La relaxation Flashcards
1
Q
Qu’est-ce que la relaxation?
A
Détente physique et mentale résultant d’une diminution du tonus musculaire et de la tension nerveuse.
2
Q
Nommez des effet de la relaxation
A
Diminution: Fréquence cardiaque Tension artérielle Raideurs musculaires Sensation de stress
Augmentation: Concentration Capacité de mémorisation Sensation de bien-être Sensation de contrôle Du sommeil réparateur
3
Q
Nommez des méthodes de relaxation
A
- La relaxation progressive de Jacobson
- Le training autogène de Schult
- La méditation
- Le yoga **
- Le tai-chi **
- La visualisation
- Technique de respiration profonde
- Massage / auto-massage
4
Q
Qu’est-ce qu’il est bon de faire apprendre aux enfants en ce qui concerne la relaxation?
A
- Apprendre la différence entre le relâchement et la tension musculaire en prenant conscience du schéma corporel
- Apprendre qu’il existe différent niveau de tension et qu’ils ont le contrôle sur cette tension
5
Q
Sur quoi on doit travailler en relaxation?
A
- La respiration
- La concentration
-La détente - La conscience de soi (Contraction/relâchement, tonus musculaire)
L’apaisement de la colère, l’anxiété et le stress
