La colonne lombaire : les exercices Flashcards

1
Q

VRAI ou FAUX

Tous les gens avec des bons abdos performe bien aux redressement assis

A

FAUX
Ceux qui n’ont pas de mobilité lombaire ne sont pas capable d’enrouer leur colonne = bcp plus difficile même si abdos forts

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2
Q

Qu’est ce que l’on sait qui se passe chez les gens qui ont des douleurs lombaires avec les muscles du dos ? (2)

A
  1. Atrophie des MF au niveau du segment douloureux
  2. Déficit dans l’endurance des extenseurs lombaires
    * *La F des abdos n’aurait aucun lien avec le dev des lombalgie
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3
Q

VRAI ou FAUX

Les femmes sont meilleur que les hommes au test de Sorenson pour l’endurance des extenseurs du tronc

A

VRAI

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4
Q

Quel est le ratio de l’endurance des fléchisseur du tronc vs les extenseur chez les femmes et les hommes ?

A

Femmes : 0.8

Homme : 1

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Q

Quel est le ratio de l’endurance des obliques vs les extenseur chez les femmes et les hommes ?

A

Femme : 0.4

Homme :0.65

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6
Q

VRAI ou FAUX
L’évaluation de l’endurance des extenseurs du tronc aurait une meilleure validité discriminatoire que l’évaluation de la F musculaire, car la fatigue arrive plus vite chez les gens avec des douleur lombaires

A

VRAI

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7
Q

Quelle est la compression maximale qui devrait être exercées lors des mvts répétés ?

A

3400N

**3350 en redressement assis

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8
Q

Quelle charge peut causer des dommages sur une colonne affaiblie ?

A

7000N

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9
Q

VRAI ou FAUX

C’est plus le nombre de répétition que la compression sur le disque qui cause les hernie discale

A

VRAI

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10
Q

Quelle est la position neutre du dos?

A

Légère lordose

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11
Q

Que devrait-on faire dans les exercices dans le plan sagittal (flexion/extension)?

A
  1. Maintien de la posture de la position neutre à l’effort
  2. Les muscles lombaires maintiennent la position neutre (contraction isométrique) pendant que les hanches dominent le mouvement de soulèvement. Les grands fessiers doivent être les agoniste principaux
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12
Q

Quelle serait une explication du fait que les gymnaste ont plus de blessure au dos?

A

Il sont obligé de faire bcp de flexion répétés

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13
Q

Donner 4 caractéristiques du psoas?

A
  1. Fléchisseur de la hanche
  2. Cisaillement antérieur principalement à L5-S1
  3. Stabilisateur coxo-fémorale
  4. Stabilisateur lombaire
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14
Q

Que doit-on faire pour éviter l’hyperlordose en planche abdominale ?

A

Doit forcer avec le grand droit pour éviter d’écraser dans les facettes –> bcp plus dur

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15
Q

Quels sont les muscles important pour le maintien d’une charge dans le plan frontal?

A

Extenseurs lombaires

Carré des lombes

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16
Q

VRAI ou FAUX
Le carré des lombes tend parfois à prendre le rôle des multitudes et du moyen fessier quand ceux-ci ne font pas le boulot

A

VRAI

17
Q

VRAI ou FAUX

Il y a plus de maux de dos chez les gens hypermobile

A

VRAI

18
Q

Quel exercice crée le plus d’épaississement des muscles transverse et obliques internes

A

la planche latérale

19
Q

VRAI ou FAUX

Les multitudes peuvent produire des rotations franche

A

FAUX

Ils ne peuvent pas à cause de leur faible levier. Ils sont toutefois actifs pour freiner la rotation

20
Q

VRAI ou FAUX

L’orientation des facettes lombaires aident à freiner la rotation

A

VRAI
et tant mieux
** En flexion, il y a plus de rotation ce qui n’est pas winner