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motivation et émotions > cours 2 > Flashcards

cours 2 Flashcards

1
Q

explique en bref en quoi consiste la psychologie humaniste.

A
  • accent sur l’ici / maintenant
  • Encourage le dév du potentiel humain
  • Force motivationnelle = engagement dans croissance personnelle
  • S’intéresse aux mouvements / aspirations qui vont vers la croissance / réalisation de soi :
    1. qui éloignent du paraitre, de l’autodissimulation et de la recherche de plaire aux autres
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2
Q

selon l’humanisme, qu’est ce que la réalisation de soi?

A

c’est l’effort intrinsèque de développement, une réalisation toujours plus complète de ses talents, capacités et potentialités

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3
Q

dans la réalisation de soi, il existe 2 directions fondamentale, dont “l’autonomie”, explique la.

A

aller vers une capacité croissante à dépendre de soi-même et réguler ses propres pensées, sentiments et comportements, pour atteindre une plus grande réalisation de soi

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4
Q

dans la réalisation de soi, il existe 2 directions fondamentale, dont “l’ouverture à l’expérience”, explique la.

A

c’est une manière de recevoir des infos et des sentiments qui ne sont ni refoulés, ignorés ou filtrés, ni déformés par des souhaits, des peurs ou des expériences passées (on accueille notre vécu)

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5
Q

selon la hiérarchie des besoins de Maslow (pyramide) quelles sont les 2 types de besoins que nous avons?

A
  1. Besoins physiologiques de base (oxygène, eau, nourriture, dormir, se reproduire)
  2. Besoins psychologiques : sureté / sécurité, amour et appartenance, estime, et réalisation de soi
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6
Q

quelles sont 3 principes important à savoir pour comprendre la hiérarchie (pyramide) des besoins de Maslow?

A
  1. Plus le besoin est en bas, plus il est ressenti de manière forte et urgente
  2. Plus le besoin est bas, plus vite il apparait dans le développement.
  3. Les besoins sont satisfaits de manière séquentielle, allant du plus bas aux plus hauts
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7
Q

vrai ou faux, les motivations peuvent être des besoins.

A

vrai

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8
Q

démontre la pyramide de Maslow des besoins.

A

haut = besoin de réalisation de soi (Atteindre potentiel)
Estime, liberté, respect = avoir certaine importance dans son groupe, milieu
Amour = se sentir apprécier dans notre groupe, dans notre milieu
Besoin protection / sécurité = Sécurité physique, de l’emploi et de la propriété)
Bas = besoins physiologiques, de base (faim, soif)

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9
Q

vrai ou faux, les besoin au bas de la pyramide de Maslow sont des motivations de déficience et ceux du haut sont des motivations de croissance

A

vrai

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10
Q

qu’est ce que les besoins de déficience?

A
  • quand en état de privation
  • Créent urgence d’agir pour calmer l’insuffisance
  • Si non répondus : inhibe croissance et dév.
  • Produisent des émotions négatives (frustration), tensions, de la douleur, du stress ou du soulagement
    (ex faim)
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11
Q

qu’est ce que les besoins de croissance?

A
  • Guident vers trajectoire développementale de croissance / bien-être
  • Fournissent l’énergie et direction au comportement pour atteindre notre potentiel
  • Produisent émotion positives (intérêt, jouissance, espoir et vitalité)
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12
Q

vrai ou faux, les besoin de croissance peuvent aussi susciter un sentiment de frustration ou de manque mais jamais aussi négatif que les besoins de déficience

A

vrai

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13
Q

que peut-on faire pour favoriser la / notre croissance?

A
  1. Favoriser la concentration : absorption et concentration totale, vivre pleinement
  2. Faire des choix de croissance: pour progresser
  3. Acquérir conscience de soi : se connaitre
  4. Être honnête : endosser nos choix (accepter)
  5. Se positionner dans une situation favorisant les expériences de pointe : consacrer temps à ce qui nous intéresse / nos talent
  6. Abandonner l’attitude défensive : laisser tomber nos défenses
  7. Laisser le soi émerger : écouter notre voix intérieure
  8. Être ouvert (e) à l’expérience : spontané
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14
Q

qu’est ce que la tendance à la réalisation? (selon Rogers)

A
  • c’est notre tendance innée à une aspiration à réaliser, maintenir et améliorer le soi en action
  • Épanouissement optimal, développement, croissance
  • processus d’évaluation organismique aide bcp à ça
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15
Q

qu’est ce que le processus d’évaluation organismique?

A
  • Capacité intrinsèque de juger de soi-même si une expérience promouvoit ou contrecarre la croissance
  • Capacité intrinsèque à juger ce qui est important et essentiel pour avoir une vie plus satisfaisante
  • les expériences ayant effet de maintien / d’amélioration de la personne sont appréciées et ressenties comme «justes»
  • les expériences régressives (feu orange/rouge) sont évaluées négativement et ressenties comme « mauvaises»
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16
Q

qu’est ce que l’émergence du soi?

A
  • Soi = Conscience de soi, de son expérience et de son propre fonctionnement
  • donc avec l’émergence du soi, une personne grandit en complexité,il y a une émergence du besoin d’un regard positif inconditionnel
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17
Q

qu’est ce que le Regard positif inconditionnel /Acceptation inconditionnelle dont ont parle dans l’émergence de soi?

A

c’est d’accepter l’autre de manière inconditionnelle car L’être humain a besoin de se sentir aimé et chéri de manière authentique. La personne doit sentir que sa valeur est inchangée malgé les choix qu’elle prend.
Pré-requis au dév de la personne et son actualisation

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18
Q

qu’est ce que “L’AUTO-REGARD positif inconditionnel” plutôt?

A

c’est d’accepter ses expériences subjectives, sans jugement, sans se référer aux attitudes, valeurs ou règles appartenant aux autres ou àl’environnement social (s’auto donner dla chaleur / compassion / compréhension)

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19
Q

de manière oppposé, qu’est ce que le regard CONDITIONNEL positif?

A

Donner à l’autre de l’affection / attention / l’estime de façon conditionnelle
ex : quand l’autre se plie à nos demandes ou nos standards, offrir amour en cas d’obéissance
promouvoit l’inclusion sociale et la popularité car
kid internalise des sentiments de contrainte interne (ex: perfectionnisme), ça brime l’autonomie

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20
Q

vrai ou faux, le regard conditionnel est negatif à long terme car notre propre voix nous culpabilise, l’estime de soi va fluctuer = pas bon pour santé psychologique, on est pas libre de faire une action, on fait l’action pour l’approbation des parents

A

vrai

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21
Q

qu’est ce que le regard conditionnel NÉGATIF?

A
  • Priver l’autre de notre affection / attention / estime de façon conditionnelle
    ex : quand l’autre répond pas à nos attentes / désirs, retrait d’amour en cas de désobéissance / d’échec
  • personne accorde moins d’attention / d’affection à l’autre lorsque l’autre n’agit pas comme on lui demande
    Ex: parent froid / distant quand kid reçoit une mauvaise note
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22
Q

vrai ou faux, Selon Rogers il existe deux mondes :
1. Monde intérieur de l’évaluation organismique (voix intérieure)
2. Monde extérieur des conditions du mérite (parent, ou ce que société nous dit)

A

vrai

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23
Q

qu’est ce que c’est les “conditions de mérite”?

A

Conditions selon lesquelles les comportements et les caractéristiques personnelles (le soi) sont jugés comme positifs et dignes d’acceptation, ou comme négatifs et enclins au rejet

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24
Q

quelles sont les effets négatifs des “conditions de mérite”?

A
  1. L’enfant intériorise les conditions parentales du mérite dans la structure du soi (se sent bonne quand réussi mais pas bonne quand réussi pas)
  2. Intériorisation des conditions du mérite venant de la société
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25
Q

qu’est ce que la congruence?

A
  • quand l’individu accepte tt ses caractéristiques, aptitudes, désirs et croyances personnels, son soi entier
  • harmonie et cohérence entre l’image de soi et son expérience
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26
Q

qu’est ce que l’incongruence?

A
  • l’individu rejette tt ses caractéristiques, aptitudes, désirs et croyances personnels.
  • Conflit et incohérence entre la perception de soi et l’expression de soi
  • masque social (façade)
    Ex: sourire alors qu’on est triste
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27
Q

quelles sont les conséquences de l’incongruence?

A
  • anxiété, dépression, doute de soi et difficultés d’affirmations de soi
  • mal être psychologique car on rejète qui on est, on adopte les conditions de mérite, ce que les gens veulent qu’on soit, moins en contact avec ses propres besoins
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28
Q

to sum up, explique le modèle de roger du processus de réalisation soi.

A
  1. a la naissance = tendance de réalisation et processus d’évaluation organismique
  2. peu après born = Besoin de regard inconditionnel positif, émergence de soi → Besoin d’auto-regard positif
  3. attitude parentale =
    sois adopte regard positif incond → évaluation organismique → congruence
    sois adopte regard positif cond → conditions de mérite → non-congruence
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29
Q

en bref, selon Roger, qu’est ce qu’un être humain optimal?

A
  • Ajustement psychologique optimal
  • Authenticité
  • Acceptation
  • Lien étroit avec processus d’évaluation organismique
  • Congruence complète
  • Ouverture à l’expérience
  • Une personne en continuelle évolution: une direction et non une destination
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30
Q

qu’est ce que la thérapie centrée sur la personne?

A
  • elle cherche à favoriser l’agentivité de la personne (Agentivité = reconnecter personne à leur besoins, leur processus organismique)
  • Client = expert de son expérience
  • Thérapeute doit faire effort actif pour comprendre la réalité du client
31
Q

la thérapie centrée sur la personne se base sur 3 fondements théoriques, lesquelles?

A

1) La tendance vers l’actualisation est une motivation fondamentale chez l’humain
2) Les conditions de mérite mènent à la psychopathologie
3) cette thérapie a pour but de reconnecter le client à sa tendance vers l’actualisation

32
Q

dans la thérapie centrée sur la personne, le thérapeute doit se plier à 3 conditions essentielles, lesquelles?

A
  1. Authenticité/ congruence: sincère, pas de façade, rôle expert
  2. Regard positif inconditionnel : accepter client tel qu’il est
  3. Empathie : démontrer au client qu’il est présent avec lui et qu’il cherche à comprendre son pov, s’imaginer son expérience sans jugement
33
Q

la thérapie humaniste est basé sur 5 éléments, lesquels?

A

1) attitude chaleureuse : prendre plaisir à passer du temps avec l’autre personne
2) de l’authenticité : Être pleinement présent dans la relation ici / mtn, pas de façade
3) de l’empathie: Volonté de comprendre pleinement pov de l’autre
4) l’acceptation inconditionnelle: Acceptation et confiance de base des deux côtés
5) confirmation de la capacité de toute personne à l’autodétermination : Reconnaissance que l’autre personne possède un potentiel inné de dév.

34
Q

il y 3 types d’orientations de causalité (d’où viennent nos actions) selon l’humanisme, lesquelles?

A
  1. Orientation vers l’autonomie:
    - Comportement guidé par priorités internes (besoins, intérêt, buts personnels authentiques)
    - Haut degré de choix
    - Locus de causalité interne
  2. Orientation vers le contrôle:
    - Comportement guidé par attentes sociales ou incitations environnementales
    - Locus de causalité externe
  3. Orientation vers l’amotivation:
    - focus sur les obstacles à l’atteinte d’un but
    - Locus de causalité impersonnel (actions vient pas de soi)
    - Anxiété et sentiment d’incompétence
    - Passivité
35
Q

Une orientation vers l’autonomie est associée à…

A
  • Réalisation de soi
  • Estime de soi
  • Ouverture à l’expérience
  • état de congruence
  • Activités prosociales
  • acceptation de ses vrais sentiments
  • Vitalité
36
Q

Une orientation vers le contrôle est associée à…

A
  • Personnalité de type A (- flexibilité, + rigidité)
  • Problèmes de jeux d’argent et d’alcool
  • Problèmes d’auto-régulation
  • Agressivité
37
Q

Une orientation vers l’amotivation est associée à…

A
  • Anxiété sociale
  • Dévalorisation de soi
  • Symptômes dépressifs
  • Estime de soi faible
  • Sentiment d’impuissance
  • Procrastination
38
Q

il y a la quête de croissance et la quête de validation. qu’est ce que la quête de validation?

A
  • Se valoriser à travers les conditions de mérite de la société
  • Besoin d’approbation des autres pour se sentir bien face à soi
  • Mesurer sa valeur personnelle au travers des situations interpersonnelles
  • Interactions négatives = problématiques (ex rejet)
39
Q

il y a la quête de croissance et la quête de validation. qu’est ce que la quête de croissance?

A
  • Aspirations personnelles pour l’apprentissage, l’amélioration et l’atteinte de son potentiel personnel
  • Relations et situations perçues comme des occasions de croissance personnelle (jpx tjr m’améliorer)
  • Interactions négatives = occasions de s’améliorer
40
Q

la quête de validation est associée à…

A
    • Anxiété sociale
    • Peur de l’échec
    • Estime de soi
    • Dépression
    • Perfectionnisme
    • Sensibilité au rejet
41
Q

quelles types de relations nourrissent la tendance à la réalisation?

A
  • Relations d’encouragement et de soutien
  • relation où l’autre est capable de prendre le pov de l’autre
42
Q

quelle relations nuisent à la tendance à la réalisation?

A
  • Relations contrôlante et et coercives
  • L’autre impose un agenda à l’individu
  • L’individu est poussé vers l’hétéronomie et les conditions de mérite (vive selon des règles qui lui sont imposées)
43
Q

qu’est ce que l’autodéfinition?

A

Définitions de soi internes

44
Q

qu’est ce que la définition sociale?

A

Définitions externes (sociales)

45
Q

vrai ou faux, Selon Rogers, le mal n’est pas inhérent à la nature humaine, l’humain est intrinsèquement bon

A

vrai

45
Q

vrai ou faux, Selon Rogers, le mal n’est pas inhérent à la nature humaine, l’humain est intrinsèquement bon

A

vrai

45
Q

vrai ou faux, Selon Rogers, le mal n’est pas inhérent à la nature humaine, l’humain est intrinsèquement bon

A

vrai

46
Q

vrai ou faux, certains auteurs humanistes pensent que la nature humaine est plus ambiguë, il y a présence de bienveillance et de malveillance chez tous, d’où l’mportance du système de valeurs (normes du bien et du mal)

A

vrai

47
Q

quelles sont les 3 critiques de la psychologie humaniste?

A
  1. DOUTE que la nature humaine est intrinsèquement bonne
  2. Construits vagues et mal définis
  3. Difficile de différencier ce qui vient du processus d’évaluation organismique VS ce qui vient des conditions de mérite de la société
48
Q

quelles sont les points clés de la “psychologie positive?”

A
  • accent sur le fonctionnement optimal de soi
  • Santé mentale = c’est + que l’absence de souffrance mentale
  • Étudier les forces humaines
  • Promouvoir le potentiel des êtres humains et des communautés
  • Construire sur les forces et les compétences des personnes
  • Importance du bien-être, de l’épanouissement, du dév de soi, des relations sociales, du sens à la vie et objectifs personnels
  • Psychologie positive ≠ Pensée positive
49
Q

quelles sont les ressemblances et différence entre la psychologie positive et humaniste?

A

Ressemblances:
- Intérêt pour le dév optimal et l’épanouissement humain
- Approche descendante

Différences:
- Méthodologie de leurs études
- Psycho positive: approche empirique et études quantitatives
- Psycho humaniste: approche constructiviste et études qualitatives

50
Q

quelles sont les 3 différentes conceptualisations du bien-être selon la psycho positive?

A
  1. Bien-être hédonique
  2. Bien-être eudémonique
  3. modèle PERMA
51
Q

qu’est ce que le bien-être hédonique?

A
  • la satisfaction de vie
  • la présence d’affects positifs
  • l’absence d’affects négatifs
  • plus d’émotions positives que négatives mais tjr les 2, pour devenir résiliant
52
Q

quelles sont les facteurs pouvant affecter notre bien-être hédonique?

A
  • génétique (ex vulnérabilité génétique à la dépression)
  • mindset / comportement
  • santé physique (sport, bien eat etc)
  • apparence
  • données sociodémographique
53
Q

l’adaptation hédonique fait en sorte qu’il y a certaines sources de bien-être temporaire (loterie, mariage). Pourquoi est-ce temporaire?

A

1- Aspirations croissantes (on vx tjr plus)
2- Comparaisons sociales

54
Q

vrai ou faux, un point positif de l’adaptation hédonique est notre habileté à récupérer notre bien-être après un accident ou une maladie

A

vrai

55
Q

qu’est ce que le bien-être eudémonique?

A
  • Un sentiment de finalité + vitalité
  • Quête de sens, poursuite de la vertu, de l’épanouissement et de l’authenticité
  • Recherche de défis
  • Engagement
  • Vivre expérience optimale (flow)
  • Agir en accord avec ses valeurs
  • Vivre une vie pleine et authentique
  • Réalisation de soi
  • Engagement actif dans une vie remplie de sens
56
Q

quelles sont les prédicteurs du bien-être eudémonique?

A

avoir… :
1. Objectifs personnels de vie :
- objectifs auxquels on adhère profondément
- objectifs concordants avec le soi (nos valeurs, besoins,,)
- objectifs intrinsèques (p.ex. croissance personnelle) plutôt qu’extrinsèques (matérialistes)
2. Qualité des relations proches :
- Satisfaction du besoin d’affiliation

57
Q

pourquoi être heureux?

A
  • Meilleure productivité au travail
  • Meilleure santé physique et psychologique
  • Résilience
  • Flexibilité et ingéniosité
  • Meilleur système immunitaire
  • Meilleure longévité
58
Q

selon Seligman, il y a 3 composantes du bonheur, lesquelles?

A
  1. Plaisir: état d’euphorie / bien-être ressenti dans l’immédiat
  2. Engagement: investissement dans activités captivantes
  3. Sens à la vie: aspiration plus élevée que soi
59
Q

explique le bonheur selon le modèle PERMA.

A
  1. Émotions Positives (P): fréquences des émotions positives (ex: joie)
  2. Engagement (E): engagement dans des activités captivantes
  3. Relations positives (R): s’entourer de gens significatifs, relations vitalisantes
  4. Sens à la vie (M pour meaning): aspirations plus élevées que soi
  5. Accomplissement (A) : vers buts personnels, réalisation de soi
60
Q

quelles sont les 3 composantes de l’autocompassion?

A

1 - Compassion envers soi
Douceur et sympathie envers soi
2 - Sentiment d’humanité partagée
L’être humain est imparfait
Souffrance fait partie de l’expérience humaine
3 - Pleine conscience
Acceptation sans jugement de ce qu’il se passe livee
Reconnaitre notre souffrance

61
Q

qu’est ce que la gratitude?

A
  • gratefulness
  • Sentiment de reconnaissance dirigé vers les autres
  • Chercher à remercier quelqu’un dans notre vie
  • appréciation du positif dans le monde
62
Q

vrai ou faux, la lettre de gratitude et le journal de gratitude sont 2 activité pour pratiquer la gratitude

A

vrai

63
Q

qu’est ce que l’optimisme?

A
  • Attitude positive / bonne humeur associée au fait de s’attendre à ce que des événements positifs futurs se produisent
  • Les actions vont mener à des résultats positifs
64
Q

Qu’est ce que la délectation (savoring)?

A
  • Capacité de savourer chaque moment de plaisir
  • Focaliser son attention sur l’expérience immédiate agréable
    Ex : savourer gâteau, savourer pause en nature
65
Q

vrai ou faux, la positivité = 3 fois plus d’émotions positives que négatives

A

vrai

66
Q

vrai ou faux, les émotions positives élargissent notre attention alors que les émotions négatives (ex: colère, dégoût et peur) limitent notre attention

A

vrai

67
Q

qu’est ce que l’expérience optimale (flow)?

A
  • Concentration et engagement dans l’activité
  • Absorption totale dans l’activité
  • sources de distraction disparaissent
  • Perception du temps altérée (impression que passe + vite)
  • Absence de préoccupations
  • Perte de conscience de soi
  • Sentiment de contrôle accru
  • Expérience gratifiante et plaisante
  • Engendre sensations agréables qui donnent envie de renouveler l’expérience
68
Q

qu’est ce que la Méditation pleine conscience (mindfulness)?

A
  • Approche sans jugement de son expérience interne
  • Prêter attention à notre expérience interne d’une manière particulière: centré sur le moment présent sans jugement
69
Q

quelles sont les 2 dimensions de la Méditation pleine conscience (mindfulness)?

A
  1. Attention:
    - Porter attention sur ce qui se passe à l’intérieur de soi (ex: émotions)
    - Porter attention sur ce qui se passe à l’extérieur de soi (ex: nature)
  2. Acceptation:
    Observer ses expériences internes / externes avec bienveillance
70
Q

quelles sont les bienfait de la Méditation pleine conscience (mindfulness)?

A
  • Augmentation qualité de vie
  • Diminution des émotions négatives
  • Diminution du stress
  • Augmentation de la satisfaction conjugale
71
Q

quelles sont 3 critiques de la “psycho positive”?

A

1- elle ignore les émotions et expériences négatives
2- Vision noire ou blanche
3- Certains concepts vagues / mal définis

motivation et émotions (11 decks)

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