¿Cómo funciona la creencia del Kundalini Yoga y los
Chakras?

A

Tenemos esta energia vital que fluye a traves de nuestro cuerpo (chi/prana). Y tambien tenemos estos nexos de energia situados a lo largo de nuestra espina dorsal que gobiernan esta energia. Estos nexos de energia son los chakras.

A traves de su purificacion puedes alcanzar cualidades particulares, arreglar funciones fisica y/o mentales y eventualmente alcanzar la Iluminacion.

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48
Q

¿Cuáles son los 7 chakras que se trabajan en el Kundalini Yoga?

A

Muladhara, Swadhistana, Manipura, Anahata, Vishudda, Ajna, Sahasrara

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49
Q

¿Dónde se encuentra el Muladhara Chakra?

A

Se situa en la base de nuestra columna vertebral

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50
Q

¿Dónde se encuentra el Swadisthana Chakra?

A

Se situa en el hueso pubico o el sacro. El hueso de la cola pues

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51
Q

¿Dónde se encuentra el Manipura Chakra?

A

Plexo Solar

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52
Q

¿Dónde se encuentra el Anahata Chakra?

A

Corazon

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53
Q

¿Dónde se encuentra el Vishudda Chakra?

A

Garganta

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54
Q

¿Dónde se encuentra el Ajna Chakra?

A

En el tercer ojo

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55
Q

¿Dónde se encuentra el Sahasrara Chakra?

A

En la parte superior de la cabeza

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56
Q

¿Qué es lo que gobierna el Muladhara Chakra?

A

Tus impulsos. Los deseos animales.

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57
Q

¿Qué es lo que gobierna el Swadhisthana Chakra?

A

Relaciones.

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58
Q

¿Qué es lo que gobierna el Manipura Chakra?

A

El Agni/Fuego Digestivo/Digestive Fire

59
Q

¿Qué es lo que gobierna el Anahata Chakra?

A

La capacidad de compasion y empatia

60
Q

¿Qué es lo que gobierna el Vishuddha Chakra?

A

La capacidad de crear cambio en el exterior. Se encuentra en la garganta porque es el medio en el que hacemos eso.

61
Q

¿Qué es lo que gobierna el Ajna Chakra?

A

Nuestra intuicion y entendimiento

62
Q

¿Qué es lo que gobierna el Sahasrara Chakra?

A

Iluminacion

63
Q

¿Qué clase de persona se beneficiaria mas de trabajar con el Muladhara chakra?

A

Las personas que sienten que tiene problemas controlandose a si mismas. Adicciones a la comida o de algun otro tipo, gente muy lujuriosa, etc.

64
Q

¿Qué clase de persona se beneficiaria mas de trabajar con el Swadhistana chakra?

A

Las personas que tiene problemas en sus relaciones interpersonales. Las personas que quieren conectar con otras personas o que sienten solas.

65
Q

¿Qué clase de persona se beneficiaria mas de trabajar con el Manipura chakra?

A

Personas con trauma. Alguien que quiere dejar ir o soltar sus arrepentimientos o que necesita “digerir”/procesar sus emociones negativas.

66
Q

¿Qué clase de persona se beneficiaria mas de trabajar con el Anahata chakra?

A

Si quieres aprender compasion y perdon o fortalecer tu empatia

67
Q

¿Qué clase de persona se beneficiaria mas de trabajar con el Vishuddha chakra?

A

Si buscas un objetivo como un ascenso o convencer a un grupo de gente

68
Q

¿Qué clase de persona se beneficiaria mas de trabajar con el Ajna chakra?

A

Si estas interesado en entender a otras personas. En entender cosas en el mundo exterior, como el universo funciona.

69
Q

¿Qué clase de persona se beneficiaria mas de trabajar con el Sahasrara chakra?

A

No hay practicas para este chakra. Es el ultimo paso despues de que hayas alineado y purificado todos tus chakras.

70
Q

¿Qué es el Agni?

A

Es la facultad de hacer cosas que no son nosotros se conviertan en nosotros. Por ejemplo cuando te comes algo, ese algo deja de ser y se absorbe en tu piel, celulas, etc.

Tambien aplica para la informacion. El conocimiento se absorbe. La informacion se convierte en entendiemiento.

Tambien esta relacionado con emociones negativas. Ya que el procesamiento emocional tambien se considera parte de la facultad del Agni.

71
Q

¿Hay alguna evidencia concreta de que existan los chakras, o el chi/prana?

A

No. Se ha intentado buscar pero no se ha encontrado nada.

72
Q

¿Cuál es la teoria del Dr K. acerca de las practicas de chakra?

A

Que las practicas si bien no necesariamente trabajan con los “chakras” si afectan a diferentes secciones de nuestro cerebro.

73
Q

¿Cómo se llama el Dr. K?

A

Alok Kanojia

74
Q

¿Para quién recomienda seguir el camino del Kundalini el Dr. K?

A

Para quien tiene un objetivo en concreto que quiere trabajar. Con ese objetivo en mente se puede trabjar en alguno de los chakras.

75
Q

¿Qué es el yoga?

A

Es un sistema oriental de introspeccion y auto descubrimiento, cuyo objetivo es permitir al practicante darse cuenta de su verdadera naturaleza, deshacerse del sufrimiento y convertirse en alguien dichoso por naturaleza

76
Q

¿Qué es Brahman?

A

Consciencia cosmica

77
Q

¿Qué creian los yoguis que es la cosa mas basica en existencia?

A

Un mar de consciencia sin forma.

78
Q

¿Dónde se encuentra situada toda la energia y conciencia segun los yoguis?

A

En un punto superior de la cabeza llamado Bindu Visarga

79
Q

¿De dónde se creo el universo segun los yoguis?

A

De Bindu Visarga

80
Q

¿Cómo creian los yoguis que el universo fue creado?

A

Por Bindu Visarga. Una pieza de materia, energia y consciencia infinitamente densa que luego explota y crea el universo.

Despues de explotar por Bindu Visarga el universo comienza a expandirse y luego alcanza una especie de punto terminal. Posteriormente empezara a colapsar de nuevo hasta llegar de nuevo a Bindu Visarga (el punto de infinita densidad y energia)

81
Q

¿Qué es Bindu Visarga?

A

Una pieza de materia, energia y consciencia infinitamente densa que luego explota y crea el universo.

82
Q

¿Qué es Karma en sanscrito?

A

Accion

83
Q

¿En qué ambitos aplica el Karma segun los yoguis?

A

En todos los ambitos.
Fisico, personal, espiritual, mental.
Incluso cosas como el lugar y el momento de nacimiento de alguien tiene efectso causales y que hubo efectos causales que llevaron a eso.

Hubo ciertas causas que llevaron a establecer que tu pelo y tu sojos tendrian cierto color.

Hay acciones que uno toma que afecta cosas mas alla de su propia vida.

84
Q

¿Cuál es la correlacion entre la genetica y el principio del Karma?

A

karma define la ley de causa y efecto.

Los yoguis crein que toda accion conllevaba una reaccion. A todo efecto hay una causa.

Ellos creina que habia habido causas incluso desde antes de que tu nacieras para que vivieras de la forma que estas viviendo ahora. Desde tu caracterisicas fisicas hasta tus comportamientos.

85
Q

¿Cuál es la correlación entre la teoria del Big Bang y el nacimiento del universo segun las escrituras antiguas?

A

Las escrituras mencionan que el universo nace de un punto de materia y densidad infinitas. Como Bindu Visarga.

86
Q

¿Cuál es la correlacion de la teoria de cuerdas con el sistema de mantra?

A

El universo tiene una unidad basica llamada Brahaman. Y hay oscilaciones particulares en Brahaman.
Al oscilar en una frecuencia particular, se crea la materia, en otra la energia , en otra los humanos, los pensamientos, la gravedad etc.

La practica del mantra consiste en combinar esas oscilaciones particulares para crear una manifestacion particular.

87
Q

¿Cuál es la correlacion de la idea del gato de Schrodinger con el yoga?

A

La idea que el mundo o el universo en realidad existe como una forma de onda de probabilidad.
El mar de Brahaman no tiene una forma que pueda ser descrita. Cuando observamos algo. el Brahamn coalesce en una manifestacion particular.
El universo existe como un potencial y a traves de ciertas y que a traves de ciertos tipos de observacion y accion ese potencial colapsa en una realidad.

88
Q

¿Qué es netineti?

A

No esto ni esto.

Es la respuesta a la pregunta de ¿Como es Brahaman?

Brahaman no es luz ni oscuridad, no esta aqui ni alla. no esta arriba ni abajo, etc.

Cualquier palabra que puedas usar para describir una manifestacion real no puede describir a Brahaman.

89
Q

Menciona el lugar donde se encuentra el Muladhara chakra y que es lo que se trabaja con el mismo:

A

En la base de la columna vertebral.

Gobierna los impulsos. Los deseos animales.

Se recomienda para las personas que sienten que tiene problemas controlandose a si mismas. Adicciones a la comida o de algun otro tipo, gente muy lujuriosa, etc.

90
Q

Menciona el lugar donde se encuentra el Swadhistana chakra y que es lo que se trabaja con el mismo:

A

Se situa en el hueso pubico o el sacro. El hueso de la cola pues.

Gobierna las relaciones.

Se recomienda para las personas que tiene problemas en sus relaciones interpersonales. Las personas que quieren conectar con otras personas o que sienten solas.

91
Q

Menciona el lugar donde se encuentra el Manipura chakra y que es lo que se trabajacon el mismo:

A

Se encuentra en el plexo solar.

Gobierna el Agni/Fuego Digestivo/Digestive Fire

Se recomienda para las personas con trauma. Alguien que quiere dejar ir o soltar sus arrepentimientos o que necesita “digerir”/procesar sus emociones negativas.

92
Q

Menciona el lugar donde se encuentra el Anahata chakra y que es lo que se trabaja con el mismo:

A

Se encuentra en el corazon.

Gobierna la capacidad de compasion y empatia.

Se recomienda para las personas que quieren aprender compasion y perdon o fortalecer tu empatia

93
Q

Menciona el lugar donde se encuentra el Vishudda chakra y que es lo que se trabaja con el mismo:

A

Se situa en la garganta.

Gobierna la capacidad de crear cambio en el exterior. Se encuentra en la garganta porque es el medio en el que hacemos eso.

Se recomienda para quien busca un objetivo como un ascenso o convencer a un grupo de gente

94
Q

Menciona el lugar donde se encuentra el Ajna chakra y que es lo que se trabaja con el mismo:

A

Se encuentra en el tercer ojo.

Gobierna nuestra intuicion y entendimiento

Se recomienda a personas interesadas en entender a otras personas. En entender cosas en el mundo exterior, como el universo funciona.

95
Q

Menciona el lugar donde se encuentra el Sahasrara chakra y que es lo que se trabaja con el mismo:

A

Se situa en la parte superior de la cabeza.

Gobierna el concepto de iluminacion.

Se recomienda para todas las personas. Pero no hay practicas para este chakra. Es el ultimo paso despues de que hayas alineado y purificado todos tus chakras.

96
Q

¿Cómo puedes traducir mindfulness?

A

Atencion Plena

97
Q

Cientificamente, ¿cuánto tiempo deberias estar meditando al dia?

A

20 minutos al dia minimo

98
Q

Cientificamente, ¿cuántos dias a la semana deberias estar meditando?

A

Con hacerlo 3 o 4 dias, de manera intercalada es suficiente.

99
Q

Idealmente ¿cuántos dias a la semana deberias estar meditando?

A

Todos los dias

100
Q

¿Cuál es la teoria de porque el minimo necesario para meditar son 20 minutos?

A

Tiene que ver con nuestro eje del estres o fisiologia del estres

101
Q

Menciona algunos ejempos de beneficios que puede tener la meditacion:

A

Mejoras en condicones mentales como depresion o ansiedad.
Mejoras en enfermedades gastrointestinales, eccema, condiciones autoinmunes (lupus)
No directamente.Pero la meditacion alivia el estres y toooodas estas enfermedades empeoran con estres

102
Q

¿Qué es el eje HPA?

A

Es el eje Hipotalamico-Pituitario-Adrneal.
Es como se le llama al set de influencias y retoralimentacion que hay entre el hipotalamo, la galndula pituitaria y la glandula adrenal

103
Q

¿Qué es lo que gobierna el eje HPA que puede controlarse con meditacion?

A

El estres

104
Q

¿Qué es el cortisol?

A

Es la hormona del estres.

105
Q

¿Cuánto tiempo de meditacion se necesita para apagar el eje HPA?

A

17 minutos

106
Q

¿Qué consecuencias tiene el apagar el eje HPA?

A

Se deja de producir la hormona que genera el estres

107
Q

¿Qué son las hormonas?

A

Señales quimicas que viajan por tu flujo sanguineo y afectan tu cuerpo entero.

108
Q

¿Qué es el Sistema de Activacion Reticular?

A

Es un región amplia del cerebro que incluye a la formación reticular y a sus conexiones. Es responsable de la regulación del estado de vigilia y las oscilaciones notcutrnas/diurnas.

109
Q

¿Cuál es el propósito del cortisol?

A

Generar estres para preparar al cuerpo para reaccionar a cualquier potencial peligro.

Difiere de la adrenalina, ya que la adrenalina es para un peligro inmediato y el estres es para estar alerta ante algo potencial a mas largo plazo.

110
Q

¿Cuál es la consecuencia del cortisol sobre el RAS?

A

Evita que la persona entre en el estado de sueño profundo. Hace que reaccione mas facilmente ante cualquier estimulo

111
Q

¿Qué es el eustres?

A

Es un tipo de estres considerado estres positivo. Este estres permite que la mente se enfoque y saque lo mejor de si mismo.

112
Q

¿Cuál es el efecto de la meditacion sobre el estres?

A

Ayuda a balancear los niveles de estres. Para la mayoria de las personas esto quiere decir bajar los niveles de estres, ya que vivimos en un entorno que nos predispone a estar sobre estresados.

Sin embargo tambien ayuda a otras personas a subir sus niveles de estres para estar mas enfocados y tener energia para realizar otras actividades.

113
Q

¿Qué significan las siglas ANS en ingles?

A

Autonomic Nervous System

Sistema Nervioso Autonomo en español

114
Q

¿Qué es el Sistema Nervioso Autonomo?

A

Es la parte del sistema nervioso que se encarga de regular los movimientos involuntarios del cuerpo. Esto incluye, la respiracion, la digestion, frecuencia cardiaca, sudoracion, regulacion de temperatura, etc.

Se divide en 2 partes:
El sistema nervioso simpatico
El sistem nervios parasimpatcio

115
Q

¿Qué es el estado de flujo (flow state)?

A

Un estado de optima actividad y concentracion

116
Q

¿Con qué terminos hinus/chinos y de meditacion se asocia el estado de nuestro cuerpo cuando esta calmado y relajado?

A

yin / luna / chandra

117
Q

¿Con qué términos hindus/chinos y de meditacion se asocia el estado de nuestro cuerpo cuando esta preparado y listo para actuar?

A

yang / sol / surya

118
Q

¿Qué correlacion fisiologica existe entre el concepto de yin/yang o chandra/surya con el sistema nervioso autonomo?

A

surya=sol/yang - Se pueden mapear a las funciones del sistema nervioso simpatico
chandra=luna/yin- Se pueden mapear a las funciones del sistema nervioso parasimpatico

119
Q

¿Qué es el sistema nervioso simpatico?

A

Un modo de actividad en nuestor cuerpo que se activa cuando estamos preparadoa para pelear o huir.
Es algo como el sistema de adrenalina, de supervivencia o de actividad.

120
Q

¿Qué es el sistema nervios o parasimpatico?

A

U modo de actividad de nuestro cuerpo goberando por el nervio vago y su activacion. Es un modo de descanso y digestion.

121
Q

¿Qué cambios pueden ocurrir en nuestro cuerpo cuando el sistema nervioso simpatico esta activo?

A

Aumento de la frecuencia cardiaca.
Se eleva la peresion arterial.
Se envia mas sangre al cerebro y a las extemedidades (brazos y piernas) y se envia menos a otras areas como el estomago o los intestinos.

122
Q

¿En qué eventos del dia a dia se activa el sistema nervioso simpatico?

A

Al practicar deportes
Estar emocionados
Bailar en una fiesta

123
Q

¿Qué es el nervio vago?

A

Es un nervio que al activarse, disminuye nuestra frecuencia cardiaca y la presion arterial.

124
Q

¿Qué cambios pueden ocurrir en nuestor cuerpo cuando el sistema nervioso parasimpatico esta activo?

A

Se activa el nervio vago lo cual disminuye la frecuencia cardiaca y la presion arteial
Se envia mas sangre a los organos internos, como el intestino y el estomago. A su vez se envia menos a brazos, piernas y a ciertas areas del cerebro.

125
Q

¿Qué ocurre cuando el sistema nervioso parasimpatico se vuelve muy activo?

A

Puedes llegar a experimentar algo como un coma alimenticio (mal del puerco)

126
Q

¿En qué consiste un coma alimienticio?

A

Cuando se come mucha comida el cuerpo envia un mensjae generalizado de que es momento de digerir y reducir la actividad mental par aenfocarse precisamente en digerir practicamente en un 100%

127
Q

¿Qué necesita una persona que tiene un sistema nervioso simpatico hiperactivo?

A

Necesita tecnicas que le ayuden a calmar la mente y reducir el estres. Activando su sistema nervioso parasimpatico

128
Q

¿Qué necesita una persona que tiene un sistema nervioso parasimpatico hiperactivo?

A

Necesita tecnicas que le ayuden a energizarse y actuvar el eustres. Activando su sistema nervioso simpatico

129
Q

¿Porqué la técnica de respiración de Nadi Shuddi es buena para tanto personas que tienen un sistema nervioso simpatico hiperactivo como para las personas que tienen un sistema nervioso parasimpatico hiperactivo?

A

Porque Nadi Shuddi ayuda a balancear ambos.

Respirar por la fosa nasal izquierda activa los nervios del sistema nervioso parasimpatico
Respirar por la fosa nasal derecha activa los nervios del sistema nervioso simpatico

130
Q

¿Qué parte del sistema nervioso autonomo activa la respiración por la fosa nasal izquierda?

A

El sistema nervioso parasimpatico

131
Q

¿Qué parte del sistema nervioso autonomo activa la respiración por la fosa nasal derecha?

A

El sistema nervioso simpatico

132
Q

¿Qué parte estado fisico segun las creencias de medtiacion, activa la respiracion por la fosa nasal izquierda?

A

Tu luna o chandra
Tu yin

133
Q

¿Qué parte estado físico según las creencias de medtiacion, activa la respiración por la fosa nasal derecha?

A

Tu sol o surya
Tu yang

134
Q

¿Qué parte del cuerpo se puede decir que se encarga de la parte de “madurez” mental de un ser humano?

A

Los lobulos frontales

135
Q

¿Qué actividades son de las que se encargan los lobulos frontales?

A

Control de impulsos
Funciones ejecutivas - Cuando planeas algo. Tu capacidad de seguir ese plan proviene de esta funcion ejecutiva.

136
Q

¿Cómo se pueden fortalecer los lobulos frontales?

A

A traves de la meditacion

137
Q

¿De dónde provienen nuestras emociones?

A

De nuestro sistema limbico

138
Q

¿Cuáles son las 2 partes del cuerpo que reflejan la batalla entre las emociones y la logica?

A

El sistema limbico y los lobulos frontales respectivamente

139
Q

¿Qué significa para tus emociones, el fortalecer tus lobulos frontales a traves de la meditacion?

A

Muchas personas tienen a sus sitema limbico como el “lider” y este gobierna a los lobulos frontales.

El meditar y fortalecer los lobulos frontales te permite analizar tus emociones desde otra perspectiva y tomar decisiones independientemente de ellas.

140
Q

¿Tenemos alguna parte de nuestro cerebro que gobierne nuestras emociones?

A

No. O al menos no que hayamos descubierto aun en 2024.

141
Q

Menciona 1 ejemplo de una parte del cerebro que esta relacionado con la empatia:

A

La corteza prefrontal ventromedial

142
Q

¿En dónde se encuentra la corteza prefrontal ventromedial?

A

En los lobulos frontales

143
Q

¿Cómo afecta la meditacion a alguien desde un punto de vista de fisiologia y neurociencia?

A

1 - Afecta la fisiologia del estres. Lo cual explica porque ayuda con enfermedades cronicas como las condiciones autoinmunes.
2 - Afecta el sistema nervioso autonomo. La respuesta de lucha huida. A veces necesitamos calmarnos y a veces necesitamos energizarnos.
3 - Afecta en neurociencia. Desarrollo de mayor empatia y compasion hacia ellos y hacia otras personas.
Y tambien nos separamos de nuestras cortezas de asociacion. Empieza a decrementar su efecto

144
Q

Que son las cortezas de asociacion?

A

Son las partes del cerebro que atribuyen significado a eventos particulares.

Meditacion - HG (7 decks)

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