Le stress

Question 1

Qu’est-ce que le stress?

Answer 1

Ensemble des réactions non spécifiques (physiques, émotives, comportementales), aussi bien positives que négatives, à un agent stressant, ce dernier consistant aussi bien en stimuli internes (cognitifs) qu’externes (environnants).

Question 2

Vrai ou faux, 50 à 70% de l’ensemble des maladies sont associées au stress.

Answer 2

Vrai

Question 3

Quels sont les ingrédients du stress?

Answer 3

1. Contrôle
2. Imprévisibilié
3. Nouveauté
4. Ego menacé

Question 4

Nommez des effets du stress chronique.

Answer 4

• Affaiblissement du système immunitaire
• Accroissement de la susceptibilité à divers cancers et à la recrudescence de certaines maladies chroniques (herpès génital, infection par le VIH)
• Problèmes de digestion
• Maux de tête et migraines
• Insomnie
• Fatigue chronique
• Impuissance
• Problèmes psychologiques (dépression, burnout, anxiété, crises de panique)

Question 5

Quels sont les étapes de gestion du stress?

Answer 5

1. identifier l’agent stressant
2. dédramatiser la situation
3. identifier ce qui est sous notre contrôle
4. utiliser des astuces pour prévenir et gérer le stress

Question 6

Donnez des astuces pour prévenir et. gérer le stress.

Answer 6

• écouter de la musique
• avoir un discours réaliste
• utiliser une technique de relaxation
• AP
• Communiquer
• Etablir une routine de sommeil
• Rechercher du soutien social