Cours 8 : Habitudes et automatismes

Question 1

Qu’est-ce que sont les habitudes ?

Answer 1

Structures cognitives qui déterminent automatiquement le comportement en rattachant des indices situationnels à des patterns de comportement (comportement répétés qui sont devenus des réponses automatiques dans des contextes récurrents et stables)

Question 2

Qu’est-ce qui déclenche automatiquement un comportement (qui est normalement lié à un rslt +) ?

Answer 2

Un indice

Question 3

Comment faire pour que le cercle indice-routine-récompense devienne un comportement habituel ?

Answer 3

Une répétition

Question 4

Quelles sont les 4 caractéristiques d’un comportement habituel ?

Answer 4

• Fréquence : le comportement a lieu fréquemment
• Stabilité : le comportement a lieu dans le même contexte
• Succès : le comportement mène au rslt prévu
• Automaticité : le comportement a lieu automatiquement (absence d’intention, inconscient, difficile à contrôler, ne taxe pas les ressources cognitives)

Question 5

Expliquer l’approche connexionniste de la formation des habitudes

Answer 5

Elle explique au niveau neuronal comment les habitudes fonctionnent : chaque fois que l’on voit un indice, il y a une activation dans notre système neuronal ce qui nous amène à effectuer un certain comportement (lié à l’activation des parties motrices)
Par la suite, lorsque les 2 structures sont co-activées, des synapses sont crées entre les 2 régions (ce qui renforce la connexion au fil du temps) et cela mène à une connexion neuronale directe de l’indice contextuel et du comportement

Question 6

Quelles expériences illustre le nombre d’habitudes que l’on dispose ?

Answer 6

Wood et al (2002) : le sujet reporte une fois par heure ce qu’il a fait et pensé. On classifie les comportements reportés comme des habitudes s’ils sont fréquents et faits au même endroit et au même moment

Rslt : plus de la moitié des choses qu’on fait dans le quotidien peuvent être classifiées comme des habitudes

2ème qst : qu’est-ce que vous êtes en train de faire, à quoi pensez-vous quand vous faites cela ?
Rslt :
- Pour les comportements non-habituels, les pensées et les comportements étaient alignés –> le sujet pensait à la même chose que ce qu’il était en train de faire
- Pour les comportements habituels, il pensait à autre chose (mindwandering) –> cela libère les ressources cognitives donc les habitudes nous aide à une utilisation plus efficace de nos ressources cognitives

Question 7

Avec quoi l’expérience de Wood et al (2002) est-elle en lien ?

Answer 7

Avec le Dual system theory : notre cognition/pensée est gérée par 2 systèmes différents

• Système 1 : processus rapide, automatique, inconscient, qu’on utilise ts les jours –> habitudes
• Système 2 : processus lent, conscient, nécessite de l’effort, complexe

Question 8

Expliquer la Theory of Interpersonal Behavior (théorie integrative des comportements) de Triandis

Answer 8

Elle intègre et opérationnalise les habitudes en mettant en face l’importance des comportements passés pour le comportement habituel

Question 9

Que est le meilleur prédicteur du comportement dans cette théorie ? Quels 3 facteurs le déterminent ?

Answer 9

L’intention :

• Les attitudes : déterminées par nos croyances à propos des rslt du comportement
• Les facteurs sociaux : déterminés par nos normes/rôles
• L’affect : déterminé par nos émotions

Question 10

Quelle 2ème voie influence le comportement sans faire partie des facteurs de l’intention ?

Answer 10

Les habitudes : déterminées par la fréquence du comportement passé

Question 11

Entre quoi fait cette théorie de la Theory of Interpersonal Behaviorune distinction ?

Answer 11

Entre les comportements qu’on montre pour la 1ère fois et ceux qu’on a déjà montré (habitudes)
Voir schéma

Question 12

Expliquer la méta-analyse de Oulette et Wood (1998) :

Answer 12

64 études sur les indicateurs de différents types de comportements (exercice, nutrition, don du sang, vote…). On teste la valeur prédictive sur les intentions et les comportements passés. On catégorise les comportements en 2 types :

• Annuellement/semestriellement dans des contextes instables
• Quotidiennement/hebdomadairement dans des contextes stables

Rslt :

• Les comportements assez rares dans des contextes instables (voter, don du sang) sont très fortement déterminés par les intentions mais pas tellement par les comportements passés
• Les comportements fréquents (exercice, ceinture) que l’on montre dans des contextes stables sont déterminés par la fréquence du comportement passé et moins par les intentions
• -> Les prédictions de la théorie sont valides

Question 13

Comment mesurer les habitudes ?

Answer 13

Difficile à mesurer car automatiques mais on a trouvé des méthodes se basant sur les 4 caractéristiques des habitudes :

• Frequency approach : fréquence d’un comportement utilisée comme mesure de la force des habitudes
• Reponse frequency measure of habit (RFM) : cohérence des scripts mentaux utilisée comme mesure de la force des habitudes
• Self-report habit index (SRHI) : mesure les caractéristiques théoriquement dérivées

Question 14

Quelle expérience illustre la formation des habitudes ?

Answer 14

Lally et al (2010) : le sujet choisit un comportement qu’il veut transformer en une habitude (manger un fruit le matin, courir pendant 15min avant le dîner, faire 50 sit-ups après le café du matin). Il l’adopte pendant 84 jours et chaque jour on mesure l’automaticité des comportements avec l’échelle SRHI

Rslt : 48% des sujets parviennent à dvper une habitude automatique, délai médian pour atteindre le critère statistique d’automaticité = 66 jours
–> Attention à variation individuelle considérable : automaticité maximale atteinte, temps nécessaire pour atteindre le plateau

Question 15

Comment peut-on briser certaines habitudes ?

Answer 15

On parle de vision tunel : les habitudes changent la manière avec laquelle on traite l’info externe qui entre dans le système

Question 16

Expliquer les 2 expériences de Verplanken et al (1997) qui illustre la vision tunnel :

Answer 16

1ère étude : Le sujet doit indiquer leur mode de transport préf pour une série de déplacements (27). Il peut aussi étudier 5 aspects pertinents de conditions avant de décider quel moyen de locomotion prendre (météo, poids des bagages, heure de départ, temps etc) –> ces infos sont cachées et découvertes seulement si le sujet appuie sur chaque aspect.
On mesure la force des habitudes à propos de l’utilisation de la voiture (response frequency measure)

Rslt : le sujet avec de solide habitude de la voiture a moins étudié les aspects avant de faire un choix –> isolation cognitive, pas besoin d’adapter son choix

2ème étude : Les chercheurs se sont demandé si l’ont peut quand même pousser les sujets à prendre en compte cette info. On demande au sujet de justifier son choix.

Rslt : au départ, on voit les mêmes réponses dans les 2 groupes mais après la moitié avec des solides habitudes utilisent moins d’info –> même après quelques égarements, les ind avec de solides habitudes reviennent à leur manière habituelle

Question 17

Que font les habitudes dans la vision tunnel ?

Answer 17

Elles limitent l’acquisition et l’utilisation de nouvelles infos dans la prise de décision : il est plus difficile de prendre en considération de nouvelles/meilleures alternatives aux comportements habituels.