Gerais Nutroweek

Question 1

Quantidade de carboidrato e proteína recomendados por Kg de peso

Answer 1

3-12g para a maior parte > depende do tipo de exercício

1,2-2 g/Kg

Question 2

PRISE

Answer 2

Proteína
Resistido - musculação
Intervalado
S - alongamento
Endurance - > 45 min e FC baixa

Question 3

Como estabelecer o alvo na musculação

Answer 3

70% do peso utilizado para 1 repetição máxima

6-12 repetições