Dépliants autres équipes Flashcards
Éléments ayant un impact + sur la santé mentale des athlètes
- Ouverture d’esprit des entraîneurs, des pairs et des professionnels de la santé
- Élimination des tabous et favorisation d’un climat sans préjugés
- Bonne gestion du temps
- Accent sur les efforts et le développement personnel
- Amélioration des stratégies d’adaptation et de la résilience
- Éducation sur comment éviter les obstacles et ou aller chercher l’aide au besoin
Éléments ayant un impact - sur la santé mentale des athlètes
- Blessures
- Entraînement > repos
- Intimidation et abus
- Préjugés et tabous
- Manque d’accessibilité à des soins en santé mentale
- Horaires cahrgés
- Transition vers la retraite (manque de planification, grande identité, retraite forcée)
Deux problèmes actuels en lien avec la santé mentale des athlètes
- L’accessibilité à des soins en santé mentale limitée
- Littérature sur le sujet plutôt faible
Principaux troubles de santé mentale affectant les athlètes de haut niveau
- Troubles sommeil (insomnie)
- Troubles dépressifs
- Troubles d’anxiété
- Troubles alimentaires
- Suicide et automutilation
- PTSD
- Déficit d’attention avec ou sans hyperactivité
- Troubles bipolaires et psychotiques
- TCC
- Utilisation de substances
- Addictions comportementales
Conséquences des troubles de santé mentale sur l’athlète (5)
- Diminution qualité de vie
- Augmentation risque de blessures
- Diminution perfo
- Temps de récup augmenté
- Plusieurs sont sévères et incapacitantes
Questionnaires de dépistage santé mentale athlètes
-SMHRT1 pour l’entourage
-SMHAT-1 pour professionnels de la santé
Devraient être utilisés pré-mi-post saison
Interventions pour santé mentale athlètes
- Pharmacothérapie
- Psychothérapie
- Prévention primaire et secondaire
Facteurs associés à une santé mentale précaire durant le confinement chez les athlètes (3)
- Augm latence et temps total de sommeil et d’écran
- Diminution exposition soleil
- Personnes de type “oiseaux de nuit”
Rôle du physio Toradol
- Rester a l’affut
- Éduquer et prevenir abus
- Conscientiser athlètes sur les conséquences et effets secondaires
- Insister sur l’importance de bien guérir une blessure pour ne pas aggraver et éviter récidives
- Éliminer culture du guerrier
Réglements agence anti-dopage et Toradol
- Pas interdit avant ni pendant compétitions nord américaines
- Injection intraveineuse >100ml par période de 12h interdite à l’exception d’un Tx spécifique
Effest Toradol
- AINS avec propriétés analgésiques
- Utilisé comme analgésique suite à blessures MSK mod-sévères
- Narcotique suite à opération
Effets indésirables associés Toradol
- Saignement GI
- Dyspnée
- Dysfonction rénale
- Réduction plaquettaire et éclaircissement du sang
Dose Toradol recommandée
10mg, 4 fois/jour, max 5 jours, pour Dx de blessures MSK seulement (privilégier oral et nasal)
Toradol ne devrait pas être utilisé dans ces situations: (5)
- Condition GI ou rénale
- ATCD de complications aux AINS
- Fx complète ou dommage musc induit par exercice
- Pour traiter dlr chronique
- Avec autres AINS
Quand faire entraînement en déficit glycogène?
Périodes de préparation physique
Pour qui entraînement en déficit glycogène?
Athlètes de haut niveau pratiquant un sport d’endurance
Entraînement ajeun: quoi et effets
Compléter un entraînement le matin sans avoir déjeuné : Vide réserves de glycogène hépatique
Sleep low: quoi et effets
Séance à haute intensité le soir, dormir sans refaire stocks de glycogène + séance le lendemain matin : vide réserves hépatiques et musculaires de glycogène
Quoi l’entraînement polarisé?
alterner entraînements de basse intensité vs haute intensité pour un ratio de 4:1
Effets de plus d’un entraînement polarisé
- Augmente le temps avant l’épuisement
- Amélioration vitesse et puissance max
- Augmentation du seuil aérobie
- Améliorations + importantes que les autres entraînements
V/F le PRP peut contenir jusqu’à 8x la concentration plaquettaire normale
V
Comment le PRP est-il obtenu?
Suite à une prise de sang faite chez le patient. Sang centrifugé et réinjecté
Mécanismes d’adaptation physiologique dans les premières semaines pour régime céto
- Signes d’ypoglycémie
- Fatigue chez les athlètes d’endurance
Quoi rechercher dans l’évaluation musculaire avant le retour au niveau compétitif? (Post covid)
Atrophie, perte de force ou de rapidité marquée
Effets omega-3 sur inflammation
Omega 3 –> augm oméga 3 sanguine –> Incorporation dans la membrane –> changement de signalisation cellulaire –> Production d’un médiateur anti-inflammatoire –> Inhibition IL:1B –> Inhibition COX-2
Aspects positifs LLLT pré-exercice (4)
- Amélioration perfo test ergospirométrie
- Augmentation VO2 max, temps jusqu’à épuisement, temps et volume auxquels le seuil anaérobie se produit et volume auquel le seuil arobie se produit
- Augm du nb de contraction isotoniques/60s
- Amélioration récup
Aspects positifs LLLT post-exercice (3)
- Augm locale de la formation de GR
- Réduction dlr musculaire et degré de lésion muscu et du degré de lésion musc induit par l’exercice
- Modulation des facteurs de croissance
Aspects négatifs LLLT
- $$$
- Précautions in CI +++
- Pas sur de l’efficacité
Comment appliquer restriction flux sanguin
- Prox du muscle visé
- 10-15 cm de largeur
- 1,2-15,x la pression syst
- 20-30% du 1RM
- 5-10 mins le temps d’effectuer l’exercice
Précautions restriction flux
- Élastiques/tubes chirurgicaux = stress local au tissu conjonctif
- Risques de thrombose veineuse ou rhabdomyolose
Types de ventouses
- Sèches: non-invasives sans saignées
- Humides: invasives et saignées
