Hoofdstuk 8: Coördinatie en techniektraining

Question 1

Met wat heeft coördinatie te maken

Answer 1

• Efficiëntie
• Snelheid, uitvoering
• Esthetisch
• blessurepreventief

Question 2

Definitie van coördinatie

Answer 2

= vermogen om de beweging van verschillende lichaamsdelen die bij een atie betrokken zijn op een efficiënte manier te controleren

Question 3

Op wat heeft coördinatie effect

Answer 3

• mate waarin iemand een technische vaardigheid onder de knie krijgt
• hoeveel tijd dit zal kosten

Question 4

Wat is de definitie van techniektraining

Answer 4

= proces dat als doel heeft een sportvaardigheid aan te leren of te verbeteren
(= streven naar een optimale uitvoering met demogelijkheid voor kleine individuele variaties van de sporter )

Question 5

Wat is de definitie van motorisch leren

Answer 5

= geheel van processen die door oefening en ervaring een (relatief) permanente verandering in gedragsmogelijkheden doen ontstaan
verandering op neuronaal niveau
consistent goede uitvoering
+ of –

Question 6

Tabel pag 34 coordinatie verloop

Answer 6

ma doen e! want kenu al

Question 7

Eindpunt van een motorisch leerproces

Answer 7

• zeer hoge stabiliteit  herhalen met zeer weinig variaties
• aanpassingsvermogen
• minimale energiekost
• maximale efficiëntie
• optimale timing

Question 8

Wat zijn de componenten van coördinatie

Answer 8

1. reactievermogen
2. koppelingsvermogen
3. orientatievermogen
4. differentiatievermogen
5. evenwichtsvermogen
6. wendbaarheid
7. ritmegevoel

Question 9

Definitie reactievermogen

Answer 9

= De eigenschap om na een signaal zo snel mogelijk een beweging in te zetten en uit te voeren
• hoe langer de inspanning, hoe minder belangrijk het RV is. => belangrijk bij explosieve sporten

Question 10

Definitie koppelingsvermogen

Answer 10

= Het vermogen om deelbewegingen en enkelvoudige bewegingen optimaal met elkaar af te wisselen, in elkaar over te laten vloeien of tegelijkertijd uit te voeren in functie van een doelgerichte motorische actie

Question 11

definitie orientatievermogen

Answer 11

= Het bewustzijn van en het kunnen veranderen van de lichaamshoudingen en -bewegingen in de ruimte en de tijd, steeds in functie van een doelgerichte actie
 visueel systeem + evenwichtsorgaan spelen een belangrijke rol

Question 12

definitie differentiatievermogen

Answer 12

= het vermogen om bepaalde zeer precieze deelbewegingen van de globale beweging uit te voeren en/of in laatste instantie te veranderen
 corrigeren van kleine details, lichte veranderende omstandigheden
 beweging begint identiek  resultaat gemakkelijk veranderen

Question 13

definitie evenwichtsvermogen

Answer 13

Definitie evenwichtsvermogen: 
 = Het vermogen om het evenwicht te bewaren 
1.	statisch evenwicht 
	evenwichtsbehoud 
2.	dynamisch evenwicht 
	evenwicht tijdens verplaatsing

Question 14

Definitie wendbaarheid

Answer 14

= het vermogen om tijdens een sportieve actie de bewegingsuitvoering snel en efficiënt aan te passen aan een waargenomen situatieverandering
Aanpassingsvermogen:
 kleine én grote aanpassingen
 voorspelbaar of onvoorspelbaar

Question 15

Definitie en belang ritmegevoel

Answer 15

= de eigenschap om de specifieke afwisseling van contractie en relaxatie van een beweging aan te voelen en om te zetten in een efficiënt bewegingspatroon
Belang:
- waarnemen ritmische elementen => aangepaste timing
- aanhouden juist ritme
- timing bij bepaalde explosieve technieken: elastische energie bij afstoten

Question 16

2 soorten coördinatie

Answer 16

• algemene coördinatie
   niet-sportspecifiek
• specifieke coördinatie
   algemene + sportspecifieke vaarigheden

Question 17

Effect coördinatie op jonge leeftijd trainen

Answer 17

groot verschil in latere wedstrijdprestaties

Question 18

Leren van een vaardigheid oefenen, presteren en leren

Answer 18

aanleren-stabiliseren-verfijnen

Question 19

leren van een vaardigheid neurologisch perspectief

Answer 19

• online leren: kwaliteit van de uiutvoering stijgt
• consolidatie : eerste 6uren volgen op een trainingssessie: rust en slaap is belangrijk! (verankeren CZS)
• adaptatie: aanpassen van bewegingsuitvoering

Question 20

Leren van een vaardigheid adhv feedback

Answer 20

Intrinsieke FB:
•	Kinetische receptoren: mechanische receptoren (spierspoeltjes + golgi- apparaatjes)
•	Tactiele receptoren 
•	Evenwichtsorgaan
•	Ogen: belangrijkste kanaal 
•	Gehoor: 2e belangrijkste 

Extrinsieke FB:
•	Product: eindresultaat 
o	Tijd, aantal horden, aantal stappen, snelheid
o	Proces: 
 INFO OVER DE BEWEGINGSUITVOERING ZELF!

Question 21

Wat is intrinsieke FB

Answer 21

Intrinsieke feedback is de informatie die iemand ontvangt van zijn eigen lichaam, zoals: zicht, gevoel, gehoor, tast en informatie over de stand van de ledematen, gewrichten, spieren en het evenwicht (proprioceptieve informatie). Bijvoorbeeld: een speler voert de backhandslag uit.

Question 22

Wat is extrinsieke FB

Answer 22

Extrinsieke feedback is de informatie die de trainer toevoegt aan de intrinsieke feedback, ook wel toegevoegde feedback genoemd.

Question 23

Leermodel van McClements en Sanderson in woorden

zie tabel pag 36

Answer 23

Sporter beslist een beweging uit te voeren (gewenst resultaat) id momentane omstandigheden (initiele conditie)
Daarvoor wil het geheugen een passen beeld van de beweging aangespreken dat een set van instructies (motorisch programma) in gang zet
Het uitvoeren is de handeling en daaruit vloeit eerste feedback uit (intrinsiek later extrinsiek)
Deze feedback w vergeleken met bewegingsbeeld en kinesthetische kopie

Bewegingsbeeld: bevat info over hoe een beweging er moet uit zien
Kinestetische kopie: hoe ze moet aanvoelen

Question 24

Etappes in het leren van een vaardigheid

tabel pag 36

Answer 24

1. bewegingsidee (verwerven)
2. verfijnen uitvoeren (verfijnen)
3. automatische uitvoering (stabiliseren)
4. corrigeren van oude fouten zelf fouten corrigeren

Question 25

Definitie transfer

Answer 25

= vooruitgang die op wedstrijden geboekt wordt als gevolg van het oefenen van een andere vaardigheid of een vaardigheid buiten wedstrijdcontext

Fysische gelijkenissen
Cognitieve processen
Opletten met oefenvormen

Question 26

leren van een vaardigheid: rust en slaap

Answer 26

• beter om 1u per dag, meerdere weken lang te oefenen dan dubbel zoveel uren maar de helft van de oorspronkelijke periode. Dit zorgt voor een betere technische prestatie
• oefenen + tijd & slaap = vooruitgang
• oefenen + tijd = stabilisatie
• vooral de REM slaap is bevorderlijk

Question 27

Soorten mentaal leren

Answer 27

• extern beeld: het letterlijk voor je zien

* intern beeld: het je voorstellen hoe een beweging gemaakt moet worden

Question 28

Hoe ziet de classificatie van vaardigheden er uit

Answer 28

Sportprestaties
//
Technische vaardigheden
/ \
cyclisch acyclisch

gesloten: enkelvoudig, meervoudig
open: variaties combinatie

Question 29

Zie tabel pag 38 voor soorten vaardigheden

Answer 29

8—>

Question 30

enkele algemene methodische richtlijnen leren vaardigheid

Answer 30

• herhaling
o verbetering, verfijning en stabilisatie
• feedback
o extrinsieke FB  trainer
o intrinsieke FB  jezelf
o beter geen extrinsieke FB dan foute FB
o belangrijkste aandachtspunten eerst
• passief
• opsplitsen
o opsplitsen van complexe vaardigheden
• bijzondere methodische middelen
o ritmegevoel  traag of snel uitvoeren
o externe middelen  horden dichter plaatsen
o analytisch VS globaal  eerst deelbewegingen, daarna alles
o tijdsdruk  tennisballen sneller spelen
o informatie  in begin met spiegels, daarna ogen toe
o voorbelasting  oefenen in vermoeide situatie is extra leereffect

Question 31

Wat zijn de etappes in het methodische proces van een vaardigheid leren

Answer 31

• STAP 1/ aanbrengen nieuwe vaardigheid: VERWERVEN
o Demo of video van correcte vaardigheid
o Globaal beeld = essentie
o Communicatie atleet-trainer
o WATCH-ME
• STAP 2/ verwerken sporttechnische vaardigheid: VERFIJNEN
o Oefenen!!  doel vermelden!
o Globaal/ details
o Helpen/ beveiligen
o Externe FB (coah!)
o Nadruk op correcte bewegingen/ progressie
o Observatie/ analyse fouten
o Direct of indirect verbeteren van fouten
o FOLLOW ME
• STAP 3/ optimaliseren van het leerproces STABILISEREN
o Indirecte methoden:
 Observatieopdracht
 Opdrachten met variaties in techniek of uitwendige omstandigheden
 SHOW ME

Question 32

Algemene bemerkingen bij techniektraining

Answer 32

•	veelzijdige ontwikkeling
•	goed inzicht in beweging noodzakelijk
•	zo snel mogelijk zonder fouten 
•	negatieve invloed van wedstrijden
•	beginniveau (techniek nog niet durven uitvoeren)
•	frequent genoeg trainen, anders geen leerproces
•	techniektraining gebeurt meestal in frisse omstandigheden (aandacht en concentratie) 
•	stagnatie in het leerproces
o	overaanbod informatie
o	vermoeidheid
o	foutieve info
o	gebrekkige conditie
o	gebrekkige motivatie