Blaise course à pied

Question 1

V/F Les coureurs ont des cartilages + épais

Answer 1

V

Question 2

V/F courir réduit considérablement le risque de PTH

Answer 2

V

Question 3

La capacité adaptative du tissu d’un sédentaire est ….

Answer 3

Plus basse que qqun d’actif

Question 4

3 catégories de “stresseurs” du corps dans la quantification

Answer 4

Travail, vie quotidienne, SPORT

Question 5

Dépasser sa capacité maximale d’adaptation se traduit par: (5)

Answer 5

• Dlr pendant
• Dlr après
• Raideur matinale
• Gonflement
• Engourdissements

Question 6

V/F la tolérance quotidienne au stress mécanique est variable pour une même personne

Answer 6

V

Question 7

On personnalise la quantification du stress selon … (3)

Answer 7

• Type de client
• Stade de patho
• Type de patho

Question 8

V/F il faut quantifier le stress psychologique aussi

Answer 8

V

Question 9

Choses qui sont délétères sur la quantification du stress mécanique

Answer 9

Glace, AINS, injection de cortisone

Question 10

Effet des exercices de souplesse avant l’entraînement

Answer 10

• Influence négative sur la perfo

- Ne diminue pas l’incidence des blessures

Question 11

Effets des exercices de souplesse post

Answer 11

• Influence + sur perfo

- Influence + sur incidence de blessures

Question 12

V/F les exercices de souplesse préviennent les courbatures

Answer 12

F

Question 13

V/F les exercices de souplesse ne contribuent pas à améliorer la récup

Answer 13

V

Question 14

Qui dois s’assouplir?

Answer 14

• Normaliser rétractions musculaires
• À distance des entraînements
• Muscles proximaux

Question 15

Qui ne dois pas s’assouplir?

Answer 15

• Hypersouple
• Avant entraînements
• Mollets

Question 16

V/F la vitesse de la force d’impact est relatif a la chaussure

Answer 16

F: biomec mais chaussure est la principale influence des biomec non protectrices

Question 17

V/F il n’y a généralement pas de lien entre une particularité anatomique installée et les pathologies de l’appareil locomoteur

Answer 17

V

Question 18

V/F une particularité cinématique installée a un lien avec les pathologies de l’appareil locomoteur

Answer 18

F sauf si secondaire a un changement aigu

Question 19

V/F il n’y a pas de lien entre le niveau de force et les pathologies de l’appareil locomoteru

Answer 19

V sauf si nouvelle blessure

Question 20

% minimum d’IM pour assurer un changement de patron?

Answer 20

70%

Question 21

Transition de combien de temps pour cq 10-20% de différence d’IM?

Answer 21

1 mois

Question 22

Qqun qui débute la CAP on devrait recommander quel genre de soulier

Answer 22

Un minimaliste 70% et +

Question 23

Corrections biomécaniques générales technique de course

Answer 23

• Augmenter cadence
• Diminuer interférence
• Courir léger

Question 24

5 trucs pour calculer l’IM

Answer 24

Poids, épaisseur, drop, technologie, flexibilité

Question 25

Recommandations chaussures enfants

Answer 25

Le + près du pied nus pour être déjà adaptés

Question 26

Recommandations chaussures surplus de poids

Answer 26

Minimalistes

Question 27

Chez qui on recommande des chaussures maximalistes?

Answer 27

- Qqun qui court déjà en maximaliste, pas blessé qui veut pas changer ses perfos - Qqun déjà max, qui vx pas changer ses perfos mais qui est blessé depuis - de 6 semaines au pied, T achille ou mollet

Question 28

Recommandations générales débutants

Answer 28

Débuter avc chaussures minimalistes, avec une cadence élevée sans faire trop de bruit et courir souvent et progressivement

Question 29

Dx syndrome de la BIT

Answer 29

- Dlr lat du genou sans trauma - Mvmts répétitifs dlreux - Dlr palp épicondyle lat fémur - Test Noble

Question 30

Dx syndrome FP

Answer 30

- Dlr ant genou - Activités dlreuse 3 parmi: courir, marcher, sauter, escalier, squat, assis prolongé - Test de compression Clark - Résisté en ext 20-45°

Question 31

Dx fasciite plantaire

Answer 31

- Dlr antero-med du calcaneum - Raideur matinale - marcher pointe des pieds/sauter dlr - Palp profonde avec relâchement du fascia (flx hallux)

Question 32

Dx tendino Achille

Answer 32

- Dlr localisée T - Marcher pointe des pieds et sauter dlreux - Royal london test + - Palp en pince

Question 33

Périostite tibiale Dx

Answer 33

- Dlr localisée sur la crête postéro-med du tibia | - Dlr palp diffuse de la crête diaphysaire

Question 34

Tendino patellaire Dx

Answer 34

- Souvent volley-ball - Dlr précise infra pat - Squats profonds dlr - Palp profonde infra-pat - Résisté en ext 90-120

Question 35

Dx conflit ant fémoro-acétabulaire

Answer 35

- Dlr profonde région inguinale - FADIR + - Toeing out compensatoire

Question 36

Dx déchirure labrale hanche

Answer 36

- Dlr profonde région inguinale - Clunk perçu - neg si FADIR, FABER et Fitz et thigh thrust sont neg

Question 37

Dx syndrome de loge ant

Answer 37

- Dlr augm lors de l'activité et diminue ensuite | - Augmentation pression = Sx neuro ou vascu

Question 38

Dx patte d'oie

Answer 38

- Dlr localisée pes ensérine - Mvmts répétitifs dlreux - Résisté rarement dlreux - Palp dlreuse et oedème

Question 39

Dx bursite rétro-achiléenne

Answer 39

- Dlr en arrière T achille - Marcher en FD dlreux - Royal london - - Palpation en pince

Question 40

Haglund c'est quoi?

Answer 40

Exostose osseuse par tractions répétitives. Traiter comme une tendino chronique