Blaise course à pied Flashcards
V/F Les coureurs ont des cartilages + épais
V
V/F courir réduit considérablement le risque de PTH
V
La capacité adaptative du tissu d’un sédentaire est ….
Plus basse que qqun d’actif
3 catégories de “stresseurs” du corps dans la quantification
Travail, vie quotidienne, SPORT
Dépasser sa capacité maximale d’adaptation se traduit par: (5)
- Dlr pendant
- Dlr après
- Raideur matinale
- Gonflement
- Engourdissements
V/F la tolérance quotidienne au stress mécanique est variable pour une même personne
V
On personnalise la quantification du stress selon … (3)
- Type de client
- Stade de patho
- Type de patho
V/F il faut quantifier le stress psychologique aussi
V
Choses qui sont délétères sur la quantification du stress mécanique
Glace, AINS, injection de cortisone
Effet des exercices de souplesse avant l’entraînement
- Influence négative sur la perfo
- Ne diminue pas l’incidence des blessures
Effets des exercices de souplesse post
- Influence + sur perfo
- Influence + sur incidence de blessures
V/F les exercices de souplesse préviennent les courbatures
F
V/F les exercices de souplesse ne contribuent pas à améliorer la récup
V
Qui dois s’assouplir?
- Normaliser rétractions musculaires
- À distance des entraînements
- Muscles proximaux
Qui ne dois pas s’assouplir?
- Hypersouple
- Avant entraînements
- Mollets
V/F la vitesse de la force d’impact est relatif a la chaussure
F: biomec mais chaussure est la principale influence des biomec non protectrices
V/F il n’y a généralement pas de lien entre une particularité anatomique installée et les pathologies de l’appareil locomoteur
V
V/F une particularité cinématique installée a un lien avec les pathologies de l’appareil locomoteur
F sauf si secondaire a un changement aigu
V/F il n’y a pas de lien entre le niveau de force et les pathologies de l’appareil locomoteru
V sauf si nouvelle blessure
% minimum d’IM pour assurer un changement de patron?
70%
Transition de combien de temps pour cq 10-20% de différence d’IM?
1 mois
Qqun qui débute la CAP on devrait recommander quel genre de soulier
Un minimaliste 70% et +
Corrections biomécaniques générales technique de course
- Augmenter cadence
- Diminuer interférence
- Courir léger
5 trucs pour calculer l’IM
Poids, épaisseur, drop, technologie, flexibilité
Recommandations chaussures enfants
Le + près du pied nus pour être déjà adaptés
Recommandations chaussures surplus de poids
Minimalistes
Chez qui on recommande des chaussures maximalistes?
- Qqun qui court déjà en maximaliste, pas blessé qui veut pas changer ses perfos
- Qqun déjà max, qui vx pas changer ses perfos mais qui est blessé depuis - de 6 semaines au pied, T achille ou mollet
Recommandations générales débutants
Débuter avc chaussures minimalistes, avec une cadence élevée sans faire trop de bruit et courir souvent et progressivement
Dx syndrome de la BIT
- Dlr lat du genou sans trauma
- Mvmts répétitifs dlreux
- Dlr palp épicondyle lat fémur
- Test Noble
Dx syndrome FP
- Dlr ant genou
- Activités dlreuse 3 parmi: courir, marcher, sauter, escalier, squat, assis prolongé
- Test de compression Clark
- Résisté en ext 20-45°
Dx fasciite plantaire
- Dlr antero-med du calcaneum
- Raideur matinale
- marcher pointe des pieds/sauter dlr
- Palp profonde avec relâchement du fascia (flx hallux)
Dx tendino Achille
- Dlr localisée T
- Marcher pointe des pieds et sauter dlreux
- Royal london test +
- Palp en pince
Périostite tibiale Dx
- Dlr localisée sur la crête postéro-med du tibia
- Dlr palp diffuse de la crête diaphysaire
Tendino patellaire Dx
- Souvent volley-ball
- Dlr précise infra pat
- Squats profonds dlr
- Palp profonde infra-pat
- Résisté en ext 90-120
Dx conflit ant fémoro-acétabulaire
- Dlr profonde région inguinale
- FADIR +
- Toeing out compensatoire
Dx déchirure labrale hanche
- Dlr profonde région inguinale
- Clunk perçu
- neg si FADIR, FABER et Fitz et thigh thrust sont neg
Dx syndrome de loge ant
- Dlr augm lors de l’activité et diminue ensuite
- Augmentation pression = Sx neuro ou vascu
Dx patte d’oie
- Dlr localisée pes ensérine
- Mvmts répétitifs dlreux
- Résisté rarement dlreux
- Palp dlreuse et oedème
Dx bursite rétro-achiléenne
- Dlr en arrière T achille
- Marcher en FD dlreux
- Royal london -
- Palpation en pince
Haglund c’est quoi?
Exostose osseuse par tractions répétitives. Traiter comme une tendino chronique
