Cours 4 Flashcards
Quelle est la différence entre attribution et locus de contrôle?
Locus : croyance de si on a le contrôle sur une situation.
Interne → le contrôle vient de nous
Externe → le contrôle vient de l’extérieur
Attribution : raison expliquant la situation.
Quels sont les attributions et locus à risque de stress?
Quand les circonstances sont positives :
- locus externe (notre bonheur ne vient pas de notre effort mais du hasard/de la chance)
- instable (situation positive qui ne va pas durer)
- spécifique (concerne un aspect de sa vie seulement)
Circonstances négatives
- locus interne (notre malheur est de notre faute) + externe (le monde veut notre malheur)
- stable (situation qui ne va pas s’améliorer)
- global (tout va mal)
Orientation des stratégies d’adaptation
Orientées vers le pb :
- planification
- concentration sur la résolution
- soutien social (à but informationnel)
Orientées vers les émotions
- humour
- ventilation des émotions
- activités distrayantes
- soutien social
Catégorisation parfois floue
Approches face à un stresseur (3)
Approche :
(faire face au stresseur et émotions associées)
→ contrôle primaire (contrôler les circonstances)
- résolution
- planification
- recherche d’info
→ contrôle secondaire (s’adapter aux circonstances)
- restructuration cognitive
- croissance personnelle
- acceptation
Evitement (fuir le stresseur et les émotions associées) - déni - distraction - conso...
Qu’est-ce qui détermine si une stratégie est adaptée ou maladaptée?
- contexte (individu, situation, contexte socio-culturel)
- objectifs
- fenêtre de temps.
On a tendance à préférer des stratégies qui ont un effet rapide sur la détresse.
Cependant pas toujours en accord avec les objectifs → stratégie maladaptée.
Si l’objectif est de ne pas se focaliser sur un stresseur, ex : j’ai étudié mon examen toute la semaine, je suis prête et tout ce qu’il me manque c’est une bonne nuit de sommeil, regarder un film la veille (distraction) peut être une stratégie adaptée (rappel : les fonctions cognitives sont affectées par un trop grand stress).
(rappel 2: le sommeil c’est crucial pour la consolidation de la mémoire, dormez bien même si vous n’avez pas étudié autant que vous le souhaitiez. Faites-vous confiance, vous en savez plus que vous ne pensez (locus de contrôle interne et interprétation de la situation en votre faveur).
Si vous lisez ce paragraphe à 3AM allez au lit! o_o
Quels sont les traits du Big five?
- ouverture à l’expérience
- extraversion
- agréabilité
- conscienciosité
- névrosisme
Quelles sont les principales tranches d’âge où l’on est vulnérable au stress et pourquoi?
- enfant (peu de contrôle sur sa situation, mais ce n’est pas trop dérangeant dans la mesure où il y a un adulte pour résoudre leur pb)
- personnes âgées (cerveau + vulnérables, capacités en déclin. Il peut être difficile d’accepter sa perte d’autonomie et d’avoir à demander de l’aide) (égo menacé, contrôle faible, nouveauté)
Comment le stress est-il exprimé par les enfants?
Par des douleurs physiques (maux de ventre ou de tête). Ils ne verbalisent pas encore leur stress.
Quels sont les liens entre stress et sexe/genre
Le cortisol et les hormones sexuelles s’affectent mutuellement.
- Les hommes sécrètent + de cortisol face à un stresseur
- Les femmes rapportent + de stress psychologique (⚠ cela ne veut pas dire que les femmes subissent nécessairement + de stress, simplement que les hommes sont moins portés à consulter et d’autant plus pour le santé mentale. Phénomène socio-culturel plutôt que physiologique)
Chez les femmes le cortisol est influencé par :
- cycle menstruel (pendant la phase lutéale, la réponse au stress est identique à celle des hommes)
- contraceptifs oraux
- ménopause
Les personnes de sexe masculin à l’expression indifférenciée/féminine ont démontré une + grande charge allostatique au travail
Donnez un exemple d’indicateur de stress chronique
mesure du cortisol au réveil.
