Fascia et muscles Flashcards
Nommez les 3 rôles des muscles squelettiques.
-Protéger et donner de la force au squelette (par distribution des charges ou absorption des chocs)
-Permettre aux os de se déplacer autour de l’articulation
-Maintenir la posture
(Le système myofascial maintient la posture: le muscle sans fiascia sert pas à grand chose)
V/F : le fascia contient une très grande concentration de mécanorécepteurs
Vrai
Quelle structure dans le fascia permet de maintenir l’intégrité structurelle?
Le fibroblaste
Grossièrement, à quoi ressemble la composition d’un tissu de soutien comme le fascia?
-Fibroblastes
-Adipocytes
-Macrophages
-Cellules souches mésenchymateuses (permettant conversion en ostéocytes, chondrocytes)
-Eau
-Ions
-Collagène
-Élastine
-GAGs
Quels sont les éléments qui sont formés par le fibroblaste?
-Collagènes
-Fibres réticulaires
-Fibres élastiques
-Glycoprotéines (MEC)
-Cytokines
En cas de dommages tissulaires, le fibroblaste du fascia se différencie en _______ par la _________
Fibrocyte et mitose
Quels sont les 2 principaux types de fascias?
-Fascia aponévrotique
-Fascia épimysial
Quel type de fascia a les caractéristiques suivantes :
- Manchon fibreux
- Composés de multiples couches séparées par du tissu conjonctif lâche
- Enveloppe plusieurs muscles
- Est un site d’insertion de plusieurs muscles
Fascia aponévrotique
Donnez quelques caractéristiques du fascia épimysium
-Forme l’épimysium
-Plus mince que le fascia aponévrotique
-Spécifique à chaque muscle
-Définit la forme et le volume
-Transmet la force d’un seul muscle
Pourquoi dit-on que les fascias forment un réseau inter et intra-cellulaire?
Parce que le fascia connecte l’ensemble des cellules du corps: il suspend et supporte le corps entier.
Que veut-on dire par réseau inter et intra-cellulaire lorsqu’on décrit le fascia?
Inter: tout les fascias sont connecté ensemble par les intégrines
Intra: Intégrine transmet déformation à l’intérieur de la cellule
Intégrine: pénètre dans membrane et rentre dans une molécule focale adhésive
Donnez 3 rôles de l’interconnexion des fascias?
-Dissiper charges pour réduire usure
-Faciliter formation chaînes cinétiques
-Améliore l’efficacité musculaire (tendon)
Explique-moi dans tes mots le concept de Bio-Tenségrité.
Manière dont le corps humain (bio) maintien son intégrité et sa forme grâce à un équilibre entre des forces de tension et de compression.
Bref, les éléments compressifs (os=rigide) sont isolés et maintenus en position par des éléments tendus (muscles via fascia et tendons=élastique)
Ainsi, les chaînes myofasciales et les os créent un certain équilibre postural. Un débalancement d’une structure impacte tout le reste.
Ici, t’es sensé t’imaginer le beau ptit bonhomme avec des cure-dents et des élastiques des notes de cours à JL. (p.14)
Qui suis-je…Enveloppes séreuses pouvant sécréter un lubrifiant sur sa surface interne, maintenant en contact les membranes
Les bourses
La séparation des surfaces par l’accumulation de lubrifiant dans la bourse est _________ (typique ou atypique) et est souvent un signe __________ (de bon fonctionnement physiologique/pathologique)
Atypique, pathologique
Quels organes critiques sont recouverts d’un sac ressemblant à une bourse?
Coeur, poumons et viscères abdominaux (et leurs couches viscérale et pariétale)
Qu’est-ce qu’une gaine tendineuse?
Une forme de bourse allongée, protégeant le tendon lors de son insertion sur l’os.
Qui suis-je… Récepteur cutané permettant de ressentir les pressions profondes et la vibration
Corpuscule de Pacini
Truc de merde (jmexcuse davance): trop de pâtes au Pacini, tu dors PROFOND après.
Qui suis-je… Récepteurs cutanés permettant de ressentir les pressions légères et la vibration
Corpuscules de Meissner
Truc de merde (bin oui, encore): Meissner (Messmer) t’hypnose, tu te sens LÉGER après.
Quels récepteurs cutanés sont beaucoup dans les fascias et sont sensibles à l’étirement?
Corpuscules de Ruffini
Truc de merde (jsuis en feu je sais): T’es pas flexible, les étirements c’est rough (ruff).
Que permettent de détecter les disques de Merkel?
-Vibrations de basse intensité
-Textures et structures
Que permettent de détecter les terminaisons nerveuses libres (fibres C)?
-Déformation mécanique
-Douleur
-Température
Quels sont les récepteurs qui permettent de détecter le toucher léger et le mouvement des poils?
Les récepteurs folliculaires
Q
Quels sont les 2 mécanorécepteurs des muscles? Où sont-il précisément
-Faisceau neuro-musculaire
(int. du muscle)
-Organe tendineux de Golgi
(au niv. du tendon)
Que perçoit le faisceau neuromusculaire?
L’étirement musculaire et la vitesse d’étirement
Si trop de vitesse, il contracte l’antagoniste pour diminuer le mvt excessif de l’agoniste.
V/F: L’organe tendineux de Golgi répond à l’étirement tendineux
Vrai. (T va avec T)
Il diminue la tension sur un organe en diminuant le tonus musculaire. Il inhibe le réflexe (période réfractaire absolue) et cause une relaxation (du muscle étiré)
Pour ce qui est de la mécanotransduction, seulement ____% de la force résultant de la contraction musculaire est transmise aux os pour effectuer le mouvement, ______% est transmise aux composantes myofasciales autours des muscles.
70%
30%
Quel est la différence dans l’innervation entre le fascia superficiel et le fascia profond?
Fascia profond:
-intéroception (proprioception): Récepteurs sous fasica superficiel, perçoivent l’info interne (mécanotransduction)
Fascia superficiel:
-extéroception: Récepteurs sous cutané (épiderme), perçoivent l’info externe
Bref, le fascia superficiel (sous hypoderme) est la limite entre l’intéroception et l’extéroception.
V/F : Le fascia contient 14x plus de mécanorécepteurs qu’ailleurs.
Faux, 6x plus
Explique-moi l’effet piézoélectrique au niveau du fascia.
Certains tissus conjonctifs ont la capacité de générer des dépolarisations lorsqu’ils sont déformés (tension).
Le tropocollagène est une molécule chargée.
Les fibres de collagène subissent une déformation, il y a un déséquilibre de charges électriques.
Avec la dépolarisation, les fibres de collagène s’alignent et le tissu est renforcé selon la ligne de stimulation.
V/F: Lors d’une blessure ou de guérison tissulaire, il y a une formation de myofibroblastes.
Vrai
Un myofibroblaste, ça vient d’où? Comment accomplit-il son rôle de réparation tissulaire?
Dérivé de fibroblaste qui résiste davantage à la traction.
Il rapproche 2 portions de tissu lésé pour faciliter la réparation. Il confère au tissu plus de résistance à la traction.
Quelle problématique survient lorsque la formation de myofibroblastes persiste (chronicité)?
Fibrose (trop de tissu cicatriciel)
Que permet la chaîne myofasciale?
-Transmission de tension
-Emmagasinage de l’énergie cinétique en énergie potentielle
Qu’est-ce qu’une chaîne myofasciale?Dans tes mots!!
Concept désignant un réseau complexe de muscles, de fascias et de tissus conjonctifs interconnectés dans le corps.
Ils travaillent tous ensemble principalement pour coordonner le mvt et transmettre les forces.
Quels sont les effets du vieillissement sur les fascias?
Perte de l’alignement tissé
(moins de résistance à l’élasticité, car collagène est désorganisé et la chaîne myofasciale transmet la force inadéquatement)
Quels sont les effets de l’entraînement pour le fascia?
-Amélioration de la capacité d’emmagasinage (diminution de l’élasticité pour plus de précision dans la transmission des forces de la chaîne myofasciale)
-Diminution de l’hystérèse (perte énergie emmagasinée, donc diminution module de young)
Funfact à sortir dans un souper de famille: on a combien de muscles?
639 muscles, dont 570 qui sont des muscles striés constants et plusieurs inconstants
V/F : Les fibres musculaires sont multinucléées.
Vrai
Complétez : les fibres de collagène du périmysium et de l’épimysium sont continues à celle __ ______
Du tendon (Périténon enligné avec périmysium)
V/f: Un muscle fusiforme sera plus précis qu’un muscle penné.
Vrai, le muscle penné produit plus de force alors que le muscle fusiforme, plus de précision.
Truc de merde: tu veux être précis quand tu tires avec un fusil.
Comment sont alignées les fibres musculaires dans un muscle fusiforme?
Parallèlement, alors que dans un muscle penné, les fibres irradient (comme les rayons de soleil)
Quels sont les éléments qui composent une fibre musculaire?
1:Actine (Mince)
-Troponine et tropomyosine
-Titine (élastique)
-Nébuline (rigide)
2: Myosine (Épais)
Grossièrement, quelles sont les différences entre les fibres musculaires de type I et celles de type II?
I: endurance, oxygène++, petit calibre, résistance fatigue, petites contractions
II: grande force, bcp d’unités recrutées, aucune endurance
Pour contraction maximale: on a besoin I pour endurance dans la levée du poids et II pour levée du poids lourd
La composition des fibres d’un muscle dépendent de ______. Donne-moi dont un exemple
Sa fonction
Stabilisateur postural: +grande proportion de fibres type I
Geste moteur concret: +grande proportion de fibres type II
ATTENTION: chaque muscle contient les 2 types de fibres qui seront activés selon le besoin
Le recrutement des fibres à l’intérieur du muscle se produit en ordre croissant de diamètre (fibres oxydatives lente et rapide jusqu’à fibres glycolytiques rapides). Par quoi cette affirmation s’explique-t-elle?
Principe de Hennman
Fibres oxydatives: type I
Fibres glycosydiques: type II
Petites contractions vers de grandes contractions puissantes
Quelle est la différence entre un muscle neutralisateur et un muscle stabilisateur?
Neutralisateur: enlever effets indésirables (mouvement qu’on veut inhiber)
Stabilisateur: immobiliser l’ancrage pour permette le mouvement
Nomme moi les muscles qui agissent dans l’action du biceps brachial (flexion coude +++, flexion épaule et supination) et leur rôle.
Agoniste: Biceps brachial
Antagoniste: Triceps brachial
Synergiste: Biceps brachial (pour la flexion du coude)
Stabilisateur: Érecteur rachis
Neutralisateur: Rond pronateur
Après 1000 références aux muscles faibles VS muscles forts en classe: explique-moi comment les agonistes et antagonistes travaillent lors de l’équilibre VS lors d’une hypertonie du muscle faible.
Équilibre:
Les 2 muscles travaillent de façon opposée pour maintenir un équilibre. Ex: biceps et triceps ou quad et ischio
Hypertonie du m. faible:
Les muscles désirent constamment retourner à leur état de repos. Lorsqu’un muscle est plus faible, il se fait tirer sans cesse par le plus fort: il est hypertonique en position allongée.
Le muscle fort désire retourner à son état de repos (raccourci).
Expliquez brièvement le concept d’activités ponctuelles vs cycliques
Activité ponctuelle: Instantané, pas d’élasticité de la chaîne myofasciale
Activité cyclique: Absorption et redistribution de l’énergie par la chaîne myofasciale. Mvts longs et récurrents
Ex. activité physique, la partie ponctuelle correspondrait aux premiers pas lors d’une course, tandis que l’activité cyclique est plutôt le fait que de l’énergie est accumulée et pourra être retransmise par la suite pendant le patron de course.
Concernant les unités musculotendineuses :
A- Quelles sont les composantes contractiles?
B- Quelles sont les composantes élastiques en séries?
C- Quelles sont les composantes élastiques parallèles?
A- Actine et myosine
B- Tendons et titine
C- Épimysium, périmysium, endomysium, sarcolemme
En ce qui concerne la contraction musculaire, à quoi correspond le principe de recrutement séquentiel?
Cela correspond à sélectionner le nombre de motoneurones qu’on veut pour faire varier la génération de force
Exemple : prendre une bouteille d’eau pleine vs prendre une bouteille d’eau vide : on ne recrute pas le même nombre de motoneurones.
Rappel biomec 1: Quels sont les différents types de contractions musculaires?
1: Dynamique (mvt)
-Concentrique (rapprochement segments)
-Excentrique (éloignement segments)
2: Statique (maintien en place)
-Isométrique (même longueur)
Isocinétique: même vitesse
Isotonique: même force/tension
Qu’est-ce que la tétanisation?
L’accumulation de plusieurs potentiels d’action qui vont augmenter graduellement pour arriver à une tension maximale
Tétanos: incapacité de relâcher, tes muscles sont pris en contraction, le mot vient de là
Retourne dans les notes live si tu te souviens pas de:
-Sommation temporelle VS spatiale
-Réfraction absolue VS relative
Allez hop;)
Expliquez brièvement le principe de tension-longueur
Pour une fibre musculaire, il y a une distance de séparation entre l’actine et la myosine qui est optimale pour produire le plus de force possible.
- La tension maximale est produite lors de la position de repos
- Le changement dans la tension relative est principalement dû à une altération de la structure du sarcomère
(plus court : polarité des segments, plus long : moins de pont Actine-Myosine)
V/F: La majorité des muscles ne croisant qu’une seule articulation ne sont pas suffisamment étirés pour bénéficier de la tension passive.
Vrai
Différentie-moi la tension active de la tension passive. Comment fonctionne la courbe tension longueur?
Active: contraction puissante
Passive: étirement pour générer + de force
Plus on étire le muscle polyarticulaire (tension passive), plus il générera de force lors de la contraction (tension active)
Pense à KaratéKid ou un botté au soccer
De façon angulaire, quels sont dans l’ordre les types de force qui vont produire la force maximale (dans l’ordre)?
1- Excentrique : va produire la plus grosse contraction, car on dépasse la capacité maximale du tissu
2- Isométrique
3- Concentrique
Ex.: au bench, tu manques de force en excentrique, tu tiens en iso et t’es juste pu capable en concentrique
Entre excentrique, isométrique et concentrique, quel type de force ne permet aucune vélocité?
Isométrique: maximum possible de contraction= zéro mvt
Plus une charge est lourde, plus la vélocité va être ______ . Quel principe affirme ce propos?
Importante (plus vite!)
Crayon VS voiture
Relation force-vélocité
Expliquez brièvement le concept de relation temps-force
Plus on est capable d’appliquer la force longtemps, plus on va être capable d’appliquer une grande force
- La tension générée par un muscle est donc proportionnelle au temps de contraction (jusqu’au point de tension maximale)
- Plus une contraction est lente, plus elle permet de transférer la tension des composantes contractiles aux éléments parallèles élastiques
V/F: La force produite est proportionnelle à la surface de la myofibrille.
Vrai
V/F: La vélocité qu’un muscle peut produire est proportionnelle à la longueur du myofibrille.
Vrai
Quel muscle induit le plus de force? Lequel induit le plus de vélocité?
Muscle longues et minces fibres (fusiforme): plus de vélocité
Muscle courtes et larges fibres (penné): plus de force
Quel type de muscle induit le plus de puissance?
AUCUN: Puissance=Force X Vitesse, les 2 s’annulent
Nommez les effets de l’angulation des fascicules (3):
Un angle plus grand…
1- Augmente la production de force (aire transectionnelle)
2- Assure que la longueur des fibres musculaires est optimale (relation longueur-tension)
3- Résulte en une réduction de la longueur des fibres (relation force-vélocité)
Bref, on se rapproche de plus en plus à la structure d’un muscle penné (courtes et larges fibres), donc plus de force
L’effet du bras de levier musculaire sur l’excursion articulaire dépend de quoi (2)?
1-De la localisation de l’insertion osseuse
2-De l’angle d’application
Plus l’insertion est large, plus c’est avantageux: plus de répartition des charges et moins de surcharge musculaire
Quand le coude est à 90°, c’est l’angulation où le biceps brachial est le plus faible: ses fibres sont raccourcies, mais pas assez pour générer une force maximale.
Dans quel contexte le muscle produit-il le plus de travail?
Lorsqu’il raccourci immédiatement après avoir été étiré de façon excentrique (ex.: pliométrique)
Nommez des avantages d’entraînements pliométriques
1- Permet au muscle d’exercer un maximum de contraction musculaire
2- Améliore la vitesse et la puissance
(adaptation SNC: augmentation tonus FNM et sensibilité accrue)
Comment fonctionne l’effet pré-étirement? (exercices pliométriques)
-Effectué sur une courte période de temps
-Changement de longueur provoque contraction du muscle et une potentialisation des agonistes
Ex.: jump squat
Agonistes étirés (quads et fessiers) avant de se contracter rapidement
Nommez certains désavantages d’entraînements pliométriques
1- Nécessite un temps de réaction très court entre la phase excentrique et concentrique
2- Sollicite grandement le SNC : fatigue plus subtile, risque de blessure plus élevé
Pourquoi est-il essentiel d’intégrer une période d’échauffement avant l’entraînement?
-Augmentation de la perfusion sanguine
-Métabolisme lors de la contraction et friction
-Une augmentation de la température entraine une augmentation de la vélocité de conduction nerveuse et de la fréquence de stimulation
-Augmentation de l’activité enzymatique
-Augmentation de l’élasticité du collagène
Que provoque une diminution de température au niveau biomécanique?
Une diminution de la température provoque une diminution de la production d’ATP et un épuisement des réserves de glycogène
Ce sont les conséquences de quoi ? :
- Augmentation du temps de contraction
- Augmentation du temps de demi-relaxation
- Réduction du pic de force
- Réduction du taux de force
De l’hypothermie
Nommez les 3 sources d’ATP
1- Créatine-Phosphate
2- Phosphorylation oxydative
3- Glycolyse anaérobique
Pourquoi la consommation d’O2 demeure t-elle élevée après l’activité physique?
-Il faut dégrader les déchets
-On a des dettes en O2
-On ne veut pas avoir de courbatures
(Selon mes notes, JL a dit: on oublie ça, on en parle l’an prochain)
V/F: L’activation de la PO et de la glycolyse est proportionnelle à la concentration d’ATP et de Pi.
Vrai
Quel type de fatigue est le premier à être observé?
La fatigue musculaire (manque de coordination, surcharge des tissus)
Qui suis-je…Je limite la glycolyse pour éviter la conversion de l’ATP au niveau des muscles en cas de fatigue.
Myosine ATPase
Qu’est-ce que la fatigue neurologique qui s’installe avant même que la fatigue musculaire soit observable?
Diminution des signaux nerveux en cas d’activité prolongée, ce qui peut entraîner une absence de contraction et une augmentation des risques de blessures
Qui bénéficient le plus des entraînement en vibration? Pourquoi?
Les personnes âgées
Stimulation des mécanorécepteurs qui augmentent la facilité de contraction (plus sécuritaire pour les muscles)
Quelles sont les avantages de l’entraînement en vibration?
Améliore la vélocité moyenne, la puissance et la force.
Les résultats sont similaires à un entraînement en résistance : permet de réduire la perte musculaire chez les personnes âgées
Nommez quelques effets de l’entraînement au niveau musculaire
-Amélioration de la conduction nerveuse
-Augmentation de l’aire trans-sectionnelle
-Augmentation de la force
-Augmentation de l’endurance
-Augmentation de l’angulation des fascias
-Transition des fibres de type 1 vers type 2 (endurant vers fort)
V/F: Dans les effets de l’entraînement, l’augmentation de l’aire trans-sectionnelle correspond à une augmentation du nombre de fibres.
Faux, épaississement des myofibrilles, pas augmentation du nombre
Les effets suivants sont le résultat de quoi? :
- Diminution de la force
- Diminution de l’endurance
- Atrophie
- Changements au niveau structural (micro et macro)
Effets de l’immobilisation
Pourquoi l’immobilisation d’un muscle dans une position allongée a moins d’effets néfastes?
Car la perte de force est plus grande quand le muscle est en position raccourcie
On essaye de mettre le membre lésé dans une position neutre (un entre 2 pour l’agoniste et l’antagoniste)
V/F : La perte de force est plus marquée dans les membres inférieurs que dans les membres supérieurs.
Vrai (aussi pire dans muscles mono-articulaires, car moins sollicité par différents mvts)
Que se passe-t-il au niveau des fibres musculaires en conséquence à une immobilisation?
Altération de la production d’énergie
- Oxydation des graisses est diminuée
-Glycolyse est augmentée
L’utilisation des fibres de type 2 (force) est donc favorisée, ce qui a pour conséquence de réduire la capacité de régulation posturale musculaire
Cela provoque une atrophie sélective des fibres de type 1 (perte endurance)
Au niveau du vieillissement, les effets atteignent quel type de fibres? Comment nomme-t-on cette perte de fibres avec l’âge
Diminution des 2 types de fibres (nombre et taille)
Perte plus importance au niveau de la force que de l’endurance
Sarcopénie sénile
BRAVOOOO, reste juste les nerfs maintenant: va voir celles à Brittany, sont sharp
Bisouuuuu
