le sommeil

Question 1

combien de part de la vie represente le sommeil et dans quoi est il implique?

Answer 1

un tier de notre vie

memoire
immunite
metabolisme
humeur
sensibilité a la douleur

Question 2

combien de pourcentage en dette de sommeil? et pensent que c’est une perte de temps?

Answer 2

45% des 25-45 ans dette
13% perte de temps

Question 3

quels sont les deux etat physiologiques fondamentaux qui rythmes notre vie quotidienne?

Answer 3

veille et sommeil

Question 4

combien de cycles successif apres la phase d’endormissement du sommeil?

Answer 4

4 a 6

Question 5

combien de temps dure environ un cyrcle de sommeil chez le jeune adulte et quels sont les differentes phase dans l’ordre?

Answer 5

environ 90 minutes

sommeil leger
sommeil profont
sommeil pardoxal

Question 6

citer des trucs qui peuvent influencer la capacité d’un individu a s’endormir?

Answer 6

fatigue
environnement (lumiere bruits)
hygienne de vie (alcool)

Question 7

combien de pourcentage du sommeil constitu l’endormissement ? combien de temps ?

Answer 7

5% du temps de sommeil
5 a 10 minutes

Question 8

combien de pourcentage du temps de sommeil dur le sommeil leger? que se passe t il physiologiquement?

Answer 8

40 a 50% du temos de sommeil

rythme cardiaque ralenti
temperature du corps diminue
alternance periode de tension et relaxation musculaire
reveil facile

Question 9

combien de pourcentage du temps de sommeil dur le sommeil profond? que se passe t il physiologiquement?

Answer 9

10 a 20%

reparateur
regenere tissus
renforce systeme immunitaire
favorise sercretion hormonale

Question 10

combien de pourcentage du temps de sommeil dur le sommeil paradoxal? que se passe t il physiologiquement?

Answer 10

20 a 25%

cerveau le plus actif
respiration et rythme cardiaque augmenten et sont irreguliers
muscles relaches

majorité des reves

Question 11

qui font les recomandations qui definissent le nombre de sommeil adaptées au bien etre de chacun ?

Answer 11

national sleep foundation

Question 12

heure moyenne recommandé selon les ages pour un bebe, un enfant, un ado, un jeune adulte et un vieux?

Answer 12

bebe: 12-15h
enfant: 9-11h
ado: 8-10h
jeune adulte: 7-9h
vieux: 7-8h

Question 13

donner 7 conséquences d’un deficit de sommeil

Answer 13

douleurs chronique (deregle douleur)
surpoid (apetance aliment riche et sucré)
diabete 2
pathologies CV
troubles vigilance
problemes d’aprentissage (moins de matiere grise ados)
maladies infectieuses

Question 14

expliquer brievement les conséquences d’un deficit de sommeil et de la douleur

Answer 14

• douleur chronique associé a temps de sommeil insufisant
• corelation entre durée de sommeil plus court et apparition de douleurs spontannées nouvelles
• diminution temps de sommeil abaisse seuil de douleur (dereglement systeme alarme)

Question 15

quels benefices d’une amelioration de la qualite et quantité de sommeil?

Answer 15

• reduction sensibilité a douleur (releve seuil de douleur) patient sains
• reduction severité douleurs (patient chronique)