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Cardio > Ejercicio > Flashcards

Ejercicio Flashcards

1
Q

Beneficios del ejercicio

A

Disminuye riesgo de mortalidad global y cardiovascular

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2
Q

Menos de 6 millas ya hay:

A

Beneficio

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3
Q

Velocidad de correr

A

Más de 9.6 km por hora

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4
Q

Trotar

A

6-9.6

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5
Q

Caminar

A

Menos de 6

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6
Q

El ejercicio siempre tiene beneficios sin importar la edad, pero quien mas se beneficia es

A

Quien hizo ejercicio toda su vida

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7
Q

Mediador de ejercicio

IGF-1, al realizarlo:

A

Aumenta su producción, que activa PI3K, AKT, que activa cirtuinas

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8
Q

Degradación atp genera:

A

APK. Que activa cirtuinas

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9
Q

Cirtuinas actúan a nivel de ADN y mitocondria y activan:

A

Biogenesis mitocondrial
Angiogenesis
Fosforilación oxidativa

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10
Q

Las cirtuinas actúan a nivel de la pared mitocondrial en ________ , lo bloquean y _________

A

Poro de permeabilidad mitocondrial y disminuyen disfunción cardiaca relacionada con la edad

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11
Q

El tono simpatico incrementado durante el ejercicio activa a los receptores:

A

Beta 3

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12
Q

La activación de receptores beta 3, genera activación de eNOS, que produce NO y eso produce menor:

A

Fibrosis e inflamación

Activa angiogenesis

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13
Q

Efectos sistémicos y cardíacos musculares

A 
Hipertrofia fisiológico
Cardioproteccion
Aumenta volumen latido y GC
Función del calcio intravascular
Mejora metabolismo, fosforilacion oxidativa
Angiogenesis 
Aumenta flujo sanguíneo 
Vasorreactividad
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14
Q

Ventrículos en personas de ejercicio

A

Vente los izquierdos menos rígidos y distensibles

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15
Q

Ventrículo izquierdo de una persona que hace ejercico

A

Más distensbailidad ventricular (menos rígido) y menos generación de presión

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16
Q

La edad biológica de la aorta con el ejercicio:

A

La aorta es más joven de lo que debería de ser acorde a mi edad

17
Q

Riesgo de enfermedad cardiaca clínica con ANGIOTAC en personas ya enfermas, si hacen ejercico tienen menos riesgo de

A

Tener un evento coronario

18
Q

___ min de trote equivalen a ___ min de caminata

A

25 min de trote equivalen a 105 min de caminata

19
Q

Corazón francamente dilatado o hipertrofiado (much masa muscular) por ejercicio (fisiológico), esto siempre es bueno

A

Falso

20
Q

42 km y 192 m es la cantidad de distancia recorrida en

A

Un maratón

21
Q

Nike o NENIKIKAMEN significa

A

Hemos ganado

22
Q

beneficios A largo plazo del ejercicio

A

Incrementa diámetro de las arterias coronarias
Angiogenesis
Placas de ateroesclerosis más fibrosas fías y menos blandas vulnerables
Mejor función conorinaria hay más vasodilatación
Eso da más expectancia de vida.
Menor riesgo de rotura de placa

23
Q

El exceso de ejercicio puede:

A

Tener más ateroesclerosis

24
Q

Factores de explicación de riesgo incrementado de ateroesclerosis en algunos atletas

A

Exceso de proteínas de origen animal q genera más inflamación sistémica
Muchos carbohidratos, alto indice glucemico
Poca fruta y vegetales
Mucho estrés psicológico
Fármacos q incrementan resistencia en el ejercicio
Dietas altas en sodio
Mucho estrés mecánico
Flujos laminares
Poca ingesta de vitamina D
Exceso de hormona paratiroideaa

25
Q

Evaluar patología que predisponga a muerte súbita, un ejemplo es:

A

Dilatación de 4 cavidades cardiacas

26
Q

El ejercicio conforme incrementa la edad incrementa las:

A

Arritmias cardiacas

27
Q

Atletas jóvenes la muerte súbita cardiaca es por una interdigitacion de :

A

Alteraciones estructurales cardiacas:miocardiopatia
Alteraciones congénitas: MARFAN
Alteraciones eléctricas (WPW)
Alteraciones adquiridas: gripa, influencia, con miocarditis
Truma intenso en la región pectoral, en la onda t

28
Q

Para tener cazón sano en deportistas hay que

A

Hacer ejercicio y TENER PERIODO DE RECUPERACIÓN

29
Q

Un exceso de entrenamiento sin periodo de descanso:

A

Fibrosis intersticial
Arritmias
MIOCARDIOPATIAS dilatadas: HVI

30
Q

Arritmias generadas:

A 
Tiempo de ejercicio
Tiempo de recuperación
Años de competencia  
Hábitos personales
Ejercicio bajo calor
Fármacos estimulantes
31
Q

Si hay buena condición o fitness cardiorespiratory voy a voy a gastar menos en mi salud

A

Verdadero

32
Q

Consecuencias de inactividad física

A

Estrés oxidativo, inflamación, disfunción vascular, en cv, hipertensión, insuficiencia cardiaca,osteoporosis, cancer , obesidad

33
Q

Trotar 10-15 min ya tiene beneficio en la salud

A

Verdadero

34
Q

Dosis de ejercicio porpiada para buena salud de riesgo cardiovascular

A

Dosis de ejercicio: 120 a 180 minutos por semana

35
Q

Dosis para ser más fuerte y rápido, pero sin mayor benéfico CV

A

Más de 180 min a la semana

36
Q

Dosis para bajar de peso

A

240 min a la semana

Cardio (15 decks)

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