Distorsions cognitives Flashcards
Identifier la distorsion cognitive :
tendance à classer les choses en 2 seules catégories : les bonnes et les mauvaises. Toute erreur ou imperfection incite la pers à se déprécier
pensée tout ou rien
Identifier la distorsion cognitive :
tendance à conclure que lorsqu’une chose arrive une fois, elle se reproduira tte la vie
surgénéralisation
Identifier la distorsion cognitive :
tendance à focaliser sur un détail négatif d’une situation, ce qui amène la personne à percevoir l’ensemble de cette situation de façon négative. Fausse la vision de la réalité
filtre
Identifier la distorsion cognitive :
tendance persistante à transformer des expériences neutres ou positives en expériences négatives
rejet du positif
Identifier la distorsion cognitive :
tendance à tirer trop rapidement une conclusion négative que les faits ne justifient pas
erreur de prévision
Identifier la distorsion cognitive :
tendance à décider que quelqu’un a une attitude négative envers soi sans prendre la peine de vérifier les résultats
interprétation indue/lecture de la pensée d’autrui
Identifier la distorsion cognitive :
tendance à amplifier l’importance accordée ses propres erreurs, à ses craintes et à ses imperfections, et à minimiser ses points forts. Un événement désagréable, mais banal, devient quelque chose de cauchemardesque
exagération et minimisation
Identifier la distorsion cognitive :
tendance à présumer que ses sentiments les plus sombres reflètent nécessairement la réalité des choses
raisonnements émotifs
Identifier la distorsion cognitive :
tendance à se motiver par des “je dois faire ceci” ou “je devrais faire cela”, ce qui entraine un sentiment de culpabilité si les choses ne sont pas accomplies. Le fait d’attribuer ces obligations aux autres peut provoquer des sentiments de frustration et de colère, causant bien des déceptions inutiles
Obligation “Je dois” et “Je devrais”
Identifier la distorsion cognitive :
tendance à s’apposer une étiquette négative au lieu de qualifier son erreur. La personne fait de même avec les gens dont le comportement lui déplait
étiquetage et erreurs d’étiquetage
Identifier la distorsion cognitive :
tendance à assumer la responsabilité d’un événement fâcheux sans en être la cause. C’est l’origine du sentiment de culpabilité
personnalisation
Identifier la distorsion cognitive :
Un sportif de haut niveau n’est pas sélectionné pour les JO. Son entraineur conclut aussitôt : “Tout est de ma faute, je ne l’ai pas bien préparé”
personnalisation
Identifier la distorsion cognitive :
Un informaticien ne comprend pas l’origine d’une panne. Son supérieur lui vient en aide. Il se dit : “Je suis mauvais” plutôt que de penser qu’il progressera avec l’expérience
erreur d’étiquetage
Identifier la distorsion cognitive :
Un frère refuse gentiment de rendre service à sa soeur, car il a d’autres obligations urgentes. Cette dernière est en colère: “Je lui ai rendu service le moi dernier, il devrait accepter de m’aider “
Obligation “Je dois” et “Je devrais”
Identifier la distorsion cognitive :
Une personne se répète : “Je me sens coupable, donc je dois avoir fait qqch de mal”
raisonnement émotif
Identifier la distorsion cognitive :
Une personne participe à une activité sportive, mais elle est la seule débutante. Ses mouvements sont hésitants, elle manque de souffle : “C’est ma faute, je ne saurai jamais le faire, même avec de l’entrainement. Les autres sont tellement meilleurs”
exagération et minimisation
Identifier la distorsion cognitive :
Au cours d’un exposé oral, un étudiant voit 2 camarades prises d’un fou rire parce qu’elles ont remarqué que leur professeur dormait. Il conclut à tort : “Elles rient de moi, car j’ai dit quelque chose de ridicule”
interprétation indue/lecture de la pensée d’autrui
Identifier la distorsion cognitive :
Une personne aimerait participer à des ateliers de dessin, mais se ravise : “Je n’ai jamais été créative, je ne serai pas capable, à quoi bon essayer ? Ça ne fonctionnera jamais”
erreur de prévision
Identifier la distorsion cognitive :
Un comédien est ovationné à la fin de son spectacle. Il pense : “Si je suis applaudi, ce n’est pas pour ma performance, le texte était génial, et le metteur en scène hors pair. Je ne suis pas assez bon pour qu’on m’applaudisse”
rejet du positif
Identifier la distorsion cognitive :
Un employé se rend compte qu’une collègue écrit un texto alors qu’il termine une présentation. Il pense : “Si ce collègue ne m’écoute pas, cela signifie que personne ne m’écoute, car je suis incompétent”
filtre
Identifier la distorsion cognitive :
Un candidat à l’embauche reçoit une réponse négative après une entrevue pour un premier emploi. Il se dit : “Je suis mauvais, jamais je ne trouverai de travail.”
surgénéralisation
Identifier la distorsion cognitive :
Un professeur se dit : “Je dois tout connaitre et avoir réponse à toutes les questions de mes étudiants. Si je n’y arrive pas, c’est que je suis un mauvais professeur”
pensée tout ou rien
Identifier la distorsion cognitive :
Mr Bérubé affirme ne pas pouvoir choisir son repas. La semaine passée, il a fait un mauvais choix et depuis, il n’ose plus faire aucun choix car il affirme ne faire que des mauvais choix
surgénéralisation
Identifier la distorsion cognitive :
Mme Letendre pense que le Dr a quitté l’étage à cause d’elle, parce qu’il ne l’aime pas
interprétation indue/lecture de la pensée d’autrui
Identifier la distorsion cognitive :
Le conjoint de Mme Nguyen a eu un accrochage pour un excès de vitesse sur la route ce matin, elle pense que cela ne serait pas arrivé si elle n’était pas à l’hôpital en ce moment
personnalisation
Identifier la distorsion cognitive :
À cause d’un problème de santé mentale, personne ne voudra m’engager, je trouverai jamais d’emploi, je vais me retrouver sur le bien-être social
erreur de prévision
Identifier la distorsion cognitive :
Je n’ai jamais bien performé aux entrevues d’embauche, je ne serai pas capable de décrocher un emploi, alors à quoi bon essayer ?
erreur de prévision ou exagération
