Cours 3: Syndrome Métabolique Flashcards
1
Q
Quelles sont les facteurs de risques du syndrome métabolique?
A
- TA élevée
- taux de glucose sanguin élevé
- taux de triglycérides élevé
- faible taux de HDL
- tour de taille élevé
2
Q
Quelles sont les recommandations face à un taux élevé de triglycérides?
A
- gestion du poids et du tour de taille
- réduction de la consommation d’alcool
- réduction de la consommation de sucres simples
- consommation maximale de 50-60% de glucides selon la recommandation
- augmenter la pratique d’AP
3
Q
Quelles sont les Recommandations pour un faible taux de cholestérol HDL?
A
- augmenter la pratique d’AP
- gestion du poids et du tour de taille
- glucide maximum 50-60% de la recommandation
- augmenter la consommation d’acides gras monoinsaturés et polyinsaturés
- diminution de la consommation d’Acides gras saturés et trans
4
Q
Quelles sont les recommandations pour réguler la glycémie?
A
- prendre des repas et des collations à des heures régulières
- repartir les glucides équitablement au cours de la journée
- quantité de glucides à consommer dépends de plusieurs facteurs tels que âge, sexe, poids, taille
- limité consommation des aliments sucrés de faible valeur nutritive
- privilégier les glucides complexes
- augmenter l’apport en fibres
- inclure une source de protéines à chaque repas
- favoriser lipides insaturés et aliments faible en sodium
- faire de l’eau la boisson de choix
- prendre l’alcool en mangeant car sinon les risque augmentent lorsque consommé à jeun
- faire AP régulièrement
5
Q
Quels sont les valeurs de glucides par jour
A
45-75 g /repas
15-30 g / collation au besoin
6
Q
En quoi consiste la diète méditerranéenne ?
A
Consommation élevé en
- grains entiers
- fruits
- légumes
- graines/noix
- légumineuses
7
Q
Quelles sont les bienfaits de la diète méditerranéenne
A
- diminution significative du risque de développer le syndrome métabolique
- relation inverse entre l’adhésion élevée à cette diète et le tour de taille, PA, faible taux HDL
