Kap 16

Question 1

Vad är stress?

Answer 1

Det är inre och yttre reaktioner som uppstår till följd av en stress.

Question 2

Vad är stressorer ?

Answer 2

Olika typer av externa eller interna händelser eller stimulus ( sinnesintryck) som utlöser en stressreaktion

Question 3

Vad är akut stress och kronisk stress?

Answer 3

Akut stress är mer kortvarig stress , något akut situation har uppstått medans kronisk stress är en längre stress period

Question 4

Vad handlar krav och kontroll modellen om?

Answer 4

En modell för att förstå individens sätt att hantera olika förändringar eller händelser som uppstår i vårt liv

Question 5

Kontroll brukar även benämnas som resurser , varför ?

Answer 5

Det handlar om vilka resurser tycker jag att jag har för att hantera dehär ökade kravet

Question 6

Hur ser det ut när vi får en stress som är positiv?

Answer 6

När vi upplever att vi har de resurser som krävs för att hantera en situation , då kan det leda till ( eu) stress , vilket gör att vi kan agera adaptivt ( anpassningsbart)

Question 7

Hur ser det ut när vi får en stress som är negativ?

Answer 7

Om kraven känns större än de resurser vi har , leder det till negativ (di ) stress och kan resultera i maladaptivt agerande. Alltså handlar vi på ett sätt som inte är bra för oss och ger dåliga beslut

Question 8

En ny version av modellen , så kallad krav , kontroll- och stödmodellen. Vad tar den för hänsyn?

Answer 8

Den tar hänsyn till det stöd som individen upplever i en situation ,tex från kollegor. Därför pratar man nu om en modell som inkluderar krav och kontroll och stöd. Stöd kan vara att ha kollegor som hjälper en eller ene chef som är närvarande och duktig och ger stöd när det känns svårt

Question 9

Krav och kontroll modellen har framförallt påverkat hur vi ser arbetsrelaterad stress , men mycket av dethär kan man förstås överskatta till privata livet. Vilka är de vanligaste formerna av krav?

Answer 9

Kronisk psykisk ohälsa, kronisk fysisk ohälsa, misslyckande, relationskonflikter, ansträngning kontra belöning.

Question 10

Krav och kontroll modellen har framförallt påverkat hur vi ser arbetsrelaterad stress , men mycket av dethär kan man förstås överskatta till privata livet. Vilka är de vanligaste formerna av kontroll ( resurser) ?

Answer 10

Problemlösningsförmåga , Kognitiv bearbetningsförmåga, emotionell bearbetningsförmåga, kommunikationsförmåga, tid , kontroll , god ekonomi, flexibelt tänkande

Question 11

Vad är nackdelen med krav och kontroll modellen? ( dendär juridik vågen)

Answer 11

Att den förenklar stress orsaker. Den ignorerar andra faktorer som kan påverka stress, tex våra personliga egenskaper

Question 12

Utöver krav och kontroll , stöd modellen så finns även en annan modell som pratar om stress, vad heter den? Och handlar den om?

Answer 12

Transactional stress model, den beskriver stress som ett resultat av en dynamisk interaktion mellan individen och miljön. Den betonar vikten av en kognitiv bedömning ( tankemässig bedömning) och vilka strategier jag tycker mig ha tillgång till

Question 13

Enligt transactional stress model pratar man också om att stress inte bara är en automatisk respons på stressor , vad menas med det?

Answer 13

Att stress är en process som involverar hur individen tolkas och hanterar stressor som vi ställs inför

Question 14

Translation stress model pratar ju om copying och kognitiv bedömning i sin stress? Vad menas med det?

Answer 14

Att modellen betonar vikten av kognitiv bedömning och användning av copingstrategier i stressprocessen, alltså att olika individen kan tolka en och samma stressor på olika sätt och beroende på vad man har för erfarenhet och personlighetsdrag men också vad man har tillgång till och vad man har använt för copingstrategier innan

Question 15

Vad menas med reappraisal i transactional stress model?

Answer 15

Att efter copingstrategier har tillämpad kan individen omvärdera situationen ( reappraisal ) där resultat kan vara en minskning av stress. Så alltså efter man har hanterat stressor på något sätt kan man omvärdera situation och det kallas för reappraisal eller om bedömning, om man då tycker att man har löst situationen på ett bra sätt

Question 16

Vad betyder copying ?

Answer 16

Hantera eller bemästra svåra eller stressande situationer. Handlar om strategier och mekanismer som en person använder för att hantera känslomässig belastning , problem eller utmattning i livet

Question 17

Vad är copingstrategier?

Answer 17

Ett sätt att hantera stressande situationer , det kan vara både medvetna eller omedvetna och handla om hur vi reagerar på stressorer i vårt liv.

Question 18

Man kan dela upp stressorerna utifrån hur allvarliga de är , vilka finns det?

Answer 18

Mikrostressorer
Stora negativa händelser
Katastrofala händelser

Question 19

Så vi börjar med mikro stressorer , vad handlar de om?

Answer 19

Det är små frustration moment såsom att laddaren funkar inte , telefon funkar inte som den ska , datorn låser sig. Det Här är saker vi klarar av att lösa på egen hand

Question 20

Vad handlar stora negativa händelser ( major negative events ) om? När man pratar om olika nivåer av stressorer

Answer 20

Handlar om vanliga men stora händelser , tex separation ,förlust , trauma. Dethär faktorerna har större påverkan på vårt mående och återhämtning

Question 21

Vad handlar katastrofala händelser (catastrophic events) om?

Answer 21

Situationer som drabbar många samtidigt , tex terrorattacker, naturkatastrofer. Så stora negativa händelser, då delar man oftast erfarenhet under terrorattack. Dethär är en stark negativ påverkan på vårt mående och berör alla som är i samma sits, så man är inte ensam.

Question 22

Stressorer har olika påverkan på flera stressorer, vilka?

Answer 22

Intensitet , duration , förutsägbarhet. Kontroll och kroniskt het ( långvarighet). Desto mer eller mindre kan de påverka vår bedömning och hur kroppen reagerar och i sin tur hur vi hanterar de. Så vilka copingstrategier tar vi till

Question 23

Den kognitiva stressresponsen delar in i olika delar , vilka? ( de fyra aspekterna av kognitiv bedömning)

Answer 23

Primär bedömning , sekundär bedömning( negativ bedömning) , bedömning av konsekvenser av den situationen , bedömning av mening

Question 24

Så vi tittar på den första delen i kognitiva stressrespons som är primär bedömning ,vad handlar de om?

Answer 24

Man bedömer situationen och kraven. Så antingen bedömer vi händelse som hotfull ( välbefinnande) , utmanande ( hanterbar) eller neutral ( hot)

Question 25

Vad menas med neutral?

Answer 25

Situationer vi inte upplever som relevanta eller som inte orsakar stress överhuvudtaget

Question 26

Sen har vi andra delen i kognitiva stressrespons som är sekundär bedömning ( negativ bedömning) , vad handlar den om?

Answer 26

Bedöma tillgängligheten av resurser och vilken grad av kontroll man har över situationen , alltså har jag tillräckligt med resurser i form av social stöd , tid, kunskap för att hantera situationer som har uppstått. Har jag tillgång till coping strategier?

Question 27

Sen har vi tredje delen i kognitiva stressrespons som är bedömning av konsekvenser av den situationen , vad handlar den om?

Answer 27

Handlar om uppfattning om storlek och sannolikhet , alltså hur omfattande är den , hur sannolikt är det att någonting inträffar, så vilka blir konsevemserna för mig och hur sannolikt är det att det kommer äga rum?

Question 28

Den sista delen i kognitiva stressresponsen är bedömning av mening , vad handlar den om?

Answer 28

Uppfattning om det personliga värdet att hantera stress, alltså är det viktigt för mig , satte jag ett stort värde i att lyckas? ,

Question 29

Den kognitiva bedömningen påverkas sen på hur vi reagerar kroppsligt eller fysiologiskt.
Den fysiologiska responsen vid stress beror på hur vi tolkar situationen, samtidigt som den fysiologiska responsen kan utgöra en stressor i sig → Den delen av stressresponsen handlar mycket om vad som händer i kroppen. Så den tolkning vi gör av situationen kommer påverka hur kroppen reagerar. Så när det kommer till den fysiologiska delen vid stress så finns det flera faktorer som ingår i kroppen reaktion mot stress, vilka ?

Answer 29

Sympaticus ( fight n flight) , parasympathicus

Question 30

Vid alla former av stressresponser involveras framför allt det autonoma nervsystemet genom att aktivera …. ??

Answer 30

Sympaticus , flight och fight

Question 31

Vad är sympaticus?

Answer 31

Sympatiska nervsystemet som handlar om starka känslomässiga reaktioner och innebär att starka känslor är detsamma som är uppvisa stress ( gasen) ( figh-glight)

Question 32

Vad är parasympaticus ?

Answer 32

Det är motsatsen till sympaticus , den aktiveras vid återhämtning och när vi är avslappnande eller om vi har intagit vissa substanser , ex alkohol / droger. ( bromsen) ( fysiska reaktioner på stress) .

Question 33

Det frisätts 2 stresshormoner för att kunna hantera stressorer , vilka 2 hormoner är det?

Answer 33

Adrenalin och noradrenalin , de förbättrar vår fysiska prestation , tex ökad hjärtfrekvens. De sätter igång för att vi ska kunna hantera en stressor.

Question 34

Vid akut stress aktiveras adrenalin och noradrenalin , men i kroniskt stress aktiveras av HPA axeln , vad står den för?

Answer 34

Hypothalamus, hypofysen och binjurebarken ( HPA-axeln)

Question 35

Vid långvarig stress förekommer det en större utsöndring av stresshormonet ,,, vadå?

Answer 35

Kortisol

Question 36

Den sista delen av den transaktionella stressmodellen handlar om copingstrategier, som är våra sätt att hantera stress. Beroende på hur vi bedömer situationen och kroppens reaktioner, väljer vi olika strategier för att hantera stressorer. Vi använder både kognitiva och beteendemässiga strategier för att möta interna och externa krav. De kan delas in i 3 delar i korthet , vilka?

Answer 36

Problem Focused coping , emotion focused coping , undvikande coping

Question 37

Vad handlar de 3 coping delarna om kortfattat?

Answer 37

° Problemfokuserad coping → är hur man ska lösa problem
° emotionsfokuserad coping → är hur man hanterar eller lindrar de känslomässiga reaktionerna på stressen
° undvikande coping → är att man försöker undvika eller fly från stressorer eller de känslor som den väcker ( funkar kort sikt ,blir värre i lång sikt om man tar droger för att undvika stress)

Question 38

Det generella adaption syndromet ( GAS) är en modell som beskriver kroppens reaktion på stress och delas in i tre faser , vilka och vad handlar de om?

Answer 38

° första fas - Alarm fasen → kroppen reagear direkt på stressor , den aktiverar sympatiska nervsystemet, alltså ökad hjärtfrekvens och utsöndring av stresshormoner. Det är en akut respons
° andra fas - motståndsfasen → är stressen kvar så försöker kroppen anpassa sig genom att samla sina resurser för att hantera den.
° tredje fas- utmattningsfasen → om stress fortsätter under lång tid, kan kroppen bli utmattad och förlora sin förmåga att hantera stress. Det kan leda till fysiska och mentala symtom såsom trötthet och ökad risk för sjukdomar