Einfluss von Training auf die Muskulatur.

Question 1

Nenne allgemeine Infos zur Muskulatur.

Answer 1

• 30-40% Körpermaße Muskulatur
• größte Stoffwechselorgan
• erhalten Alltagsmobilität
• passiver Bewegungsapparat gesichert und gestützt
• Training = Muskelmasse erhalten + vergrößern

Question 2

Was ist Training und die Folgen davon?

Answer 2

Training: funktionelle Anpassung eines Organs an erhörte Belastung

• Muskel reagiert = Kraftzunahme u. Umfangsvergrößerung
• Trainingseffekt muss individuelle Reizschwelle überschreiten
  –> abhängig augenblicklicher Trainingszustand
• Höhe Schwelle = Umfang Intensität Training
• keine Belastung = Verringerung Organmasse (eingegipster Arm)

Zsm.:
unterschwelliger Reiz = keine Anpassung
übers. = Anpassung
überstark = Schäden

Question 3

Erkläre Hypertrophie.

Answer 3

• Training = Aktivierung mehr motor. Einheiten –> mehr Muskelfasern kontrahieren gleichzeitig = Hypertrophie
• Hypertrophie. Vergrößerung Faserdurchmesser durch Wachstum Zelle

Question 4

Erkläre Hyperplasie.

Answer 4

-umfassende Bewegungsabläufe Zusammenarbeit von Muskeln untereinander verbessert (intermuskuläre Kontraktion) = Hyperplasie
- Vergrößerung Organ durch Vermehrung Zellen

Question 5

Was spielen sie für eine Rolle beim Training?

Answer 5

• Krafttraining reagiert der Muskel 1. verbesserte
  Muskelzusammenarbeit
  2. Hypertrophie
  3. Hyperplasie

Question 6

Erkläre den Aufbau von Muskelfasern.

Answer 6

1. Myofibrillen –> lassen Muskel kontrahieren und bestimmen Kraft = 85% Muskelfaservolumen
2. Mitochondrien für aerobe (o. Sauers.) Energiegewinnung zuständig –> ca. 5%
3. Rest 10% beinhalten Sarkoplasma –> dienen Energiedepot (Kohlenh. u. Fette) u. anaerobe Energiegewinnung

Question 7

Erkläre kurz Einfluss v. Training auf Profradfahrer.

Answer 7

• Ausdauer- u. Höhentraining –> Mitochondrien
• Sarkoplasma –> erhöht Speicherkapazität
• Volumen Myofibrillen nimmt ab = Kraftniveau bleibt erhalten, Muskelmasse nimmt zu

-Veränderung verbesserte intramuskuläre Koordination

Question 8

Erkläre Einfluss auf Bodybuilder

Answer 8

• Training kann 65% Muskelmasse an Körpermaße werden
• Versorgungsprobleme können auftreten –> kein Training Herz- u. Kreislauf
  –> muss verbessert werden
• Kraft sollte immer mit Ausdauer kombiniert werden

Question 9

Erkläre Muskelfasertypen.

Answer 9

• durch Myoglobininhalt im Muskel ( verantwortlich für Sauerstoffaufnahme)

TYP 1 = SO (slow twitch oxidative)
rot
Ermü.: langsam
Mitroch.: viele
Kontr.: langsam
Kraft: gering
Vol.: dünn
sport: Langstrecken, Iron Man

TYP 2 (fast twitch glycolytic)
weiß
schnell
wenige
sehr schnell
hoch
dick
gewichtheben, Sprinter

TYP 3 Intermediärtyp (FTO)
- dazwischen –> durch Training in ein o. andere