Emoções e aula pratica 1

Question 1

Define regulacao emocional

Answer 1

refere-se como a capacidade de exercer controlo eficaz sobre as emoções – permitindo ter controlo sobre a forma como expressamos as nossas emoções, e ainda pressupoe uma otimizacao dos recursos internos

Question 2

De que forma é que podemos classificar este traço

Answer 2

refere-se como a capacidade de exercer controlo eficaz sobre as emoções – permitindo ter controlo sobre a forma como expressamos as nossas emoções

Question 3

Qual o 1º passo a se fazer quando confrontados com uma emocao negativa

Answer 3

Dar um nome a emocao - Evitar e ignorar uma sensação desagradável pode ser uma excelente escolha a curto-prazo, mas a médio – longo prazo gera consequências devastadoras, já que a emoção volta e desta vez mais forte, e ignorar este estimulo precisa de cada vez mais estratégias de evitamento (ex.: álcool, jogos, compras).
Conversar, e reconhecer e nomear a emocao pode ajuda-la a perder o seu poder

Question 4

Qual o 2º passo

Answer 4

Reconhecer, compreender e validar as emoções - Compreender o que sentimos pode ajudar a regular  sinais físicos que aparecem de forma consistente quando experimentamos emoções especificas
Por ex.: quando se esta ansioso, pode-se sentir um frio na barriga – podemos usar estes sintomas físicos como pistas do que estamos a sentir  impossível controlar emoções sobre as quais se esta confuso ou incerto

Question 5

E qual o 3º passo

Answer 5

3ª Identificar e resolver gatilhos emocionais
A interpretação que fazemos pode desencadear uma reação emocional, podendo também experimentar emoções falsas  aprender a reconhecer gatilhos emocionais pode ajudar na regulação emocional

Question 6

O que pode desencadear gatihlos

Answer 6

Pensamentos ou julgamentos podem desencadear reações emocionais – estas geralmente associadas a emoções negativos - dai ser importante reconhecer os pensamentos ou julgamentos e experimentar pesanemtnos alternativos ou reestruturações sem julamentos
Necessidades não atendidas – estes são outra das fontes dos gatilhos emocionais  um sentimento recorrente pode indicar uma necessidade não atendida

Question 7

O que é a desordem de regulacao emocional

Answer 7

 condição em que alguém tem dificuldade em controlar sentimentos. Essa incapacidade de regular a emoção de maneira adequada é chamada de desregulação
A desregulação é a capacidade insuficiente de gerir as respostas emocionais ou de mantê-las dentro de uma faixa aceitável

Question 8

Segundo gratz e roemer que dimensoes causa esta dificudade

Answer 8

1. Falta de consciência emocional
2. Incapacidade de reconhecer respostas emocionais
3. Dificuldade em aceitar a resposta emocional
4. Dificuldade de transferência para a ação orientada para o objetivo
5. Retenção limitada de estratégias de regulação de emoção
6. Incapacidade de controlar emoções

Question 9

E quais os possiveis impactos deste disturbio

Answer 9

• Dificuldade em manter e construir relacionamentos saudáveis
• Comportamento autodestrutivo
• Hipersensibilidade
• Colapsos frequentes ou acessos de reavia
• Explosões de emoções que são deslocadas para alguém que não causou o mal

Question 10

Que tipo de base tem a comunicacao nao verbal e indica algumas caracteristicas desta

Answer 10

Este tipo de comunicação tem uma base biológica e serviu objetivos evolutivos – independente da cultura, é reconhecida)
Este tipo de comunicação representa cerca de 65% da nossa comunicação, esta é muito credível e é usualmente utilizada em situações onde parece haver conflito entre mensagem verbal e não verbal

Question 11

Indica tres caractersiticas da CNV

Answer 11

É mais involuntária – extremamente difícil de controlar conscientemente e de falsificar e possui sempre um significado
Pode ter mais que um sentido – piscar os olhos pode querer dizer várias coisas, devemos interpretar o contexto para perceber qual o intuito da comunicação
Não apresenta regras explicitas da gramática, aprendemos de forma implica o que faz com exista mais variância e ambiguidade

Question 12

Quais as funcoes da comunicacao nao verbal

Answer 12

• Reforçar o que foi dito verbalmente
• Substituir a comunicação verbal quando esta não é eficaz ou quando perdemos capacidade de a usar
• Útil quando não é possível falar
• Útil quando pretendemos passar uma mensagem subliminar ou para contrariar simplesmente o que foi dito

Question 13

Qual o impacto em algumas interacoes da CNV

Answer 13

• Influencia os Outros (omitindo, exagerando, disfarçando) - Exemplo: Durante uma entrevista de emprego, um candidato pode exagerar a sua confiança através de uma postura ereta e um aperto de mão firme, mesmo estando nervoso.
• Mensagens não verbais …jogos sociais - Exemplo: Num debate, cruzar os braços ou inclinar-se para trás pode indicar resistência ou discordância sem dizer uma palavra.
• Regula o fluxo da comunicação - é assim que sabemos quando é a nossa vez de falar… sabemos quando vem ai uma pergunta ou quando não há mais nada a dizer (por ex. através do contacto ocular). Exemplo: Quando alguém faz uma pausa e estabelece contacto ocular prolongado, isso pode sinalizar que é a vez da outra pessoa falar.
• Afeta as relações de forma positiva ou negativo Exemplo: Durante uma discussão, inclinar-se na direção da outra pessoa e manter contacto visual demonstra interesse, enquanto olhar para longe pode transmitir desinteresse ou desconforto.

Question 14

O que sao comportametnos imediatos e qual a sua utilidade

Answer 14

Comportamentos imediatos – comportamentos não verbais que diminuem a distância física e psicológica, como sorrir, acenar, toque social - criam rapport. Permitem estar sintonizados com o outro e traduzem empatia, necessário para começar uma relação  Ferramenta útil e necessário para transmitir emoções

Question 15

O que envolvem as emocoes e qual a sua funcao

Answer 15

Envolvem processos múltiplos e variáveis, sendo uma condição complexa e momentânea que afeta o funcionamento psicológico e fisiológico, preparando o indivíduo para a ação

Question 16

Quais as principais teorias sobre as emocoes

Answer 16

James lange
Psicoevolucionistas
Cognitivistas
Teorias sociais

Question 17

O que defende james lange

Answer 17

-Sugere que as expressões emocionais não surgem de um sentimento interno, mas sim de uma reação fisiológica ao estímulo. De acordo com essa teoria, não corremos por medo, mas sentimos medo porque corremos

Question 18

O que defendem as psicoevlucionistas

Answer 18

Sugerem que as emoções evoluíram como respostas adaptativas. Desde Darwin, entende-se que certas expressões, como sorrisos e choro, são inatas, observadas até em crianças cegas. Além disso, a similaridade das expressões emocionais entre culturas reforça a ideia de emoções básicas ou primárias, como alegria e raiva, com expressões faciais típicas

Question 19

E as abordagens cognitivistas

Answer 19

-Destacam a avaliação da situação como o principal fator na geração das emoções. Essa avaliação é uma atividade cognitiva, consciente ou não, que ocorre rapidamente e influencia diretamente a emoção sentida. Por exemplo, ao ser demitido, uma pessoa pode interpretar a situação como consequência da competitividade e sentir tristeza, ou se ver como injustiçada e sentir raiva, dependendo de sua avaliação cognitiva do evento.

Question 20

E as teorias sociais

Answer 20

Enfatizam o papel das emoções como construções culturais e sociais, descartando a influência biológica, mas reconhecendo aspectos cognitivos. As emoções são vistas como fundamentais para manter relações sociais e são moldadas pela cultura. A expressão emocional pode variar entre culturas e não precisa ser coerente com a experiência subjetiv

Question 21

O que sugere o modelo integrativo das emocoes

Answer 21

Após a percepção de um evento, ocorre uma cognição, consciente ou não, que atribui valor afetivo à situação. Se o evento for relevante, surgem reações como impressões subjetivas, mudanças fisiológicas e comportamentos expressos (como expressões faciais e vocais). Essas reações podem acontecer simultaneamente ou isoladas, e nem sempre há coerência entre elas.
Inclui a retroalimentacao, ondesn as reacoes influenciam novas cognicoes.

Question 22

Quais as 7 emocoes basicas de ekman

Answer 22

• Alegria;
• Tristeza;
• Desprezo;
• Raiva;
• Medo;
• Nojo;
• Surpresa

Question 23

Porque razao sao universais as emocoes basicas

Answer 23

maioria dos participantes oriundos de diferentes culturas, reconheceu acertadamente as emoções quando expressas, o que conduziu a conclusão que as emoções básicas são universai

Question 24

Diferencia sentimentos de emocoes

Answer 24

sentimentos são a experiencia mental que temos que se passa no corpo – mundo que se segue à emoção – segundo Damásio
A emoção mesmo que se de em matéria de segundos, pode ver-se, enquanto o sentimento não se pode ver

Question 25

Caracteriza a alegria e que comportamenos gera

Answer 25

Alegria – contentamento, jubilo, significado atualmente tornou-se muito próximo de satisfação com a vida e bem-estar subjetivo
Existe o erguer dos musculo zigomático superior maior, que vai do lábio até as bochechas resultado na elevação típica do sorris. Implica a constrição de um musculo orbital que resulta no rebaixamento da pele entre as pálpebras e a sobrancelha
Apenas 10% das pessoas conseguem contrair voluntariamente este musculo para provocar ma expressão falseada de alegria
Expressão vocal – tons altos e variados, ritmo rápido com poucas pausas entre as palavras, e volume alto.

Question 26

Caracteriza a tristeza e os comportamentos que gera

Answer 26

Tristeza surge quando há perda de algo importante, abandono, manifestando-se por choro, silencio, afastamento. É uma emoção duradoura
As reações faciais da tristeza incluem o rebaixamento das extremidades dos lábios, elevação leve de bochechas, resultado no aperto dos olhos, elevação do centro das sobrancelhas e inclinação das pálpebras superiores, geralmente acompanhada do olhar para baixo
Expressão vocal: costuma ter pouca variação de tons, que são baixos com um discurso pausado e mais lento, em volume mais baixo.

Question 27

Caracteriza o medo

Answer 27

O medo é despertado frente a um evento causado pelo ambiente ou por conta da pessoa, avaliado como ameaçador, gerando incerteza ou falta do controlo em relação ao que pode acontecer.
Expressão facial típica do medo é a abertura das pálpebras superiores e tensão leve das pálpebras inferiores, abertura da mandibula, estiramento horizontal dos lábios e levantamento das sobrancelhas
Parece ser a emoção mais rápida de perceção através da postura corporal
Expressão vocal – tons também são altos e variados, com ritmo mais rápido e volume alto

Question 28

caracteriza a surpresa

Answer 28

Surpresa é gerada por um evento inesperado ou interrupção súbita de um estimulo, provocando uma pausa permitindo que o individuo tenha tempo para se orientar
A surpresa é uma das emoções mais breves
A ativação muscular da surpresa é semelhante ao medo, sendo que as sutis diferenças estão no não levantamento das pálpebras inferiores, na abertura da boca e no enrugamento da testa devido ao erguimento das sobrancelhas
Expressão vocal – tipicamente o som é alto e variado e ritmo rápido

Question 29

Caracteriza o nojo

Answer 29

Nojo é eliciado por objetos repulsivos e indesejáveis
Só se desenvolve entre os 4-8 anos
Implica o franzimento do nariz, rebaixamento das sobrancelhas, erguimento das pálpebras inferiores e erguimento das bochechas, resultando em contração dos lábios
Expressão vocal – baixa variação do tom e o ritmo é mais lento

Question 30

Caracteriza a raiva

Answer 30

A raiva surge ao se depsara com um obstaulo avaliado como hostil, interferindo no que esta fazendo ou intencionando fazer
O comportamento associado é remover o que impede no sentido de mudar a situação
Implica o rebaixamento das sobranclheas em direção ao nariz e ocorre abertura das pálpebras e tensão dos lábios
Expressão vocal - a voz eleva-se tanto em volume quanto em tom, que também são variados, o ritmo das palavras é maior, com menos pausas

Question 31

Caracteriza o desprezo

Answer 31

Desprezo só é vivenciado ao respeito das pessoas ou ações.ao não gostar das pessoas ou das suas ações por desprezo, a pessoa sente-se superior
Os lábios comprimem-se um contra o outro e um canto é puxada para cima

Question 32

Explica o pressuposto de ekman relativamente ao que procuramos sentir com uma emocao

Answer 32

Um dos pressupostos de Ekman é que as emoções mudam a nossa forma de ver o mundo e de interpretar as ações de outras pessoas
Não procuramos descobrir porque sentimos uma emoção, mas procuramos confirmá-la, ao invés de refletir sobre esta, buscamos no exterior evidencias para a causa dessa mesma emoção

Question 33

Caracteriza de forma sucinta o modelo de plutchik

Answer 33

O modelo de Plutchick coloca no seu modelo as emoções básicas no núcleo central de todo o círculo e são: alegria, raiva, confiança. antecipação, medo, tristeza, nojo e surpresa
As restantes emoções são classificadas como emoções compostas ou secundárias
As emoções exprimem-se na linguagem não verbal
As emoções são desencadeados por acontecimentos pessoas, ou situações e implicam uma avaliação cognitiva nem sempre consciente

Question 34

Quais as tres diades e o que apresentam

Answer 34

diade primaria
secundaria
Terciaria

Question 35

Em que consite a diada primaria

Answer 35

Emoções mais fortes
Díade primaria – composta pela combinação das emoções básicas com as encontradas ao lado na roda
Alegria + Confiança → Amor Alegria + Antecipação → Otimismo Confiança + Medo → Submissão

Question 36

E a diade secundaria e a terciaria

Answer 36

Díade secundaria - A segunda díade é formada pela combinação das emoções básicas com um grau de separação na roda
Alegria + Medo → Culpa Alegria + Raiva → Orgulho Confiança + Surpresa → Curiosidade
Díade terciária: A terceira díade é o resultado da mistura das emoções básicas com dois graus de separação:
Alegria + Surpresa → Satisfação Alegria + Nojo → Apatia

Question 37

As emocoes tem um substrato fisologico diferente que area estimulam e o que pode gerar uma lesao nessa area

Answer 37

• Embora cada emoção tenha um substrato fisiológico diferente, as reações emocionais resultam de alterações psicofisiológicas que estimulam as estruturas límbicas, o centro das emoções.
• Lesões neste sistema límbico condicionam o processamento de emoções básicas ou rimários e lesões nos córtex pré-frontais condicionam as emoções sociais.

Question 38

O que dizem as meta analsises relativamente a diferenca de sexo

Answer 38

As meta analises apontam também para uma vantagem do sexo feminino sobre o masculino no reconhecimento de emoções – estudos apontam que as diferentes entre os sexos no reconhecimento de faces são mais evidentes nas emoções negativas (desgastantes) do que nas positivas (estimulantes) e não se aplicam de igual forma a todas as emoções.

Question 39

Indica algumas peturbacoes psicopatologicas

Answer 39

Perturbação depressiva major – encontram-se alteradas estruturas e funções neurobiológicas (aumento da atividade na amígdala e tálamo) que afetam a identificação e atribuição de significado ao estimulo emocional, resultando na perceção das emoções desgastantes em detrimento das estimulantes e por conseguinte um humor deprimido e anedonia
Perturbação bipolar – as alterações verificadas no processamento de emoções explicariam a tendência para a experiencia intensa e exageradas das emoções em relação ao contexto  estudos tem evidenciado que revelam dificuldades na identificação de expressões faciais de tristeza e alegria
Esquizofrenia – regulação dos estados emocionais, repercutem-se numa limitada amplitude de emoções estimulantes e desgastantes e numa tendência para interpretar como ameaçadores diferentes estímulos emocionais que se associam a sintomas positivos e negativos, tais como o embotamento afetivo, a nedonia e prejuízo da função social  comprometimento ao nível do reconhecimento de expressões faciais associado à esquizofrenia